毛穴悩みはビタミンCで解決!化粧水~サプリのおすすめランキング9

毛穴が目立つ頬…ビタミン入りケアは有効?

顔の毛穴は目立ちやすい分、とても気になりますよね。加齢からくるコラーゲン不足によるたるみや乾燥によるニキビや肌荒れなど、毛穴がキレイに見えない理由はさまざまです。 そこで何か有効な成分がほしいところですが、よく耳にするビタミン入りケアは有効なのでしょうか。今回は私、Hifuka編集長・水野がビタミンCやその進化版であるビタミンC誘導体のスキンケア商品やサプリメントの効果に迫ります!

毛穴に効くNo1はビタミンC誘導体

ビタミンCは毛穴のケアをはじめ、美容・健康の促進に有効どころかもはや必須の成分でもあります。ビタミンC誘導体との関係性も含めてまずはおさらいしておきましょう。

ビタミンCが効果的なわけ。足にも◎

まずは、ビタミンCの主な健康効果から見ておきましょう。
ビタミンCの主な健康効果 役割
体の免疫力を高める 白血球のはたらきをサポート。風邪のときにとると良い
コラーゲンの生成を促進 不足するとコラーゲンがうまく生成されない
ストレス耐性を高める 副腎に作用し、副腎髄質ホルモンをつくる
発がん物質を抑える 胃がんなどの原因と言われているニトロソアミンの生成を抑える
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あっきー
ビタミンCはもともと壊血病の予防薬として発見されたんです。つづいて、美容効果もチェックしておきましょう。
ビタミンCの主な美容効果 役割
毛穴・シミの改善 コラーゲンの生成を促す
シミの改善 還元作用・酵素阻害作用でメラニンの生成をブロック
ニキビの改善 皮脂の過剰な分泌を抑える
UVから皮膚を守る 活性酸素を除去・メラニンの元となるチロシンを抑える
キメをととのえる コラーゲンの生成を促進し、ターンオーバーを整える
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はるこさん
メラニンの生成をブロックしてくれるから、脚の黒ずみにも効果的よ。

ビタミンCとビタミンC誘導体の違い

さて、ビタミンCは上記のように美容・健康にとても有効的な成分ですが、以下のような弱点があります。

ビタミンCの弱み

  • 酸化しやすい
  • 壊れやすい(不安定)
  • 肌に吸収されにくい

ビタミンC誘導体はこういったビタミンCの弱点を克服するために開発された成分で、体内に入ると酵素の力を借りてすばやくビタミンCに変換されます。

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はるこさん
つまり、美容のためにはビタミンC誘導体の方が効果的ということ!
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あっきー
なるほど、他にビタミンC誘導体ならではの強みはあるんですか?
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はるこさん
シゲキが少ないのも強みと言えるわね。健康のためならビタミンCのサプリでも良いんだけど。サプリについては後半で紹介するわ。

ビタミンC誘導体の種類

ビタミンC誘導体は簡単にいうとビタミンCに特定の物質を結合させたもので、今では多くの種類が普及しています。 性質的には水溶性のものや油溶性のもの、その両方の性質を併せ持つタイプがあります。以下の表に代表的な3つビタミンC誘導体の特徴をまとめます。 リン酸アスコルビルマグネシウム(別名:APM) 最も効果的と言われる水溶性ビタミンC誘導体で、美白美容液によく配合される。 リン酸アスコルビルナトリウム(別名:APS) APMよりも使いやすく(溶けやすい)安価なので、皮膚科でもよく使われる。APMよりもやや刺激が強い。 テトラヘキシルデカン酸アスコルビル(別名:VCIP) 新型の脂溶性タイプで、水溶性ビタミンC誘導体より皮膚への吸収力が高いのが特徴。また乾燥に強い、刺激が少ない、長時間作用するという強みもあり、クリーム等に使用されている。
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ちょこ
スキンケア商品を選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

