本気でおでこの脂を抑える!テカテカを抑える9つの方法

イヤ~なおでこのテカり!どうしたらいいの!?

メイクもばっちり!今日は1日気分よく過ごせそう♪ルンルンで出掛けたのに、ふと鏡を見ると「あれ、おでこテカってる…?」ってことありますよね。あぶらとり紙で脂をとっても、次に鏡を見たらまたテカってる…の無限ループ。おでこの脂のせいで化粧が崩れたり、前髪がキマらなかったりと、これでは気分もトーンダウンしてしまいます。

おでこのテカりが続くと、ニキビや肌トラブルにつながったりしてけっこう厄介なんですよね。そこで今回は、このおでこのテカりに注目していきたいと思います!

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はるこさん
こんにちは!編集長の水野春子です。おでこのテカりといえば、きっと誰しも1度は経験ありますよね。でも、実は大半の方が間違ったケアをしてしまっているんですよ!
今回は原因を理解することで、自慢のおでこになれるようにサポートしていきたいと思います。Tゾーンのニキビについては経験豊富な助手のあっきーと一緒に、アナタにわかりやすく説明していきますね。
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アッキー
あっきーこと進藤明人です、こんにちは。自分は学生時代にTゾーンのニキビに悩まされてきた経験から、こうしてはるこさんの元で働くようになったんです。同じ悩みを持つアナタを、全力でサポートしていきたいと思ってます!!よろしくお願いします!

おでこのテカりの原因と対策を知って、はるこさん&アッキーと一緒にサラサラの綺麗なおでこを目指しちゃいましょう♪

おでこの脂の原因

そもそも、おでこがテカリやすいのは、ここに皮脂腺がたくさんあることが関係しています。皮脂腺とは、皮脂を分泌する場所のこと。だから、「皮脂腺が多い=皮脂の分泌が多い」ということなんですね。おでこと鼻を合わせてTゾーンと呼びますが、顔のパーツの中でも特に皮脂腺が多く、それに伴うトラブルも多い傾向にあります。

それを踏まえたうえで、ここではおでこのテカりについて、内的要因と外的要因から探っていきたいと思います。

内的要因

男性ホルモンによるもの

男性ホルモンには以下のような働きがあります。

  • 皮脂腺を刺激して、皮脂の分泌を活性化させる。
  • 角質を厚くして、角化異常を起こす。
  • 毛穴を狭める。

分泌量に違いはあるものの、女性でも男性でも男性ホルモンが分泌されています。この男性ホルモンがなんらかの原因により増えると、上記のようなトラブルにつながることがあるんです。

実はこの男性ホルモン、生まれたとき分泌量が決まっているといわれています。

そのため、男性ホルモンの影響を受けやすい毛穴の大小にはかなり個人差が見られます。たとえばなにもケアしていないのに毛穴が目立たない人もいれば、一所懸命にケアしているのに毛穴が開いてしまっている人もいるのは、これが関係しているため。毛穴の大きさやそれに伴う皮脂量の分泌はもともとの体質によるので、悲しいことに変えることはできません。ただし、毛穴が目立たないようにケアをしたり皮脂の分泌をコントロールすることは可能なので、そちらに力を入れていきましょう。

男性のケース

男性ホルモンは、名前の通り女性よりも男性の方が分泌量が多いホルモンです。そのため、男性の方が皮脂の分泌も多く、おでこがテカりやすいと感じる人も多いもの。思春期ごろから60代くらいまで、男性ホルモンの分泌量に変化はありませんが、なんらかの原因によって過剰になることもあります。主な原因はストレスが挙げられます。

女性のケース

女性に分泌されている男性ホルモンは、男性の約1/10くらい。男性は精巣から分泌されますが、女性の場合には卵巣から男性ホルモン(テストステロン)が分泌されています。

女性は1ヵ月周期で、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの2種類のホルモンがバランスよく分泌されています。生理周期にも関係しているので、これについては知っている女性も多いかもしれませんね。このうちのプロゲステロンは、男性ホルモンと同じく皮脂の分泌を促す働きをします。生理前になるとおでこがテカリやすくなったり、ニキビが増えたりするのもプロゲステロンが関係しているんです。

また、女性ホルモンのバランスが乱れることでも、男性ホルモンやプロゲステロンの作用が強くなって皮脂の分泌が促進されることもあります。主な要因としては、ストレスや睡眠不足、生理前の不調などが挙げられます。

ストレスによるもの

ストレスによる皮脂分泌の増加は、男女ともに共通する原因です。

人の体がストレスを感じると、坑ストレスホルモンであるコルチゾールという物質が分泌されます。このコルチゾールは副腎皮質から分泌される物質で、睡眠中に活性化して、日中に受けるストレスに対する準備をしてくれています。本来はストレスに対抗する作用があり、決して悪いものではありません。

ただ、男性ホルモンの分泌量をアップさせる働きもあるので、コルチゾールが過剰に分泌されるとデメリットの側面が強くなるのです。免疫が低下したり高血糖状態を招くなどの健康への影響も見られます。

思春期によるもの

おでこのテカりといえば、アッキー同様に学生時代に悩む人が大半かと思います。それは、第二次性徴に伴って、体つきに変化を起こすホルモンの分泌が盛んな時期だから。ホルモンバランスも乱れやすく、心身ともに不安定になりやすいものなんです。

脳の下垂体から分泌された性腺刺激ホルモンは、男子なら精巣に、女子なら卵巣に働きかけて「性ホルモン」を作らせます。

男性のケース

男性ホルモンはアンドロゲンとも呼ばれ、その95%を占めるのが精巣から分泌されるテストステロンです。このテストステロンは男性として必要な機能を発達させるために不可欠のもの。ただし、ホルモンバランスの乱れにより過剰に分泌されると、男性ホルモンの作用が強くなり過ぎて皮脂の分泌量も増加してしまいます。

