美白におすすめな7つの対策法!シミ・くすみを防いでいつまでも白く輝く肌

美白したい!おすすめ7つの予防・対策法

こんにちは、編集長のはるこです。キレイを目指すキーワードの一つと言えばやはり「美白」ですよね。透き通るような白いお肌であれば、それだけで美人度が3割り増しです。また美白の大敵である紫外線は将来的にはシミの原因になってしまうなど、美白を目指さなくてもやはりしっかりと対策をしておきたいもの。という事で今回は美白というテーマで、7つの予防・対策方法についてご紹介してゆきます。

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はるこ先生
私が若かった頃には日焼けしているのがカッコ良いなんて風潮もあって、けっこう日焼けしている人がたくさんいたんですが、最近では紫外線のお肌への影響などもあり、美白を気にする人が増えましたよね。今回は真っ白素肌を目指すためのポイントについてご紹介してゆきますよ♪

 因みに今回の美白特集では美白用の化粧品についてもご紹介しているのですが、そこでご紹介していますのは私共の編集部が総力を上げて選んだアイテム。そもそも私は学生時代より美容にハマって今やそれがお仕事となっております。これまで100種類以上の化粧品を試してきたため、化粧品選びに関してはかなりうるさい方だと思います。

  • 試した化粧品数⇒100種類
  • 化粧品を試した金額⇒37万8400円
  • 医学書〜雑誌まで読んだ書籍⇒30冊

そんな私なりの視点で選んだ化粧品に、美白の為のテクニックなどなど一挙にご紹介してゆきます。美白テクニックが気になる人は是非最後まで目を通してくださいね、

そもそも美白とは!?

そもそも「美白」と言っても、人によって認識は様々ですよね。美白の為のテクニックについてお話する前に、ここでは美白って何?という事を再確認しておきましょう。

美白の条件

美白の条件なんてちょっとお堅いタイトルを付けましたが、どういった事が美白なんでしょうか(余談ですが、かつては「美白の女王」なんて呼ばれている人がテレビに出ていましたね、皆様覚えてます?)。美白と呼ばれるからにはシミなどが無いのはもちろんの事、健康的に美しい透き通るようなお肌という事が何よりも大切な事。お肌が白くてもなんだか病的な感じでは美白と呼ぶのははばかられますし、色は白くてもなんだかくすんだようなお肌の人っていますよね。それもまた美白と呼ぶのはちょっと違いますよね。

知っておきたい美白成分

さて、美白というのを健康的に美しい透き通るようなお肌という風に定義しますと、そんな美白を目指すために重要な美容成分がたくさんあります。まず一つめはビタミンC。ビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれるだけでなく、コラーゲンの生成を助けたり、抗酸化作用があったりと、美しいお肌には欠かせない成分なんです。そんなビタミンCをお肌に吸収しやすくしたビタミンC誘導体というのもお化粧品ではキーワードの一つとなっています。


続いて有名な美白美容成分がハイドロキノン。かつては処方薬にしか含まれていない成分だったのですが、最近では化粧品にも含まれるようになってきました(とは言え、かなり強い成分なためその濃度は低く抑えられています)。ハイドロキノンの働きはメラニンを薄くするというもの。出来てしまった色素に対して有効な働きがあるんです。

日常から美白を意識することが大事

さて、美白を目指すにはどうすれば良いのでしょう?それは日常から美白を意識する事が大切なんです。というのも日焼け対策だって重要ですし、キレイなお肌を目指すためにはお肌のターンオーバーを整える必要もあります。その為には食生活だって重要ですし、適度な運動やしっかりとした睡眠といった要素も欠かせません。健康的に美しい透き通るようなお肌は一朝一夕には手に入りませんし、手に入れたとしてもそれを維持するためにもやはりきちんとした生活を送る必要があるんです。

【1】美白効果のある食べ物・飲み物をとる

さて、美しいお肌を手に入れる為に最も重要な要素の一つは食べ物です。なにせ身体は自分が食べたものや飲んだものを原料として作られています。その為素敵はお肌の状態に近づけるためにはバランスのとれた食生活をしている事が大前提なんです。その上で美白を意識したアイテムを摂るのが基本となってきます。