セラミドと一緒でより肌に効果的

セラミドはもともと体内にある物質で、肌のうるおいを保つほか、外部刺激から肌を守るためのバリア機能を担っている成分です。 セラミドは年齢とともに減少し、40歳で(20歳のときの)約半分になると言われているので、補ってあげることが美肌を維持していく上でとても大切です。特に、ビタミンC誘導体と一緒に補給することでより保湿効果が高まるのでオススメです。
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あっきー
ちなみに、よく耳にする保湿成分ヒアルロン酸(ヒアルロン酸ももともと体内にある成分)との違いは、存在している場所にあります。ヒアルロン酸が肌深くの真皮とよばれるところにあるのに対して、セラミドは最も肌表面に近い角質層に存在しています。

より効果の高いビタミンC導入

よりビタミンCを効率的に肌に浸透させる方法として、クリニックやエステサロンで受けるイオン導入が今人気を集めています。この施術の目的は、肌に塗るだけではなかなか浸透してくれないビタミンCを効率的に浸透させるというもので、期待できる効果は冒頭で紹介したビタミンCの効果と同じ(毛穴の引き締め・エイジングケア・シワやたるみ、ニキビ、黒ずみの改善など)です。
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あっきー
肌に直接塗布する場合に比べて、最大で100倍程の浸透力があるんですよね。
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はるこさん
そうよ。微弱な電気信号を用いることで、有効成分の浸透を促すという施術なの。

このビタミンCイオン導入は副作用のリスクは低いですが、その分効果を実感できるかどうかは肌の状態によって大きく変わってきます。基本的に普段のスキンケア同様、一定の期間継続して施術を受けるのが前提なので、事前のカウンセリングをしっかりと受けて下さい。

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はるこさん
おおまかな予算は、顔なら1回の施術で2,000円から5,000円ほど。体なら4,000円から10,000円と思って頂けるといいかしら。

毛穴の黒ずみが消える?メラノCCで口コミ検証

ビタミンC(ビタミンC誘導体も含む)が毛穴の黒ずみ改善にどれほど効果的なのか、ビタミンC配合のスキンケア商品(メラノCC)の口コミからその有効性を検証したいと思います。
  • オイリー肌の毛穴にバツグンの効果
    4/5
    女性・20代
    オイリー肌の鼻、頬の毛穴にバツグンに効果アリでした。 肌質別で毛穴ケアに効く成分が違うと知り、自分に合う成分はこれだったのか……と思うぐらい今まで何をしてきてもたるんでいた毛穴がキュッと縮みました。たまに塗り込んでいる最中に角栓がとれるのは効き目即効すぎて笑えます。 反対にシミにはあまり効果を感じませんでした。もともと先天的にあるシミで特に期待はしていなかったので全然問題は無かったです。鼻と頬のみの部分使いなので、美白効果の実感はありません。

    @コスメ

  • 色素沈着にはあまり効果が見られないけど、ニキビ跡は確実に薄くなります
    4/5
    女性・10代
    色素沈着しやすい体質です。あせもや湿疹など、すぐ色素沈着します。メラノCC美容液はその改善のために買ったのですが、それに対してはあまり効果が見られず。 そういう色素沈着は場所が散らばっているので、効果がないのはすぐ塗り忘れたりするせいもあるかもしれませんが…。 しかし!!私が絶大な効果を感じたのはニキビが治ってからのことです。ニキビ痕は本当にきれいになるし、薄くなります!ニキビが茶色く色素沈着しちゃったなーと思っても塗っていると3日ほどで明らかに薄くなるので心強いです。

    @コスメ

  • 劇的な効果はなし
    3.5/5
    女性・10代
    ニキビ&ニキビ跡用に購入。二週間くらい使ってますが、劇的な効果はありません……でも、少し薄くなった気がするので、使い続けていこうと思います!

