肌が白くなる方法は?おすすめの美白ケア方法&化粧品8選

インスタやテレビで色白の可愛い女性を見たとき、ふと鏡で自分を見たとき。

「肌が白くなるにはどうすればいいの?」とお悩みではありませんか?

肌を白くするには日頃のスキンケアや食事内容、規則正しい生活習慣などに気を付ける必要があります。

ここでは肌を白くする効果があると評判の基礎化粧品をご紹介します。
基礎化粧品の他にも

  • 今年の美白傾向・UV傾向をチェック
  • 肌を白くするためのおすすめスキンケア
  • 肌を白くする食べ物

についてもお教えします!

すぐにでも肌を白くする基礎化粧品を知りたい!という人はこちらからジャンプしてくださいね♪

※本記事での「肌が白くなる」「肌を白くする」とは肌の透明感をさします。 

簡単に肌が白くなる方法を知りたい!

「肌が白くなりたい。」そう思うことは男女共に多いのではないでしょうか?

昔から言われることわざの一つに「色の白いは七難隠す」とあります。
つまり、色の白い人は、他にどんな欠点や難点があったとしても色白なおかげで目立たないということです。
顔の大きさや目鼻立ちよりも、美白なだけで得をするということですね。

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はるこさん
色白のお肌は透明感があって肌も明るく見えるから、「肌キレイ!」って思っちゃいますよね♪誰から見てもキレイな肌になるために、肌が白くなる方法を私が伝授します!スキンケアから食事内容、生活習慣まで網羅して真っ白で明るいお肌を手に入れましょう!
  •  調べたサイト数⇒67サイト
  • リサーチした商品数⇒42商品
  • 閲覧した口コミ件数⇒79件

色が白くなる方法はあり、美白に効果のある食べ物もあります。そこで今回は、私水野春子が、肌が白くなる方法を徹底解説します。 

※本記事での「美白」とは、薬用化粧品でメラニンの生成によるシミ・そばかすを防ぐこと、メーキャップ効果により肌を白く見せることをいいます。

今年の美白傾向・UV傾向をチェック

まずは今年、2018年の美白傾向とUV傾向についてチェックしていきましょう。
今年はどんな美白化粧品が注目を集めているのかを知ることで、スキンケアアイテム選びの参考にすることができますよ。 

シミの原因に働く薬用美白が今年も強い

肌が紫外線を浴びると黒くなる、これは誰もがご存知のことだと思います。

肌は紫外線を浴びると、肌内部にあるメラノサイトという場所からメラニン色素が分泌され、チロシナーゼという物質と合体することによって黒褐色のメラニンへと変化します。

この黒褐色のメラニンが肌内部で過剰に生成されることによって肌内部に沈着し、それが肌表面から見えることでメラニン色素が沈着している部分を黒く見せているのです。

メラニンはシミの原因だけでなく、くすみの原因にもなっています。
くすみはシミ程濃い色ではないにしてもメラニン色素がどんどん沈着していけばよりくすみが酷くなりますので、肌全体がくすんでいると感じたら早めの対処が必要です。

シミやくすみを防ぐにはビタミンC誘導体やアルブチンといった美白有効成分が含まれる薬用化粧品を使ってケアすることがおススメです。
毎日薬用の美白化粧品で欠かさずケアをしていけばシミやくすみに悩まされない透明感のあるお肌をキープできるでしょう。 

人気上昇中のハイドロキノンにも注目

徹底した美白ケアをしたいのであれば、薬用ではありませんがハイドロキノン配合の化粧品を使うこともおすすめです。
ハイドロキノンは高いシミケア効果が期待できる成分なので、気になるシミを集中的にケアしたい時はハイドロキノンに頼ってみましょう。 

ハイドロキノン配合の化粧品を選ぶ時に注意しておきたい点があります。 

ハイドロキノンは高い効果が期待できる分、肌への刺激が強いと言われているので、トラブルを起こさせないためにも配合濃度は1~3%程度のものを選びましょう。
中には、ハイドロキノンをカプセル化することで肌への刺激を抑え、シミの元にまでハイドロキノンが壊れることなく届くよう配慮されているものもあります。 