女性のケース

女性の場合は、エストロゲンプロゲステロンという2つの女性ホルモンが分泌されています。通常はこの2つが1ヵ月周期でバランスを保ちながら分泌量を変動させるのですが、思春期は性ホルモンが活発に作られるため、ホルモンバランスが崩れてしまいがち。分泌のための性機能が未熟なため、生理周期が安定しないなどのトラブルを経験する人も少なくありません。女性ホルモンの乱れによって男性ホルモンの影響が強く出たり、男性ホルモンと似た働きをするプロゲステロンの作用が上回ると、皮脂の分泌量も増加します。

食生活の乱れ

食生活の乱れはいろんな面でトラブルになりやすいものですが、おでこのテカりで考えると、皮脂の分泌を促す食べ物を取りすぎていることが原因になるようです。食生活における皮脂の分泌を促す要因はこちら。

  1. 中性脂肪になる食べ物
  2. 血糖値を上げる食べ物
  3. 皮脂の分泌をコントロールする栄養の不足

(1)中性脂肪になる食べ物

皮脂の主成分は中性脂肪です。そのため、これらの食べ物を取りすぎると皮脂が作られやすくなります。

  • 動物性脂肪
  • 乳製品
  • チーズ
  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • 肉類
  • 砂糖
  • チョコレート
  • 生クリーム
  • アルコール

(2)血糖値を上げる食べ物

血糖値が上がると、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは皮脂腺を刺激する作用があり、皮脂の分泌を活性化させます。気をつけたい食べ物はこちらです。

●精製された穀物

  • 小麦粉
  • 白米

●精製された穀物の加工食品

  • もち
  • 麺類
  • パン
  • 洋菓子(クッキー・ドーナツなど)
  • じゃがいも(マッシュポテト・じゃがバター・フライドポテトなど)

(3)皮脂の分泌をコントロールする栄養の不足

●ビタミンB2

  • 皮脂の分泌量をコントロール

●ビタミンB6

  • 皮脂の分泌を調整

●ビタミンC

  • 皮脂の分泌や酸化を抑制

睡眠不足

睡眠不足になると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経とは、交感神経副交感神経というそれぞれに役割を分担する2つの神経のことを指します。

●交感神経

主に日中などの活動している時間帯に働く神経。緊張しているときやストレスを感じているときにも働きます。

●副交感神経

主に就寝時などの夜間に働く神経。リラックスしている状態のときに働いています。

寝不足になると、活動的な交感神経が優位になってしまうので、皮脂が大量に分泌されてしまうのです。

遺伝によるもの

皮脂を分泌する皮脂腺が、遺伝によってもともと発達している場合、皮脂の分泌量も多くなります。また、体質的に毛穴が小さすぎる場合にも、角栓が詰まることによるニキビトラブルが起こりやすくなることも。

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あっきー
内的要因だけで、こんなにあるんですね!!特に男性ホルモンの影響が大きいことがわかります。

外的要因

体質などによるところが大きい内的要因とは違い、外的要因はアナタが日常的に行っていることが原因になっているかもしれません。思い当たるところがないかチェックしてみましょう。

洗顔のしすぎ

おでこがテカテカすると見た目にも悪いですよね。余分な脂をなんとかしようとまめに洗顔してしまう人が多いんですが、これはNG!そもそも皮脂は肌を守るために分泌されているもの。洗顔でこの皮脂を落とし過ぎてしまうと、本来の機能が保てないことに。

●保護効果

  • 肌へのダメージを防止
  • 雑菌や細菌が毛穴に侵入するのを防止

●保湿効果

  • 肌内部の水分の蒸発を防止

洗顔をすると直後はさっぱりしてサラサラおでこになるかもしれませんが、繰り返すことで必要な皮脂まで失われてしまいます。今度は肌を守ろうと、どんどん皮脂が分泌されることに…。過剰に分泌されて、余計におでこのテカりがひどくなる悪循環に陥ります。

肌の乾燥

よく耳にするインナードライ肌が、おでこのテカりの原因であることも。インナードライ肌は、Tゾーンを中心にテカテカしているので脂性肌と勘違いされやすいのですが、実は肌の内部が乾燥しているために皮脂が過剰に分泌されている状態なんです。見た目には脂性肌なので間違ったケアを続けてしまい、皮脂の過剰分泌が引き起こされます。

【check】インナードライ肌チェックをしてみましょう!
  1. セロテープを4~5cmに切ったものを、左手の甲に貼ります。
  2. そのまま、右手で3秒ほど軽く押さえます。
  3. 一気にはがします!
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はるこさん
セロテープの接着面を見てみて!白い模様みたいのがついてると思うんだけど、はがれた角質層なの。白くなっている部分は、皮膚の細胞がもろくなっているところ。これが多い場合は、インナードライの可能性大!!

皮脂の取りすぎ

おでこのテカりを気にする人の多くが、あぶらとり紙によって皮脂を取りすぎているということがあります。ペタペタするだけでベットリ脂がつくのを見ると、どうしても綺麗になるまで何度も使ってしまいますよね。気持ちはわかりますが、これがさらなる皮脂分泌のループの入り口に。必要な皮脂がなくなってしまうと、肌が危険を察知して皮脂を分泌しようと頑張ってしまいます。あぶらとり紙の摩擦で肌がダメージを受けるのも心配なので、できれば使わない方がいいわね。

紫外線によるもの

ニキビにとって紫外線は、天敵のようなもの。紫外線を浴び続けた肌は、バリア機能が壊れて乾燥しがちになります。何度も説明した通り、乾燥した肌は皮脂の過剰分泌の原因に。

洗顔料やシャンプーの洗い残し

案外気付きにくいものですが、洗顔料やシャンプーの洗い残しが原因になる場合もあります。髪の生え際や眉毛の周辺など、泡が残っていませんか?汚れを落とす洗顔料やシャンプーは、油分を落とす洗浄力も高いもの。洗い残しが肌にダメージを与えたり、乾燥を招く可能性があります。

