こめかみのニキビの治し方!意外な6つの原因と予防する方法

こめかみにニキビが大量発生!どうして?

編集長の水野春子です!こめかみのニキビってあまり目立たない部位だから、少しくらいならと放っておいたらいつの間にか大量発生ってことがよくありますよね。

こめかみにニキビができるのには考えられる原因がいくつかあります。まずはその原因から考えていきましょう。

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はるこ先生
顔全体の肌はきれいでも、こめかみには常にニキビができているっていう人が多いのよ。
  • 試したサプリメントの数⇒10種類
  • 調べたサイト数⇒35件
  • 効果が高かったサプリメント⇒2種類

こめかみのニキビを髪で隠してしまってませんか?ニキビを隠すための習慣がこめかみニキビを悪化させることもあります。

なかなか治らないこめかみニキビは、隠さずに治し方を徹底的に実践しましょう。治らないと諦めず、内側からも外側からも丁寧にケアしていきましょう。

こめかみのニキビ(吹き出物)の原因は?

昔からニキビにはできる部位によって体の不調が分かるといわれていますが、こめかみにできるニキビにも原因があります。当てはまるものがないかチェックしていきましょう。

1.こめかみは皮脂の分泌が多い場所(Tゾーンに近い)

こめかみはTゾーンにも近く、皮脂腺が多く皮脂の分泌が多い部位です。日中こめかみのべたつきやテカリが気になることはありませんか?皮脂の分泌が多いことで、毛穴に皮脂が詰まりやすくなってアクネ菌が繁殖するとニキビができる原因となります。

2.シャンプーや洗顔料のすすぎ残し

こめかみはシャンプーや洗顔料が残りやすい部位です。しっかりすすいでいても、目に見えない成分が残っていることがあります。

とくに洗顔をする時には髪の毛をぬらさないようにすすいでしまうと、生え際の洗い残しの原因となります。シャンプーや洗顔料が残っていると、汚れとなって毛穴に詰まりニキビになってしまいます。

3.髪の毛がふれることによる刺激

こめかみは、髪の生え際に近く髪の毛が肌に頻繁に触れるので、摩擦による刺激が強いことも原因となります。

さらに、髪の毛には埃や汗などの汚れが付着しており、こめかみに触れると肌が清潔に保てずに雑菌が繁殖する原因となります。使用している整髪料が原因となっていることも考えられます。

4.内臓からのSOS

ニキビができる部位によって、体のなかの不調が分かるという話を聞いたことがあるのではないでしょうか?

中国医学でも吹き出物ができる場所で、どこの臓器に毒素が溜まっているのかが分かるとされています。こめかみは、主に肝臓や肺からのSOSが出る部位だと言われています。暴飲暴食やアルコールを摂取しすぎているなら控えてましょう。

5.ストレスが溜まっている

ストレスによって自律神経が乱れると、交感神経が活発になります。すると、睡眠中などのリラックスしている時に働く副交感神経の動きが弱まり新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下します。

こめかみは皮膚が薄く、ストレスによる体の不調がニキビとして出やすい部位です。

6.かゆいなら乾燥のせいかも

こめかみは顔のなかでも乾燥しやすい部位で、ほかの部位と同じように乾燥すれば肌はトラブルを起こしやすく毛穴も詰まりやすい状態なので、ニキビができやすくなります。

顔のなかでも化粧水などの保湿が行き届かないことも多いので乾燥しやすくなります。

こめかみニキビのケアをしているのですが、一向に改善しません。

粉瘤かもしれません。アテロームとも呼ばれ、皮膚のなかに袋ができてそこに老廃物が溜まります。見た目はニキビ、ふきできものと似ていますが、大きいものだと10㎝ほどになることもあります。

そのままにしておいても問題ありませんが、急激に大きくなったり見た目の問題で気になる場合は皮膚科で相談しましょう。

風邪をひいたらこめかみにできものができたのですが、免疫力が低下してニキビができたのでしょうか?