    @コスメ

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ちょこ
口コミをまとめると、以下のような感じです。
  • オイリー肌の毛穴に効果抜群・引き締まりも実感できた
  • 美白効果はよく分からない
  • 色素沈着が改善されたかは分からないが、ニキビ跡は確実にキレイになった
  • ニキビ跡に劇的な効果はないが薄くなった気がする
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はるこさん
みなさんそもそも期待している効果がまちまちなので一概には言えませんが、黒ずみ改善に関しては個人差があるようね。やはり、ビタミンCだけでは物足りないのかしら。

ビタミンCが効果バツグン!顔におすすめのアイテム9選

ビタミンC誘導体入り、おすすめ化粧水ランキング3

ノブAC(NOV)

ノブACは目立つ開き毛穴の大きな原因であるニキビ肌のうるおいバランスを整えてくれるスキンケアシリーズです。病院でも取り扱われていることもあり、高い信頼性が強みです。

ノブACシリーズのうち、化粧水にはヒアルロン酸、リピジュアのほかセラミドも入っているので、乾燥が原因で繰り返しできる大人ニキビの予防に効果的です。また、乳液にはビタミンC誘導体が配合されているので、黒ずんだニキビ跡やニキビでぼこぼこになった肌の改善にも有効です。
  • さすが皮膚科で売られているだけあります
    4.5/5
    女性・20代後半
    季節の変わり目とストレスでかつてないほどの肌荒れをしたので、ネットで調べて敏感肌にオススメのこちらのトライアルを試しました。 正直、化粧品を変えてここまで効果が出たのは初めてだったのでびっくりしました。おでこ全体に大量発生していた小さいぷつぷつとした白にきびがかなり落ち着きました。また、日中は日焼け止め&ルースパウダーだけでもわりと綺麗に仕上がり化粧崩れもひどくなかったので皮脂の過剰分泌も抑えられていたように思います。 今のところ自分には一番あってる化粧品ですが、このトライアルだけだと乾燥するのと(乾燥に気づいてからはソンバーユと併用してました)、顎のニキビは普通にできてしまったので(内からでるものなので仕方ないのかもしれませんが)もうちょっと他のものも試してみようかな?と思ってます。 でも、肌荒れしたらこれに戻ってくればとりあえず大丈夫というものに出会えただけで本当に嬉しいです。さすが皮膚科で売られているだけありますね。

    @コスメ

  • 大きめの赤ニキビが沈静化
    3/5
    女性・30代前半
    生理前のニキビが治りにくくなってきました。いつものスキンケアで自然治癒を待ってたら、一カ月かかり、こりゃやばいと思い、前に使った時によかったこのトライアルキットを思い出して、今回2回目購入しました。 フェイスラインにぼこぼことできていた大きめの赤ニキビが、沈静化されました。効果を感じるので、使い切ったら現品購入しようと思っています!

    @コスメ

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あっきー
口コミをたくさん検証しましたけど、ここまで効果を実感できる化粧水はなかなかないというポジティブな声が多かったですね。
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はるこさん
そうね。ただこれだけじゃ乾燥が気になる方は、クリーム等の併用をおすすめするわ。
一度お試ししてみたいという方には、おトクな1週間のトライアルセットがおすすめです。メイク落とし・洗顔料・化粧水・保湿ジェルがついて税込み1,620円(送料無料)となっています。 公式サイトはこちら

ルナメア AC

ルナメアACは、毛穴からキレイになることを目指して富士フィルムが開発した大人のニキビケア化粧品シリーズです。
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はるこさん
特に注目したいのは、このメーカーのアクネシューターという新技術よ!
ニキビケアに有効なグリチルレチン酸ステアリルトコフェロール酢酸エステル、うるおい成分である天然ビタミンEグリセリンとナノ化技術を組み合わせることで、これまでにないニキビへのアプローチが可能になっています。
  • 鈍感な私でも気付くほど良くなっています
    5/5
    女性・20代
    変化を実感し、ラインで注文しました。鈍感な私でも気付くくらい良くなってきてます。 口コミなんかもしたことなかったのですが、これは是非試して貰いたいです。これからもずっと使い続けたいと思ってます。