前髪の刺激

おでこニキビに悩んでいる人は、特に気を付けて欲しいポイント。前髪がおでこに当たっていると、前髪についた汚れや整髪料が付着しておでこが脂っぽくなります。逆に、前髪がおでこの皮脂を吸収して乾燥してしまう場合も。おでこのテカりやニキビを隠そうとして前髪でカバーしたくなりますが、根本解決を目指すなら、髪の毛は分けたり上げたりしておでこにつかないように工夫を。

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あっきー
テカテカおでこに悩んでる人は、ついやりがちな行動ばかりですよね。実際に自分も正しいニキビケアを知らないときは、1日に何度も洗顔したり、あぶらとり紙を常備してました。自分なりに必死だったけど、これが悪化させる原因になってたなんて…。

おでこの脂で起こる肌トラブル

おでこの脂の原因がわかったところで、次にどんな肌トラブルが起こりうるのか説明しましょう。

ニキビ

おでこのテカリといえば、セットといっても過言ではないのがニキビトラブルです。皮脂腺が多い場所ということもあって、ニキビはあっという間におでこ全体に広がってしまいます。素早いケアが大切。

症状

ポツポツしたニキビ。

原因

  • 食生活
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • スキンケア
  • 前髪
  • ホルモンバランスの乱れ

対策

ニキビがおでこ全体に広がるまえに、ケアしましょう。まずは前髪が触れて刺激にならないように気をつけます。あとは原因となっていることを踏まえて、対策をするのがベスト。食生活の改善やストレスの解消、睡眠をとるなどの基本的な生活を心がけましょう。ホルモンバランスの乱れもこれに起因することが多いので、生活リズムを改善することで整うことも。一番気付きにくいのは乾燥によるニキビかもしれません。肌を守るために皮脂が過剰に分泌されて、ニキビの原因になっているかもしれないので、スキンケアを見直しましょう。正しいスキンケアについてはまた後ほど説明します。

脂による臭い

マイナーかもしれませんが、意外に多いのが脂の臭いなんです。患者さんの多くは、おでこを触った手を偶然嗅いだときに「クサっ」と気づくこのトラブル。あまりの臭さにショックを受けると同時に、周りの人が気になるという相談をよくされます。でも、おでこの脂の臭いはごく弱いので人に気づかれることはありません。安心してくださいね。

症状

皮脂を触って手を嗅ぐと臭い。

原因

  • 毛穴に詰まった皮脂の酸化
  • 肉食中心の食生活
  • ストレス

治療

ニキビと同じです。

脂肪腫

おでこにぽっこり膨らんだこぶのようなものができてしまう病気です。腫瘍というと怖いイメージがあるかもしれませんが、脂肪の塊で良性のものなので心配ありません。40~50代の女性に多いといわれています。

症状

ゴムのようにブヨブヨした感触のこぶができます。痛みはありません。

原因

脂肪腫ははっきりした原因はわかっていません。遺伝や外傷、ストレスなどが原因で脂肪腫ができると考えられています。

治療

痛みもなく自然に治ることも多いので、特に治療を必要としない場合も多いものです。ただし、できた場所や大きさによっては受診をした方がいいでしょう。特におでこはかなり目立つ場所なので、早めの治療をおすすめします。または5cm以上に育ってしまった場合も、それ以上大きくなる可能性があるので医師に相談しましょう。治療は主に手術で取り除く方法になります。

脂漏性皮膚炎

顔や頭によく症状が現れる慢性的な湿疹です。首回りや背中、胸や脇などの皮脂分泌が盛んな部位にできやすいという特徴があります。100人中2~3人が脂漏性皮膚炎になると言われていて、妊娠・出産を機に体質が変化して発症することも。

症状

カサカサした赤い湿疹ができて、かゆみを伴うこともあります。頭部に発症するとフケが出ることが多いので、自覚するきっかけになることも。また異常な抜け毛に悩まされる人もいます。おでこや小鼻に脂漏性皮膚炎ができると、脂でテカテカして見えるので人目が気になるという声が多いですね。

原因

  • 遺伝
  • 環境
  • ストレス
  • 常在菌マラセチアの影響

マラセチアとは毛穴にいる常在菌のこと。皮脂の中の中性脂肪(トリアシルグリセロール)を分解する際、皮膚を刺激して炎症を起こしてしまいます。

治療法

幼児は自然治癒することも多いのですが、成人は放っておいても治りません。受診するのが望ましいですね。抗真菌外用薬やステロイド外用薬を使って症状を緩和させていけば、3週間ほどで完治に向かいます。ビタミンB2・B6のサプリやかゆみ止めを内服することも。脂漏性皮膚炎を発症している間は、紫外線対策をすると悪化を防げます。

おでこの脂を抑える9つの対策法

それでは、アナタがもっとも知りたいおでこの脂を抑える対策法を伝授していきます♪今日からすぐにでも実践できることばかりなので、ぜひお試しを。

1.クレンジングを見直す

女性にとっては欠かせないメイクも、肌にとっては負担が大きいもの。だからこそ、その日のうちにちゃんとオフして、寝るときには肌を休ませてあげましょう。クレンジングは当たり前のようにやっているものだけど、案外正しくできていない人も多いの。アナタのクレンジング方法はそれで合っているかしら?

クレンジング方法

1.適量のクレンジングを手に取る

クレンジングの量は製品によって変わってくるので、記載されている説明書に従ってください。指示がない場合は、だいたい500円玉1枚分が目安です。使用量が少ないと摩擦が起こりやすく、肌へダメージを与える可能性も。

2.Tゾーンからスタートする

ここを間違えている人が本当に多いんです!クレンジングなどは洗浄力が強いために、肌へのダメージが大きいもの。だから、顔の中でも比較的皮膚が強いTゾーンから、まずはメイクオフしていきます。

