思春期ニキビ完全攻略!3つの簡単スキンケアで頬もおでこもツルリン肌


「思春期ニキビ」に悩んでいませんか?

今すぐできる攻略法として、スキンケアを見直すことが挙げられます。そこで、思春期ニキビにおすすめしたい洗顔料をピックアップ。他にも…

  • 思春期にニキビができる原因
  • 部位別のニキビ攻略ケア
  • 思春期ニキビにおすすめの化粧水
  • ニキビを増やさない食事法

などもご紹介。今すぐニキビケアを始めたいという人は、思春期ニキビにおすすめ洗顔料ランキングTOP3へジャンプしてくださいね♪

今すぐ試したい思春期ニキビ攻略法

こんにちは、水野はるこです!

思春期ニキビは若さの象徴でもありますが、本人にしてみればつらい以外のなにものでもありませんね。私もニキビなどの肌荒れに悩まされた時期があり、自分にあったスキンケア法に出会うまで大変でした…。

一刻も早くキレイな肌にして、楽しい学校生活を送りたいですよね。

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はるこさん
思春期ニキビはどうしても成長期には避けて通れない問題だけど、生活習慣の工夫で改善したり、できにくくすることは可能なの。できてしまったらニキビ跡を残さないためにも、それ以上悪化させないようにしたいわね。
  • 思春期ニキビについてのリサーチ期間⇒90日間
  • ニキビ攻略に役立つスキンケア法⇒3種類
  • 思春期の人に限った口コミ閲覧数⇒122件

そもそも、どうして思春期にはニキビができてしまうのか、その辺からしっかり探りを入れてみましょう。

思春期ニキビ向けの治し方や、大切な洗顔の方法も説明いたします。これ以上ニキビを増やさないためのスキンケア商品もご紹介。私、はるこが自信をもってお送りする、思春期ニキビ撃退の決定版です!

思春期の男子女子にニキビができる原因

思春期ニキビの主な原因は、大人ニキビとはだいぶ違います。その年代特有の原因があり、そのためにできる場所や改善方法も異なってきます。

成長ホルモンにより皮脂の分泌が増える

思春期ニキビの「思春期」とは、第二次性徴期の12歳~18歳の期間を言います。

第二次性徴期は男性ホルモンの分泌が盛んになり、皮脂腺を刺激します。皮脂の分泌量が急激に増え、男性ホルモンの影響で皮膚も硬く、厚くなります。

過剰になった皮脂は正常な排出が追い付かず、毛穴が硬く詰まりやすくなることと合わせて、ニキビができやすくなるのです。

男女ともに男性ホルモンが分泌され、ニキビになりやすいのですが、男性の肌の方が角質が硬く、皮脂が毛穴に詰まりやすい傾向にあります。

そのため、ニキビが重症になりやすく、ニキビ跡ができやすくなるのです。

睡眠不足など生活習慣の乱れ

思春期ニキビは第二次性徴期特有のホルモンバランスの乱れが主な原因ですが、他の要因も加わることで、さらにニキビが増えやすくなります。

思春期の時期は高校、大学と2つの受験を経験することにもなり、睡眠不足になりやすくなります。テレビやゲームで夜更かしもしたくなるでしょう。

ですが、22時から2時は成長ホルモンの分泌が盛ん肌の修復のために大切な時間です。

この時間にしっかり睡眠が取れず睡眠不足になることで、肌のターンオーバーがうまくいかず、ニキビができやすい肌になってしまうのです。

ストレスによるホルモンバランスの乱れ

ストレスは大人ニキビの大きな原因のひとつですが、思春期の男女にも原因となりえます。

思春期ともなれば、受験や友人関係、初めての恋愛などいろいろ悩みが出てくる年頃。

特にストレスを抱えることで、皮脂の分泌が促進されます。思春期特有の男性ホルモンに加え、さらに皮脂腺が刺激されることで、ニキビのリスクはより高まります。

また、以下のような特徴がある人も、思春期ニキビができやすいと言えるでしょう。

  • 脂性肌である
  •  スポーツをしている
  • ファーストフードが大好き
  • 夜更かしをしている
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はるこさん
食生活の乱れもニキビの原因になるのよね。脂っこいものやスナック菓子、甘いものばかり食べてないかしら?それらは皮脂を増やす原因になるのよ。あと、何かなかったかしら、アッキー?
アッキー
紫外線もニキビの原因になるよね。紫外線は角質を硬くしたり、アクネ菌を増やす作用があるんだ。思春期は、部活とかで紫外線にあたる機会が特に多かったりするよね。ニキビ肌にも使える低刺激の日焼け止めを使うといいと思うよ。