紫外線以外の刺激も同時ブロックが人気

今年のUVケアの人気傾向としては、紫外線以外の刺激からも肌を守れるものが注目を集めています。 

紫外線以外の刺激とは大気汚染やブルーライトなどですね。
紫外線カットに加えてこれらの刺激からも肌を守ってくれる成分が配合されているアイテムを選ぶことで、様々な刺激から肌を守ることができるでしょう。 

また角層の酸化を防ぐ成分が配合されているものも人気を集めています。
角層の酸化を防ぐことでエイジングケアに繋がるだけでなく、刺激に強い健康的なお肌を作り上げる事にも繋がりますので、様々な刺激から肌を守るものと健康的なお肌を作り上げてくれるUVケアアイテムを選びましょう。 

白い肌に導く美白化粧品ランキングTOP5

 肌を白くするにはただ保湿するだけではなく、しっかりと必要な成分が配合された化粧品を使うことが大事なポイントです。

ここでは肌を白くする為の特におすすめのスキンケアを紹介するので、気になったアイテムを見つけたら是非試して見ましょう!

ポーラ ホワイトショットシリーズ

\集中ケアで白さが際立つ肌に/ 

Source: 公式サイト

ポーラ ホワイトショットSXS

  • 編集部評価:★★★★★ 総合98点
  • 価格:12,960円(税込)
  • 内容量:20g
  • メーカー:POLA

人が持つ本来の美肌力を高めていく美白メカニズムに着目して作られているPOLAのホワイトショットシリーズ。 

肌全体のくすみをケアしていくアイテムや体の内側から明るい肌へとアプローチしていくサプリなどがありますが、中でも特に人気となっているのが気になる部分の集中ケアを行うホワイトショットSXS。
気になる部分にピッタリと密着。密着した肌部分にホワイト膜を形成して、美白有効成分をトラブルの元に届け白が際立つ肌へと導きます。 

部分的に気になるトラブルが目立つ人にぜひ使ってほしいアイテムです。 

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • 一ヶ月では変化なし
    色素沈着がひどくて消えてくれないので、このポーラの新作で一撃できたらなと期待を持って購入しました。ネーミングからして効きそうだし。でも1カ月じゃ効果がわかりませんでした。続けないとダメみたい。


  •  
  • クリームだけイマイチ
    美容液はとても好感触でしたが、個人的にクリームだけイマイチでした。ジェルクリームという通り水分多めのジェルで、水分を与えるクリームだと思いますが、私はもう少し油分も補って欲しいと感じました。


一ヶ月じゃ効果がわからなかった、美容液は良かったけどクリームは…という声がありました。 

シミなどのトラブルはすぐに改善できるものではなく、長い期間ケアを続けて徐々に目立ちにくくなってくるものです。
化粧品でケアしていくのであれば、長い期間がかかるものと思って根気よくケアを続けていきましょう。 

夏などの暑い時期にはピッタリのクリームなので、季節や肌質に応じて使い分けてみましょう。 

良い口コミから見るメリット

  •  
  • 改良されてさらに良い!
    美白と言ったらこれかな!と思う商品。改良されてさらに良いものになりました!肌への浸透とか早くなった気がします。即効性があるという訳ではありませんが、長く使って肌の透明感を出したいです!!


  •  
  • CXSが特にお気に入り
    サラサラのテクスチャーなのですが保湿力があり、肌のトーンがあがり、日焼けもしにくくなりました。さすが!POLAスキンケアのライン通してクオリティ高い!


