ニキビの正しい対策方法5選。消すのは難しいから絶対予防!

ニキビの正しい対策方法、知ってる?


ニキビができやすい肌なら、日頃から対策するのは絶対必要です。できてからでは、治すのが大変。毎日のケアで予防するのが一番です。毎日の習慣をちょっと変えるだけで、憂鬱なニキビとは無縁でいられるんです。いつもキレイな肌でいたいなら、とにかく予防!私、はるこ先生とアッキーがおすすめの対策法を5つ用意しました。これさえ習慣にしてしまえば、もうニキビは寄せ付けません!
はるこ先生
ニキビはできてから治すよりも、できにくい肌にすることがとても大切なの。出てきてから退治してたんでは、いつまでたっても追いかけっこの状態よ。ニキビができやすいのは、洗顔や食べ物にも問題あり。その辺からしっかり対策して、肌に合うスキンケアをすれば完璧ね!

【対策1】正しい洗顔

ニキビ予防と言えばなんといっても洗顔が基本です。ただ洗えばいいというものではなく、洗う回数や方法が大事なのです。回数は朝晩の1日2回。それ以上はやり過ぎです。洗顔の目的は毛穴の汚れを取って、必要な皮脂は取り過ぎないことです。そのため、ゴシゴシ洗うのではなく、優しく泡で洗うことが大切です。

手順

それでは正しい洗顔の手順をご案内しましょう。一番大切なことなので、しっかり覚えてくださいね。

  1. 最初に手を良く洗って雑菌を落とす
  2. 顔をぬるま湯で簡単に洗う
  3. 洗顔料で、手のひらに卵大ぐらいの泡を作る
  4. 作った泡を顔に乗せ、そっと円を描くように洗う
  5. 指を肌にあてないように、泡だけで汚れを取る感じで洗うこと
  6. 泡をぬるま湯で、顔の際も忘れないようにしっかりすすぐ
  7. タオルを顔に当てるように水気を拭き取る
はるこ先生
ぬるま湯の温度は肌質によって変えてね。脂っぽい肌なら、36~38度ぐらい、乾燥肌はそれより低い34~36度ぐらいが皮脂を取り過ぎないわ。敏感肌は、温度も刺激になるので、ちょっと温かいぐらいの、28~32度程度に留めてね。

おすすめの洗顔料

正しい洗顔法には、洗顔料も肌質に合ったいいものを選びたいですね。ニキビ専用に作られた、おすすめの洗顔料をご紹介します。

Non A.(ノンエー)

アッキー
他より4倍も弾力がある泡が作れる洗顔石鹸だよ。肌に負担をかけずに洗顔するには、泡がたくさん作れることが大事。Non A.(ノンエー)の泡なら、とても優しく洗えるよ。刺激のある成分も入ってないから、敏感肌の人も安心して使えるんだ♪ 

Non A.(ノンエー)がおすすめな人は?

  • 簡単に泡を作りたい
  • 他のニキビ専用洗顔料では肌が荒れてしまう
  • 保湿成分も入った石鹸が使いたい

 Non A.(ノンエー)は、肌に優しい洗顔石鹸です。ニキビ用の化粧品には、ピーリング作用のある成分が入ったものが多いですが、それらはニキビに効果が高い反面、刺激が強く、皮脂を取り過ぎる場合もあります。Non A.(ノンエー)の洗顔石鹸は、そのような強い成分は一切含まれていないのです。

<商品情報>

  • 容量・価格:100g/2,940円(送料540円) 3個セット 7,980円(送料無料)
  • 初回特典:泡だてネット、ローション(10ml)、ジェル(5g)プレゼント

Non A.(ノンエー)はこちらからどうぞ

ビーグレン・クレイウォッシュ

はるこ先生
モンモリロナイトという、天然のクレイで洗う洗顔料よ。クレイが汚れを吸い取るので泡立てなくていいの。皮脂を取り過ぎるということがないから乾燥肌や敏感肌でも使えて、ニキビをしっかり予防してくれるわ。

ビーグレン・クレイウォッシュがおすすめな人は?

