牛乳がニキビの原因というのは本当だった!3つの原因と対策

牛乳ってニキビに良いの?悪いの?

栄養満点の牛乳。コーヒーや紅茶にも欠かせないおいしい飲み物ですよね。毎日欠かさず飲んでいるという人も多いのではないでしょうか?美味しくて栄養満点で良いことずくめの牛乳ですが…飲み過ぎは禁物です。じつは牛乳を飲みすぎはニキビの原因となる可能性があるのです。今回は牛乳とニキビの関係や正しい牛乳の飲み方や適正量についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね!

アッキー
ゴクゴク…。牛乳っておいしいなあ!

はるこ先生
あらアッキー!牛乳を飲んでいるのね。おいしいわよね~!私も大好き!
アッキー
あっ、はるこ先生。牛乳美味しいですよね!しかも栄養満点!寝る前に飲むとダイエットにもなるらしいですよ!
はるこ先生
そうね!牛乳は栄養満点よね!
でも知ってるかしら?じつは牛乳を摂りすぎるとニキビの原因になることがあるのよ。
アッキー
えっ!そうなんですか?すごく栄養あるのに…。小学校の給食でも必ず牛乳出てましたよね?
はるこ先生
カルシウムも豊富だしね~!身長が伸びるから牛乳飲めってよく言われたわね。
ところが!最近の研究では牛乳に含まれている女性ホルモンだとか、トランス脂肪酸とかがニキビを引き起こす原因になるって言われてるの!海外でもそのような研究結果が出ているのよ。牛乳すごくおいしいんだけど…飲み過ぎは禁物ね…。
アッキー
ガーン…!少し控えめにします…。

  このように牛乳はニキビの原因となる場合があります。続いて、牛乳とニキビの関係について説明していきますね。

牛乳を飲んでニキビができる3つの原因

  なぜ牛乳を飲むとニキビができてしまうのでしょうか?原因は牛乳に含まれる成分にあるのです。一緒に確認していきましょう。

原因①:女性ホルモンによる皮脂の分泌過剰

 ひとつめの原因となる成分は、牛乳に含まれている女性ホルモンです。牛乳の中には女性ホルモンのひとつであるプロゲステロンが含まれています。そのため牛乳を飲むと、当然体内にプロゲステロンも一緒に摂り込まれることとなります。

体内に摂り込まれたプロゲステロンは、体内にある酵素の影響を受けます。その結果、なんと女性ホルモンであるプロゲステロンが男性ホルモンであるテストステロンへと変化してしまうのです。テストステロンには、皮脂の分泌を増やしたり、角質を固くしたりといった作用があります。そのためただでさえ多くなった皮脂が排出されにくくなり、毛穴に詰まってしまいがちとなります。その結果ニキビが出来てしまうのです。

原因②:動物性脂質による毛穴詰まり

 ふたつめの成分は動物性脂質です。

牛乳にはカルシウムなど様々な栄養素が含まれていますが、じつは動物性脂質も多く含まれています。そのため牛乳を飲みすぎてしまうと、結果的に脂質の摂りすぎになってしまう場合があるのです。牛乳100g当たり、約3.8gの資質が含まれていると言われています。脂質を多く摂りすぎることで、皮脂の分泌が多くなります。その結果毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができやすくなってしまうのです。

原因③トランス脂肪酸による肌のバリア機能低下

 3つめの成分はトランス脂肪酸です。

トランス脂肪酸とは、油に含まれている成分のひとつです。マーガリンなどに多く含まれている成分です。マーガリンを使用したケーキやお菓子にも多く含まれています。トランス脂肪酸を摂りすぎることで、動脈硬化を悪化させる可能性があると言われています。外国では摂取が規制されている場合も多いです。メディアでもトランス脂肪酸の危険性について頻繁に取り上げられていたので、聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか?

じつは牛乳にもトランス脂肪酸が含まれています。そのため牛乳を飲みすぎることで、トランス脂肪酸の摂りすぎにもつながってしまうのです。

トランス脂肪酸には免疫力を低下させる作用があります。そのため、風邪を引きやすくなったり、アトピーが悪化したりする原因となります。さらに免疫力が低下することで肌のバリア機能も低下してしまうのです。その結果、肌が炎症を起こしやすくなりニキビが出来やすくなると言われています。

アッキー
へー!牛乳にはこんなにもニキビの原因があるんですね!これは大変だ!

