つらい乾燥ひび割れの原因は?パーツ別の対策法と人気の保湿クリーム4選

乾燥ひび割れを日常生活で対策予防する方法

指先のひび割れがパックリ開いて水がしみる、かかとのひび割れにストッキングやタイツがひっかかって困る……乾燥する季節にこんな経験をしたことはありませんか?。

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はるこ先生
私も以前は毎年冬になるとひび割れができて、痛い思いをしていたの。カサカサした肌やひび割れのある指先は見た目にも痛々しいから、なんとか治そうと色々調べたり試したのよ。
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アッキー
最近はスマホやパソコンを使うから、指先が荒れる人が多いそうですね。
  • 試した保湿化粧品⇒28商品
  • 調査した成分の数⇒57種類
  • 調べたサイト数⇒40サイト以上

そこで今回は乾燥ひび割れの原因と対策予防法、そして厳選した保湿クリームをまとめて解説します!

この記事を読めば、乾燥した季節でもお肌はしっとりなめらか、メイクのノリもよくなって、ネイルの映える指先になる方法がわかりますよ。

冬に顔・指・かかとが乾燥ひび割れする原因

まず最初に乾燥ひび割れしてしまう原因を探ってみましょう。

冬は空気中の水分量が少ない

冬は空気が乾燥する、と言われます。

その理由の一つは気温。空気中に含むことができる水蒸気量は、気温が高いほど多く、低くなるほど少なくなります。気温の低い冬は、空気中の水蒸気量が少なくなるため空気が乾燥しやすくなるのです。

また、地域ごとに乾燥の度合いは異なります。冬はシベリア大陸からの季節風が、日本海の水分を取り込んで日本海側の地域に雪を降らせ、山脈を経た後、太平洋側には乾いた冷たい空気となって到着します。つまり太平洋側は日本海側より乾燥しやすいのです。

体温低下で血流が悪くなる

人間の体温は気温に左右されることはありません。体の内部温度が36.6度から37度になるように、体内を流れる血液量で調節しているのです。

皮膚が寒さを感じたり体温が低くなった場合は、自律神経が働き血管を収縮させて血流を減少させ、皮膚表面の温度を低く保つことで体内の熱が奪われないようにします。

このように体温が低下すると血液の流れは悪くなるのです。

血行不良でひび割れを繰り返す

血流が減少して血行不良になることも、ひび割れの原因の1つです。

血行不良は新陳代謝を妨げるため、肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、古い角質が剥がれ落ちずに残るようになります。角質層が厚くなると、保湿クリームなどを塗っても成分が浸透せず、さらに乾燥が進んでひび割れ状態になってしまうのです。

さらに、血行が悪くなると酸素や栄養が届かなくなるため肌トラブルを修復することができにくくなり、ひび割れを繰り返すことになるのです。

【顔】メイクを損なう粉ふき乾燥の対策予防法

カサカサとしたうるおいの失われた肌では、ファンデーションの付きが悪く、メイクがキレイに仕上がりません。

毎日しっかり洗顔と保湿ケアする

毎日の基本的なケアで、肌の乾燥対策をしましょう。

【洗顔】

ぬるま湯と洗顔料で顔を洗います。乾燥が気になるときはぬるま湯だけでもOKです。洗顔料は、おでこ、鼻、小鼻など皮脂が出やすいところに使い、皮脂が少なく小じわもできやすい目の周りに使う必要はありません。

はクレンジングで丁寧にメイクを落とした後、洗顔料でダブル洗顔します。ただし、乾燥肌の人は必ずしもダブル洗顔をする必要はなく、クレンジングだけもOKです。

【スキンケア】

洗顔後はできるだけ時間をおかずにスキンケアをしましょう。

スキンケアの順番は化粧水⇒美容液⇒保湿クリーム。肌につけたらハンドプレスで浸透させてから、次のステップに進みます。アイクリームを使う場合は、化粧水と美容液の間に使いましょう。

化粧品は説明書に記載されている適量を使うことがポイントです。スキンケアが終わった後の肌を触ってみて、もっちりとして吸い付いてくるような感触になるくらいの量がいいでしょう。