簡単!ニキビ攻略に役立つ3つのスキンケア

皮脂の過剰分泌が最大原因の思春期ニキビですが、スキンケア法にもコツが必要です。ここでは、3つのポイントを教えますね。

余分な皮脂がしっかり落ちる洗顔

皮脂を落とすのは、洗顔が一番手早い方法です。その日の皮脂は1日の終わりに取り除き、皮脂の詰まりを予防することで、ニキビができにくい肌に導くことができますよ。

それでは、ニキビに効果的な正しい洗顔方法をご説明しましょう。

  1. 最初に手をよく洗い、ぬるま湯で顔を軽く洗う
  2. 洗顔料を良く泡立て、卵大ぐらいの大きさにする
  3. 泡を肌に乗せ、指が肌に当たらないように優しく洗う
  4. 洗う順番は、皮脂の多い部分から、おでこ⇒鼻⇒こめかみ⇒頬⇒アゴの順に洗う
  5. ぬるま湯(32度~34度)で20回ほどよくすすぐ
  6. 顔の際など、すすぎ残しのないようにする
  7. 柔らかいタオルで押し当てるように水気を取る
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はるこさん
夜寝る前の洗顔はしっかりと行いましょう。睡眠中は肌が修復される大事な時間。このとき肌が汚れていると、修復がちゃんと行われずにニキビが治りづらくなってしまうからね。

化粧水で適度に保湿ケア

洗顔後の保湿も忘れずに行いましょう。乾燥すると角質が硬くなり、肌のバリア機能も低下します。

思春期の肌は水分量そのものは多いのですが、汚れや皮脂をしっかり落としている分、適度に水分を与えてあげてください。

使う化粧水はニキビ専用の、お肌を整えるなどの有効成分が入っているものがいいですね。

クリームや美容液などの保湿剤を使えば万全です。

日中の皮脂をこまめにオフ

ニキビができやすい肌は、皮脂が多い傾向にあります。そのため、日中はなるべく余分な皮脂を取り除いたり、皮脂量のバランスを保つことがニキビ予防にも繋がりますよ。

例えば、以下のようなことを意識してみてくださいね。

皮脂バランスを保つ上で必要なこと

  • 洗顔回数は朝晩2回以上はしない
  • 日中用ミストなどで肌の水分を補う
  • タオルや腕でゴシゴシこするなど摩擦の刺激を与えない
  • 汗拭きシートは刺激になりやすいので要注意