はるこ先生
そうよアッキー!こんなにたくさんの原因があるの!
でもね、牛乳だけじゃなくて他にも注意しなければいけない飲み物や食べ物があるのよ。

アッキー
えっ!なんですか?もしかして…乳製品とか?

はるこ先生
アッキー正解!すごい!
その通りなの。牛乳を使った乳製品にも注意が必要なのよ。
ヨーグルトとかすごくおいしいわよね。ついつい食べ過ぎてしまうけど、やっぱり摂り過ぎはニキビの原因になるのよ。気を付けてね!
はるこ先生
あとはね、カフェオレとかミルクティーとか。牛乳を使った飲み物にも注意してね。知らないうちに飲みすぎていることも多いわよ。
アッキー
うわ…。注意します…。お風呂上りとかメッチャ飲んでました…。ちょっとセーブしたほうが良さそうですね。

このように牛乳を使った乳製品や飲み物、料理にも注意が必要です。乳製品はとってもおいしいのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。食べる分量をしっかりと取り分けて食べるようにしましょう。

牛乳をおすすめできない3つのニキビタイプ

思春期ニキビ

思春期ニキビは誰もが通る道かもしれませんが、気になる肌トラブルです。この思春期ニキビはホルモンの1時的な乱れから引き起こされ、皮脂の分泌が活発になった状態から引き起こされます。

なかでも牛乳に含まれた女性ホルモン「プロゲステロン」が男子ホルモン「テストステロン」に変換され、皮脂が分泌される、動物性脂質肢の影響で皮脂が分泌されるという牛乳の特徴は、思春期ニキビには悪影響です。

おでこニキビ

ある意味、思春期ニキビと似ているのですが、おでこはTゾーンです。つまり皮脂の分泌が元から多い場所なのです。するとやはりホルモンバランスの乱れ、動物性脂質の影響をどうしても受けやすくなってしまいます。

口周りニキビ

口周りはダイレクトに胃腸を映す鏡でもあり余す。口周りにニキビが頻発するなら、牛乳によって胃腸の調子て低下しているのかもしれません。またホルモンの影響を受けやすい場所でもあるので、牛乳がホルモンバランスを乱れさせている可能性もあります。

はるこ先生
アッキー、今、牛乳ってなんて恐ろしい飲み物なんだ!って思ってるでしょう?
アッキー
僕、チキンですから、正直牛乳飲めなくなりそうです。はるこ先生、牛乳って飲んじゃダメなんですか?僕、カフェラテとか大好きなんですよー。
はるこ先生
アッキー、大丈夫。カフェラテ飲めるわよ。
牛乳にも美肌効果だってあるんだから!

牛乳にはニキビ効果はないの?

牛乳には肌荒れ改善効果がある

牛乳のデメリットばかりを並べてしまいましたが、もちろん、牛乳には美肌効果もあるのです。

美肌効果のビタミン

ビタミンAB6カリウムなども含まれ、ビタミンAは皮膚や粘膜の健康をキープするために欠かせないものですし、またターンオーバーも正常化してくれます。B6は細胞を育てる美容効果に優れた栄養素です。カリウムの役割は乾燥肌にも、脂性肌にも大切な、細胞の中の水分を保つことができます。

ストレスの軽減

ストレスの軽減にも牛乳は役立ちます。というのも牛乳に含まれる必須アミノ酸である「トリプファン」はセロトニンを作るのです。セロトニンは脳内ホルモンですが、このセロトニンによって、不安、イライラの解消など、ストレスを鎮める作用があります。

ストレスを感じると脳の視床下部は男性ホルモンを分泌し、自律神経にも影響を及ぼします。そのようなことから皮脂の分泌が過剰になりやすく、ニキビとなってしまいます。

便秘の解消

牛乳による便秘解消の1つの要因は、大腸にとどまった便に水分を含ませることにもありますが、乳糖が大きく関係します。乳糖は腸内で善玉菌の餌となり、善玉菌を増やす作用、乳糖が善玉菌を餌にするときに発生する、乳酸、酢酸は悪玉菌を抑えてくれます。そのようなメカニズムから、腸内環境は改善されていくため、乳糖が合わないという方以外は、便秘解消にも一役買ってくれます。

安眠効果

よく言われている「寝る前のホットミルク効果」です。確かにメカニズムとしては牛乳のトリプトファンがセロトニンを作り、それがメラトニンという眠りに必須なホルモンを分泌させることから、安眠効果があると言われています。