3.次にUゾーンへのせる

Tゾーンのあとは、頬とあごを中心としたUゾーンのクレンジングをします。卵を割らないような力加減で、メイクとクレンジングを優しくなじませていきましょう。

4.最後は目元と口元をきれいに

目元と口元は皮膚が薄く、1番刺激に弱い部分。今まで以上に優しく丁寧に、メイクオフを心掛けましょう。

5.洗い流しはぬるま湯で手早く

仕上げは、ぬるま湯でクレンジングを落としていきます。お湯の温度は手で触って熱く感じないくらいがいいですね。熱すぎるお湯は肌の乾燥を促進させてしまうので、気をつけましょう。また反対に冷水だと、クレンジングに含まれる油分が固まってしまい、汚れが落ちにくくなってしまいます。多少ベタつきが残るくらいで構わないので、ササッと手早く済ませましょう。

おすすめクレンジング「オルビス クレンジングリキッド」

Source: アマゾン

14年連続!オルビス売上1位を記録している不動の人気商品。オルビス社員も認める使い心地に、社内での愛用者も多数いるそうです。汚れをサッと落とせて刺激が少なく、クレンジング後も乾燥しないと評判。まるで美容液みたいなクレンジングなんです。

  • 無油分
  • 無香料
  • 無着色
  • アレルギーテスト済み
  • ノンコメドジェニックテスト済み

▼容量

150ml

▼値段

価格:1,440円(税込)

送料:無料

オルビス クレンジングリキッド

▼口コミはこちら

  •  
  • やっぱりこのクレンジングじゃなきゃ!
     
     
    5/5
    30代女性
    何年も使ってきたこのクレンジングオイルでしたが、使い切ったあと知人からもらったクレンジングをしばらく使っていました。なぜか毛穴はつまるし、その後の化粧水などの肌への浸透が悪くなったような…… まさかクレンジングのせいとは思わず、季節の変わり目だからかな〜と思っていたのですが。 浮気していたクレンジングがなくなり、もう一度戻ってきたときの感動!何よりも化粧水が肌に染み込むのがわかりました。クレンジングでこんなに変わるなんて。もう浮気はしません。

    ORBIS

  •  
  • 信頼できるクレンジングです。
     
     
    5/5
    32歳女性
    絶大な信頼感を持って愛用してます。 ニキビができず、乾燥せず、ちゃんと落ち、肌荒れしない。 これが信頼ポイントです。 乾燥性ニキビができやすいため、必ず常備している品です。 (中略) オイルに比べると落ちは悪いかも?と思うので、しっかりメイクした日は他社の オイルクレンジングを使ってます。 でも大体が薄メイクな私には、ニキビ・乾燥・肌への負担・コンパを考えると これが最強です。

    @cosme

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はるこさん
必要ない汚れだけをしっかり落としてくれるクレンジングという印象です。使った後に肌がつっぱる感じがしないから、乾燥肌さんにもおすすめ。お風呂で使えるのも便利です♪

2.洗顔を見直す

おでこのテカりを気にするあまりついつい頻繁に顔を洗いたくなりますが、そこはグッと我慢しましょう。必要な皮脂まで落としてしまうと乾燥して余計に皮脂が分泌されたり、肌本来の保湿力や免疫力が低下してしまいます。洗顔は朝起きたとき1回、寝る前もしくは入浴時に1回の1日2回で十分です。

洗顔の注意点

●こすりすぎはNG

汚れを落とそうとして力を入れてゴシゴシ洗うのはやめましょう。肌に刺激が強すぎてダメージを与える原因になります。また摩擦を緩和するためにも、泡はしっかりと泡立てましょう。手で泡立てるのが苦手な人は、泡立てネットを利用するといいですね。

●時間をかけすぎない

洗顔料の成分は肌に負担をかけるものなので、極力短時間で済ませるように気をつけましょう。だいたい1分~1分半を目安に。

●最後に冷水は実はダメ!

「洗顔の最後に冷水で洗い流すと、毛穴が引き締まる」って聞いたことありますか?効果がある洗顔方法としてブームになったこともありましたが、実はやっちゃいけない行動なんです。確かに冷水で洗った直後は、毛穴がキュッと引き締まった感じがするかもしれません。ただ、その効果は30分もたないのです。その後は反動で余計に毛穴が開いてしまう原因に。また、急速な温度変化は、赤ら顔になる可能性もあるので注意が必要。

朝の洗顔

基本的には、朝の洗顔には洗顔料は必要ありません。

なぜなら起きたての肌は、とっても元気な状態だから。寝ている間に必要なだけの皮脂量が分泌されるので、水分と皮脂のバランスが絶妙なんです。洗顔料を使うことでそのバランスを崩してしまう可能性があるので、ぬるま湯のみの洗顔がベストと言えます。ただし注意点として、洗顔料を使ったときの洗顔よりも倍の時間をかけてじっくり洗いましょう。およそ30回くらいが目安です。この場合にも、ぬるま湯で洗います。

しかし、体質によってはぬるま湯洗顔が合わないケースもあります。洗顔したのにすぐにぬるつく真性のオイリー肌は、体質的に皮脂が分泌されすぎてしまうので、余計に肌トラブルが起こってしまう可能性も。ぬるま湯洗顔で症状が改善されないときは、石鹸洗顔に切り替えるといいですね。

夜の洗顔

夜はメイクをしていたり汚れがたくさんついていたりするので、1日の締めくくりとしてしっかり洗顔していきます。

1.まずはぬるま湯で顔をぬらす

洗顔を始める前に、手をしっかり洗って雑菌を落としておきましょう。それから、ぬるま湯を手ですくって顔をぬらしておきます。入浴時にシャワーを直接顔にかける…という習慣がある人は、必ず手を使うように習慣づけてくださいね。シャワーの水圧は思っているよりも強いので、顔に直接当てるのは刺激が強いのです。

2.洗顔料をしっかり泡立てる

ここが、洗顔における重要ポイント!適度に水を加えながら、空気を含ませるようにしっかり泡立てていきます。もっちり泡を作るために泡立てネットを使うのは有効ですが、ちょっと気をつけたい点も。泡立てネットは水が少なくても泡立ってしまうという特徴があります。こうしてできた泡は洗剤の濃度が高いので、肌には大きな負担。しっかりと水と空気を含ませながら泡立てるようにしましょう。