  • 泡立てが面倒
  • 石鹸だとどうしても顔が乾燥してしまう
  • 敏感肌で、他の洗顔料では肌が荒れる

主成分のモンモリロナイトは毛穴よりも小さい微粒子なので、毛穴の奥の汚れまでしっかり取り除くことができます。ニキビの炎症を鎮める成分も配合されているので、汚れを取りながらニキビの予防も万全です。 

 <商品情報>

  • 容量・価格:150g/4,104円
  • ニキビケアトライアルセット:クレイウォッシュ15g、クレイローション 20ml、Cセラム5ml、モイスチャーゲルクリーム7g/1,944円

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ビーグレン・クレイウォッシュの入ったトライアルセットはこちらからどうぞ

ファーストクラッシュ

アッキー
洗顔するだけであとのケアはいらないオールインワンの洗顔料だよ。忙しい人にはピッタリだね。角質を取りやすくするサリチル酸が入っているので、皮脂が過剰な人や思春期ニキビにおすすめだよ。 

ファーストクラッシュがおすすめな人は?

  • 脂性肌や思春期ニキビで肌が脂っぽい
  • 比較的肌が丈夫
  • 洗顔だけで済ませたいが、保湿もしっかりしたい

 過剰な皮脂が毛穴に詰まりやすく、ニキビができやすい人にピッタリの洗顔料です。8種類もの天然保湿成分が含まれているので、洗顔後も肌はしっとり。手軽にニキビ予防ができます。

<商品情報>

  • 容量・価格:30日セット180g/3,714円(送料900円) 60日セット180g×2/7,429円(送料無料)
  • 初回特典:スムースクリーム30gプレゼント

ファーストクラッシュはこちらからどうぞ

比較表

3つの洗顔料を表にしてみました。それぞれ比べてみて、ご自分に合った洗顔料を見つけてくださいね。

商品特徴有効成分効果おすすめの肌質
Non A.(ノンエー)
  • 泡立ちが豊かで弾力がある
  • ピーリング成分無添加
  • 保湿成分たっぷり
  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • ロイヤルゼリー
  • ヒアルロン酸
  • リピジュア
  • スクワラン
  • ダイズエキス
  • クワエキス
  • ローヤルゼリーエキス
  • 毛穴の汚れを取り除く
  • ニキビの炎症を鎮める
  • 乾燥を防ぐ
  • 乾燥肌
  • 混合肌
  • 敏感肌
クレイウォッシュ
  • 天然のクレイが汚れを吸着
  • 泡だて不要
  • 皮脂を取り過ぎない
  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • モンモリロナイト
  • スクワラン
  • カモミラエキス
  • ヒアルロン酸
  • 毛穴の汚れを取り除く
  • ニキビの炎症を鎮める
  • 乾燥を防ぐ
  • 乾燥肌
  • 敏感肌
ファーストクラッシュ
  • オールインワンで手間なし
  • 角質ケアができる
  • サリチル酸
  • グレープシードオイル
  • シトラスオレンジピールオイル
  • カモミールフラワーエキス
  • ティーツリーリーフエキス
  • ローズマリーリーフエキス
  • ユチャリーフエキス
  • エゾウコギ根エキス
  • クマコケモモリーフエキス
  • 毛穴の汚れを取り除く
  • 角質を柔らかくする
  • 脂性肌
  • 混合肌

▼ニキビケアにおすすめの洗顔料をもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

大人ニキビに効く「神」洗顔料ランキング!しっかり治せる18選

【対策2】食べ物

ニキビ対策に大切なのが、食べ物です。今の食生活がニキビになりやすい食べ物にばかり傾いていたら、改善が必要です。これだけでもかなりニキビの予防ができるはずです。

糖分や脂肪分の多い食べ物を控える

糖分や脂肪分は摂ってはいけないというわけではなく、過剰になるとニキビができやすくなるのです。脂肪分を多く摂り過ぎれば過剰な分は体内に溜まり、皮脂を増加させます。糖分は体内で分解され、エネルギー源となります。分解の際にビタミンBが消費されますが、糖分が多すぎると消費しきれずに余ったものは肝臓に貯えられて中性脂肪となり、やはり皮脂が増える原因を作ります。ビタミンBは肌の代謝や再生に必要な成分ですが、糖分の分解のために大量に消費されると不足し、ニキビのできやすい肌になってしまいます。

ニキビに効く食べ物とは?