にきび跡に良い栄養素も

牛乳に含まれる栄養素のうち、特にカルシウムとビタミンCがニキビ跡に効果的です。というのもカルシウムには神経やイライラの緩和というストレスの解消をする働きもありますが、ホルモンバランスを整える、免疫力をアップさせるという効果が期待できるからなのです。

そしてビタミンCは、コラーゲンの生成に必須な栄養素です。それらの栄養素が複合して、ニキビ跡の改善に役立ちます。

ニキビ効果ならヨーグルトも優秀

確かにヨーグルトはニキビに対して効果的です。まずビフィズス菌が入っていますから、腸内環境を整える作用があります。またビフィズス菌には肌のターンオーバーを促す作用もあるのです。特に腸内環境が整えば口周りのニキビに効果的です。

そしてビタミンB2です。このビタミンB2は美肌の栄養素で、ニキビや肌荒れに効果的です。またこれも口周りのニキビ、大人ニキビにも効果的なのです。B2は皮脂の分泌を抑制する力もあるので、毛穴も詰まりにくくなり、ニキビを予防できます。また含まれているビタミンAは肌の細胞を健康にし、免疫力をアップさせるため、その免疫力からニキビのアクネ菌を繁殖させません。

ただし矛盾のようですが、ヨーグルトにもやはりニキビを作るもととなってしまうこともあるのです。それは牛乳と同じく、乳糖を分解する酵素が足りない方の場合です。それによりかえって腸内環境が悪化し、ニキビの原因となってしまうこともあり得るのです。

飲まない

様々な原因から牛乳を避けた方がいい方もいるでしょう。けれど「飲まない」という方法もあるのです。牛乳を直接肌につける牛乳パックという方法なら、牛乳が体に合わないという方のニキビケアにも役立つと思います。牛乳パックの方法です。

  1. コットンに適量牛乳をしみこませる
  2. ニキビを予防したい場所に置く
  3. 5分程度待ったらぬるま湯で洗い流す

というものです。これはなぜニキビに効果があるのかというと、牛乳に含まれる「カゼイン」という成分が優しいピーリング作用を持っているからです。そのため、定期的に行うことによって、毛穴の出口が作られますから、毛穴詰まりも排出されやすくなります。

ただし注意したい点として、炎症を起こしている赤ニキビには牛乳パックはやらない方が良いという点です。というのもアクネ菌は脂質を好みます。そのため牛乳の動物性脂質はアクネ菌の餌となってしまうのです。アクネ菌が住んでいるニキビは赤ニキビです。そのようなニキビができているときは牛乳パックも行わないでください。

牛乳がニキビの原因かを見分けるには

牛乳が自分の肌荒れの原因であるのか……ということを見分けるのは、難しそうに思えますが、単純に1度、牛乳を飲むことをストップすることがおすすめです。2週間から1か月程度、牛乳をお休みしましょう。それでニキビがなくなるのだったら、それは牛乳が原因だった、と言えますね。

そしてそういった場合、牛乳アレルギーである可能性もあります。それを確認するにはアレルギーテストが必要となります。アレルギー科が良いかもしれませんが、子供だったら小児科、主に皮膚の疾患として現れるという場合は皮膚科などで対応してくれます。またテストは採血ですみ、難しいい検査ではありません。

牛乳でニキビやニキビ跡を作らないための対策3選

牛乳はニキビの大敵…そうとわかっていても我慢はしたくない…。そんな人もいるのではないでしょうか。我慢のし過ぎはストレスにもなります。そんな時にぴったりの具体策をまとめてみました。

牛乳の代わりになるものを飲む

カフェオレに抹茶オレ、ホワイトシチューにグラタン…。牛乳を使ったおいしいものはたくさんあります。牛乳のまろやかな味、たまりませんよね!

じつは牛乳の代わりに利用できる飲み物は他にもあります。豆乳や低脂肪乳、最近注目を集めつつあるアーモンドミルク…。5種類まとめてご紹介します。お気に入りの1本を探してみてはいかがでしょうか?