 洗顔のしすぎは逆に必要な皮脂まで取り去ってしまいます。洗顔後、過剰な皮脂がまた浮き出る場合は、軽くティッシュオフしてあげましょう。

また、肌の乾燥はニキビだけでなく、様々な肌トラブルに繋がります。日中に保湿もできるよう持ち運び用のミストなどを携帯すると便利です。

おでこ・頬・アゴ…部位別のニキビ攻略ケア

思春期ニキビはできた場所によって、よく効く治し方があります。特に思春期ニキビができやすい場所の攻略法について説明しましょう。

おでこニキビ

皮脂腺の多いTゾーンのおでこは、特にニキビができやすい場所です。

いつも清潔にしておきたいところですが、汗をかいたり髪が触れたり、悪化させやすい場所でもあります。

おでこのニキビを治すうえで特に気を付けることは、次の2点です。

  1. 汗をしっかり拭く
  2. 前髪は上げる

部活のあとにかいた汗はしっかり拭き取り、使うタオルは清潔なものにしましょう。

どうしても前髪を下ろしてニキビを隠したいという人もいるでしょうが、ここはぐっと我慢してしてください。治るまでの辛抱です。

シャンプーの洗い残しも注意してくださいね。ニキビができやすくなってしまいます。

頬ニキビ

頬も髪が当たりやすい場所です。頬杖などで触りやすく、刺激で乾燥や肌荒れも起こしやすいです。

また、頬のニキビはホルモンバランスの乱れが顕著に現れやすいです。

頬ニキビを改善するためにおすすめしたい方法は次の2点です。

  1. 豆乳を飲む
  2. 保湿をしっかりする

思春期ニキビは、男性ホルモンの分泌が多くなることでホルモンバランスを崩すことが最大の原因。

その男性ホルモンを抑えるために、イソフラボンを多く含む豆乳を飲むことが予防に繋がります。

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンを増やしてくれます。今はいろいろなフレーバーの豆乳が販売されているので、飲みやすいかと思います。いつも飲む牛乳を豆乳に代えてみてはいかがですか?

また、頬杖をつくクセはなるべく直すようにしたいですね。

アゴニキビ

アゴも洗顔料を洗い残しやすく、手や衣類が当たりやすい場所です。

雑菌が付きやすいので、ニキビが治りづらく、繰り返しやすくなります。

また、アゴニキビもホルモンバランスの影響ででやすいとされています。

アゴの頑固なニキビを治すには、次の2点を心がけましょう。

  1. ストレスを解消する
  2. 睡眠をしっかり取る
アッキー
どのニキビにも共通して言えるのはしっかり洗顔することと、保湿だね。これを心がけるだけでだいぶ違うはずだよ。髪もちゃんとまとめようね。ニキビを隠したいからと、ファンデーションやコンシーラーを厚く塗るのもニキビを悪化させる原因になるので、やめた方がいいよ。

思春期ニキビにおすすめ洗顔料ランキングTOP3

使う洗顔料は、ニキビ向けのものがおすすめです。特に思春期ニキビにいいものをご紹介しましょう。

Non A. ノンエー

 \7万件以上の相談を元に開発/

Source: 公式サイト

Non A. ノンエー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合99点
  • 価格:2.940円
  • 内容量:100g
  • 保証:全額返金保証
  • メーカー:プライマリー

ノンエーの石鹸は、手を下に向けても落ちない弾力の泡で、毛穴の汚れをスッキリオフ!思春期の肌に溜まりがちな頑固な皮脂を取り除き、ニキビの原因をリセットしてくれますよ。

もちろん保湿成分も配合され、乾燥しやすい季節でも大丈夫ですね。

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • ニキビがひどかった時に使用していました。肌が荒れることもないですがニキビはちょっと減ったかな?くらい。ネットで泡立てると、きめの細かいモコモコ泡の感じは好きです。
  •  
  • 少し手のひらでクルクルとしただけで、モッチリとした細やかな泡を立てることができました。香りはほとんどありませんが、石けん素地の香…ですかね?もっと良い香りを想像していました。

無香料なので「香りに癒されたい」という人は、もの足りないと感じるかもしれませんね。

洗顔料ではなく、化粧水やクリームなどでリラックス効果の高いものを選びましょう。ただニキビ肌に合成香料は刺激になるかもしれません。天然香料がおすすめです。

良い口コミからみるメリット

  •  
  • ニキビにすごく効果ありでした!高めですが、泡立ちもよく、ネットできめ細やかな泡がこんもりできるので、コスパはいいと思います。さっぱりとした使用感ですが、つっぱった感じはありません。
  •  
  • いいと思います!この石鹸を使い始めてからニキビが出来にくくなりました。石鹸もまったくヒリヒリしませんしちゃんと泡立ちますし使いやすいです。このまま使ってニキビが悪化しなければリピします!