改良されてから肌への浸透率が上がった気がする、肌が明るくなって日焼けしにくくなったという声がありました。 

肌への浸透率が上がったのであれば、美白有効成分がより浸透しやすくなっているという事なので美白への高い効果が期待できそうですね!
使い続けることで肌が明るくなり、日焼けもしにくくなったという人もいますので、ホワイトショットシリーズは徹底的に美白ケアをしたい人の強い味方になってくれるでしょう。 

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ポーラ ホワイトショットシリーズの成分と特徴 

  • オリジナル複合成分ルシノールEXを配合
  • オリジナル美容成分m-Aクリアエキスを配合
  • コクのあるクリームで、肌表面にホワイト膜を形成

ホワイトショットシリーズの美容液に共通する成分として、POLAオリジナル複合成分のルシノールEXがあります。
美白有効成分のルシノールとビタミンC誘導体、美容成分のマジョラムエキスとクジンエキスクリアとショウキョウエキスの5つの成分を複合した成分です。 

この他にもオリジナル美容成分のm-Aクリアエキスを配合しており、乾燥を感じているお肌を保湿してしっとりとした状態にしてくれます。
美白・美容・保湿成分を贅沢に配合しているシリーズなので、シミやそばかすが気になるお肌にはもちろんのこと、シミなどをできにくくしたいという人のケアにもおすすめです。

肌全体のケアをしたい場合はホワイトショットCXSがおすすめですが、気になる部分を集中的にケアしたい場合は、コクのある美容液が気になる部分に密着してケアしていくホワイトショットSXSを使ってみてください。 

ポーラ ホワイトショットSXSを安く買う方法

ポーラ ホワイトショットSXSは公式サイト・楽天・amazonで取扱いがあります。 

amazonが最も安くなっていますが、公式サイトは購入時期によって送料無料のキャンペーン・10,800円以上の購入で化粧品サンプル2点プレゼントなどの特典があります。
特典付きでお得に購入できる公式サイトがおすすめです。 

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年4月現在)

公式サイト楽天amazon
12,960円(税込)11,900円(税込)11,680円(税込)

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ビーグレン ホワイトケアプログラム

\紫外線に負けない明るい肌を作る/ 

Source: 公式サイト

ビーグレン ホワイトケアプログラム

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96.8点
  • 価格:1,944円(税込)
  • 内容量:クレイウォッシュ (15g)・QuSomeローション (20mL)・Cセラム (5mL)・QuSomeホワイトクリーム1.9 (5g)・QuSomeモイスチャーリッチクリーム (7g)
  • メーカー:ビーグレン

ビーグレン独自の浸透技術である「QuSome」が美白有効成分のハイドロキノンを肌の悩みのもとに素早く届けて、透明感のあるくすみのない肌へ導くビーグレン ホワイトケアプログラム。

ホワイトケアシリーズに含まれるQuSomeホワイトクリーム1.9には高い美白効果が期待できるハイドロキノンを配合しており、気になるシミやそばかすに働きかけてくれます。
ハイドロキノンの他にも明るい肌へと導く成分や肌の曇りを起きにくくする成分を配合。白い肌になるための成分たっぷりのクリームとなっています。

こちらのクリームはビーグレンのホワイトケアトライアルセットに含まれているので、まずは肌に合うかをお試しで確認してみてくださいね。ホワイトケアセットの1週間体験レビュー、使用者の口コミ、お得な購入方法を知りたい方は、コチラの記事も参考にしてみてください。

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • 合わないアイテムもありました。
    ウォッシュ・ローション・モイスチャークリームは問題無く使用出来たのですが、Cセラムとホワイトクリームが肌に合わずお蔵に。ビタミンCは私にはダメなのかも…と教えてくれた品でも有ります。


  •  
  • シミへの効果は??
    シミやくすみが気になり購入。全体的に好感触です!ただ、トライアル期間だけでは気になっていたシミに変化はありませんでした。クレイウォッシュは是非ともリピしたいです。


肌に合わなかった、トライアル期間だけでは効果がわからなかったという声がありました。 

QuSomeホワイトクリーム1.9に含まれる美白有効成分のハイドロキノンは、効果が高い分肌への刺激が強いといわれています。
肌が弱い人が使うとトラブルを起こす可能性があるので、肌が弱い人は必ずパッチテストを行ってから使い始めてください。