ニキビに効果のある食べ物は、ビタミンを多く含むものです。さまざまなビタミンをバランスよく摂ることで、それぞれの効果がより強く発揮されることになります。各種ビタミンの効果は、次のようになります。

  • ビタミンA:皮膚や粘膜を正常に保ち、肌の新陳代謝を活性化する
  • ビタミンB群:脂質を代謝して皮脂をコントロールし、肌の再生を促進する
  • ビタミンC:活性酸素を除去し、コラーゲンの生成を助ける
  • ビタミンE:血行を良くして肌の代謝を促進する

ニキビにいい食べ物、悪い食べ物

それぞれ表にしましたので、参考にしてください。バランスの良い食事を心がけましょう。

ニキビにいい食べ物ニキビに悪い食べ物
  • ビタミンA:人参、ほうれん草、、卵など
  • ビタミンB2:卵、納豆、まいたけ、、焼きのりなど
  • ビタミンB6:まぐろ、鶏肉、牛肉、ニンニクなど
  • ビタミンC:赤ピーマン、アセロラジュース、ブロッコリー、カリフラワーなど
  • ビタミンE:いくら、すじこ、ナッツ類、小麦胚芽など
  • コラーゲン:手羽先、豚肉、海老など
  • 脂肪分の多い肉類
  • ファーストフード
  • スナック菓子
  • 洋菓子類
  • チョコレート

【対策3】飲み物

飲み物もニキビに影響を与えます。普段よく飲む飲料を検証してみましょう。

水やお茶

水をたくさん飲むことは、ニキビの予防にとても効果的です。水は体内に行きわたって細胞を潤し、酸素を供給します。そのため新陳代謝が活発になり、毒素の排出を促します。水は一度にたくさん摂るのではなく、コップ1杯程度を1日に何回も小分けして飲むようにしましょう。効率よく水分が行きわたるコツです。水の他に、次のようなお茶にもニキビに有効なものがあります。

  • 緑茶:ビタミンCが豊富に摂れる
  • 麦茶:ノンカフェインで、血流を良くする働きがある
  • ハト麦茶:ハト麦は漢方にもなるほどの美肌効果で、栄養価が高い
  • 紅茶:体を温め、肌の血行を良くする

アルコール

アルコールの飲み過ぎは、ニキビを増やす原因になります。飲み過ぎると肝臓に負担をかけ、肝機能が低下してしまうからです。解毒がうまくできなくなり、体に毒素を溜めることになります。毒素はニキビとなって出やすくなるのです。また、アルコールは体内のビタミンを大量に消費するので、肌のためのビタミンが不足するという状態になってしまいます。
ほどほどに飲むのであれば、アルコールはストレス解消にもなり、決して悪いものではありません。肌に影響が出ないよう飲む日を減らしたり、飲む量を少なめにしていきましょう。

コーヒーや栄養ドリンク

コーヒーの飲み過ぎも、ニキビに良くないとされています。1~2杯程度であれば問題はないのですが、コーヒーには体を冷やす作用があるので、たくさん飲むことで血流を悪くすることもあります。また、コーヒーにはカフェインが含まれますが、カフェインにはビタミンやミネラルを体外に排出する作用があります。肌にいいビタミン・ミネラルが不足するということになってしまうのです。

ビタミンを摂るために栄養ドリンクを飲む人も多いと思います。美肌にいい栄養ドリンクもありますが、この栄養ドリンクにもカフェインが含まれているものが多くあります。ビタミンをたくさん摂っているつもりでも、外に出てしまうのでは意味がありませんね。飲む際にはカフェインの配合にも注意してください。

【対策4】おすすめのサプリ

食べ物や飲み物は改善したけど、もっと積極的にニキビ予防がしたいという人に、内側からキレイになれるサプリをご紹介しましょう。

きらりのおめぐ実

ニキビを治しキレイを実感できる!