【泡立てネットでの正しい泡立て方】

  1. 泡立てネットをお湯につける。
  2. 石鹸をネットの間に入れてこする。洗顔フォームの場合は、適量を絞り出してもみ込むように泡立てる。
  3. 泡ができたら手の平の上に乗せて、反対の手の平でつぶしていく。
  4. きめ細かい泡になったら、洗顔をスタート♪

泡ができた時点で洗顔開始してしまう人も多いんですが、実はこのときの泡はまだ未完成の状態。大きな泡の粒がたくさんあって、キメが粗いのです。手の平でしっかり整えた泡は、びっくりするくらいやわらかくて病みつきになる感覚なので実感してみてね。うまく泡の粒がつぶせないときは、お湯をちょっと足しながらつぶすのがコツ。

3.洗う順番を守る

顔を洗う順番は、クレンジングと同じです。皮脂の分泌が多く、肌が強いTゾーンから洗い始めましょう。次にUゾーンを、最後に目元口元を洗っていきます。泡で顔を包ませるように、優しくソフトに洗い上げましょう。

4.たっぷりのぬるま湯ですすぐ

洗顔料もぬるま湯でしっかりと洗い流していきましょう。こめかみや髪の生え際は、洗い残しが多い場所なので注意。また眉毛にも泡が残りやすいので、しっかり落としきるように意識しましょう。

おすすめ洗顔料「ビーグレン クレイウォッシュ」

乾燥肌や敏感肌におすすめの洗顔料です。天然の泥「モンモリロナイト」が、汚れや古い角質だけを吸着して、肌にダメージを与えずに洗い上げます。うるおいバランスを整えながら洗顔できるので、洗った後もつっぱらない!

●美容成分配合

  • グリチルリチン酸ジカリウム
  • スクワラン
  • カモミラエキス
  • ヒアルロン酸

▼容量

150g

▼値段

価格:4,104円(税込)

送料:無料

ビーグレン クレイウォッシュ

▼口コミはこちら

  •  
  • 毛穴の汚れをしっかり吸着!
     
     
    5/5
    40代女性
    イチゴ鼻が悩みで、良く毛穴ハ゜ックとかしてしまっていた私。 しかし、このクレイウォッシュを、鼻に付けて毛穴を絞るようなイメージで洗顔すると、とても毛穴が綺麗に保てます。 吸着力がスゴいと思いました

    b.glen

  •  
  • 毛穴スッキリ!頭皮の臭いにも。
     
     
    4.5/5
    34歳女性
    使いはじめは逆にニキビ等が出来たりしたのですが、しばらく使っているうちに毛穴のつまりが取れてきて肌がきれいになってきました。Cセラムなども使用しているので、この商品だけの効果ではないかもしれないですが…。 突っ張らずにしっとり、なのに汚れはきちんと落ちている感じがとても良いです。 頭皮の臭いが気になった時に、シャンプーの後こちらを洗顔より多目に使用して頭皮を洗ってみたら、なんと臭いが取れました!

    @cosme

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はるこさん
毛穴の詰まりに効果があるのがわかりましたね!それにしても、頭皮の臭いにも有効とは思わぬ効果でした。はるこさんも試してみたくなっちゃいました♪

3.保湿ケアを心がける

インナードライ肌チェックで当てはまった人は、特にしっかり保湿ケアを行いましょう。また、普段のケアで生え際まで保湿ケアができていない人は、おでこ全体まで保湿ケアすることを心掛けてくださいね。

保湿ケアのポイント

保湿ケアのポイントは、とにかく優しくすること!潤いを浸透させたいあまりに、強くこすったりパッティング(叩く)したりする人が多いんです。そんなケアを繰り返していると、せっかくの保湿が台無し。肌がダメージを受けたり、シミやたるみの原因になることも。また、化粧水の量は適量を守ってくださいね。化粧水がもったいないからといって少ししか手に取らないと、ケアの際に摩擦が増えて肌に負担になってしまいます。

保湿ケアの順番は「化粧水→美容液→乳液→クリーム」です。ただし、最近ではブースター効果のある美容液なども発売されていますよね。その場合は「美容液→化粧水→乳液→クリーム」になるようです。詳しくはお手元の商品の指示に従うようにしてください。

ケア方法(1)化粧水

1.手の平に適量の化粧水をとる

使用量は製品によって異なるので、説明書を参考にしましょう。化粧水はたっぷりつけてもほとんど蒸発してしまいます。あくまで適量で大丈夫ですよ。

2.顔全体にサッとなじませる

化粧水を手の平で顔全体にサッとなじませます。力は入れずに、優しく伸ばしてあげましょう。仕上げに、乾燥しやすい目元と口元、フェイスラインを手の平で包むように軽く押さえます。

【コットンを使いたい人】

コットンは線維が刺激になるので、扱いがむずかしめ。それでもコットンでのケアをしたい人は、これを参考にしてください。

1.コットンに適量の化粧水を染み込ませる

手の平にとるときよりも、少し多めに化粧水を使います。目安は、コットンの裏側まで染みるくらい。化粧水の量が少ないと線維が肌に刺激を与えてしまうので、たっぷりとぬらしておきます。

2.顔の内側から外側へとなじませる

顔の中心から外側へと向けて、顔全体に化粧水をなじませていきます。手の平でのケア同様に、優しくすべらせるようにケアを。コットンでパンパンとたたく行為は、肌にはかなりの刺激になるのでNG!