お試し期間は一週間となっているので、この期間だけではシミなどへの効果は確認できません。
トライアルでは肌に合うかどうかを確かめ、肌に合えばシミなどをケアするためにフルラインを購入して使ってみてください。 

良い口コミから見るメリット

  •  
  • 毛穴改善、潤いもばっちり
    毛穴くすみが十分綺麗になりました。洗顔がとくに優秀です。ホワイトクリームとモイスチャーリッチクリームは、少量で肌がふっくら蘇ります。シワ対策にもなりそうなくらいです。


  •  
  • 一週間で効果を実感しました。
    少し肌がくすみがちだったので、お手頃なトライアルを購入^ ^2、3日でなんとなくトーンが明るくなったような(^-^)1週間使って、実感しました。くすみが和らいでます!迷わず定期購入しました!(o^^o)


毛穴くすみが綺麗になった、肌が明るくなってくすみが和らいだという声がありました。 

洗顔でしっかりと汚れを落とし、それから保湿・美白ケアをすることで成分が肌に浸透してくすみが目立たなくなるようです!
保湿もしてくれるので色素沈着だけでなく、乾燥によるくすみにも効果が期待できそうですね。 

数日で効果が現れたという人もいますので、毎日ケアすることで肌の透明感や明るさを実感出来るでしょう。 

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ビーグレン ホワイトケアプログラムの成分と特徴

  • 美白に働きかけるハイドロキノン・ビタミンCを配合
  • 美白ケアのフルラインがお試しできるトライアルが2,000円以下のお値段で
  • 朝・晩それぞれのケアで白い肌に導く

ホワイトケアプログラムの美容液にはピュアビタミンC、夜用クリームにはハイドロキノンが配合されています。
どちらもシミやそばかすにアプローチして明るい肌をサポートする成分なので、洗顔からクリームまでのフルラインでケアすることで憧れの白い肌へと近づけるでしょう。 

朝は洗顔・化粧水・美容液・クリーム、夜も同じ流れですが、仕上げのクリームをQuSomeホワイトクリーム1.9に変えてケアしていきます。 

高い美白効果を得るにはフルラインでの使用がおすすめですが、肌に合うかどうかを考えると初めから現品購入は少し勇気が必要。
初めて使う人はホワイトケアプログラムのフルラインをお試しできるトライアルセットから始めることがおススメです。 

ビーグレン ホワイトケアプログラムを安く買う方法

ビーグレン ホワイトケアプログラムのトライアルセットは公式サイトのみの取り扱いとなっています。
ホワイトケアプログラムを使ったことがない人は、公式サイトからトライアルセットをチェックしてみてくださいね。 

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年4月現在)
公式サイト楽天amazon
1,944円(税込)取り扱いなし取り扱いなし

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アンプルール ラグジュアリーホワイト

\シミもくすみもまとめてケア/

Source: 公式サイト

アンプルール ラグジュアリーホワイト

  • 編集部評価:★★★★★総合95点
  • 初回価格:1,890円(税込)
  • 内容量:ラグジュアリーホワイトローションAOⅡ(20ml)・ラグジュアリーホワイト薬用アクティブフォーミュラ(8g)・ラグジュアリーホワイトエマルジョンゲルEX(10g)・ラグジュアリーホワイトコンセントレートHQ110(3ml)・クレンジング(2包)・洗顔料(2包)
  • メーカー:アンプルール

こちらもビーグレン同様、高い美白効果を持つと言われるハイドロキノンを配合したスキンケアシリーズです。
それぞれのアイテムにハイドロキノンだけでなく、ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸を豊富に配合しているので、保湿効果にも優れていて、肌のキメを回復させ肌に透明感を与える美肌効果も優れています。

特にシミへの高い効果が期待できるのがラグジュアリーホワイトコンセントレートHQ110。
マイクロカプセル化した新安定型ハイドロキノンがシミの元に届いて働きかけることで白くて明るいお肌を実感出来るでしょう。 