    富士フィルム公式サイト

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ちょこ
トライアルで効果を実感してラインで注文している方も多いようですよ。
こちらも1週間のお手入れキットがおすすめです。洗顔料、2種の化粧水とジェルクリームがセットになって税込み1,080円。今なら泡立てネットもついてきます。 公式サイトはこちら

シーボディ VCシリーズ

ランキングでは3位ですが、シーボディのVCシリーズも大人ニキビや毛穴ケアに大変有効なラインナップです。このシリーズに含まれるVC200とよばれる新型のビタミンC誘導体はビタミンCの200倍APPSの2倍の浸透力を持っているのが大きな強みです。

また他にも、ニキビ予防に効果的なセイヨウハッカエキスやカンゾウ根エキスといった植物エキスのほか、ビタミンA油や天然ビタミンEも配合されているので、乾燥対策にも有用です。
  • 脂性肌の私には合っています
    4/5
    女性・10代
    この1週間セットを使ってみて右のこめかみニキビ・フェイスラインのニキビ2つが薄くなっていくのを実感しました♪ 化粧水はサラサラしていて脂性肌の私には合っている!!美容液も全然サラサラしているのに肌になじむと『もっちり』します♪♪ 私は脂性肌なのでクリームも付けていいのかなー?と思いましたが付けてもニキビが増えることなくしっかり保護をしてくれました♪久々にいい買い物したなぁ?と思いました♪ そしてニキビ跡ですが、右頬の上に集中していたニキビ跡が少しばかりか薄くなりました♪1週間でこんなに実感できて自分の肌に合った商品に出会えて本当に良かったです

    @コスメ

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あっきー
口コミを見ていると、脂性肌の方と相性がいいようですね。
初めて試される方には、ローションやエッセンスがセットになったVCスターターセットがおすすめです。初回限定で税別1,800円で購入できるようになっています。 公式サイトはこちら ▼ビタミンC誘導体配合化粧水をもっと見たい人はコチラもチェック! ビタミンC誘導体の化粧水16選!ニキビや毛穴に効く人気ランキング

おすすめ美容液ランキング3

POLA ホワイトショット CXS・SXS

続いて、ビタミンC配合のおすすめ美容液をご紹介します。ランキング1位はPOLAのホワイトショットという2種類の新製品です。

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あっきー
CXSは液状となっているので顔全体になじませやすく、クリーム状のSXSは特に気になる部分のケアに最適です。

ホワイトショットの特徴は、ヒトが本来兼ね備えているセルフケア機能を引き出してくれるところにあります。

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はるこさん
小さい頃は日焼けしてもすぐに治っていたでしょ?あの力よ!
配合成分としては、CXS・SXSともに含まれているSCリキッドが注目どころです。ビワの葉から抽出された保湿力にすぐれた美容成分がクリアな肌へと導いてくれます。
  • 効果はあるが高いのがネック
    3/5
    女性・30代前半
    小学生から遺伝のそばかすがありコンプレックスでした。 何かの雑誌の美容液特集で何に効果的か特徴別に紹介してあり、こちらはシミそばかすと載っていたのでチャレンジしました。 特に気になるそばかすに朝晩点付けしなじませ使用しています。 まだ使用して短いのですが、なんだか薄くなってきているように感じます。こんなに変化があるとは、やはりお高いだけあります。 多分続けないとダメなんでしょうがお高いのでそこがネックです。 でも将来のために今からケアを頑張りたいと思うので続けたいと思いました。