ケア方法(2)美容液

美容液は乾燥の程度に合わせて、量を調整してかまいません。化粧水よりも保湿効果が高いので、特に乾燥しやすい目元や口元は2度塗りすると◎。

1.美容液を適量手の平にとる

乾燥が気になるときは、いつもより多めに調整してOK。

2.手の平で押さえるようになじませる

手の平の美容液を両手に広げて、顔全体を包むように保湿していきます。軽く押さえるようになじませていくと、浸透力もアップしますよ。目元や小鼻などの細かい部分も丁寧になじませていきましょう。

3.マッサージをするようにして浸透させる

顔の内側から外側に向けて、優しくマッサージするようになじませるとより浸透します。ただし、敏感肌さんやかゆみのある人はデリケートな状態なので省略してください。

4.仕上げに顔全体を押さえてなじませる

手の平から指の腹にかけて、優しくなじませてください。ハンドプレス(手の平で軽く押さえる方法)は10秒くらいが目安。小鼻などの小さなパーツは、指で押さえてカバーするのもいいでしょう。

おすすめ美容液「ラ・ミューテ アドバンス保護美容液」

Source: 公式サイト

大手口コミサイトでも高評価!注目の保湿成分セラミドを含む美容液成分が乾いた肌にしっかり潤いを与えてくれます。

●美容液成分

  • 熟成ダマスクローズウォーター
  • ヘキサペプチド-3
  • メバロノラクトロン
  • プラセンタ
  • 3種セラミド
  • スクワラン

●5つの肌に優しいフリー

  • パラベンフリー
  • アルコールフリー
  • 合成着色料フリー
  • 石油系合成界面活性剤フリー
  • 無鉱物油

▼容量

30g

▼値段

価格:7,884円(税込)

送料:800円

※定期便なら7,095円(税込)&送料無料

ラ・ミューテ アドバンス保護美容液

▼口コミはこちら

  •  
  • 大人ニキビにはホルモンに働くケアが大切。
     
     
    4.5/5
    44歳女性
    私は結構なトラブルを抱えたお肌です まず、若いときよりはまだ良くなったものの、相変わらず、疲れやストレス、毎月の生理周期で生理前に出没するおっきいニキビやちいさなニキビ・・・ 治ったと思えば、また出来るの繰り返しでお肌に色素沈着を起こして消えるまで時間がかかるし・・ 時には凹んでしまって痕を残してしまう・・・ 大抵は、生理前に出てくることが多いので、ホルモンの影響があるということも自覚していました (中略) いまは、お肌がとてもいい状態に保てていて、毎周期わたしを悩ませていたニキビも影をひそめています 毎月のサイクルによる肌荒れがなくなって、痕も消えていけば、今よりもっとお肌がきれいになりそう(なりますよね~) 大人ニキビはホルモンへと働きかけてくれるケアが大いに役立つんだなと実感しているところです

    @cosme

  •  
  • 生理前のニキビにも効果あり。
     
     
    4/5
    36歳女性
    ほんのりローズの香りが 女性ホルモンに良い影響を及ぼすのだとか。 そんな女性ホルモンのバランスや乱れから来る ゆらぎやすい肌のための商品です。 テクスチャーはサラッとして 濃厚な感じではなく 全くベタつきはありません。 スポイト型なので、自分に合った量を 出しやすいのがいいですね。 生理前にできるニキビも 今回はできませんでした。 肌に優しい感じがします。

    @cosme

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はるこさん
熟成ダマスクローズが、本当にいい香り♪毎日のケアが楽しくなります。生理やストレスなど、色んな要素ですぐに揺らいでしまう大人の肌のための美容液です。

ケア方法(3)乳液

1.手の平に乳液を適量とる

まずは頬の内側から外側へと乳液を広げていきます。次におでこやあごになじませます。

2.細かい部分も丁寧に塗る

指の腹などを使いつつ、小鼻や目元にも乳液を伸ばします。

3.余裕があればハンドプレスで仕上げ

手の平で包み込むことで体温が伝わり、乳液の浸透力がアップします。乾燥肌さんはこの仕上げをすることで、潤いが持続しますよ。

ケア方法(4)クリーム

1.目元や口元などの乾燥が気になるパーツだけに塗る

皮脂分泌の少ない目元や口元は、乳液だけのケアでは乾燥することも。こっくりしたクリームを指で優しくなじませながら、集中ケアをします。乾燥しないという人は、クリームは塗らなくてもOKですよ。

2.薬指でトントンなじませる

肌の中でも潤っている部分にクリームがつくと、油分のバランスが崩れることがあります。あまり広範囲に塗らないように気をつけましょう。

おすすめクリーム「ヒフミド エッセンスクリーム」

Source: 公式サイト

知名度バッチリの小林製薬が生み出したセラミド配合クリームです。セラミドの中でも人の肌と相性がいいヒト型セラミドを4%も高配合したことで話題に。

●3種類のヒト型セラミド

  • ヒト型セラミドⅠ・Ⅱ・Ⅲ

●肌に優しい成分にこだわり

  • 無香料
  • 無着色
  • パラベン・エタノール不使用
  • 低刺激
  • アレルギーテスト・スティンギングテスト済

▼容量

40g

▼値段

価格:6,480円(税込)

送料:無料

※定期お届けコース 5,637円(税込)

ヒフミド エッセンスクリーム

▼口コミはこちら

  •  
  • オイリー肌の私にはぴったりのクリーム。
     
     
    4.5/5
    28歳女性
    パールがかったふわっと軽めのクリームで伸ばしやすく、仕上がりはベタベタ感皆無。 脂性肌の私には扱いやすく、クリームが苦手なかたは一度試してみる価値ありです。 初めは化粧水だけを普段のスキンケアに投入していましたが、やはりクリームと化粧品をセットで使うと違いを感じます。 クリームは、小林製薬だけのセラミド4%で高配合なだけあって、しっとり感とハリ感が上がった気がします。

    @cosme

  •  
  • 目元の小じわが減ったかも?
     