豆乳 

まずはおなじみの豆乳。豆乳とは、文字通り大豆を使った飲み物です。茹でた大豆をすりつぶし、水などを加えて作ります。大豆と水のみで作られた無調整豆乳、さらに砂糖や塩などで飲みやすく味付けをした調整豆乳の2種類があります。

豆乳にはさまざまな栄養が含まれています。中でもニキビ予防に効果的なのが「大豆イソフラボン」と言う成分です。この成分は女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。女性ホルモンの乱れはニキビの原因のひとつとも言われています。豆乳を飲むことでホルモンバランスが整うので、ニキビ予防になるのです。さらに美肌に効果的なビタミンも数多く含まれています。特に肌のターンオーバーを促すビタミンEも含まれているので、ニキビ跡が気になる方にもぴったりです。

1日当たり200~600ml程度までなら摂取しても問題ないと言われています。

低脂肪牛乳

スーパーなどで気軽に手に入れることができる低脂肪牛乳。牛乳よりも低価格でお財布にも優しいですよね。

低脂肪牛乳とは、殺菌する前の牛乳から脂肪分を取り除いた飲み物です。脂肪分を取り除くため、普通の牛乳に比べカロリーは低くなります。含まれている脂質が少ないので、牛乳に比べ皮脂の分泌に与える影響も少ないです。また、低脂肪牛乳に含まれる栄養素は、脂質以外はほとんど牛乳と同じです。そのためカルシウムやマグネシウム、鉄分など豊富な栄養が含まれています。牛乳に含まれているカルシウムやマグネシウムなどの成分は皮膚のターンオーバーにも欠かせない成分です。低脂肪牛乳ならば、脂質の摂取を気にせずに気軽に栄養補給ができますよ。

1日当たり200~400ml程度摂取するといいと言われています。

アーモンドミルク

外国でも人気があるアーモンドミルク。ここ数年店頭で見かけることも多くなりましたね。アーモンドミルクは、すりつぶしたアーモンドに水を加えた飲み物のことです。コーヒー味やココア味など飲みやすく加工された商品も多いです。ジュース感覚でごくごく飲むことができますよ。

アーモンドミルクには、肌のターンオーバーに欠かせないビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEには血行を促進する効果もあるので、肌荒れ予防やニキビ予防にもつながりますよ。さらに美肌効果があると言われているオレイン酸も含まれているので、毎日続けることで美肌効果も期待できます。

1日当たり200ml程度摂取するといいと言われています。

ライスミルク

牛乳、豆乳に次ぐ第三のミルクとも呼ばれているライスミルク。その名の通りお米から作られた飲み物です。お米と水をミキサーで混ぜれば出来上がるので、自宅で簡単に作ることができますよ。ライスミルクは栄養価が高い飲み物で、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。中でも玄米を使用して作られたライスミルクは、特に栄養価が高いと言われています。豊富なビタミンが肌のターンオーバーを助けてくれるので、ニキビ跡の改善や肌荒れの防止に役立ちます。

ヨーグルト

乳製品のひとつ、ヨーグルトもおすすめです。ヨーグルトには優れた整腸作用があります。腸内環境が整うことで、血流が良くなり、肌荒れも改善されることが多いです。同時に肌のターンオーバーも促進されるので、ニキビにも効果が見られます。また、免疫力を上げる効果のあるビタミンAも多く含まれています。免疫力が上がることで、ニキビの原因となるアクネ菌の活動を抑制することができると言われています。その結果ニキビが出来にくくなるのです。

ただし、ヨーグルトは乳製品です。食べ過ぎには注意し、1日当たり200g程度までに抑えるようにしましょう。また、できるだけ無糖のヨーグルトを選ぶことをおすすめします。

牛乳の成分の代わりになるものを食べる

牛乳にはカルシウムやビタミンなど数多くの栄養素が含まれています。毎日の栄養補給のために飲んでいるという人もいることでしょう。確かに牛乳は栄養満点です。しかし、じつは牛乳と同じくらいカルシウムやビタミンを含んでいる食べ物もたくさんあります。ニキビ予防のために、ぜひ牛乳以外の食べ物から栄養補給をしてみてはいかがでしょうか?

ビタミンC

風邪予防に欠かせないビタミンC。コラーゲンの合成や鉄分の吸収など、さまざまな役割があります。あまり知られていませんが、じつは牛乳にも少しだけビタミンCが含まれているのです。ビタミンCは1日当たりの目安量は約100㎎です。しかしビタミンCは脂溶性ビタミンで、水に溶ける性質があります。そのため尿と一緒に体の外へ流れ出てしまうのです。十分摂取しているつもりでも、ビタミンCが不足している可能性もあるので気を付けましょう。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。100g当たりの含有量は、赤ピーマン170mg、アセロラ120㎎、イチゴ62㎎、レモン50㎎、ミカン30㎎です。