    @コスメ

  • シミ対策に効果絶大
    5/5
    女性・30代半ば
    ポーラ公式で購入しました。シミのみに使い始めて三ヶ月、結果、頬に2箇所あったシミは薄くなりました。ファンデーションを塗るとシミだとわかりません。 右の頬のシミは1センチありましたが、薄くなり、一部がホクロだったとわかりました。左の頬のシミは、ホワイトショットを塗る場所をどこだったっけ?と毎回思ってしまうくらいにわからなくなっています。感激しました。 産後UVケアを怠りいつのまにかできてしまったシミ、、シミ取りのレーザーは育児中な私には何度も皮膚科に通う時間がとれず、、半信半疑で、ポーラのホワイトショットを初めて買って見ました。 使い始めて、2週間ほどで、母や、夫からシミが薄くなってる??!と叫ばれ、びっくりされました!自分でも効果を実感しています。 1日2回朝晩塗っていますが、使う量は、3ミリほどを薄く伸ばしているので、まだまだ残量あります。伸びも良いし塗りやすい。なくなっても絶対リピします! ちなみに、この間、ホワイトショットのこちら以外は、美白の製品は併用しておりません。シミが薄くなったのは、こちらのみの効果です。

    @コスメ

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ちょこ
みなさん効果は実感されているものの、値段が高いのが若干ネックになっているようですね。
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はるこさん
確かにそうね。スキンケアにかけられるお金は皆違うから仕方ないわね。
SXS本体(約3ヶ月分)と2週間分のCXSにおしゃれなオリジナルポーチがついたホワイトショット SX プログラムキット Nがおすすめです。税込みで12,960円となっています。 公式サイトはこちら

アスタリフトホワイト エッセンス インフィルト

第2位は幸せなエイジングケアというコンセプトのもと富士フィルムが手がけるアスタリフトブランドのホワイトシリーズです。その名の通り、特に美白ケアに力を入れて開発されたラインナップです。同ラインナップには化粧水からクリームまでありますが、ここではエッセンス インフィルトという美白美容液をピックアップします。

エッセンス インフィルトの強みは何と言っても、ナノ化することで有効性がアップしたうるおい成分、ツボクサエキスナノオリザノールが配合されていることです。 ※エイジングケアとは老化に負けない若々しい肌をめざすこと ※美白とは、メラニンの生成によるシミ・そばかすを防ぐこと
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はるこさん
テクスチャーもみずみずしくノビがよいので、浸透力・使い心地ともに満足できると思います。
  • お気に入りの1本になりました
    5/5
    女性・50代
    ホワイトシリーズ初めてのライン使いです。 今まで使っていた美容液とは違い肌なじみとべた付き感がないのがお気に入りです。今後に期待して使って行こうと思います。 おかげ様で以前よりも化粧ノリも良くなり、お気に入りの1本になりました。

    アスタリフト公式サイト

  • 効果があるのか分からなかった
    3/5
    女性・20代後半
    正直良さがよくわかりませんでした。さらさらとしたテクスチャーで、ローズの香りがします。赤い透明感のある色合いは素敵です。 私としてはあまり肌馴染みが良い印象がなく、効果があるのかどうかもあまりわからなかったです。一本しか使用していないから、リピートすれば効果が出るのでしょうか?美容液はなかなかすぐに目に見えて効果が出ないので、評価も難しいですね。

    @コスメ

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あっきー
うーん、効果に関してはやはり人それぞれのようですね。
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はるこさん
スキンケアだけですべてが解決するわけじゃなないものね。効果がでなかった方は、日々の生活習慣や食生活も同時に見直してみることね。
通常価格は1本30mlで税込み7,560円ですが、定期便(1.5ヶ月ごと)を利用することで最大15%オフの6,804円で購入できます。 公式サイトはこちら