やはり石鹸の泡立ちは大切。きめ細かな泡を作ることで、肌への摩擦も軽くすることができるからです。

ニキビ肌でも刺激を感じないのは、成分に刺激物が入っていない証拠ですね。

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Non A. ノンエーの成分と特徴

  • 優しい泡立ちを創り出す「カリ含有石けん素地」
  • 皮脂の分泌を抑え、毛穴を引き締める「ダイズエキス」
  • 22種類のアミノ酸がたっぷりの「ローヤルゼリー」
  • 1gで6リットルの水分を吸着する「ヒアルロン酸」
  • 持続性の高いうるおい成分「リピジュア」

カリ含有石けん素地は、通常の石けん素地より約4倍もの泡立ちがあります。お風呂場の濡れた場所でもきめ細かな泡が立つので、ぜひ試してみてくださいね。

初回なら、泡立てネットが付いてきます♪

Non A. ノンエーを安く買う方法

公式サイトか通販サイトにて取り扱いがありますが、おすすめは公式サイトでの購入です。

初回ならローション(10ml)・泡立てネット・ミニジェル(5g)だけでなく、Non.Aのミニサイズ(12g)がタダで付いてきます!

特典はなくなり次第終了なので、早めのチェックをおすすめします。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年3月現在)

公式サイトamazon楽天
2,940円3,249円2,940円

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プロアクティブ+ スキン スムージング クレンザー

 \極小スクラブがダイレクトに洗浄/

Source: 公式サイト

プロアクティブ+ スキン スムージング クレンザー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 価格:4,900円
  • メーカー:プロアクティブ

ソフトスクラブが古い角質や皮脂をスッキリ落とす洗顔料です。

皮脂の分泌を抑えるサリチル酸が角質を柔らかくし、アクネ菌を殺菌。グリコール酸が角質を取り除く、4種類の保湿成分が肌に潤いを残してくれるでしょう。

まずは、とてもお得なトライルセットから始めてみましょう!

◇トライアルセットの内容

  • 薬用洗顔料 60g
  • 薬用クリーム 30g
  • 薬用美容液 30g
  • ディープクレンジングブラシ(プレゼント)
  • スキンクーリングセラム 15g(プレゼント)

プレゼントは数量限定&期間限定なので、こまめに公式サイトをチェックして下さいね♪

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ファースト クラッシュ ファースト クラッシュ 3-in-1

  \洗いながら保湿も叶う/

Source: 公式サイト

ファースト クラッシュ 3-in-1

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 価格:4,011
  • 内容量:180g
  • メーカー:エイボン

1本で洗う・潤す・整えるの3つの役割をもつ洗顔料です。

角質を柔らかくするサリチル酸をはじめ、グレープシードオイルなど8種の天然植物成分をたっぷり配合!

ニキビの大敵となる乾燥を防ぎつつ、スクラブなしのクリーミーなジェルタイプなので、使い心地もマイルドです。

ノンオイリーなところも、思春期の肌を考えたポイントですね。

お得なトライアルセットの内容はこちら。

  • ファーストクラッシュ 3-in-1 180g
  • ファーストクラッシュスムースクリーム 30g

上記は30日分のセット(4,011円)ですが、60日分のセット(8,023円)なら、ファーストクラッシュ 3-in-1が2本になります。

いずれも送料無料・返金保証が付いてくるので、どちらかお好みを選んでみてくださいね。

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番外編!中学生におすすめプチプラ洗顔料

ロゼット ロゼット洗顔パスタ アクネクリア

  \天然成分が毛穴に吸着/

Source: 公式サイト

ロゼット洗顔パスタ アクネクリア

  • 価格:648
  • 内容量:120g
  • メーカー:ロゼット

コスパの高さが学生に人気のロゼット。

中でも、海泥と洗浄成分のガスールが毛穴汚れや古い角質をクリアにし、ニキビケアにおすすめなのが「アクネクリア」です。

有効成分グリチルレチン酸ステアリル和漢植物も配合され、清々しいグリーンハーブの香りでリラックス効果も!