カルシウム

牛乳と言えばカルシウム!そんなイメージがありますね。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。しかしそれ以外にもカルシウムを多く含んだ食べ物はたくさんあります。カルシウムは、歯や骨の形成に欠かせない栄養素です。この他にも血液や神経の働きにも関わっています。

カルシウムの1日当たりの目安量は、男性の場合は850mg、女性の場合は650mgです。

カルシウムは魚介類に多く含まれています。100g当たりの含有量は、干しエビ7.100㎎、煮干し2.200㎎、シラス520㎎、シシャモ360mgです。また、野菜にも含まれており、パセリ290mg、シソ230mgです。なんとチョコレートにも含まれています。ホワイトチョコレート250mg,ミルクチョコレート240mgです。 

スキンケアで肌環境を整える

食べ物や飲み物を工夫することも大切ですが、やっぱり基本はスキンケアです。特に大切なのは適切な皮脂の量を調節すること。ニキビの大敵である皮脂ですが、じつは皮脂が少なすぎると肌が乾燥してしまい、肌荒れやニキビの原因となってしまうのです。そのため適度な皮脂の量を保ちつつ、しっかり保湿を行うことが重要となります。同時にしっかりと洗顔を行い、肌を清潔に保つことも大切です。肌が汚れていると毛穴が詰まりやすくなります。その結果ニキビが出来やすくなったり、アクネ菌が繁殖しやすくなったりすると言われています。今回はスキンケアにおすすめの基礎化粧品を2種類ご紹介します。皮脂の調整や毛穴の殺菌に役立つ商品なので、ぜひ参考にしてみてください。

【肌の皮脂量を調整するなら】ノブAC(NOV)

ノブACは、常磐薬品工業株式会社から発売されているニキビ専用の基礎化粧品シリーズです。最大の特徴はニキビ対策と美白ケアが同時に行えること!ピーリング効果が高い成分を配合し毛穴の汚れまですっきり落としてくれます。さらにビタミンC誘導体も配合、肌のきめを整え白く美しい肌へ近づけてくれますよ。もちろん保湿対策にもぬかりありません。ヒアルロン酸など保湿効果の高い成分を複数配合しているので、乾燥が原因となるニキビ対策にもぴったりの商品です。メイク落としから保湿ジェルまで入った、お得なトライアルセットも発売されています。まずは気軽に試してみてはいかがでしょうか。

商品情報

商品名  ノブACアクティブ トライアルセット(1週間分)

価格   1500円(税別) 送料無料

販売会社 常磐薬品工業株式会社

ノブACアクティブ お試しセットの購入はこちら

【毛穴殺菌で清潔に保つなら】シーボディ

シーボディは、東洋ビューティ株式会社から発売されているニキビ対策に特化した基礎化粧品シリーズです。できてしまったニキビにはもちろん、ニキビ一歩手前の肌荒れにも効果があります。非常に浸透力の高いビタミンC誘導体を配合していることが特徴のひとつです。さらに殺菌成分も配合しているので、ニキビの大敵アクネ菌もしっかりと殺菌することができます。はちみつや植物エキスなどの天然成分も配合されているので保湿効果もばっちりです。肌に刺激を与えない成分のみで作られているので、ニキビが痛むときでも安心して使うことができますよ。ニキビが良くなったと口コミも上々です。今回は返金保証付きのお試しキットをご紹介します。ぜひ利用してみてくださいね。

商品情報

商品名  シーボディVCスターターセット(1週間分)

価格   1944円(税込)

販売会社 東洋ビューティ株式会社

シーボディ VCスターターセットの購入はこちら

どうしても牛乳を飲みたい!飲んでもニキビにならない方法は?

大好きな牛乳を我慢するのがつらい人もいるかと思います。そんな時は無理に我慢しすぎず、飲みすぎない程度に飲むようにしましょう。一般的には1日当たり200ml程度であれば問題ないと言われています。
我慢のし過ぎはストレスの元です。ストレスもニキビの原因のひとつなので、くれぐれも我慢しすぎないよう注意してくださいね。

また、牛乳を飲むときにはビタミンB6を多めに摂るようにしましょう。ビタミンB6には皮脂を抑える効果があると言われています。
ビタミンB6はニンニクやまぐろ、ジャガイモなどに多く含まれています。これ以外にもパンやご飯、麺類など様々な食品に含まれているので、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