トランスダーマ C

トランスダーマ Cは、今までのビタミンC配合のスキンケア製品とは一味ちがう新開発の製品で、毛穴の引き締めをはじめ、つややかでハリのあるクリアな肌を目指す方におすすめの美容液です。 ノンオイル・ノンアルコール・防腐剤フリーをはじめとするお肌にやさしい処方に加え、酸化防止のためのエアシャットボトルを採用するなど、随所にメーカーのこだわりがつまった製品になっています。使い方は簡単で、朝晩の洗顔後に数プッシュ塗るだけです。
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はるこさん
目元に塗って頂いてもOKよ。
  • 翌朝に肌の変化を実感できます
    4/5
    女性・30代半ば
    これからずっと使い続けていく逸品です。 肌が柔らかくなる、くすみがとれる、次に使う化粧の浸透が良くなり相乗効果がある。 毎日毎週使うという方法ではなく、肌の調子を見て月に数回とか、3日続けて使って数週間あけるといった使い方をしているせいか、毎回使った翌朝の肌の変化を感じられやっぱり違うなーと思わされます。小さな吹き出物が出来ていたら、小鼻や顎の毛穴がざらついて気になっているときは特に効果てきめん。これを使うときはたっぷり化粧水をつけパックもすると本当にぷるぷるのお肌になります。

    @コスメ

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あっきー
みなさん、それぞれ自分に合った使い方を見つけているようですね。
トライアルは1本10mlで税別6,500円、レギュラーサイズは30mlで16,000円となっています。 楽天はこちら ▼さらにおすすめの美容液を知りたい人はコチラもチェック! ビタミンC配合美容液には5つの美肌効果!おすすめ10選をご紹介

おすすめサプリランキング3

最後にサプリメントのご紹介です。
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はるこさん
必ずしもビタミンCがメインではないけど、豊富な栄養素をバランスよく摂ることは美肌を目指していく上で大切だから、是非チェックしてみてね。

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実は、日々のスキンケアだけではとりきれない乾燥や肌荒れでお悩みの方にピッタリのサプリメントです。ビフィズス菌や天然のオリゴ糖、食物繊維やクロレラなど、体の内側からキレイのベースをつくり、そこにクチナシの実やマキベリー、各種ビタミン類をプラスすることでキレイを高めていきます。

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あっきー
ビタミンCに関しては、きらりのおめぐ実3粒でほうれん草100gのおよそ3倍の量を摂取できるとのことです。
  • 本当につるつるに!半年前の写真を見たら、ショックで声がでませんでした
    5/5
    女性・30代
    30歳を過ぎてから忙しさを理由に、なかなかケアもできない状態でした。もともと、何のトラブルもなかったのに鏡を見るとトラブルだらけ! モニターとして「きらりのおめぐ実」を飲み始めましたがすぐにしっとり潤ってツルツル!!いろんなサプリや化粧品を試したけど、こんなに良いのは初めてです!! 会社の人や友達に「キレイになったね、何か特別なケアをしているの?」と言われました。以前の写真を見たら、ショックで声がでませんでした。

    きらりのおめぐ実公式サイト

  • 効果は微々たるものでした
    3/5
    効果はありましたが微々たるものでした。体質によるとは思いますが・・・・。

    アマゾン

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ちょこ
サプリメントはあくまでも補助食品だから、普段どんな食生活でも良いというわけじゃありません!注意してくださいね。
きらりの定期便を利用すれば、税込みで初月は1,980円、2ヶ月目以降も3,980円(通常は1袋5,400円)とお得に購入できるのでオススメです。 公式サイトはこちら

緑の知恵

緑の知恵は自然由来の成分を製薬会社がじっくり研究して完成したサプリメントで、お肌のポツポツがどうしても治らない方におすすめです。

ビタミンCをはじめとする4種以上のビタミン・ミネラルをはじめ、米セラミドやポリフェノールが豊富なキウイ種子エキス、植物性の乳酸菌など豊富な栄養素が配合されているので、日々の食生活・スキンケアのサポート役に適しています。
  • もう悩まなくて良いんだって心が軽くなりました!
    5/5
    女性・20代後半
    今まで試したビタミンなどのサプリメントではいまいち効果が実感できなかったので、半信半疑でしたが、飲み始めて3週間くらいした時に、「あれ?そういえば最近できてない!」と思ったんです。 とにかく今あるのをなんとかしたいと思って飲み始めたんですが、痕が残ってしまっていたところも、すこ〜し薄くなっているような… 今は3ヶ月くらいが経ちましたが、もう悩まなくていいんだ!って心が軽くなりました。