きらりのおめぐ実ってどんなサプリ?

  • 腸内環境を整えてニキビ改善
  • 抗酸化作用で肌の酸化を予防
  • 肌のいいビタミンがたっぷり

 ビタミンだけではなく、肌にいい天然植物成分を配合。体の中からキレイにして、ニキビを予防するサプリです。「腸はお肌の鏡」と言われるくらい、腸内環境を良くすることは肌のために大切です。きらりのおめぐ実には善玉菌を増やす「ビフィズス菌」や、そのエサとなるオリゴ糖が配合され、腸をキレイにしていくでしょう。さらに食物繊維やクロレラが加わって、腸内環境がしっかり整うと言われます。キレイになった体内に、抗酸化作用のある美容成分や肌にいいビタミン類が補給され、美肌を実現していくことができるでしょう。

商品の情報

美容成分
  • ビフィズス菌(1粒に2億個)
  • オリゴ糖
  • 食物繊維(トウモロコシ由来)
  • クロレラ
  • クチナシの実
  • レスベラトロール
  • マキベリー
  • ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE
効果
  • 便通を良くする
  • 活性酸素を除去する
  • 肌の血行を良くする
  • 肌の再生を促進する
容量・価格360mg×90粒/通常価格:5,400円 定期購入:初回 1,980円 2回目以降  3,980円 ※いつでも解約自由

口コミを見る

  •  
  • 1週間で変化が

    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!! そのおかげでニキビが出にくくなりました。

    amazon

 

はるこ先生
ニキビ跡までキレイになるなんて、すごい♪やっぱりお肌は内側が大切ね。きらりのおめぐ実の成分は、食事が偏ったときに補うのにもちょうどいいわね☆

きらりのおめぐ実はこちらからどうぞ

緑の知恵

植物成分で内側からキレイに!

緑の知恵ってどんなサプリ?

  • 植物由来成分がニキビに積極的に働きかける
  • 内側から肌の再生を促進する
  • 大人ニキビや吹き出物をできにくくする

 緑の知恵は過剰な皮脂を抑え、炎症を鎮める物成分が豊富に含まれています。皮膚の代謝を促進するシソエキス、血行を促進するアスパラエキスや抗酸化力のあるキウイ、保湿効果のある米セラミド、美白作用のある大豆イソフラボンといった植物成分が、できてしまったニキビや吹き出物を改善し、できにくい肌にしていくでしょう。

商品の情報

美容成分
  • シソエキス
  • アスパラエキス
  • キウイ種子エキス
  • 米セラミド
  • 大豆イソフラボン
  • ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE
効果
  • 過剰な皮脂分泌を抑える
  • ニキビの炎症を鎮める
  • 肌を潤す
容量・価格90粒/通常価格:5,400円 定期購入:初回・1,800円 2回目以降・3,900円(初回は化粧水20mlプレゼント) ※いつでも解約自由

口コミを見る

  •  
  • 効いてる感じ!

    ニキビやニキビ跡に効きます^^ 内側からニキビに働きかけてくれています^^ 一緒にニキビに効く化粧水もサンプル入れてくれていたので 併用しています(゜∀゜)ノ 中から外から効いてくれているように感じます^^

    @cosme

 

アッキー
植物の、肌にいい成分をぎゅっと濃縮したサプリだよ。製薬会社が作っているので、効果もかなり期待できそう☆

緑の知恵はこちらからどうぞ

▼ニキビにおすすめのサプリメントをもっと詳しく知りたい人はこちらをCHECK▼

ニキビにおすすめのサプリメント6選!効果から分かる選び方や飲み方のポイントとは?