美白に効く食べ物・飲み物

さて、美白に効果がある食べ物の代表と言いますとビタミンCを多く含む食べ物。野菜であれば赤ピーマンやブロッコリー、芽キャベツなどに多く含まれています。そういった食材を日常生活に取り入れる事で、だんだんと美白に近づいてゆく事ができるんです。その他にもお肌に良い食材は沢山。例えばお豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれていますし、ビタミンEもたっぷり。イソフラボンは女性ホルモンに似たような働きをしてくれるためお肌の調子を整えてくれますし、ビタミンEは高い抗酸化作用を持っている成分です。


とは言え、上記食材を毎日それだけ食べていればよいというワケではありません。というのもお肌の細胞はタンパク質をベースに出来ていますし、お腹の調子が悪くなればお肌の調子にも影響を与えるため食物繊維なども欠かせません。また発酵食品なども有効です。つまり様々な食材をバランスよく摂取する事が何より大切なんです。


一方飲み物で美白に有効なものはビタミンやミネラルを多く含むルイボスティーや抗酸化作用が高いクランベリージュース、デトックス作用があるはと麦茶、多くのビタミンを含むアセロラドリンクなどなど。食べ物よりは飲みののに気をつける方が日常に取り入れやすいかもしれませんね。

美白にNGな食べ物

一方で美白にとって良くない影響を与えてしまう食べ物や飲み物も。それは夏に食べたくなるしっかりと冷えた食べ物。暑い夏には確かに美味しいのですが、それら食べ物は内臓を冷やしてしまいます。それは血流に悪い影響を与えてしまうため、結果として肌荒れを招いてしまう事があるんです。もちろん冷たいものを1度でも食べたらNGというワケではありません。冷たいものの食べ過ぎ・飲みすぎは避けた方が良いという事です。


そしてもう一つ気を付けたいのがソラレンという成分を含む食べ物。ソラレンはグレープフルーツ、キウイ、イチジクなどのフルーツに多く含まれています。これらフルーツを朝に食べているなんて人も多いのでは?確かにビタミンCを多く含んでおり、美白に効果がありそうにも感じられるかもしれませんが、意外な落とし穴があるんです。というのもソラレンを摂取した後に紫外線を浴びてしまいますとシミの原因となる事があるんです。つまり朝にソラレンを含む食べ物を食べて、紫外線対策をしていないと場合によっては逆効果になってしまいます。せっかくでしたら夜に食べる方が無難です。

おすすめ豆乳を使ったヘルシーレシピ

お豆腐が美肌に効果的という話を書きましたが、お豆腐同様の効果が期待できるのが豆乳。普段から飲まれている人も多いかもしれませんね。ただし独特の味ですし、毎日飲み続けるのはちょっと……なんて人も多くいます。そんな豆乳ですが、お料理に使う事によって効率よく摂る事ができるんです。おすすめメニューは豆乳を使ったお鍋。お鍋は様々な食材を一度に摂れますし、準備も片づけも楽という点もうれしい所。それでは早速作り方を見て行きましょう。


<材料:2人分>

豆乳:400ml

豚バラ肉:200g

水菜:1束

人参:1本

エノキだけ:1束

豆腐:1/2丁

麺つゆ:適量


<作り方>

1. 材料を食べやすい大きさに切る

2. 鍋に豆乳と麺つゆを入れて火にかける

3. 豆乳が沸騰したら豚肉、人参、豆腐を入れる

4. 再び沸騰したら水菜、エノキだけを入れて火が通ったら出来上がり

お好みで柚子胡椒などを添えて。味付けは味噌でも美味しいですよ。

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はるこ先生
美白の基本は身体の中から始めるもの。きちんとバランスのとれた食生活はその第一歩です。外食がちという人でも、メニュー選びの際に出来るだけバランスを意識してみてください。

 