    緑の知恵公式サイト

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あっきー
製薬会社が手がけていることもあって、効果を実感されている方も多いようですね。
おすすめは定期コースです。通常価格は1袋で5,400円(税別)ですが、初回は67%オフの1,800円、2回目以降も1,500円オフの3,900円で購入できます。 公式サイトはこちら

ホワイトショット インナーロック IXS

こちらは先ほども紹介したPOLAのホワイトショットシリーズのサプリメントです。特許取得済みの製品で、POLAオリジナルのブランノールEXやメロングリソディンといった成分が配合されています。
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はるこさん
ブランノールEXは生命力を象徴する「インドキノキ」という樹木からとれる成分。メロングリソディンは、南フランス生まれの希少なメロンからとれる成分で、一般的な品種よりも7~8倍の抗酸化酵素をもつのが特徴よ。
  • 私のマストアイテムです
    4/5
    女性・40代
    インナーケアはこちらで継続していこうと思います。もうこれは手放せません。すぐに届くのも魅力的。

    POLA公式サイト

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あっきー
こちらのサプリメントの役割をしっかり認識されているようですね。
価格は、60粒入り(約一ヶ月分)で税込み6,696円、180粒入りは17,820円となっています。 公式サイトはこちら ▼毛穴ケアに取り入れたいサプリのおすすめを他にも知りたい人はコチラもチェック! 毛穴トラブルに効くサプリ♪人気や成分で選ぶおすすめランキング

毛穴には他のビタミンも取り入れて

それでは、ビタミンCと並行して積極的にとりいれたいその他のビタミンについてご紹介します。

ビタミンA

ビタミンAは脂溶性ビタミンの1つで、動物性の食べものに多く含まれています。美容面では皮膚を正常に保つという役割があり、不足してしまうと乾燥の原因にもなってしまいます。 肌が乾燥すると開き毛穴がより目立ってしまうので、以下のような食品をバランスよくとりいれるようにしましょう。

ビタミンAを豊富に含む食品

  • 牛や豚などのレバー
  • たまご・バター
  • うなぎ
  • モロヘイヤ・しそなど
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あっきー
ビタミンAは意外と摂りづらい食品に豊富に含まれているんです。

ビタミンB

ビタミンBがエネルギーの元となることはよく知られていますが、実は肌のビタミンと呼ばれるほど美肌作りにも欠かせない栄養素です。 ビタミンBにはビタミンB1やB6、ナイアシンや葉酸など合わせて8つの種類があり、総じてビタミンB群と呼ばれています。毛穴をはじめとする美容上特に重要なのは、ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸です。
美容に欠かせないビタミンB群 役割
ビタミンB2 細胞組織の再生
ナイアシン 皮膚の炎症をおさえる
パントテン酸 皮膚細胞の栄養源
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はるこさん
ビタミンB群の各成分はお互いのはたらきをサポートし合うという性質があるから、バランスよくとるのが理想的なのよ。
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あっきー
牛乳やたまごはビタミンB群が豊富です!