もう一つの牛乳、牛乳石鹸のニキビ効果

牛乳については、メリット・デメリットも明らかになりました。それでちょっと前には知恵袋なども騒がせた「牛乳石鹸」とはどんなものなのでしょうか。

  • 顔も背中のニキビにも
    昔~馴染みのある牛乳石鹸青箱はジャスミン調のさっぱりした香りで癒されます。 顔や背中のニキビも治ります。ミルク成分がお肌を守ってくれてとってもよい石鹸ですね。家族みんなで使っています。 牛乳せっけん ♪よい石鹸

    @コスメ

  • ニキビが良くなってきた
    娘がニキビに悩んでいて、色々調べて青箱を購入。 匂いも良いですし、一緒に使っていますがニキビも少し良くなって肌荒れも起こしていません。 結局無くなると青箱を購入しています(笑)

    @コスメ

やはり牛乳石鹸は、ニキビに対して効果があるようです!背中も案外ニキビってできやすいですよね。顔も背中もケアできて、コスパもいい、良い石鹸です。

牛乳石鹸での洗顔でニキビ改善!

牛乳石鹸がニキビに効果があるとされているのは、1番に乳脂(ミルクバター)の効果です。この乳脂はしっかり汚れ、毛穴のつまり等を落としてくれるのに、保湿効果もあります。ですから、思春期ニキビに悩む方ももちろんですが、大人ニキビにも効果があります。

牛乳石鹼には2つあることをご存知の方も多いと思います。赤箱と青箱ですね。一般的に赤箱が「しっとりタイプ」、青箱が「さっぱりタイプ」とされています。赤箱も青箱もほぼ同じ成分でできているのですが、赤箱には青箱の成分+スクワランが配合されているのです。そのため使用感もしっとりと感じるのかもしれません。

赤箱・青箱どっちがおすすめ?

洗い上がり香り泡立ち保湿成分価格
赤箱しっとりローズクリーミィー乳脂、スクワラン税抜き100円/1個(100g)
青箱さっぱりジャスミンソフト乳脂税抜き80円/1個(85g)

思春期ニキビには青箱がおすすめです。思春期の肌はたいてい保水力も持っているからです。そのうえで一時的なホルモンバランスの変化から皮脂が過剰に分泌し、それが毛穴につまり、ニキビとなるということが多いためです。

そして大人ニキビにはやはり赤箱でしょう。大人ニキビは乾燥して肌が固く過角化し、毛穴がふさがった状態で、たんぱく質、皮脂が詰まったものなので、やはり洗顔時にもスクワランという保湿成分が配合されている方が良いのです。またスクワランンはターンオーバーに必要となる酵素を生み出す力があるため、ターンオーバーも正常化につながります。ターンオーバーが正常化すれば、バリア機能も高まることから、外部因子も入りづらくなり、これからのニキビを予防することもできるのです。

ニキビに効く洗顔法

ニキビができていても、その予防に牛乳石鹸を使うにしても、洗い方も重要になってきます。

牛乳石鹸でニキビ予防の洗顔方法

  1. 顔をぬるま湯で湿らせます
  2. 泡立てネットを使い牛乳石鹸を泡立てます
  3. 泡を顔のおうえで転がすように、洗っていきます
  4. 低温のぬるま湯でよくすすぎます(すすぎ残しがないよう注意)

この時注意したいのが、泡立てずに洗顔してしまうと、手と顔の間に摩擦が生じ、それは肌のバリア機能によくないのです。そのため、十分な泡が立つよう、泡立てネットは用意しておきましょう。

牛乳石鹸は牛乳石鹸共進社、ブランド名は牛乳石鹸です

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ベビーパウダーを使うのはダメ

ベビーパウダーの主成分はタルクという鉱物の粉末です。そしてトウモロコシデンプンであるコーンスターチも配合されています。このタルクは肌に乗せると球状になることから水分を逃しやすくなり、またコーンスターチはは皮脂と水分の吸湿性に優れています。

これらは主に「水分」を肌から逃す働きをするので、赤ちゃんのあせも予防などに使われるのですね。それを肌に乗せてしまえば……、乾燥が進みます。

そして酸化亜鉛が含まれているために「ニキビに効果がる」としているサイトもありますが、それも効果は期待できません。ケアをする化粧品などに酸化亜鉛は20%以上配合されていないと、ニキビにはなんら効果がありません。そしてベビーパウダーには20%に上るような酸化亜鉛は配合されていないのです。そしてそれらの粉末はとても微細なため、毛穴をつまらせニキビを引き起こします。

はるこ先生
アッキーは牛乳石鹸の青箱を使ったことがあるのよね!
どうだった?
アッキー
ニキビがない状態で使ったんですけど、さっぱりした感じでした。
けれどもし今ニキビがあったとしたらより積極的にニキビに効果がある石鹸ってないのかなあ。
はるこ先生
そうよね、積極的にニキビ対策ができる石鹸を探してみたわよ!