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悪い口コミから見るデメリット

  •  
  • トライアルでは正直分からないかな
    シミソバカスが気になっていたのでトライアルを購入してみました。アンプルールは初体験。トライアルなので効果のほどはイマイチわかりませんでしたが、潤いは十分、化粧ノリも良かったです。


  •  
  • シミへの効果はまだ
    シミケアは長く使わないとわかりませんね。ほっぺにあるシミに美容液を毎日塗ってましたがすこーし薄くなってるような気もします。美白だけを考えると、直接塗る美容液だけで十分な気もします。


効果がイマイチわからなかった、美白だけなら美容液で充分という声がありました。 

シミケアは長い期間をかけてケアを続け、少しずつ効果が目に見えてくるものなので、すぐに諦めずに長く使ってみてください。 

アンプルールのホワイトケアシリーズのアイテムにはそれぞれ美白有効成分が配合されています。
美容液単体で使うよりもフルラインで使った方が高い効果が期待できるため、ライン使いでケアしてみましょう。 

良い口コミから見るメリット

  •  
  • すぐにくすみがとれました。
    トライアルを使用してます。たった1日で良いと思えたのは初めてです。顔色があかるくなりました。シミも薄くなってきたようにみえるのは顔色が明るくなったせいかな?化粧のりもすごくよいです!


  •  
  • 化粧ノリが良い!
    「美白系スキンケア=乾燥しがち」なイメージでしたが、いい意味で裏切られました。香りやテクスチャーをはじめとした使い心地が良く、また翌朝から化粧ノリが良くなりました。メラニン対策に最適です。


顔色が明るくなってシミが薄くなった気がする、化粧ノリが良くなったという声がありました。 

肌全体のくすみをケアすることで肌のトーンが明るくなり、それに伴ってシミ自体も薄く見えてくるようです!
美白だけでなく保湿もしっかり行ってくれるシリーズなので、うるおいのあるお肌をキープすることでメイクがのりやすくなったりメイクが崩れにくくなる効果も期待できるでしょう。 

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アンプルール ラグジュアリーホワイトの成分と特徴

  • 二つの美容液で部分・全体の美白ケア
  • 新安定型ハイドロキノンが気になるシミに集中アプローチ
  • フルラインが試せるトライアルにはクレンジングと洗顔料も付いてくる

朝はハイドロキノン誘導体やビタミンC誘導体配合の薬用アクティブフォーミュラⅡ、夜はハイドロキノン配合のラグジュアリーホワイトコンセントレートHQ110でケア。
朝・晩のケアで一日中美白有効成分をお肌に届けることができるので、シミやくすみに徹底的にアプローチができます。

美容液などに含まれる新安定型ハイドロキノンは、熱や光に弱いハイドロキノンをBCDACで包むことで壊れることなく肌の奥にまで侵透
シミの元にしっかり美白有効成分を届けてくれるため、気になる部分を集中的に狙い撃ちしてくれるでしょう。

アンプルールの美白ケアシリーズはトライアルが用意されているので、 初めて使う人はトライアルから始めてみてくださいね。

アンプルール ラグジュアリーホワイトを安く買う方法

アンプルール ラグジュアリーホワイトのトライアルセットは公式サイトのみの取り扱いとなっています。
フルラインがお得な価格で購入できるだけでなく、クレンジングと洗顔も一緒に付いてくるので充実したセット内容となっていますよ。 

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2018年4月現在)
公式サイト楽天amazon
1,890円(税込)取り扱いなし在庫切れ

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ジェイドブラン 7日間のフルトライアルセット

\シミ・そばかすの出来にくい健康的な肌へ/

Source: 公式サイト

ジェイドブラン 7日間のフルトライアルセット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合93点
  • 価格:1,976円(税込)
  • 内容量:バランシングクレンジングジェル(25g)・バランシングソープ(10g)・[薬用]美白ハイドレーティングローションM(18mL)・[薬用]美白コンセントレートエッセンスM(5mL)・[薬用]美白モイストエマルジョンM(13mL)・[薬用]美白モイストリッチクリームM(5g)
  • メーカー:ジェイドブラン