保湿ケアに適したアイテムの選び方

まず合成香料・合成着色料・酸化防止剤・防腐剤などが無添加の肌に優しい処方のものを選ぶこと。

また、美肌に欠かせないと言われるビタミンC誘導体は皮脂をコントロールする働きがあるため、ひどい乾燥状態のときには使わない方がいいということも覚えておきましょう。

乾燥がひどい状態ではなく美白効果も求めたいときには、化粧水にビタミンC誘導体が配合のもの、クリームに保湿効果の高い成分が配合されたものを選ぶという方法もあります。

【化粧水】

次のような保湿成分が配合されているものがいいでしょう。

  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

アルコールが配合されている化粧水は乾燥を促しますから、避けるようにしましょう

【乳液/クリーム】

おすすめしたいのは、セラミドとよばれる保湿成分が入っているもの。セラミドは脂溶性のため、化粧水より乳液やクリームでセラミドが配合されたものを使うと効果的です。

セラミド配合の化粧品を選ぶときは、成分表で次の点を確認しましょう。

◇ヒト型セラミド配合のものを選ぶ

ヒト型セラミド人間の皮膚の細胞間脂質に含まれるセラミドに似た構造です。成分表の中でセラミド1、セラミド2、セラミド3のようにセラミドの後に数字が付いているものがヒト型セラミドです。

◇3,000円以上のものを選ぶ

ヒト型セラミドは高価であるため、安いものは配合量が少ないものと考えられ、あまり効果が期待できません。購入するときは、3,000円を目安にそれ以上の価格のものをおすすめします。

セラミドに比べると最強とは言えないものの、ヒアルロン酸コラーゲンも保湿力が高く、コスパはセラミドに勝る成分です。

セラミド配合の乳液やクリームを少しだけつけるより、ヒアルロン酸やコラーゲン配合のクリームをたっぷりつける方が保湿力は高くなることもありますから、保湿効果とコスパをよく考えて選ぶといいでしょう。

【リップクリーム】

セラミドヒアルロン酸の他、天然保湿成分のホホバオイルオリーブオイル等の保湿成分が配合されているものもおすすめです。唇がすでに荒れてしまっている人は、肌炎症を抑える働きのあるビタミンE配合のものを選ぶといいでしょう。

加湿器で部屋の湿度を保つ

肌に最適な湿度は50~60%と言われています。湿度計を部屋に置いて、年間を通して部屋の湿度を保つようにしたいものです。空気が乾燥する冬には、加湿器を使って部屋の中の湿度をコントロールしましょう。

また、蒸し暑い夏も屋内の乾燥には注意が必要です。ヒンヤリ涼しく空気がサラッとしたエアコンの効いた部屋の中の湿度は肌のためには低すぎることが多いものです。

コップ一杯の水を部屋に置いておくカーテンに霧吹きで水をかけるなどして、湿度が下がりすぎることのないように注意しましょう。

【指】指先までの乾燥・ひび割れ対策予防法

いつでも赤ちゃんの柔らかい肌に触れられるような、なめらかな指先が理想です。

効果的なハンドクリームを使う

ひび割れができてしまった指先に使いたいのは、血行促進効果のあるビタミンEが多く配合されたクリーム。指1本1本をマッサージするように塗り込むことで、指先まで血行を良くすることができます。

逆に、ひび割れができてしまった時に避けたいのが尿素が配合されたクリーム。傷口に染みて痛むため、注意が必要です。

ひび割れや乾燥を予防するためには、保湿成分がたっぷり含まれたクリームを選びましょう。ヒアルロン酸シアバターワセリンセラミドなどが配合されたクリームがおすすめです。

指を1本ずつマッサージしながら塗る

ハンドクリームを塗るときは適切な量を使うことが大切。適量は製品の説明書に記載されていますが、一般的には人差し指の第一関節の長さくらいが目安です。

ハンドクリームの塗り方

  1. 適量を手のひらに取り、両手のひらで温める
  2. 手のひらと手の甲全体に伸ばす
  3. 指1本ずつにマッサージしながら塗る
  4. 指と指の間(水かき部分)にも塗る
  5. 指先、爪の根元もマッサージする
  6. 最後に手首にもハンドクリームを伸ばす

