脂性フケに悩む人へ!5つの原因を知って洗髪と生活習慣で対策を

脂性フケが出る…原因と対策を知りたい!

スッキリしたサラサラヘアは、男女ともに目指したいところ。しかし日々の生活や頭皮のケアによっては、ベッタリとした「脂性フケ」が出てしまうことも。脂性フケはサイズも大きく、脂っぽいので頭皮にとどまりやすく目立ちがち。せっかく毎日ヘアケアをしていても、脂性フケがあることで不潔感が出てしまいます。今日はそんな「脂性フケ」の対処方法を、私、Hifuka編集長水野はること一緒にチェックです!サラサラヘアで嫉妬される髪へ。
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あっきー
おはようございますはるこさん。あれ、髪にフケがついてますよ。ちゃんと洗ってます~?
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はるこさん
ええ、やだーとってとって!おかしいわね、きちんとケアしているのに。加齢で乾燥肌になって乾性フケができたのかしら。ストレスで脂性フケが出ているのかしら。モヤモヤ……。
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あっきー
ハイ取れました、こんなに長いのが。って、これ糸くずでした。やだなぁ~はるこさん紛らわしい。
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はるこさん
紛らわしいのはあっきーでしょ!あのねあっきー、フケって清潔感にとっても関わってくるから、男女ともに気を遣っている人が多いの。でもね、毎日ケアしているのに悩んでしまうフケもあるのよ!それが脂性フケ!あっきーは私を驚かせた罰として、脂性フケについてしっかりリサーチしてきなさい!みんなの悩みを一緒に解決するわよ!
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あっきー
ええ~善意だったのに!でも確かに「洗ってない」=フケって思われやすいんが困りものですよね。僕がしっかりリサーチしますから、皆さん一緒に頑張りましょう。

脂性フケの特徴とメカニズム

フケには大きく分けて2種類あります。それが乾性(かんせい)フケと脂性(しせい)フケ。肌で言うなら乾燥肌とオイリー肌のようなものです。頭皮も肌の一部ですから、肌の入れ替わりの周期(ターンオーバー)により古くなった頭皮は剥がれ落ちます。通常、顔の古い皮(角質)がいつ剥がれているのかわからないのと同じで、頭皮も「フケ」として通常はシャンプー時などにわからないうちに剥がれます。

しかしある原因によってこのフケがとても目立ってしまうことがあり、特徴別に脂性フケ・乾性フケと呼ばれます。シャンプーをしない人も頭皮にフケがたまりがちですが、今回はあくまで「清潔にしているのにフケが目立ってしまう」場合で話をすすめましょう。

脂性フケの特徴

脂性フケの特徴をチェックしてみましょう。

こんな特徴があれば脂性フケ

  • サイズが大きく髪に引っ付きやすい
  • 頭皮が脂ぎっていて黄色かったり炎症を起こして赤い
  • かゆみが強い
  • フケがべっとりしていて触ると粘土のよう
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あっきー
脂性フケはとにかく「脂分を含んでいる」ってことが特徴ですね!脂分を含んでいるということは、顔もオイリー肌な人が多いんです。「自分はオイリー肌かも」って思っている人は特徴をチェックです。

脂性フケと乾性フケの見分け方

「フケが多いのが悩み」そう思っていても、実はフケには2種類あって、対処方法が違います。その2種類、乾性フケと脂性フケの見極めはとても大切です。それは乾燥肌とオイリー肌のスキンケア方法が違うのと同じ。スキンケア方法を間違えてしまうと悪化してしまうかもしれませんから、脂性フケと乾性フケの見極めをしっかりしましょう。

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はるこさん
見極めがちょっと難しいから、表で見比べていきましょう。
脂性フケ 乾性フケ
感触 べたついている 乾燥してパラパラする
大きさ 比較的大きい 小さく粉のようなもの多い
頭皮の状態 脂っぽい カサカサしている
頭皮の色 黄色っぽい 赤く炎症を起こしている 白っぽく生え際に特にフケが目立つ
かゆみ 強い あまり感じない
肌の状態 オイリー肌 乾燥肌
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あっきー
全てがピッタリ当てはまる!と言うものでもないので、どちらの傾向がより強いかでチェックしてください。まずは楽な気持ちで行きましょう。
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はるこさん
当てはまる項目が多かったり、すでに「自分は脂性フケだ」と自覚している人は、もしかしたら原因があって脂性フケが発生しているかも。次は「脂性フケの原因」を確認していくわよ。

身近な行動に潜む脂性フケのつ6つの原因

「脂性フケの項目がたくさん当てはまった。自分は脂性フケなのかも。」そう思ったあなた、少し不安かもしれませんが、むしろそう確認できたならラッキーです。フケの種類がわかれば、正しい対処法がわかります。そのために、まずは原因を探っていきましょう。

その1、皮脂の摂りすぎ

皮脂を頭皮から必要以上に落としてはいませんか。頭皮が乾燥すると、皮膚が乾燥から身を守ろうとして油脂分をより多く分泌させることになってしまいます。それがまさに脂性フケの原因かもしれません。思い当たることはありませんか?