美白有効成分のビタミンC誘導体の他、こだわりのオーガニック成分を配合することで気になるトラブルケアだけでなく、肌本来の力を取り戻す効果も期待できるジェイドブラン 7日間のフルトライアルセット。 

ビタミンC誘導体がシミやそばかすが出来にくいお肌へと導き、さらにオーガニック成分や3種類のセラミドがお肌に濃密な潤いを与えて乾燥を感じさせないお肌に。
肌の状態を正常に整えることで揺らぎがちなお肌を強く、美しく育てていくので、美白ケアをしながら肌を健康的にしたい人に使ってほしいスキンケアシリーズです。 

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アスタリフトホワイト トライアルキット

\美白ケアをしながら肌荒れもブロック/ 

Source: 公式サイト

アスタリフトホワイト トライアルキット

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 価格:1,080円(税込)
  • 内容量:ブライトローション(18mL)・エッセンス インフィルト(5mL)・クリーム(5g)・パーフェクトUVクリアソリューション(5g)
  • メーカー:富士フィルム

美白有効成分アルブチンを配合しているシリーズで、化粧水からクリームまでのスキンケアだけなく、化粧下地まで用意されているアスタリフトホワイト トライアルキット。

肌荒れを起きにくくするグリチルリチン酸ジカリウム、細胞膜を守って肌を老化させにくくするアスタキサンチン、3種のコラーゲンやヒアルロン酸と言った保湿成分も配合。
うるおいをたっぷり与えながらエイジングケアを行い、さらにアルブチンがメラニンの生成を抑えてシミやそばかすをできにくくしてくれるから、美白・エイジング・保湿ケアを行って美肌へと導いてくれるシリーズです。 

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生活スタイルに合わせて選ぶUVケア3選

次に生活スタイルに合わせて使いたいおすすめのアイテムを3選紹介します。
サプリメント・化粧下地・パックをお教えしていくので、スキンケアにプラスして使ってみてくださいね。 

お出かけ前に飲む紫外線対策サプリ

キラ★リズム ホワイト ヴェール

\お出かけ前に簡単、紫外線対策/

Source: 公式サイト

キラ★リズム ホワイト ヴェール

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 価格:7,960円(税込)
  • 内容量:60粒
  • メーカー:キラ★リズム

シトラスとローズマリーから抽出した天然ポリフェノールのニュートロックスサンが肌を保護してくれるから、紫外線から肌を守ってシミやそばかすを出来にくくすることができるキラ★リズム ホワイト ヴェール。 

ニュートロックスサンは飲み続けることで肌を守る力が高まっていくと言われているので、継続して飲むことで紫外線に負けない強いお肌を作ることができるでしょう。
その他にも透明感をサポートする植物由来の成分が贅沢に配合されているので、紫外線から肌を守るだけでなく、体の内側から明るいお肌へと導いていくサプリメントです。 

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くすみカバーとシミ予防を両立するUV下地

エトヴォス ミネラルUVグロウベース

\メイクをしながらスキンケア&紫外線対策/

Source: 公式サイト

エトヴォス ミネラルUVグロウベース

  • 編集部評価:★★★★★ 総合97点
  • 価格:4,644円(税込)
  • 内容量:30g
  • メーカー:エトヴォス

くすみがちなお肌を均一な明るいお肌へ整えながらツヤもプラスすることで、トラブルが気にならない透明感のあるお肌を作り上げていくエトヴォス ミネラルUVグロウベース。 

5種類のセラミドを含む9種類の保湿成分がお肌を潤わせ、エクトインが乾燥などの外的刺激からお肌を守ってくれるから刺激に邪魔されることなく日中の保湿ケアを行えます。
SPF37 PA+++配合だから普段使いの日焼け止めとしても最適。日中のスキンケアに加えてUVカット効果も得ることができる化粧下地です。 