牛乳石鹼がおすすめな3つの理由

牛乳石鹸にはさまざまなメリットがあります。ここでは牛乳石鹸の何が優れているか?おすすめな理由を3つ紹介します。

保湿力に優れた有効成分

牛乳石鹸にはニキビの改善に優れた有効成分である「ミルクバター」「スクワラン」などが配合されています。お肌が乾燥すると、お肌を潤すために皮脂が過剰に分泌されてしまいます。そのため皮脂が酸化して汚れとなって毛穴に詰まりやすくなり、アクネ菌が増殖してしまいます。

また、乾燥により肌のバリア機能が低下して、免疫力が落ちることでもニキビが発生しやすくなってしまいます。そのため、ニキビを防ぐためには保湿が何よりも重要です。

市販で安価に購入できる

牛乳石鹸の大きなメリットとして、安価で購入できることが挙げられます。近所のスーパーやドラッグストアなどでも購入することが可能で、価格も100円前後とお手軽です。

無添加で敏感肌でも安心

牛乳石鹸は無添加処方で作られていて、敏感肌・乾燥肌の方でも安心して使うことができます。せっかく高価な洗顔料を購入しても、肌に合わなくて使用をやめてしまってはもったいないですよね・・・。

そんなデリケートな肌でも無添加処方なら、アレルギーや肌の異常などを引き起こす物質である「香料」「防腐剤」「界面活性剤」などが含まれていませんので安心・安全です。

実際どうなの?リアルな口コミまとめ

ここでは実際に牛乳石鹸を使用した方の口コミを、赤箱・青箱それぞれ紹介します。

赤箱の口コミ

  •  
  • ニキビと肌荒れがなおっていく感じです。
    16歳 女性
    ニキビに悩んでいた時にあるサイトで見つけ、コスパがいいので買って洗顔用に使ってみました。じわじわとニキビ肌荒れがなおっていく感じです。もう5個以上リピートしています。

    @COSME

 

  •  
  • 背中ニキビの改善
    洗顔に使用するには、私には若干保湿が足りませんが、値段を考えると保湿力はかなりあります。身体も同じく牛乳石鹸を使用し始めたところ、即効性はないですが背中ニキビが少しだけ改善されたので、このまま使い続けてみようと思います。

    Amazon

 

 

はるこ先生
口コミを確認すると、肌荒れ・ニキビが解消したり、背中ニキビにも即効性はありませんが効果は期待できそうですね。また、保湿成分が配合されて、しっとりとした洗い上がりの赤箱を使用しても肌が乾燥する人もいるみたいです。
乾燥がひどい場合は、赤箱と併用して乳液や保湿クリームの使用もオススメします。

青箱の口コミ

  •  
  • 肌に優しい石鹸
    自分は超乾燥肌で肌が弱いので石鹸によっては洗った後にヒリヒリする事があります その点牛乳石鹸はとても肌に優しい 流石長い間定番の商品だけはあります

    Amazon

  •  
  • 肌が乾燥しすぎてしまいます
    20歳 女性
    肌荒れまでには至りませんが冬場だと肌が乾燥し過ぎてしまいます。夏場はオススメです。

    @COSME

 

はるこ先生
牛乳石鹸は肌に優しい使い心地で、つっぱらないと評価もおおむね高いようです♪しかし、冬の乾燥しやすい時期に使用すると肌が乾燥しやすくなりますので、季節によって青箱と赤箱を使い分けたほうが良いかもしれません。

こちらもおすすめ、ニキビ効果の洗顔石鹸2選

Non A

Non Aは泡立ちにこだわりました。簡単にキメ細かい弾力のある泡を作れるので、肌に優しいのに、毛穴の汚れをしっかり取ってくれます。そのため毛穴詰まりがなくなります。また高保湿であることもポイントです。ローヤルゼリーをはじめ「本当に潤う」成分が配合されています。そしてNon Aは薬用せっけんです。ニキビのもとにアプローチします。通常価格は2,980円ですが、3個セットで8,820円が7,980円で購入できます。送料も無料。メーカー、ブランド名ともにプライマリーです。牛乳石鹸と比べても、保湿成分がたっぷりなところが大人ニキビにも効果的に思えます。