手の指は、少し指を引っ張るようにマッサージするのがコツ。スマホやパソコンのキーボードを使うことで荒れやすくなっている指先や、指の側面にも忘れずにハンドクリームを塗り込みましょう。利き手の親指、人差し指、中指は荒れやすいので念入りにケアします。

手袋をうまく利用する

しっとりなめらかな手でいるために、手袋をうまく利用しましょう。

【外出時に】

空気が乾燥しやすい冬は、外の冷たく空気に直接触れないよう、外出時には手袋をしましょう。

【水仕事をするときに】

素手のまま、冷たい水で米を研いだり野菜を洗ったりすると、手が冷たくなって血行が悪くなりひび割れの原因となります。素手で洗剤とお湯で食器洗いをすると、必要な皮脂まで洗い流されることになり、手荒れからひび割れを起こしてしまうことがあります。

水仕事をする場合はビニール手袋をすることをおすすめします。

さらに手をしっとりさせたいときは、ワンランク上のケアをしてみましょう。

ハンドクリームをしっかり塗り込み、木綿の手袋とビニール手袋を重ね付けしてから、50度程度のお湯で食器洗いをしてみましょう。終わった後に手袋を取ると、まるでパックをしたみたいにしっとりとした手になります。

【就寝時に】

夜寝る前にたっぷりとハンドクリームを塗り込み木綿の手袋をして寝ると、翌朝しっとりとした手になります。

日中、ハンドクリームを塗った後、よく浸透させたいときやベタつきが気になるときなども、木綿の手袋を利用しましょう。

【かかと】固くなって痛いひび割れの対策予防法

夏のサンダルを履く季節だけでなく、1年中かかとケアをしておきましょう。

ラップと保湿クリームでパックする

かかとをいつでもツルツルにしておくためには、週に1度のスペシャルケアが効きます。特別に用意しなければならないものはありませんから、カンタンです。

方法は次の通り。

  1. かかとを中心に保湿クリームをしっかり塗りこむ
  2. 足をラップでピッタリと巻く
  3. 5~10分置いたらラップを取る
  4. ケア後は靴下を履いておく

靴や靴下選びに気を遣う

かかとのひび割れは乾燥でまず角質が厚くなることから始まりますが、摩擦も角質が厚くなる原因であることが分かっています。

サイズの合わない靴や靴下を履くと歩くたびにかかとが擦れて、その摩擦により角質が厚くなります。靴や靴下を選ぶときは、デザインばかりを重視せずに自分の脚のサイズにぴったり合うものを選ぶことが大切です。

外部からの刺激を減らすためには、衝撃を吸収してくれる中敷きを入れたりすることも有効です。

また、部屋の中でも素足でいるとかかとは刺激を受けますから、靴下やスリッパを履くようにしましょう。

定期的に角質ケアする

なめらかなかかとのためには、定期的なケアが大切。簡単なケア方法をいくつか紹介しましょう。

【やすりで削る】

角質が分厚くなっている人時間をあまりかけずにケアしたい人におすすめしたいのがやすりで削る方法です。

やすりを使ったケアの注意点は次の通りです。

  • 専用のやすりを使う
  • 皮膚が清潔で乾いた状態のときにケアする
  • やすりは一定方向に動かす
  • ケア後はローションやクリームで保湿する
  • ケアは1週間に1回程度にする