【2】人気ランキングから美白化粧品を選ぶ

身体の中からの美白ケアをしっかりとした後は、身体の外から美白ケアをしっかりとして行く必要があります。世の中には実に様々な美白化粧品がありますが、編集部おすすめのランキングをご紹介しちゃいます。

1位:ホワイトケアセット(ビーグレン)

\ハイドロキノン配合の美白化粧品/

Source: ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社

ホワイトケアセット(ビーグレン)

  • 編集部評価:★★★★ 総合84点
  • 価格:1,800円
  • 内容量:7日分
  • メーカー:ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社

出来てしまったシミなどのケアにはビーグレンのホワイトケアセットがおすすめ。メインとなる美容成分はハイドロキノン。かつては皮膚科などで処方されるお薬にしか使用できなかった効果の高い成分です。そんなハイドロキノンをお肌の奥にまでしっかりと届くようにしたのがビーグレン独自の浸透技術であるQuSome。髪の毛の1/500ほどの小さなカプセルにハイドロキノンを閉じ込めました。だからこそお肌の奥にしっかりと届き、お肌の奥に潜むメラニンに作用して、美しいお肌に近づけてくれるんです。


ビーグレンではそんなホワイトケア用化粧品である洗顔(クレイウォッシュ)、化粧水(QuSomeローション)、美容液(Cセラム)、さらにはクリーム2本(QuSomeホワイトクリーム / QuSomeモイスチャーリッチクリーム)を試しやすいセットで販売しています。7日間分で1,800円というお試しやすい価格帯ですので気になった方はぜひトライしてみてください。また効果に納得できなかった場合には365日間の返金保証が付いているため安心して使う事ができますよ。

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2位:サエル(ディセンシア)

\敏感肌・乾燥肌のケアにはコレ/


Source: 株式会社DECENCIA

  • 編集部評価:★★★★ 総合70点
  • 価格:1,480円
  • 内容量:10日分
  • メーカー:株式会社DECENCIA

サエル(ディセンシア)

美しいお肌の状態をキープするには潤いが大切。ですが、年齢と共に潤いはだんだんと失われてゆく傾向にあります。また乾燥したお肌はバリア機能が失われて敏感肌になりやすくなってしまいます。その状態では紫外線や刺激によってお肌にダメージが溜まりがち。そんな状態をケアしてくれるのがサエル(ディセンシア)なんです。潤いを補うためにヒト型セラミドをたっぷり配合。美白成分としてビタミンC誘導体を配合、お肌の炎症を抑えるユウキエキスも含まれているため、お肌の状態を整えてくれるんです。


そんなサエルの美白化粧水と美白美容液美白クリームがセットになったのがこちらのトライアルセット。たっぷり10日分ですので、お肌への相性をしっかりと試す事ができるんです。こちらの商品も30日間の返金保証が付いていますので万が一お肌に合わないなんて事があっても安心です。

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3位:ラグジュアリーホワイト(アンプルール)

\皮膚科の専門医が開発/

Source: 株式会社ハイサイド・コーポレーション

ラグジュアリーホワイト(アンプルール)

  • 編集部評価:★★★★ 総合70点
  • 価格:1,890円
  • 内容量:7日分
  • メーカー:株式会社ハイサイド・コーポレーション

一見シミのないお肌でも、皮膚の奥にはこれまで蓄積してきた紫外線によるダメージが溜まっている事も。そんなシミ予備軍に働きかけてくれる化粧品がこちらのラグジュアリーホワイト(アンプルール)なんです。メインとなる美白美容成分はハイドロキノン。お肌の奥に届くよう、アンプール独自の浸透技術を採用。紫外線によるダメージをしっかりとケアしてくれるんです。そしてこちらのセットにはスポット集中美容液も含まれています。これは文字通りお肌に出来てしまったシミにスポット集中で使うもの。ハイドロキノンの働きによってシミのメラニンを薄くしてくれるんです。初回限定のお得なセットですので気になった方は下記公式サイトをチェックしてみてくださいね。