これだけ良い成分が入ってこのお値段はかなり優秀です。

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思春期ニキビにおすすめ化粧水ランキングTOP3

化粧水もニキビ専用のものを使えば、ニキビのできにくい肌にすることができます。おすすめの3点をピックアップしました。

エトヴォス セラミドスキンケア 薬用アクネVCローション

   \野外活動の多い10代の男女に/

Source: 公式サイト

エトヴォス セラミドスキンケア 薬用アクネVCローション

  • 編集部評価:★★★★★ 総合98点
  • 価格:4,104
  • 内容量:150ml
  • 保証:30日間返品保証
  • メーカー:エトヴォス

10代の頃は、部活やスポーツなどの野外活動で紫外線を浴びやすい時期。

そこで、ニキビ予防と美白ケアが同時にできるエトヴォスの化粧水をおすすめします!

美白ケアができるとはいえ、敏感肌向けブランドだから肌への負担が少ないのが魅力。

ニキビには進化型ビタミンC誘導体や甘草エキスなどが働き、さらに保湿成分が肌のコンディションを高めてくれますよ。

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • ミネラル系が好きで、期待して購入しました。使用感も好きだし、エトボスのコスメも肌に合うしとても気に入っているのですが、こちらの化粧水は使用感が合いませんでした!
  •  
  • ニキビとニキビ跡が気になるので、化粧水をこちらにしてみました。肌がワントーン明るくなったようには感じます。でもニキビ跡が消えてくれない( ;∀;)夏には良いかも!

ニキビが跡になってしまったら、改善はスキンケアだけでは難しいかもしれません。

生活習慣の見直しやストレスをためないなど、健やかな生活づくりにシフトしてケアを続けてみてくださいね。

良い口コミからみるメリット

  •  
  • サラッとしててビタミンcの美容液ローションって感じですね。香りがないのと浸透しやすいところは誰もが使いやすいと思います!使ってみての効果はニキビが減ったのと黄ぐすみがなくなったかなって感じです!
  •  
  • ビタミンCが入っているので、日中の皮脂浮きに効果ありました。それとニキビができていても使えるというのは安心です。セラミドが含まれてるせいか乾燥するということはありません。使いやすい化粧水です。

ビタミンCは皮脂を抑えてくれるので、しっかり効果を実感できているようですね。

ニキビに悩んだ人が1ヵ月ほど使用した結果、肌荒れが落ち着いたという声もありましたよ。

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薬用アクネVCローションの成分と特徴

  • 進化型ビタミンC誘導体の「VCエチル」
  • ヒアルロン酸より高い保水力をもつ「リピジュア」
  • 肌内部にも存在する「天然保湿因子(NMF)」
  • ハリとツヤに満ちた肌に導く「植物プラセンタ」

有効成分のVCエチルは、他のビタミンC誘導体とは違い、皮膚内で即ビタミンCとして作用するのが特徴的。

保湿成分もたっぷり入っているのは嬉しいですね!

ニキビができてしまった肌でも、シリコン・パラベン・界面活性剤・鉱物油・香料・着色料不使用の低刺激処方です。

薬用アクネVCローションを安く買う方法

公式サイトかamazon、楽天にて販売中です。公式サイトと楽天が同じ価格ですが、公式サイトなら30日間の返品保証が付いてきます。

肌にトラブルがでた場合に返品を受けてくれるので、ぜひ公式サイトからチェックしてくださいね。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年3月現在)

公式サイトamazon楽天
4,104円5,999円4,104円

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北の快適工房 みんなの肌潤 ローション

 \凹凸のニキビ肌をなめらかに/

Source: 公式サイト

北の快適工房 みんなの肌潤 ローション

  • 編集部評価:★★★★★ 総合94点
  • 価格:3,218
  • 内容量:80ml
  • 保証:全額返金保証付
  • メーカー:北の達人コーポレーション

ガサガサやゴワゴワした肌の悩みのために開発された低刺激・高保湿ローション

ニキビが繰り返しできる肌は、肌がうるおい不足になっているかもしれません。みんなの肌潤ローションには、アレルギーも少なく肌に優しいこんにゃくセラミドリピジュア、シュガースクワララン、砂糖成分を配合。

みんなの肌潤糖アトケアタイプ(洗顔料)と合わせて使うことで相乗効果を発揮してくれますよ。

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オードムーゲ 薬用ローション

  \サッパリとした使い心地/

Source: 公式サイト

オードムーゲ 薬用ローション

  • 編集部評価:★★★★★ 総合90点
  • 価格:1,047 / 2,808円
  • 内容量:160ml / 500ml
  • メーカー:小林製薬

ニキビや肌荒れなどのトラブルを防ぐ薬用ふき取り化粧水です。

コットンにたっぷり含ませてニキビの上にパックするだけで、皮脂や汚れを取り除き、肌を引き締めながらうるおいも与えてくれます。

水のようなサッパリした質感なので、まさに思春期ニキビに最適ですね!