入浴中は皮膚が柔らかくなっているため、削りすぎてしまうことがあります。必ず乾いた状態で行うようにしましょう

【スクラブで落とす】

やすりほど劇的な効果はありませんが、取り入れやすいケアがスクラブ入りのクリームで角質をこすり落とす方法です。

スクラブを使ったケアの注意点は次の通りです。

  • 専用のクリームを使う
  • こすりすぎない(肌を傷めてしまうため)
  • ケアは1週間に1回程度にする
  • ケア後はローションやクリームで保湿する

スクラブには皮膚が濡れた状態で使うものと乾いた状態で使うものがありますから、よく確認して使いましょう。

【ピーリングで剥がす】

時間はかかりますが肌に優しいのは、ピーリングで角質をはがす方法です。

ピーリングを行うときの注意点は次の通りです。

  • 薬剤を使うのでパッチテストを行う
  • 剥がれてきた角質を無理にはがさない
  • ケア後はローションやクリームで保湿する
  • 次のケアまでに最低1ヶ月は開ける

ピーリングはすぐに古い角質が剥がれ落ちるわけではなく、数日かかることもあるので、すぐにキレイにしたいときのケアには向きません

乾燥ケアに人気の全身に使える保湿クリーム3選

顔にもボディにも使う保湿クリームはたっぷり使いたいから、コスパも大切なポイントです。

ニベアクリーム(ニベア)

\世界200カ国で愛用される万能クリーム!/

ニベアクリーム

  • 編集部評価:★★★★★ 総合98点
  • 価格:580円(税込)
  • 内容:169g
  • メーカー:ニベア花王

誰もが一度は使ったことがあるニベアクリーム。TVで高級クリームと同じ成分が配合されていると紹介されたことを機に、改めてその優秀さに気づいた人も多いのでは?

世界中で愛用されていることからも、保湿効果の高さは間違いなし。コスパもよく家族全員で顔からボディまでたっぷり使うことができます!

こちらで紹介したのは一番お得でたっぷり使える大缶ですが、携帯にも便利なチューブタイプ(50g・343円)や中缶(56g・421円)もあり、毎年秋に発売されるイラストが描かれた限定デザイン品も人気です。Amazonを見てみる

悪い口コミから見るデメリット

  • 私には合わなかった
    2/5
    高級クリームと同じ様な成分だと言う事で過度の期待があったせいもあると思いますが 私には脂分が多すぎて、吹き出物ができてしまい顔につける事はやめました。

    Amazon

ボディはしっとり潤ってよかったけれど、顔につけたらニキビができた、という口コミも。

洗顔後、軽く水分を取った肌に直接ニベアクリームを塗る「ガッテン塗り」でニキビができてしまった人の中に、化粧水の後に保湿クリームとして使ったら大丈夫だった、という口コミもありました。試してみる価値があるかもしれません。

  • 私にはダメだった……
    2/5
    温めてから塗らないと伸びが悪い。

    Amazon

  • 好き嫌いは別れる
    2.9/5
    ニベア独特の優しい香りがするのですが、好き嫌いは別れると思います。

    @cosme

伸びが悪い、香りが好きではない、という口コミがいくつか見られました。クリームを手のひらに取って、両手を合わせるようにしてクリームを温めると伸びが良くなります

香りが好みではないという人におすすめしたいのは、好きな香りのエッセンシャルオイルとニベアクリームを混ぜて、自分好みの香りで伸びの良いクリームを作るという一石二鳥の方法。

エッセンシャルオイルを肌につけるときは1%以下の濃度に希釈する必要があるため、169gの大缶を4等分したクリームにはエッセンシャルオイル8滴が適量(約42g(42ml)の1%で約0.4ml。エッセンシャルオイル1滴は0.05mlなので8滴)。

エッセンシャルオイルは肌に直接つけてはいけないものも多く、濃度が高いと肌トラブルの原因になりますから、5滴ほどでも十分でしょう。清潔な容器に入れて使いましょう。また、エッセンシャルオイルは必ず天然成分100%のものを選ぶ事が大切です。

良い口コミから見るメリット

  • 安心して使えます
    4.3/5
    35歳 女性
    超敏感肌で肌が荒れやすいのですが、こちらはどんな時でも安心して使えます。しかも、顔に塗っても大丈夫。肌の悩みが出た時に、使っています。