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日差しダメージを濃厚ケアする人気パック

透明白肌 ホワイトマスクN

\たっぷり保湿&美白チャージ/  

Source: amazon

透明白肌 ホワイトマスクN

  • 編集部評価:★★★★★ 総合96点
  • 通常価格:648円(税込)
  • 内容量:10枚入り
  • メーカー:石澤研究所

しっとりと保湿をするだけではなく、肌の色もワントーン明るくなる!そんな魔法の様なパックとして口コミサイトや美容系ユーチューバーの間で話題になった透明白肌のホワイトマスク。

豆乳発酵液やプラセンタ等、研究所独自に選び抜いた「ぷるぷる透明肌成分」が角質層までグングン浸透して潤いをチャージしてくれます。
透明白肌のホワイトマスクはプチプラながら日本国産の厚手マスクが美容成分がたっぷり潤いを密封。液がダラダラすることなくお肌にキュッと吸い付きます。

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もっと肌を白く綺麗にする3つのポイント

 食べ物やマッサージ、生活習慣など肌が白くなるためにしておきたいことはたくさんあります。 

ここで詳しく解説していくので、今日から実践できるものを早速試してみましょう。 

美白ケアにおすすめの食べ物

肌の白さ(透明感)を追求するにはまずは肌の健康第一が大切です。
そのためには、肌のコンディションを整えることが最優先。それには栄養バランスの良い食事を心がけることが重要です。

野菜はもちろん、肉や魚もバランスよく食べることが大事。
野菜が健康的だからといって、毎食野菜だけでは体も持ちませんし、肌にもハリがなくなってしまいます。
野菜・肉・魚、さらには果物も一緒に栄養を取ることが重要なのです。

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アッキー
僕は肉が好きなのですが、それだけじゃダメなんですね。
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はるこさん
そうね、お肌の健康を保つためにはそれだけじゃダメ。バランスがとても大事なのよ。それと、カロリーが気になってしまう場合は、おかずではなくお米の摂取量を控えるようにしてね。

乳酸菌を含むもの

乳酸菌は、腸内環境を整え、良好に保つ効果があります。その効果のおかげで、体内環境も整えられ、肌に良い影響をもたらすのです。

乳酸菌を多く含む食べ物は、ヨーグルト・ナチュラルチーズ・味噌・キムチetcなどが主にあげられます。
ヤクルトもいいですね。乳酸菌は40度近くが倍増するので、食べる時のメニューに合わせて温めたりしても効果的です。

ビタミンCを含むもの

ビタミンCは美白に欠かせない成分とされています。
ビタミンCは、メラニン色素を抑制し、分解します。そのため、シミの予防に効果的です。
ビタミンは人間の体には欠かせない成分なのですが、尿とともに排出されてしまうのが致命的です。そのため、定期的にしっかりと摂取しなくてはいけない成分なのです。

ビタミンCが多く含まれている主な食べ物は、赤、黄色ピーマン・柿・イチゴ・アセロラ・トマトetcがあげられます。
これらの成分は毎日の食事に少しでも取り入れてみましょう。

また、ビタミンCを摂取する際には摂取時間に気を付け、睡眠中にビタミンCが体内に溜まっている時間を長くするために睡眠前に摂取しましょう。

顔のマッサージで透明感を出す

肌の白さ(透明感)のためには顔の血行、リンパの流れを良くすることも不可欠です。
この2つの流れが悪くなると、肌に老廃物が溜まってしまいます。その為、顔色が悪くなったり、むくんだりするのです。

血行、リンパの流れを良くするにはマッサージが有効です。マッサージの際は、必ずマッサージ用のクリームやオイルを使ってください。
そうでないと、摩擦で肌にダメージを与えてしまいます。

マッサージをする際は、こめかみ部分から鎖骨にかけてゆっくり撫でるようにマッサージをおこなってください。
また、顎の下からこめかみにゆっくりと沿ってマッサージをするようにしてください。

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はるこさん
肌の血行が悪くなると、栄養が行き届かなくなります。そのためにはまず肌の血行を良くしなければなりません。マッサージをする際は優しくなでるように行うことが大切ですよ。血行が良くなると顔色もよくなり、透明感のあふれる美肌に一歩近づきますね!