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番外編!中学生におすすめのプチプラ化粧水

明色化粧品 明色 美顔水 薬用化粧水

\愛され続ける超ロングセラー化粧水/

Source: 公式サイト

明色化粧品 明色 美顔水 薬用化粧水

  • 価格:756
  • 内容量:80nl
  • メーカー:明色化粧品

こちらは明治18年に誕生した超ロングセラーのニキビ予防化粧水です。

角質を柔らかくするサリチル酸や、角質をやさしく除去する有効成分を配合しています。

毛穴の黒ずみも同時にケアしながら、過剰な皮脂分泌を抑えてくれる優秀なプチプラアイテムです。

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これ以上思春期ニキビを増やさない食事法

ニキビとさよならするためには、スキンケア以外にも気を遣うべきことがあります。食生活から、3つのポイントをしっかり押さえておきましょうね。

ビタミン類を豊富にとろう

まず、ニキビ対策に欠かせない栄養素がビタミン類。

例えば、ビタミンB群には代謝を活発にし、皮脂を正常に整える働きがあります。例えば、もしビタミンB2が不足すると、肌が脂性肌に傾いてニキビができやすくなります

さらに、ビタミンB群は体に蓄積されにくく消費されやすいので、毎日の食事で補うように意識するといいでしょう。

ビタミンを豊富に含む代表的な食べ物はこちらです。

  • ビタミンB2……牛肉・豚肉・納豆・青魚
  • ビタミンB6……いわし・さんま・鮭・バナナ
  • ビタミンC…トマト・キウイ・レモン
  • ビタミンE…オリーブ油・小麦麦芽・うなぎ

意識して野菜を食べよう

普段から「野菜をたくさん食べなさい」と言われることはありませんか?

野菜は私たちの体を作る上でとても大事な栄養になりますし、それは肌にとっても同じこと。

特に、色とりどりの野菜を同時に摂取することを意識することで、栄養素をまんべんなく取り入れることができます。

大きく分けて、緑・黄・赤・紫・白と5つの色の野菜を食卓に並べることをおすすめします。代表的な野菜を色で分けるとこうなります。

  • 緑色……ほうれん草・小松菜・ブロッコリー
  • 黄色……かぼちゃ・黄ピーマン・とうもろこし
  • 赤色……トマト・人参・スイカ
  • 紫色……茄子・紫かぶ
  • 白色……大根・白菜・玉ねぎ

色別に肌への効果も異なるので、これらをバランス良く摂ることで、美肌をサポートしてくれますよ。

一日三食きちんと食べよう

朝起きれないからとご飯を食べず学校へ行ったり、いつも食事の時間がバラバラなど、不規則な食生活を送っている人も注意が必要です。

食生活の乱れは、胃腸の負担に繋がり、消化のリズムも悪くなります。それにより、余分な栄養分や分解・排出できなかった毒素がニキビの原因となるのです。

もし食欲がない日でも、フルーツや野菜スープなど、少しでも食べものを胃に入れることをおすすめします。

思春期ニキビに悩む日々を終わりにしよ!

悩みの思春期ニキビも、毎日の洗顔やスキンケアで防ぐことはできます。できてしまったら、とにかく清潔に保ちましょう。

気になっても触ったりしてはダメです。髪もしっかりまとめましょう。汗をかいたらすぐに拭けるように、清潔なハンカチをいつも持ち歩きましょう。早寝早起きと、食べ物にも気を付けましょう。3度の食事はしっかり食べて、お菓子はほどほどに。これらを守れば、いつまでもキレイなお肌でいられるでしょう!

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