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【3】正しいスキンケアをする

さて、どんなに効果の高い美白化粧品を使っても、その使い方が間違っていてはせっかくの効果を発揮できません。ここでは正しいスキンケアの方法について再確認しておきましょう。正しいと思っているスキンケアが案外間違っているかもしれませんよ。

スキンケアの基本的な順番

スキンケアの基本的な順番は洗顔⇒化粧水⇒美容液⇒乳液 or クリームというもの。どんなに良い成分でもお肌が汚れていては浸透できません。その為一番最初には洗顔で汚れをしっかりと落としておく必要があるんです。お化粧をしている場合には当然ながら洗顔の前にクレンジングが必要です。洗顔後のお肌は非常に乾きやすくなっているため、まずは化粧水で水分をしっかりと補ってあげましょう。美容液を使う場合には化粧水の後です。そして最後に乳液かクリームを使います。これはそれに含まれる油分によってお肌の表面を覆い、水分の蒸発を抑える役割があるんです。ただし、上記はあくまでも基本ですので、オールインワンのアイテムを使う場合にはそれぞれの説明に従ってくださいね。

肌質別のワンポイントレッスン

お肌の質は本当に人それぞれ。またお肌の状態は食生活や睡眠時間、ストレスの有無などに依っても大きく影響を受けるもの。ですからお肌の状態に合わせてケアのやり方を変化させる必要があるんです。お肌が乾燥しがちな人は当然保湿に気を付ける必要がありますが、オイリー肌の人も実はお肌の奥が乾燥している事もあります。そんな場合にもやはり保湿が肝心。というのもお肌の乾燥を防ぐために皮脂を過剰に分泌しているなんて事もあるんです。お肌の潤いは美白を目指すうえで重要なポイント。お肌の健康を保つために、皆様それぞれしっかりと乾燥を防いでゆきましょう。

肌ダメージになるNGなケア

良かれとおもってやっている事が実はNGケアだったなんて事はよくあるお話。一番多いNGなケアが「やり過ぎ」です。例えば洗顔ですが、汚れを落とそうとゴシゴシし過ぎるとお肌にダメージを与えてしまいますし、しっかりと汚れを落とそうとあまりに長い間洗顔をしていますと必要な皮脂まで落とし過ぎてしまうことで、乾燥につながる事も。他にもパックを規定時間以上に使ったりする事も乾燥に繋がります。あるいはパックをやり過ぎると過剰なケアによってお肌が本来持っている力を弱めてしまう事も。何事もほどほどが肝心ですよ。

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はるこ先生
お肌にとって良かれと思ってやっている事が実はNG行為だったなんて事は案外あるものです。せっかくですからこのタイミングで自分のスキンケアを見直してみてください。

 

【4】日焼け対策・日焼け後のケアをする

美白の天敵は何といっても紫外線。日頃からしっかりと紫外線対策をしておく事は美白ケアには欠かせません。そしてどんなに紫外線対策をしていても、どうしても日焼けしてしまう事は起こり得ます。その日焼け後のケアも非常に大切です。ここではそれらについて見て行きましょう。

日焼け止めを選ぶポイント

日焼け止めを選ぶ際の最大のポイントは自分の生活スタイルに合ったものを選択するという事です。日焼け止めの能力が高いSPF値とPA値が高いものを選びがちですが、基本的に屋内にいるような人はそこまでのスペックは必要ありません。逆に強すぎる日焼け止めはお肌に負担をかけてしまう事もあるんです。日常使い用には弱めのモノを用意しておいて、屋外の日差しは日傘を使ってガードするなどお肌に負担をかけないようにしてください。

紫外線対策が365日必要な理由

紫外線対策というと夏場のイメージですが、太陽の光には1年を通じて紫外線が含まれています。もちろん夏場の晴れた日差しは強く、しっかりとケアする必要がありますが、曇りの日だって紫外線は含まれていますし、それがお肌の奥にダメージとして蓄積されてゆきます。一方の冬場には太陽の高度が低く、屋内にしっかりと日が差し込みます。その光にも当然ながら紫外線は含まれているもの。つまり紫外線対策に休みは無いんです。