効果有効成分コスパ
きめ細かく弾力のある泡が毛穴汚れをオフ
保湿効果で、大人ニキビにも
カリ含有石ケン素地、ローヤルゼリー、ヒアルロン酸、リピジュア
  • にきび跡のボコボコがなくなってきた!
    高校1年の息子が去年からニキビに悩んでいたので購入しました。 もっと早く知りたかったくらい、息子には合っています。 去年は塾通いで生活も不規則で、精神的にも学校生活で悩んでいたこともあり、いろいろニキビにいいとされるものを試してみましたが、これは2週間ほどでニキビ跡のボコボコが無くなってきて、息子の方から話をする機会が増えました(照れ屋なのであまり話をしなかったんですが) やっぱり友達に会う時に、気になっていたんだと思います。 ただ石鹸の保存状態が悪く、すぐに小さくなってしまったので、-1とします。 使い方は学校から帰ったら、清潔にした手で洗顔します。 翌朝は水だけの洗顔にします、もう少しで新しいニキビも出来にくくなりそうです。

    @コスメ

  • リピの予感も……。
    結構いいと思います。この石鹸を使い始めてからニキビが出来にくくなりました。同時期に食生活もちょっと変えたのでそのおかげもあるかもしれませんが。石鹸もまったくヒリヒリしませんしちゃんと泡立ちますし使いやすいです。まだ使い始めてそんなたってないので1個使いきってニキビが悪化しなかったらリピします。

    @コスメ

やはり「薬用」であることもNon Aの強みなのでしょうか。ニキビがなくなっていくのを感じていらっしゃるよう。不規則な生活は確かにお肌に負担です。適切にニキビ対策、予防にも効果がある石鹸を選びたいですね。

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ビーグレン クレイウォッシュ

このビーグレンクレイウォッシュは天然クレイ、モンモリロナイトが配合されています。クレイは汚れはもちろん、ニキビ菌まで吸着してくれます。皮脂と水分のバランスを整えるため、必要な皮脂を落としすぎることがありません。毛穴の詰まりを吸着するメカニズムは牛乳石鹸にはないものですよね。肌荒れを防ぐグリチルリチン酸ジカリウムも配合でニキビに効果的です。そして保湿成分もたっぷりなんです。クレイウォッシュは税抜きで3,900円です。メーカーはビバリーグレンラボラトリーズ、ブランド名はb.glen(ビーグレン)です。

効果有効成分コスパ
クレイがニキビ菌までも吸着
必要な皮脂を落とさない、ニキビに効果
グリチルリチン酸ジカリウム、スクワラン、カモミラエキス、ヒアルロン酸等
  • リピート決定!
    今まで濃密な泡で包み込まないと洗顔した気にならなかったのですが、毛穴に効くとの口コミを見て購入してみました。 泡立てないから刺激が強いんじゃないかなどと考えましたが、敏感肌の私でも全然大丈夫です。 使って2週間ほどですが、毛穴の黒ずみが減って来ました。 こんなに効果が出た洗顔は初めてです。 絶対リピートします。

    @コスメ

  • やっとたどり着いた
    ニキビが出来やすく色々探してビーグレンと言う商品にたどり着きました。この洗顔大好きです!泡立たないけどしっかり汚れ落ちてる感じがしますし、洗った後のお肌がビックリするぐらいツルツルになりました。使い続けていましたがお値段が高めで今は違うのを使ってますがお誕生日クーポンやセールの時などには購入しています。

    @コスメ

やはり、毛穴やニキビに効果的なようです。クレイが毛穴の汚れをしっかり吸着してくれているのですね。また洗顔が好きと思えるようなテクスチャなのでしょうか。面倒な時にも気軽に洗顔できそうです。

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ニキビを治すために牛乳は少し我慢してみよう

いかがだったでしょうか?このように牛乳はニキビの原因となってしまいます。できるだけ牛乳は避け、他の飲み物や食品で代用するようにしましょう。豆乳やアーモンドミルクなど、飲み物のバリエーションはさまざまです。自分にぴったりの1本を見つけてみてくださいね!

ただし、我慢のし過ぎも禁物です。牛乳が好きな人は無理をし過ぎない程度に、少しずつ飲む量を減らすことから始めてみるといいでしょう。

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