ビタミンE

ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれ、活性酸素を除去(エイジングケア)したり、血液をサラサラにしたりと美容に欠かせない成分です。
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はるこさん
ビタミンEを豊富に含む食材はアボガドやカボチャ、赤ピーマン、はまち、うなぎなどなど。ビタミンAやCと一緒に摂ることで、さらに効果酸化力がアップするのでオススメよ。

食事やサプリでもビタミンを取り入れよう

ビタミンC誘導体は確かにビタミンCよりも浸透力が高く、酸化もしにくいのですが、それでも肌に塗るだけで十分かというと(肌の状態にもよりますが)そうとも言えません。
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あっきー
すべて浸透してくれるわけではないですからね…。
普段の食事でビタミンCを補給できれば良いのですが、一度で大量に摂ればいいというものでもないので、仕事や家事に追われている方はなかなか難しいと思います。 そういった方は、上で紹介したようなサプリメントの助けを借りてみるのも1つの手です。ビタミンサプリの栄養価を効率的にとりこむためにも、摂取法に気をつけてみて下さい。

サプリメントの効率的な摂取法

  • 毎食ごとに食後に摂る
  • 寝る前に摂取する
  • 一度に大量に摂らない
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はるこさん
ビタミンをサプリメントで補う場合は、ビタミンエース(ACE)とよばれる、互いに相乗効果が期待できるビタミンA・C・Eが含まれているものを選ぶと良いでしょう。

毎日のスキンケアでも毛穴ケア

サプリメント、食事からのビタミン摂取と並行して日々のスキンケアをしっかりと行ってあげることも毛穴ケアには大切です。

日々の毛穴ケアで気をつけたいこと

  • 正しい方法で洗顔すること
  • 水分と油分のバランスがとれた保湿をすること
  • ターンオーバーをととのえること
  • 無理に角栓を除去しないこと

正しい洗顔方法

目立った開き毛穴を改善していく上で、不要な汚れや皮脂を取り除くことができる洗顔はとても大切ですが、正しい方法で行うことが大切です。 キレイしようと洗顔フォームでゴシゴシ洗ってしまうと、肌を傷つけ乾燥を悪化してしまう原因になるので、よく泡立てて泡だけが肌に当たるようにやさしく洗ってあげましょう。また、洗い残しがあると敏感肌につながることがあるので、すすぎにしっかり時間をかけましょう。
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あっきー
ぬるま湯でよく洗い流すようにして下さい。
▼毛穴ケアにおすすめの洗顔料を知りたい人はこちらをCHECK▼ ブツブツ毛穴は正しい洗顔で解決!毛穴ケアにおすすめランキング3

水分と油分のバランスがとれた保湿

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ちょこ
洗顔と同じくらい保湿も大切です。
注意点は化粧水はたっぷりと、クリームは薄く伸ばす程度にするということです。乾燥肌の方でも脂肌の方でも化粧水でしっかりと保湿してあげることはとても大切ですが、クリームや乳液をつけすぎてしまうと油分過多になってしまうので、できるだけ避けるようにしましょう。

ターンオーバーを整える

肌のターンオーバーが乱れてしまうと毛穴だけでなく、さまざまな肌トラブルにつながります。大きな原因である生活習慣の乱れやストレスはなるべく避けたいところです。
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あっきー
紫外線の強い夏場や気温・湿度が低い冬場にはとくに乱れがちなので、注意して下さい。

角栓は無理に除去しない

角栓を無理にとってしまうと、まだ若い細胞が肌にさらされることになるので、敏感肌を加速してしまうことになります。角栓をとることで次の角栓が生まれるという悪循環に陥らないためにも、無理に角栓を除去するのは控えましょう。 ▼毛穴のスキンケアについてもっと詳しく知りたい人はコチラもチェック! 毛穴が目立つときのスキンケア方法は?原因別おすすめ化粧品ランキングTOP3♪

【結論】ビタミンは毛穴に有効!上手に取り入れて

ビタミンの美容・健康効果を中心におすすめのスキンケア商品、サプリメントについてご紹介しました。 ビタミンは私たちの生活のプラスアルファとなるだけでなく、健康的な体づくりや美肌づくりには不可欠な成分です。特に肌トラブルをかかえている方のうち普段の食生活が乱れてしまっている場合は、スキンケアやサプリメントの助けを借りて内外からしっかりとビタミンを補給してあげましょう。 もう一度おすすめビタミンC商品をチェックするならコチラから。

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