【対策5】ニキビ跡を消す化粧水

ニキビはできなくなったけど、残っているニキビ跡を何とかしたいという方に、ニキビ跡向けの化粧水というのもあります。たっぷり使って、痕跡をすべて消してしまいましょう!

シーボディ・VCローション

ビタミンCの力でニキビ跡のないクリアな肌へ

シーボディ vcローションの特徴

  • ニキビを治すだけでなく、肌質から変えることができる
  • 肌のキメを整え、美白効果がある
  • 皮脂の分泌を抑える
  • ニキビ跡までキレイにできる

最新型のビタミンC誘導体が配合された化粧水です。ビタミンC誘導体とは、不安定で肌の奥に届きづらかったビタミンCの浸透力を高めた成分です。VCローションに配合されたイソステアリルアスコルビルリン酸2Naは、さらに従来のビタミンC誘導体の200倍も浸透力が高いとされています。ビタミンCはニキビを悪化させる活性酸素を取り除き、炎症を鎮める作用があると言われます。皮脂の分泌もコントロールするので、ニキビのできにくい肌にしてくれるでしょう。

商品の情報

有効成分
  • イソステアリルアスコルビルリン酸2Na(ビタミンC誘導体)
  • サリチル酸
  • レチノイン酸トコフェリル 
  • トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル
  • トコフェロール
  • セイヨウオトギリソウエキス
  • オウレンエキス
  • カンゾウ根エキス
  • セイヨウハッカ葉エキス
  • オウバクエキス
効果
  • 肌の活性酸素を除去する
  • ニキビの炎症を鎮める
  • 角質を柔らかくする
  • ニキビ跡を目立たなくする
容量・価格150ml/8,640円
VCスターターセット

vcローション20ml、薬用VCエッセンス8ml、VCビタール2g×7包/1,800円

口コミを見る

  •  
  • 繰り返しニキビができなくなった

    VCローションを使い続けてから、ニキビが全然できなくなったのと、前炎症がひどかったのに赤みが薄くなってきて、ボコボコしていたのもスッと治まってきました。ずっと繰り返し同じところに出来ていたんですが、もう新しくはできなくなりました。

    @cosme

 

  •  
  • すごい吸収力

    こちらのローションを顔にのせると、ぐんぐん吸収してくれて、お肌の奥まで浸透しているのがよく分かります。ニキビはだもだんだん改善されてきたと思います。 なにより肌の柔らかさが違う! ただ、お値段が高いのが。。。

    シーボディ公式サイト

はるこ先生
最新型のビタミンC誘導体だから、どうしてもお値段が高くなってしまうのね。でも、口コミを見てみると、高くてもその効果に納得っていう声が大きいわ。スターターセットで、ぜひ試してみてね♪

VCスターターセットはこちらからどうぞ

ビーグレン-クレイローション

ニキビの痕跡を感じさせない肌へ導く

ビーグレン・クレイローションの特徴

  • 独自の浸透技術で有効成分が角質層まで届く
  • グリチルリチン酸ジカリウムがニキビの炎症を鎮める
  • 天然クレイが肌に保護膜を作る
  • 4つの保湿成分が肌を潤す

ビーグレンの化粧品は、医療に現場でも使われている「Qsome(キューソーム)」という浸透技術を採用しているので、成分の浸透力が他とはまるで違います。クレイローションもそんな浸透力で有効成分が肌の奥まで届きやすく、ニキビの改善、予防効果が高まります。さらにクレイがお肌に保護膜を作るので、乾燥を防ぎやすくなります。

商品の情報 

有効成分
  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • モンモリロナイト
  • カミツレエキス
  • ヒアルロン酸
  • 納豆エキス
  • オウゴンエキス
効果
  • ニキビの炎症を鎮める
  • 肌に保護膜を作る
  • 肌を潤して乾燥を防ぐ
容量・価格120ml/3,996円
ニキビケアトライアルセットクレイウォッシュ15g、クレイローション 20ml、Cセラム5ml、モイスチャーゲルクリーム7g/1,944円