 シャンプーの選択ミス

「男はさっぱり洗い上げるのが一番!」とか、「スカルプケアが女性にも大事って書いてあったし。」などと、トニックシャンプーを毎日使ったり、メンソール入りの清涼感の強いシャンプーを毎日使ってはいませんか。トニックシャンプーなどの清涼感の強いシャンプーは脱脂力が強く、確かに夏場などはさっぱりして気分がいいのですが必要以上に油分を頭皮から取り除いてしまうかもしれません。 間違った洗髪方法 シャンプーの選択方法は間違えていなくても、洗髪方法が間違っていてはやはり油分を招いてしまうかもしれません。熱すぎるお湯で洗ってはいませんか?汚れがよく落ちるようにと爪を立ててゴシゴシ洗ってはいませんか?それらはすべてNGで、頭皮を痛めつけることになりかねません。あとの項目で正しい頭皮の洗い方をチェックするので、ぜひマスターしていってください。
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あっきー
トニックシャンプー、すっごい気持ちいいんですけどね。フケが気になっている人は毎日使うのは控えましょう。

その2、汚れの洗い残し

意外に盲点なのが洗い残し。特に男性はシャンプーをそのまま頭に垂らし、わしゃわしゃと洗って適当に流して終わり、なんてことはありませんか?シャンプーの成分が頭皮に残ると、雑菌が繁殖してフケの原因になるのです。

シャンプーは髪の毛ではなく頭皮を洗うためのものです。髪さえ洗えばOKではなく、しっかり指の腹を使い頭皮を洗いましょう。汚れの洗い残しがないか、シャンプーのすすぎ残しがないか確認しながら流しましょう。

その3、血行不良

血行不良によって頭皮が硬くなったり、十分な栄養がいかないことでもフケの発生原因になり得ます。ではその血行不良になる原因は?こんなことに心当たりはないですか? 過度な飲酒喫煙 付き合いだから、疲れているからと飲酒や喫煙の機会が多くなってはいませんか?タバコは血流が悪くなる大きな原因です。血流が悪くなれば頭髪の発育も疎外され、フケが生じることはもちろん髪の毛が細くなったり、数が減ったりすることもあるでしょう。男性ばかりでなく、女性にも由々しき問題です。 睡眠不足 毎日仕事が忙しくて、家事や育児が忙しくて、なかなか思った時間に眠れない。そんな人はこの忙しい現代に数多くいるでしょう。しかしこの睡眠不足も血行不良の大きな原因。睡眠不足では成長ホルモンの分泌も減り、体全体に活力がない状態になってしまうと言われます。 睡眠時間をなるばく確保するのはもちろん、リラックスしてぐっすりと眠れる環境に置くことも大切です。スマホ、眠る前だけでも触るのをストップして、たまにはアロマなんて焚いて眠るのはいかがですか。
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あっきー
寝る前についついスマホ、いじっちゃうんですよね。寝る前に本を読むのと同じ感覚なんですけど、ダメですか?
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はるこさん
スマホのブルーライトが、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまうそうよ。最近のスマホのOSではブルーライトを出さないようにする機能もあるけれど、見ないのが一番よ!どうしても睡眠時間近くまでスマホを触らないといけない場合は、スマホの明るさを下げたりブルーライトカット機能を使ったり、ブルーライトカットメガネをかけるなどしてできるだけ自衛しましょう。

 その4、偏った食生活

偏った食生活で炭水化物や脂質ばかりが多くなっていませんか。野菜類を食べない生活は、ビタミン不足に。油脂分を上手に利用できるビタミン類が不足すると、どうしても肌や頭皮が脂っぽくなってしまいます。偏った食生活は肌だけでなく、頭皮にも影響を与えるのです。

その5、ストレス

ストレスの多い生活になってはいませんか。ストレスが長時間かかっていると、抗ストレスホルモンが分泌され、ホルモンバランスが乱れやすくなると言われます。男性ホルモンの分泌が多くなり、肌が脂っぽくなりニキビや脂性フケを感じる人も。 ストレスから逃げ出せれば一番ですが、なかなか思ったようにストレスのもとを遠ざけられない人も多いでしょう。ストレスのもととうまく付き合っていくには、心の換気が重要です。自分の好きなことをしましょう。 心の換気をするにはどうしたらいいか、難しく考えることはありません。ちょっと、深呼吸してみましょう。もう何年も深呼吸していない人もいるのでは。ゆっくり深呼吸して、たっぷり酸素を取り入れましょう。さぁどうでしょう、何かやりたいことは頭に浮かびましたか?