うっかり日焼けした時の適切ケア

どんな人にもうっかりという事はあるもの。紫外線ケアを忘れて出かけてしまったり、ガードしていたつもりが肌を露出していたり……。そんなうっかり日焼けをしてしまった後は適切なケアが重要になってきます。日焼けの度合いにも依りますが、赤くなってしまった程度であればまずは保冷剤などを使って冷やす事が大切です。とうのも日焼けした状態は火傷と同じような症状なんです。ですからまずは日焼けの皮膚が持っている熱を冷ます事が重要なんですね。熱が冷めたら乳液を使ってしっかりと保湿をしてあげる事が大切です。日焼けがひどく水疱などが出来てしまった場合にはとりあえず冷やしつつ、皮膚科の受診をおすすめします。

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はるこ先生
私自身のしっかりと紫外線対策をしていたつもりが思わぬ日焼けをしてしまた事があります。日焼けしてしまった事実はどうする事も出来ませんから、そんな場合には慌てず騒がず、しっかりとしたケアをしてあげる事が重要なんです。

 

【5】サプリ・ドリンクで美白サポートする

美肌・美白を目指すためにはまずはバランスの良い食生活を目指す事が重要ですが、現代社会に於いてなかなか完璧にバランスのとれた食事を心がけるというのも難しいもの。そういった場合にはサプリメントなどを使う事も有効です。ここでは編集部おすすめのサプリメントをご紹介します。

1位:インナーロック IX(ホワイトショット)

\POLAの作った美白サプリメント/

Source: 株式会社ポーラ

インナーロックIX(ホワイトショット)

  • 編集部評価:★★★★ 総合85点
  • 価格:6,696円
  • 内容量:約1ヶ月分
  • メーカー:株式会社ポーラ

美しいお肌にこだわり続けているPOLA。お化粧品のメーカーというイメージが強くありますが、実は美白のためのサプリメントを販売しているんです。お肌の事を知り尽くしたプロフェッショナルだからこその成分はメロングリソディンとブランノールEX。どちらも植物由来の成分で、優れた抗酸化作用を持っています。つまり、お肌のアンチエイジングにもってこいな成分なんです。身体の内側から美白をサポートしてくれます。

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2位:マスターホワイト(ヴィジョンステイト)

\日差しに負けない素肌に/

Source: 株式会社ヴィジョンステイト

マスターホワイト(ヴィジョンステイト)

  • 編集部評価:★★★★ 総合73点
  • 価格:6,480円(初回限定お試し価格)
  • 内容量:約1ヶ月分
  • メーカー:株式会社ヴィジョンステイト

紫外線によるダメージが蓄積しますと、お肌がだんだんとくすんでしまいます。そんな人におすすめのサプリメントがこちらのマスターホワイト(ヴィジョンステイト)なんです。お肌にうるおいを与えるエディブルシルク、セラミドといった成分に、お肌にハリを与えるプロテオグリカン、ヒアロコラーゲン、エラスチンなどの成分、そして美白の為のアスタキサンチン、L-システイン、アセロラエキスなどなどをバランスよく配合しているため、健康的で美しいお肌へと導いてくれるんです。

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3位:ビタミンレモン(C1000)

\お手軽にビタミンCを補給/


Source: ハウスウェルネスフーズ株式会社

ビタミンレモン(C1000)

  • 編集部評価:★★★★ 総合73点
  • 価格:3,450円(初回限定お試し価格)
  • 内容量:約1ヶ月分
  • メーカー:ハウスウェルネスフーズ株式会社

お手軽にビタミンCを摂りたい人におすすめなのがこちらのビタミンレモン(C1000)。その名の通りビタミンCをたっぷり1000mg配合しています。もちろんレモンに含まれているビタミンBやビタミンEもたっぷり。140mlの飲みやすいサイズなのも魅力的です。コンビニなどでも手軽に購入できますし、最近ビタミンCが不足してるかも……なんて日にすっと飲むのもおすすめです。お手軽ですがしっかりとビタミン補給が出来ますよ。