     
    4.5/5
    32歳女性
    こちらのクリーム、すごく軽いつけ心地です。 インナードライ肌で、顔中心はオイリーなので、あまり油分が多いものだとベタベタしたり、逆に毛穴が開きやすくなるのですが、こちらはすーっと肌に溶け込んで、もっちりとした肌になりました! 特に、目元に少し重ねづけしていたら、なんとなく目の下の小じわが減ったような気がします。 小じわで悩むほどでは無かったですが、目の印象が変わって、あれ?と気づきました。 涙袋のシワっぽさが無く、ふっくらしている感じです。

    @cosme

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はるこさん
ふわっと軽めのテクスチャーなので、脂性肌さんもインナードライ肌さんも満足の使用感。目元の小じわにも効くって、かなり素敵な口コミね♪しわがあるかないかで、見た目年齢が変わってくるのでトライしてみたいと思っちゃう。 

4.皮脂を取りすぎない

「おでこの脂の理由」でも説明しましたが、あぶらとり紙を使いすぎないこと。必要な皮脂まで取ってしまうと、かえって皮脂の過剰分泌を招くことになってしまいます。どうしてもおでこのテカりが気になるなら、回数を減らして使いましょう。1日1~2回までにして、優しく押し当てるだけにします。あぶらとり紙の中でも「超吸収」などの表示がないものを選ぶといいですね。乾燥肌さんやインナードライ肌さんだったら、ティッシュで軽くオフするというのもアリ。ティッシュを1枚とったら、5秒くらい顔に軽く押し当てれば不要な皮脂だけ除去できます。

5.前髪に気をつける

前髪には整髪料やほこりなどの汚れがついています。おでこに触れないように前髪を分けたり、ピンで留めるようにしましょう。また、おでこのテカりやにきびが特に気になる時期には、整髪料を控えるというのも有効です。

6.紫外線対策をする

紫外線を浴びすぎると、肌の角質がかたくなって毛穴が塞がってしまいます。ニキビの原因になったり、炎症が悪化したりするのでしっかりと紫外線対策をすることが大切です。1番いいのは、日焼け止めを塗ることです。

「日焼け止めって、ニキビに塗ったら悪化するんじゃないの?」

そんな疑問を持つかもしれませんね。でも実は、ニキビがあるときこそ、紫外線から肌をケアするべきなんです。ただしSPF50などの日焼け止めは肌への負担が大きいので、ニキビ肌さんや敏感肌さんは避けましょう。

  • 紫外線吸収剤を使っていないもの
  • オイルフリー
  • 無香料・無着色
  • SPF10~20
  • PA++

このような日焼け止めを選ぶようにしましょう。日焼け止めはムラにならないように、重ねづけが基本です。顔全体に薄く2回ほど伸ばしましょう。また時間が経つと日焼け止め自体が酸化してしまうので、開封から1年以上経ったものは処分すること。

ほかには、日傘や帽子なども紫外線対策になりますね。おでこにニキビがあるときは帽子が刺激になることがあるので、その期間は使用を控えます。

7.睡眠をしっかりとる

睡眠は、おでこのテカり予防にもなるんですよ。皮脂が分泌されすぎないように、しっかりと睡眠をとりたいものです。基準となるのは、ゴールデンタイムと呼ばれる22時~2時までの間に就寝すること。ただ、22時までに就寝するのはなかなかむずかしいかもしれませんので、あくまでも目安としてもらえばOK!肌の新陳代謝が活発となるのは、眠ってから3~4時間だといわれています。就寝後からノンレム睡眠という深い眠りが始まるのですが、この眠りの質をよくする方が大切なんです。

眠りの質をアップさせるために

  • 食事は就寝の3時間前までにとる。
  • 入浴は寝る2時間までに済ませる。
  • テレビ・スマホ・パソコンは寝る直前に見ない。
  • 部屋はまっくらにする。
  • 自分に合うまくらを使う。

ストレスなどが原因でなかなか寝つけないときには、入浴時にアロマを使ってみませんか?イランイランやカモミールなどの香りは、気分を落ち着かせる効果があります。また、入浴後にストレッチをすると、心も体もほぐれて寝つきがよくなりますよ。

睡眠時間は7時間が理想です。アナタの起床時間から逆算して、良質な睡眠をとれるように工夫してみましょう。

8.食生活のバランスを整える

食事に気をつけることで、皮脂の分泌をコントロールする方法もあります。ちょっと意識をするだけで実践できるので、試してみてくださいね。

皮脂の分泌を調整する栄養をとる

●ビタミンB2

  • レバー(豚・牛・鶏)
  • 焼きのり・味付けのり
  • うなぎ
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • カマンベールチーズ

●ビタミンB6

  • にんにく
  • レバー
  • 豚肉
  • まぐろ
  • さんま
  • さつまいも
  • 抹茶
  • ごま

●ビタミンC

  • レモン
  • いちご
  • キウイ
  • パプリカ
  • パセリ
  • ブロッコリー

おすすめレシピ

◎バナナと抹茶のスムージー

【材料】

  • バナナ 1本
  • ほうれん草 20g
  • 抹茶パウダー 小さじ1
  • 豆乳 70ml
  • 氷 4~5個

【作り方】

  1. バナナとほうれん草をミキサーにかけやすいように切ります。
  2. 材料をすべてミキサーに入れます。
  3. スムージーがなめらかになったらできあがり♪
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はるこさん
材料を切ってミキサーにかけるだけの手軽さが重宝します!忙しい朝に朝食代わりに取ってみては?

◎パプリカとレバーの炒めもの

【材料】 2人分

  • レバー 150g
  • ピーマン 2個
  • パプリカ 1個
  • ニラ 2本
  • 片栗粉 大さじ4
  • 酒 大さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • オイスターソース 大さじ2

【作り方】

  1. レバーを食べやすいように切って水にさらします。2~3分でOK。
  2. この間にパプリカとピーマンを細切りにします。
  3. キッチンペーパーでレバーの水気をとったら、片栗粉をまぶしておきます。
  4. フライパンに多めの油をひいて、レバーを揚げ焼きます。
  5. 裏返して、中まで火が通ったら一旦上げておきます。
  6. 余分な油を拭き取ったら、パプリカとピーマンを炒めます。
  7. レバーを戻し入れて、最後にニラを加えて炒めます。
  8. 酒・しょうゆ・オイスターソースで味付けしたら、水気がなくなるまで炒めます。
  9. できあがり♪
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あっきー
自分はこのレシピがおすすめです!レバーがガッツリおかずになるから、男受けもよさそうですよね。彼女に作って欲しいな。