    @cosme

  • 万能!!
    5/5
    冬の乾燥時期にはかかせません。お風呂あがりに顔やら乾燥気になるところに塗っています。妊娠線予防にも活躍してくれました。

    Amazon

  • ガンガン使える
    3.6/5
    31歳 女性
    真冬の乾燥真っ盛りの時期に、ボディ全体に使っています。 硬めのクリームなので伸びは悪いですが、ベタつかずしっとりします。 どこでも売ってるし安いので、ケチらずガンガン使えるのがいいですね^ ^

    @cosme

プチプラなのでたっぷり使えるのがいい、という口コミが多数ありました。化粧品はたっぷり使ってこそ効果が出るものですから、顔にもボディにも思い切り使えるクリームは嬉しいですね。

妊娠線の予防にも効果があったという口コミがありましたから、妊娠中のプレママさんは、お腹にもたっぷり塗ってみてはいかがでしょうか?

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ニベアクリームの成分と特徴

  • 皮脂膜に近い成分のスクワラン
  • 植物性天然保湿成分のホホバオイル

人間の皮脂膜にとても近い成分で、乾燥や外気から素肌を守ってくれるクリーム。入浴後のスキンケアや外出前に使うのにピッタリです。

また、シェービング後の肌を整えるクリームとしても使うことができます。

ニベアクリームを安く買う方法

ドラッグストアでも購入できますが、楽天やAmazonなどの通販サイトでも取り扱いがあります。

商品価格では楽天の方が安いですが、送料込みの価格ではAmazonの方が安くなりますから、Amazonでの購入をおすすめします。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

公式サイトAmazon楽天
取り扱いなし580円
送料無料
370円
送料690円

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フタアミンhiクリーム(ムサシノ製薬)

\口コミサイト殿堂入りの実力派!/

Source: 公式サイト

フタアミンhiクリーム

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97.5点
  • 価格:1,188円(税込)
  • 内容:55g
  • メーカー:ムサシノ製薬

しっとりとしたテクスチャーでも伸びが良くベタつきもない、しっとりうるおいある肌に整える医薬部外品のクリーム。ひびやあかぎれあせもにきびなど様々な肌トラブルに効果があります。無香料・無着色です。

配合されている主な成分は次の通り。

  • 炎症を抑える働きがあるグリチルレチン酸
  • 血行を促すビタミンE
  • 肌を柔らかくなめらかにするホホバオイル
  • 皮膚をしっとりなめらかにする卵黄油

こちらのサイズの他に、さらに大きなサイズ(130g・1,736円)もあります。

通販サイトのAmazonや楽天で取り扱いがあり、商品価格を見ると楽天の方が安いですが、送料込みの価格で安くなるAmazonでの購入をおすすめします。

楽天・Amazonの価格比較(2018年1月現在)

公式サイトAmazon楽天
取り扱いなし1,188円
送料無料
731円
送料500円

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ボラージ クリーム(ちふれ)

\美肌成分ボラージオイル配合のクリーム/

ボラージクリーム

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:1,080円(税込)
  • 内容:80g
  • メーカー:ちふれ化粧品

アンチエイジングやアレルギー性の皮膚炎にも効くと言われるボラージオイルを配合した、顔にもボディにも使える医薬部外品のクリーム。乾燥しがちな肌に潤いを与えて、しっとりとしたなめらかな肌に導きます。

配合されている主な成分は次の通り。

  • 皮膚を保護するボラージオイル
  • 肌荒れを防ぐグリチルレチン酸ステアリル
  • 潤いを保ち肌を柔らかくするワセリン、スクワラン
  • 肌を保湿するヒアルロン酸、チョウジエキス、シソエキス

公式サイトの他、Amazonや楽天でも同価格で販売されていますが、送料が324円と一番安い公式サイトでの購入をおすすめします。

かかとのガサガサひび割れにおすすめ薬用クリーム

かかとのガサガサを治してなめらかにしてくれる心強いクリームはコチラです。

メディカルクリームG(薬用クリームG)(メンターム)

\1分間のマッサージで角質まで浸透/

Source: Amazon

メディカルクリーム

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97.5点
  • 価格:498円(税込)
  • 内容:145g
  • メーカー:近江兄弟社