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【6】今あるシミはメイクでごまかす

さて、ここまで美白を目指すための地道な方法についてご紹介してまいりましたが、その効果が出るまでにはやはりそれなりの時間が必要となります。一方で今現実としてお肌にあるシミを何とかしたいという悩みもありますよね。ここではその方法についてご紹介します。もちろん根本的に解決する事が重要なんですが、とりあえずのケアも重要ですよね。

プチプラでOK!ファンデの選び方

シミを隠すためにまず必要なアイテムはファンデ。これはプチプラのものでもOKですが、重要な事はカバー力がある事と、お肌の色に合っている事。シミはかくれているけどなんだか違和感……なんて見てられないですよね。その条件さえ満たしていれば、リキッドタイプでもパウダータイプでもOKです。自分のお肌に合っているものをしっかりと選んでください。

コンシーラーメイクのポイント

続いてシミをカバーするのに便利なアイテムがコンシーラー。シミだけでなくニキビ痕を隠したりとなにかと便利なアイテムですので持っていないという人はぜひ手に入れてみてください。コンシーラーを使う際のポイントはあまり付け過ぎない事と、シミの部分だけでなくそれをしっかりと覆うようにちょっと広めに塗っておきましょう。そうする事によって違和感なくコンシーラーを使う事が出来ますよ。

薄く重ねてパウダーで仕上げる

コンシーラーを塗った後はフェイスパウダーの出番です。コンシーラーの上からあくまでも薄くフェイスパウダーを重ねる事によってコンシーラーの色がしっかりとお肌になじんで違和感のない仕上がりになるんです。薄く薄く重ねる事が自然な仕上がりになるコツですよ。

【7】皮膚科で肌を白くする

市販の美白美容液ではどうしても効果が得られないなんて場合には皮膚科を受診してみるのもおすすめです。場合によっては保険の適用範囲内でも美白できる事があるんです。

皮膚科で貰える美白に効く薬

美白に効果があるハイドロキノンですが、元々は皮膚科などで処方されるお薬にしか含まれていなかった成分なんです。現在では市販の化粧品にも含まれていますが、処方薬に含まれるハイドロキノンよりもはるかに低い濃度です。皮膚科では条件によってはより高濃度のハイドロキノンを配合したお薬を処方してくれる事があります。あるいは飲み薬を処方してくれる事も。飲み薬にはビタミンCやパントテン酸カルシウムが配合されており、市販のサプリメントと同様なのですが、保険が適用されるため、よりお求めやすい価格で購入する事が出来る事もありますよ。

皮膚科で受けられるレーザー治療

どうしても手っ取り早くシミを消したいという場合には美容皮膚科でレーザー治療を受ける事も可能です。レーザー治療とはシミの原因であるメラニンにレーザーを照射し、破壊するというもの。シミのレーザー治療は自由診療となりますので、それなりの費用が必要となりますが、それによって前向きな気持ちになれるなどあれば、逆にお得かもしれません。どうしても気になるという場合には、ご検討ください。

保険適用と保険適用外の境界線

皮膚科での美白治療は保険が適用されるものと保険が適用されない自由診療があるのですが、その境界線はどこにあるのか気になりますよね。基本的に保険が適用されるのは「治療」です。美しくなるという事が目的ですと治療にあたらないため保険適用外となります。ただしケガで出来た痣を治療して、結果として美しくなるという場合には保険の適用範囲内という事なんです。

美白になる方法をマスターしよう

美白特集、如何でしたか?美白で一番大切な事は日々の暮らしでしっかりと美白を意識する事。食生活も大切ですし、紫外線ケアも大切。そういった事の積み重ねによってお肌の状態をだんだんと変化させる事によってのみ手に入ります。一朝一夕に美白になるという事は出来ませんが、日頃から意識していればだんだんと近づいてゆく事が可能ですよ。