◎まぐろの納豆アボカド和え

【材料】 2人分

  • まぐろ 150g
  • アボカド 1個
  • 納豆 1~2パック
  • めんつゆ 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • わさび お好みで
  • きざみのり

【作り方】

  1. まぐろを小さめの一口サイズに切って、めんつゆに漬けておきます。
  2. 15分くらい漬けている間に、アボカドを一口大のブロックに切っておきます。
  3. ボウルにまぐろ・アボカド・納豆を入れて、しょうゆとわさびで和えます。
  4. 器に盛り付けたら、きざみのりを散らしてできあがり♪
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はるこさん
切って和えるだけなのに、ウソみたいに美味しいの。丼にしても、お酒のつまみにしてもOK!我が家の人気メニューよ。

男性ホルモンの作用を抑える成分をとる

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンは、男性ホルモンの作用を抑えるのにも役立ちます。美肌やバストアップ、アンチエイジングなど女性に嬉しい効果も期待できるので、ぜひ取り入れましょう。ただし過剰摂取はトラブルのもと。多少の食べ過ぎは排出されるから心配ないとはいえ、1日50gくらいを目安にしておきましょう。

●イソフラボン

  • 納豆
  • 豆乳
  • 豆腐
  • 油揚げ
  • 大豆
  • きな粉
  • 味噌

おすすめレシピ

◎おかずにもなる豚汁

【材料】 2人分

  • さといも 1個
  • にんじん 1/3本
  • 大根 1/8本
  • さつまいも 1/3本
  • 豚小間切れ 70g
  • 青ネギ 1本
  • 豆腐 1/2丁
  • 油揚げ 1枚
  • だしの素 適量
  • 味噌 適量

【作り方】

  1. 材料をすべて食べやすいサイズに切ります。
  2. 水を張った鍋に、さといも・にんじん・大根・さつまいもの根菜類を入れて火をかけます。
  3. 火が通ってきたら豚肉を入れ、最後に青ネギ・豆腐・油揚げを加えます。
  4. 青ネギが鮮やかになったら、だしの素を入れます。
  5. 仕上げに味噌を溶かしてできあがり♪
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はるこさん
具だくさんでおかずにもなる豚汁は、具材の種類や量をアレンジできて助かるわ。家族のお腹を満たしながらイソフラボンも取り入れられて、私的にも大満足なメニューなのよ。

◎豆乳ときなこの焼きドーナツ

【材料】

  • ホットケーキミックス 1袋(180g)
  • きなこ 20g
  • 豆乳 150g
  • 卵 1個
  • サラダ油 適量
  • ドーナツ型(オーブン可のもの)

【作り方】

  1. オーブンを180℃で予熱しておきます。
  2. 豆乳と卵をボウルに入れて、よく混ぜます。
  3. ここにホットケーキミックスときなこを加えて、よく混ぜます。
  4. ドーナツ型にサラダ油を薄く塗ります。
  5. 型の半分くらいまで、(3)の液を流し入れます。
  6. オーブンで20分くらい焼けばできあがり♪
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はるこさん
焼きドーナツなら、ヘルシーだし満足感もあって◎。朝食やおやつにぴったりね。間食できないストレスに耐えられなくなったときは、ぜひこのドーナツを!

9.ストレスを溜めない

おでこの脂を予防する方法で、1番むずかしいのがこのストレスを溜めないということかもしれません。ストレス社会といわれる現代、全くストレスを感じずに過ごすことは不可能ですよね。ストレスをうまく受け流したり、解消したりすることを意識してみましょう。

ストレスには3つのRが大切。

  1. Rest 休息
  2. Recreation 気晴らし
  3. Relaxation 癒し

1.Rest 休息

「疲れた」「眠い」と感じているときは、アナタの体がストレスを感じているサイン。体を休めたり、早めに寝たりして休息をとるように心掛けましょう。不規則な生活は体のリズムを崩すもとになるので、生活リズムの見直しをしてみるのもいいと思います。

また、1人でなにもかも抱え込まずに、周りの人の手を借りるようにしましょう。ストレスを感じやすい人は、真面目な性格の人が多い傾向にあります。誰かを頼ることが苦手で、それが原因で負担が大きくなっているのかも。仕事でも家庭でも、「助けてほしい」の一言が案外効果的だったりしますよ。

また、学校や会社などが過度のストレスになっている場合は、解決がむずかしいかもしれません。でも、無理をして体を壊したら元も子もありません。本当にその環境が必要なのか、一度立ち止まって考えてみましょう。

2.Recreation 気晴らし

ストレス解消法として、これを実践している人は多いはず。趣味に没頭したり体を動かすことで、ストレスを発散できるのではないでしょうか。ほかにはこんな方法もありますよ。

  • カラオケ
  • 親しい友達にグチを言う
  • 部屋のそうじをする
  • 買い物をする

3.Relaxation 癒し

疲れ切った体と心を癒してあげましょう。

  • アロマで入浴
  • 好きな音楽を聴く
  • マッサージをする
  • ストレッチをする
  • 泣いたり笑ったりして感情を解放する
  • 深呼吸する
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はるこさん
ストレスが溜まったと感じたときは「ま、いっか」と呟いてみて。この一言でフッと肩の力が抜けちゃうもの。私も家事や育児や仕事に…としなくちゃいけないことが山積みのときに助けてもらってるわ。
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あっきー
なるほど~。あ、はるこさん!さっきはるこさんのおやつ食べちゃいました!すいませ~ん。
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はるこさん
「ま、いっか」…なんて言うわけないでしょー!それとこれとは、話が別よ!! コラ、待ちなさーい!!!

おでこが綺麗になるとアナタの印象も変わる

おでこのテカりで悩んでいるアナタも、今日知った知識を活かせばサラサラおでこになれますよ。すぐにできることばかりなので、すぐに実践してみてくださいね。顔の中でも面積の大きいおでこは、明るい印象を与えるパーツでもあります。綺麗なおでこになって、アナタの印象も変えちゃいましょう!

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