口コミを見る

  •  
  • ニキビ跡も薄く

    ニキビ・跡ケアのために使用しています。Cセラムも一緒に使っていますが、前よりニキビが出来にくくなったのと、お肌のトーンがあがりニキビ跡が薄くなった気がします。すこーーしだけトロっとしていて浸透力もあります。少量で伸びるので重宝しています。

    @cosme

  •  
  • ニキビが発生しなくなった

    こちらはとろみのある化粧水で私好みです。無香料。 塗った後は浸透も早い方で、乾燥せず、ハリも感じられます。 使用して1ヶ月ですが赤ニキビは発生しなくなりました。 (ライン使いしているので、どのアイテムが!とは決定できませんが) ニキビに悩む方にはお勧めです。

    @cosme

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アッキー
浸透力がすごくいいから、効果が早く現れるだね。できているニキビを治すだけでなく、できにくくなったっていう口コミが多いよ☆

 ビーグレン・クレイローションは「おすすめの洗顔料」のところでご紹介したビーグレン・ニキビケアトライアルセットに含まれています。クレイウォッシュと一緒に使ってみて、効果を実感してみてください。

【番外編】中学・高校にかけてにできるニキビの対策

中学から高校にかけては、第2次性徴期で思春期ニキビができやすい時期です。成長ホルモンや男性ホルモンの分泌でどうしてもニキビができやすくなりますが、こちらも事前の対策でできにくくすることは十分可能です。

睡眠不足を解消

ニキビを改善、予防するためには肌の再生力を高める必要があります。そんな肌の再生・修復には、十分な睡眠が必要です。睡眠中に成長ホルモンが分泌することで、肌の修復が行われるからです。規則正しい睡眠を取り、生活のリズムを良くすることで肌の修復がスムーズに行われ、ニキビのできにくい肌になっていきます。また、睡眠が不足すると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れやすくなります。そのためにも、まずはたっぷりの睡眠を心がけましょう。

紫外線から肌を守る

ニキビの原因菌であるアクネ菌は、「ポルフィリン」という物質を作り出します。このポルフィリンは、紫外線に当たると一重項酸素という活性酸素を発生させます。これによりニキビの炎症が進み、悪化させやすくなります。紫外線はメラニン色素の生成も促進するので、ニキビ跡もできやすくなります。屋外の部活動や外出の時は日焼け止めを塗ることが大切です。

ポルフィリンってなにもの?

アクネ菌は皮脂をエサにして増殖しますが、ポルフィリンは増殖したアクネ菌の排泄物のようなものです。ポルフィリンが肌にたくさんあると、いろいろなトラブルの原因になります。

 

はるこ先生
このポルフィリンが大量発生すると殺菌作用でアクネ菌が減るということも起こるの。ブルーライトという青色のLED光線をあてるとポルフィリンが活性化することに着目した治療もあるのよ。ただ、紫外線で増えたポルフィリンは炎症をひどくするだけなので、日焼け止めはしっかり塗りましょうね。

就寝前には必ず洗顔!

睡眠中は肌が修復する大切な時間です。そのとき肌が汚れていては、十分な修復が行われません。しっかり洗顔をして眠るようにしましょう。日焼け止めを塗ったときは特にしっかり落とすようにしましょうね。

アッキー
顔が脂っこいからって、洗いすぎは禁物だよ。皮脂を取り過ぎると肌のバリア機能がなくなって、余計にニキビができやすくなってしまうんだ。それに肌が乾燥すると、防衛反応で皮脂がたくさん分泌されてしまうんだよ。

これでニキビ対策は万全!もうニキビとは縁を切ろう 

ニキビ対策についてご案内しました。今日から始められそうなことばかりですよね。「これだけでいいの?」って思うかもしれません。でも、「これだけ」のことが、なかなか難しかったりするのです。夜更かしもついついしがちだと思います。でも、ニキビのできないキレイな肌になると思えば、頑張り甲斐もありますね。ご紹介した対策をすべて行って1か月後には、きっと見違えるようなお肌になっているでしょう!


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