こめかみにはリンパ節があります。風邪をひいた時は、細菌やウィルスが免疫と戦っているのでリンパ節が腫れていると考えられます。

ニキビのようなぶつぶつとしたものでなく、大きいできもののような腫れであればリンパの腫れである可能性が高いので風邪が治れば治まるでしょう。いつまでた治らない場合は、リンパ腫などの可能性もあるので病院を受診しましょう。

こめかみニキビの治し方

こめかみニキビの原因がわかれば、次は治し方です。原因をなくすためにいますぐできる改善方法を考えましょう。

洗顔・シャンプーの見直し

洗顔料やシャンプーも、もみあげや生え際まですすぎ残しがないように気をつけなければいけませんが、どちらも洗い流す時にはこめかみに触れるので優しい成分のものを使うと安心です。

いま使用しているものが肌に合っているのか見直してみましょう。

シャンプーはドラックストアなどで購入できる一般的なものには、きしみなどを防ぐためにシリコンが含まれているものがほとんどです。シリコンにはコーティング作用があるので肌に残り、毛穴が詰まりやすくなるのでノンシリコンシャンプーがおすすめです。

さらに石油系界面活性剤も洗浄力が強すぎて、こめかみに触れると乾燥の原因となります。石油系の界面活性剤不使用のアミノ酸系シャンプーに変えてみてはいかがでしょうか。

洗顔料も毛穴汚れをしっかり落とし、保湿成分の配合されたものを選びましょう。

保湿をする

忙しい時にも化粧水、乳液をつけるときに顔全体にすみずみまでしっかりつけていますか?こめかみを含む髪の生え際はとくに見逃しやすい部位です。乾燥しないように生え際まで丁寧につけるように気をつけましょう。

こめかみは皮脂分泌も多いのに乾燥もしやすいので、保湿効果の高いスキンケアがおすすめです。髪の毛が近いのでベタつくのが嫌なら、仕上がりがさっぱりするスキンケアを選びましょう。

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ニキビにおすすめ保湿化粧品14選!乾燥肌も潤う人気ランキング

肌をキレイに保つ

雑菌を繁殖させないためにも肌を清潔に保つようにしましょう。夏場は汗をこまめに拭き取るだけでも効果があります。

さらに、外気にさらされた髪の毛がこめかみにつかないように、髪を束ねたり前髪をヘアピンなどで上げるといいでしょう。こめかみのニキビが治まるまでは整髪料を控えるのも効果的です。

また、枕カバーやシーツ、バスタオルなども肌に触れるものなので頻繁に取り換えて清潔なものを使うようにしましょう。

ストレスを解消する

ストレスが原因で肌トラブルが起きている場合、ストレスを発散しなければニキビを改善できません。

ストレスが溜まって身体がリラックスできない状態が続いていれば、ニキビはどんどん悪化してしまいます。

趣味で好きなことをする時間を持つ習慣があれば、常にストレスを発散するリズムができていますが、仕事や学校、家事育児に追われて自分の時間が持てないという人も多いですよね。

ストレスを軽減させるには、眠る前に5分程度のストレッチをするだけでも十分効果はあります。

通勤、通学、買い物などの外出時にいつもより多く歩くのも有酸素運動でストレスの発散におすすめの運動です。

繰り返す時はニキビ跡になる前に治療を

治ってもまたすぐにできたり、大量に発生してしまうこめかみニキビは長く続くとニキビ跡が残る心配が出てきます。

セルフケアで対応できない時には、皮膚科で薬を処方してもらいましょう。市販では手に入らない皮膚科でしか処方してもらえない効果の高い薬もあります。

最近では、皮膚の新陳代謝を高める効果の高い「アダパレン」など自分ではケアしきれなかったニキビにも効果が期待できる処方薬もあるので美肌に近づけるかもしれません。

ニキビの炎症がある時には、抗生物質を処方されたり保湿剤なども医師の診断のもと処方されるので安心してニキビケアができますね。漢方薬を処方してくれる医師も多いので興味がある人は相談してみるといいでしょう。

ニキビの位置で分かるジンクス【ニキビ占い】

古くから「思い・思われ・ふり・ふられ」とよく言われるニキビ占いには、部位によってどんな意味があるか知っていますか?当たっているかどうかそれぞれの部位のジンクスをチェックしましょう。

こめかみ

こめかみのニキビは「両想い」を意味するというのが一般的のようです。なかには左右で意味が違うというジンクスもあり、右のこめかみにできたニキビには恋愛運アップ、運命の出会いなど嬉しい意味を持っているそうです。