ガサガサに荒れた肌にたっぷりつけて1分間マッサージしながら塗りこむと、ツルツルになると口コミサイトでも評判の高い医薬部外品のクリーム。効果が高いのにコスパがいいのも人気の秘密です。

携帯に便利なチューブタイプ(70g・355円)もあります。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 愛用品です!
    5/5
    28歳 女性
    匂いや見た目が可愛くないのでもっぱら家用です

    @cosme

  • においは独特
    4.3/5
    23歳 女性
    においは独特ですが、そこまで嫌ではないし消えます。でももし若い頃のデート前とかなら使わないです

    @cosme

乾燥防止や保湿効果は高いけれど、香りが好きになれない、見た目が可愛くない……という口コミがありました。塗るときに気になる香りは肌に塗り込んでいくうちになくなりますから、デート前に使っても大丈夫です!

見た目が可愛くないのが気になる人は、可愛い容器に詰め替えてみましょう♪

良い口コミから見るメリット

  • 重宝しています
    3.6/5
    29歳 女性
    効果は1日で現れました! かかとはひどいひび割れでしたがするっとストッキングが履けるくらいに!

    @cosme

  • 効いている感じ!
    3.6/5
    57歳 女性
    黄色いクリーム、決していい香りではない、、、をかかとに塗り込み靴下を履いて寝てみると翌日はカサカサしてなかったので効いている感じ!

    @cosme

ハンドクリームとしてピカイチだという口コミが多数ありました。ガサガサの手だったのに数日でキメの細かいツルツルの手になったので手放せない、様々なハンドクリームを試してみるけれど結局このクリームに戻る、という声も。

コスパがよく、たっぷり使えることもポイント高いようです。

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メディカルクリームの成分と特徴

  • 皮膚の新陳代謝を促すdl-カンフル
  • 皮膚を保護するビタミンB2・B6・E
  • 肌荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウム
  • 皮膚の潤いを保つ大豆レシチン・グリセリン

1分間マッサージをしながら塗りこむことで皮膚温度が上がり、成分が角質層にまで浸透して肌の状態を改善します。つけたときに気になるカンフルの匂いも、1分間のマッサージ後には消えてなくなります

メディカルクリームを安く買う方法

ドラッグストアでも購入できますが、通販サイトのAmazonや楽天でも取り扱いがあります。商品価格だけを見ると楽天の方が低価格ですが、送料込みの金額では安くなるAmazonでの購入をおすすめします。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年1月現在)

公式サイトAmazon楽天
取り扱いなし498円
送料270円
466円
送料540円

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かかとのひび割れが水虫だったら皮膚科へ

日本人の4人に1人は水虫と言われるほど、水虫に悩む人はたくさんいます。あれ、おかしい?と思ったらまず病院へ行くことが大切です。

普通の乾燥と水虫を見分けるのは難しい

かかとのひび割れの原因は乾燥だけではありません。中には水虫が原因でひび割れを起こしていることがもあります。

乾燥によるひび割れと水虫によるものは、見た目だけで簡単に区別がつきにくい上、水虫と言ってもかゆみなどの症状はありません。しかし放置しておくと悪化して治りにくくなるだけでなく、指や爪に感染して水虫が広がることもあります。

かかとが固くなり、白く粉を拭いたような状態になっているときは、一度病院を受診してみましょう。

家族に移さないために取り組むこと

水虫は感染力の強い病気です。同じ家の中で生活する家族には、特に感染のリスクが高くなります。

水虫の感染を防ぐためには、次のことに注意しましょう。

  • バスマットやスリッパを共有しない
  • 部屋をこまめに掃除する
  • 玄関マットやラグマットはこまめに干す
  • 足を清潔に保つ

パーツ別に最適な乾燥ひび割れケアを

痛くてつらい乾燥ひび割れは、パーツごとに適切な保湿ケアして、日常生活の中でも対策をすることで予防することができます。ケアや対策は冬の寒い季節に乾燥の症状が出てから行うのではなく、1年を通して行うようにしたいものです。

しっかりケアと適切な対策予防法で、いつでも健康で美しく、しっとりなめらかな肌で過ごしましょう。

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