生活習慣を見直す

睡眠を取ることは、お肌にとってとても重要です。睡眠を取ることによって成長ホルモンの分泌がされるのです。

成長ホルモンの働きは2つあり、体内の細胞を促進させることと、代謝をコントロールすること。 つまり、美白なお肌に重要なことは、代謝と肌細胞の成長なのです。

この成長ホルモンの分泌を多くさせる方法は、眠りの深い質の良い睡眠を取ることに限ります。 長く眠ることや早く眠りに着くということよりも、深く眠ること。それによって成長ホルモンは多く分泌されるのです。

また、喫煙も肌に悪いとされており、喫煙は血管の収縮や一酸化酸素の影響を肌に与え、新陳代謝を低下させると言われています。 そのために、肌のハリやツヤが失われるのです。

正しく知ろう!美白ケアの関するQ&A

透明感のある白い肌のためにケアをしたいけど、白くするにあたって色々と気になる点がある…と悩んでいる人も多いのではないでしょうか?
肌ケアに悩みは付き物なので、できればその悩みを解消してから美白ケアに取り掛かりたいですよね。

ここでは肌を白くする方法を実践する時に気になる悩みで多い質問を4つ紹介します。

肌はどれくらいで白くなるの?

肌が白くなる期間は人によって様々です。元の肌の色が地黒であってもそうでなくとも、美白ケアは難しいとされています。生活習慣の改善や毎日のスキンケアをしっかり行ったとしても、本当に自分の肌が白くなったと感じるには1年間程かかることも多いようです。もちろん、もっと早く美白を目指すには、紫外線に注意したり、ピーリングを忘れないことなど、継続する努力と根気が必要です。 

肌が白くなる病気ってあるの?

白斑と呼ばれ、肌が白くなってしまう病気が存在します。それは先天性(生まれつき)のもの、または後天性(後からなるもの)で分けられます。原因はいまだ解明されておらず、肌の一部分などが白くなってしまうのです。これを「白斑」といいます。白斑は、肌の色素細胞「メラノサイト」と呼ばれる細胞が減ったり無くなったりすることによって発生します。白斑の多くは「尋常性白斑」と呼ばれる後天性のものです。白斑の患者の6割を占めるといわれています。名前の通り、白い斑点ができるのですが、その大きさや斑点の数は人によって様々です。なぜこの病気にかかるかは現在は不明とされていますが、薬の服用や軟膏などの塗り薬で治療されます。見た目を気にする方のための、斑点をカモフラージュするメイクなども存在するようです。

 

ニベアで肌が白くなるって本当?

ニベアからはスキンケア商品がたくさん販売されており、その中には美白ケアができるものもあります。しかしよく見るニベアの青缶は美白成分が配合されていないので、美白ケアはできません。ただニベアの青缶は髙い保湿効果があるので、乾燥によるくすみなどの改善は期待できるかもしれませんよ。

韓国の美白化粧品ってどうなの?

韓国で人気の美白化粧品、ウユクリームなどを聞いたことがある人も多いかと思います。ウユクリームは一塗りで肌を白く見せてくれるメイキャップのような効果のあるもの。牛乳成分が肌を白く見せてくれますが、美白成分が含まれているわけではないので美白ケアはできません。数時間だけ肌を白く見せたいという時におすすめです。

美白ケアで白い素肌を体感しよう!

日々忙しくて、肌のお手入れが全然出来ていないという方も、最初はトライアルセットで試して見たり食生活を変えて見たり…。
肌を大切にすれば、それは美白に繋がるのです。そして美白を目指すというのは、自分を大切にすることに繋がります。

是非、今回の肌を白くする方法を実践してみて、美しく白い肌を手に入れましょう!
そして、白く美しい肌を手に入れてからも、保つことを心がけてくださいね。

もう一度美白ケアアイテムをチェックしたい人はこちらからジャンプしてみてください♪

白い肌に導く美白化粧品ランキングTOP5

生活スタイルに合わせて選ぶUVケア3選