左のこめかみは、出会いのチャンス、告白の成功などの意味合いがあるようです。

おでこ

おでこのニキビは「思い」ニキビで、片思い中というイメージが強いのではないでしょうか。そのイメージ通りおでこにできたニキビは強い思いを表しているそうです。

まだ相手に気持ちは伝えていないけれど、誰かを好きな状態です。好きな気持ちが大きいほど、ニキビも大きいというおもしろいジンクスもありますよ。

頬も左と右では意味が違っています。右頬のニキビは「フリニキビ」と言われていて、恋人との別れを考えている時にできるのだとか!まだ気づいていなくても、恋人から気持ちが離れる前兆なのかもしれませんね。恋人だけでなく好きではない人から好意を持たれている場合も含まれるそうですよ。

そして、左頬にできるニキビは「フラレニキビ」です。恋人からフラれる前にできるニキビだと言われているようです。恋人がいなくても片思い中の相手からまだ、好意を持ってもらえていない状態かもしれません。

心身を健康に保ってニキビを予防しよう

ニキビを改善するにはスキンケアとあわせて生活習慣の改善から始めましょう!食事、睡眠、運動などすべて完璧に行っているという人は少ないのではないでしょうか。

生活習慣を改善する自信がないという人にも、実践しやすい健康法を解説します!日々の努力で美肌を手に入れましょう。

規則正しい生活を心がける

現代人には毎日寝る時間も起きる時間も食事の時間もバラバラという人が増えています。しかし、昔から言われる早寝早起きと3食しっかり食べるリズムは健康を保つのにとても重要なことです。

リズムが整うまでは、身体がだるく感じるかもしれませんが早寝早起きの習慣を身につけましょう。朝食もしっかり摂り、栄養が偏りがちな昼食も野菜などを積極的に摂りたいですね。夕食も眠る直前では胃腸に負担がかかるのでできるだけ眠る1時間半前には食事を済ませましょう。

睡眠をしっかりとる

肌トラブルを起こさない環境を整えるのに睡眠は欠かせません。通常28日周期で起こっている肌のターンオーバーは眠っている間に行われます。

ターンオーバーを促す成長ホルモンは眠っている間に分泌されるので、睡眠時間が足りなかったり熟睡できていないとターンオーバーが遅れて古い角質がいつまでも剥がれ落ちない状態になります。

すると、ニキビがなかなか治らないだけでなく新しニキビもできやすい状態になってしまいます。とくに、成長ホルモンは深く眠っているノンレム睡眠の時に多く分泌されるので睡眠時間を増やすだけでなく、ぐっすり眠れる環境を作ることも大切です。

バランスの取れた食事

ニキビを改善するために必要な栄養素があります。食事から意識して栄養を摂ると必ず肌の状態に影響します。

食事から積極的に摂りたいのがビタミン類です。必要なビタミンを紹介します。

ビタミンA

〇肌の新陳代謝をあげる、肌細胞を生成する(レバー、ほうれん草、にんじんなど)

ビタミンC

〇皮脂の分泌を抑える、コラーゲンの生成をサポート、抗酸化作用(アセロラジュース、ブロッコリー、パプリカなど)

ビタミンB2

〇皮脂の分解、抗酸化作用(鶏肉、豚肉、納豆、さんまなど)

ビタミンE

〇抗酸化作用、アンチエイジング効果(ピーマン、モロヘイヤ、アーモンド)

ビタミン類以外にも大豆イソフラボンを含む豆乳や豆腐、食物繊維を含むイモ類なども積極的に摂りましょう。

肌に必要な栄養素を摂るだけでなく、スナック菓子や揚げ物など脂質の多いものやクッキーやケーキなど糖質の多いものはニキビの原因となるので控えましょう。

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスが崩れるとニキビができやすくなります。エストロゲンなどの女性ホルモンとアンドロゲンなどの男性ホルモンがバランスよく働いていればニキビの原因となることはありません。

しかし、バランスを崩して男性ホルモンの分泌が増えれば皮脂の分泌が増えニキビができやすい状態になります。逆に女性ホルモンのエストロゲンが増えすぎると皮脂の分泌を抑えすぎて乾燥の原因となり、婦人病のリスクが高まる恐れもあります。

女性は、生理などの影響でホルモンバランスが乱れることもあるので常に良好な状態を保つのは難しいと思うかもしれませんが、毎日の生活でバランスを整えることができます。

  • 上質の睡眠
  • 適度な運動
  • バランスの良い食事
  • ストレスを溜めない
  • 体を温める

体に優しい生活を送ることが、ホルモンバランスの安定に繋がります。

リンパの流れをスムーズに

身体のなかにたくさんあるリンパ節が詰まって流れが悪くなると、老廃物が溜まり外に出られなくなって肌からニキビとして現れてしまいます。

そこで、リンパマッサージでケアする習慣をつけましょう。ニキビの改善に効果が高いのは、鎖骨のくぼみから耳の下のリンパと足首です。お風呂上りなど血行が良い時に、オイルを使って押さえるようにマッサージをしましょう。

喫煙を控える

喫煙は血管を収縮させます。すると、全身の血の巡りが悪くなり肌にまで必要な栄養を運べなくなってしまうのです。さらに、血行が悪くなることで冷え性になって老廃物が溜まりやすく、肌にとっても悪影響を与えてしまいます。ニキビが気になる時には喫煙は控えましょう。

ニキビ対策におすすめのサプリ2選

食事だけで摂りきるのが難しい栄養素はサプリメントで補いましょう!肌のことを考えて作られたサプリメントがありますよ!

きらりのおめぐ実

\自然由来のサプリメント/

きらりのおめぐ実

  • 編集部評価:★★★★★総合92.4点
  • 初回価格:1,980円
  • 1回あたりの値段:66円/30日分/90粒
  • 保証・特典:定期便はいつでも解約可能
  • メーカー:株式会社ファンファレ

ニキビの改善には肌環境を整える土台作りと、上質の栄養をあたえることという考えのもと作られたサプリメントです。自然由来にこだわった、大地の恵みを肌で実感できます。何をやっても治らない繰り返すニキビにも効果が期待できます。

注目の配合成分は、一粒に2億個ものビフィズス菌が含まれていて美容にたくさんの効果を発揮してくれるクロレラも配合。土台が整ったところで、最高クラスの還元力を誇るクチナシの実や美容効果の高いレスベラトロール、マキベリーでたっぷり栄養を補給します。

しつこいニキビにために考えられたサプリメントなので、ニキビ改善効果が高いと評判です。

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  • リピします。
    20代女性
    全くニキビが出来なくなったわけではないけど、出来る頻度は格段に減りました。

    @cosme

  • お肌がきれいになりました!
    夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!!

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ニキビの改善に強いサプリメントだけあって、ニキビやニキビ跡が改善したという口コミが多かったです。食物繊維も配合されているので、お通じにも効果があったという人も多いようですね。

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緑の知恵

\根本から肌を変える!/

緑の知恵

  • 編集部評価:★★★★★総合91.4点
  • 初回価格:定期コースなら1,800円(毎月先着300名限定)
  • 1回あたりの値段:60円/30日分/90粒
  • 保証・特典:定期便はいつでも休止できます。
  • メーカー:株式会社サン・クラルテ製薬

いまできているニキビを治すために必要な栄養素がたっぷり配合されたサプリメントです。

酸やアルカリに強い腸まで届く乳酸菌が、一粒に20億個も含まれていて、自然由来のシソ葉エキス、キウイ種子エキス、アスパラガス、米セラミドなど効果の高い美容成分がたっぷり含まれています。食事でしっかり摂れているか不安なビタミン類(ビタミンC、E、B2、B6)も配合されています。

製薬会社が研究で作られた安全で安心して飲み続けられるサプリメントです。ストレスや紫外線、メイクなどたくさんの刺激を受けた肌を元からよみがえらせます

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サプリメントは効果を感じるのに1ヶ月以上かかるのが一般的ですが、緑の知恵は効果が出るのが早いと評判のようです。ニキビのほかにもごわつくなどの肌荒れが改善してすべすべ肌が実感できたという口コミがたくさんありました。

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こめかみのニキビは潰さないで気長に治そう

こめかみはニキビができやすい部位で、できてしまうとなかなか治りません。ヘアスタイルなどにも気を使わなければいけないので早く治したくて潰したくなりますよね。

しかし、潰してしまうと悪化したりニキビ跡が残る原因となってしまいます。内側と外側からのダブルのケアで気長に治しましょう!

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