その6、不潔状態による菌の繁殖

先ほど「清潔にしているのにフケが目立ってしまう人」で話をすすめることにしましたが、実は自覚なく不潔な状態になってしまっている人もいます。「シャンプーは毎日してるわ。」そんなあなたでも、帽子を長い間洗っていないなんてことはありませんか?枕カバーはどうでしょう。 布団や布団カバー、ベッドカバーなど、思わぬところに「不潔の原因」は潜んでいます。毎日洗う必要はありませんが、頭皮は思ったより汚れやすい場所ですから、帽子も定期的に洗いましょう。
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はるこさん
思ったより原因が多くあるわね。次は、今見てきた中でも対策しやすい「正しい洗髪方法」について考えてみましょう。正しいと思っている方法が、実は間違ってた!なんてことはよくあることよ。

脂性フケを正しい洗髪で対策しよう

 脂性フケは正しい洗髪方法で改善していきましょう。ではその正しい洗髪方法って?シャンプーの選び方からチェックしていきますよ。

シャンプーの選び方

脂性フケ対策にとても大事なのは、シャンプーの洗浄成分です。多くの場合「油分が残ってしまいフケになっている」のではなく、「強力な洗浄力で洗いすぎて余分な皮脂を招いている」のです。つまり、洗浄成分をもっと優しいものに変えていきましょう。

シャンプーの洗浄成分は大きく分けて4つ

  • アミノ酸系(語尾にアミノ酸の名前がついているもの。グルタミン酸・アラニン・タウリンなど)
  • 高級アルコール系(ラウリル硫酸Na・ラウレス硫酸Naなど「硫酸」とついたらコレ。)
  • 石けん系(石鹸素地など)
  • ベタイン系(ベタイン・ココイル・ココアンホなどの名前がつくもの)

この中で最もおすすめなのは「アミノ酸系」です。アミノ酸と同じくらいおすすめできるのが「ベタイン系」でしょう。ベタイン系はベビーシャンプーなどにも使われる成分ですが、高級アルコール系シャンプーに一緒に配合されていることもあり見分けがやや難しいです。

洗浄力の強い「石けん系」や「高級アルコール系」は、頭皮の乾燥を招きやすくなるのでおすすめできません。 高級アルコール系シャンプーは脱脂力が高いので一時的に脂性フケがよくなったように見えますが、乾性フケに変わってしまったり、夕方になって脂性フケの量が悪化すると言う話もあります。
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はるこさん
アミノ酸系シャンプーは間違いなくおすすめ。迷っているなら絶対アミノ酸系にして欲しいわ。でも、価格が高めっていうのがネックね。でも頭皮のことを考えるならぜひ!アミノ酸系かベタイン系よ。

市販のおすすめのシャンプー

市販のシャンプーでおすすめできるシャンプーを見ていきましょう。やはりここは「アミノ酸系」でおすすめしたいので、アミノ酸系シャンプーを探してみました。

おすすめ1、BOTANIST

Source: Amazon

洗浄成分はベタイン系とアミノ酸系で、頭皮にも髪にも優しく洗い上げます。洗浄成分の強めな成分も入っているものの、配合量はほんの少しなのでバリバリ洗い上げると言うわけではなく「ちょっと物足りない洗浄力を後押し」と言ったところでしょう。ドラッグストアでも見かけることが多くなってきたブランドです。1,000円以下のものが多い市販シャンプーではやや高いですが、きっと後悔しない仕上がりになるでしょう。 価格:490ml税込み1,512円
  • このシャンプーを使い始める前はもっと高額なのを使用してましたが
    こちらに変えてから以前よりもツヤツヤでサラッサラで 枝毛も無くて、月1回美容院でカラーしてますが 美容師さんに『なに?どうして?数年前よりツヤツヤ?こんなお客様珍しい』と 行くたび言われました。そして先日、美容師さんもこちらのシャンプーに変えたようで、『ボタニカル最高ね』と言いました。

    楽天市場

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はるこさん
シンプルなボトルがすごくかっこいいの♪うちのバスルームにも置きたいわ。

ボタニスト公式通販

おすすめ2、いち髪

Source: Amazon

500円前後の価格でできるだけいいシャンプーが欲しい!そんなあなたにおすすめなのがいち髪です。この価格帯の中ではかなり優秀と言われるシャンプーで、髪のことを考えてクラシエが本気で作ったお財布に優しい市販シャンプーと言えるでしょう。市販のこの価格帯では珍しいアミノ酸系シャンプーです。 価格:530ml税込み500円~700円前後
  • アミノ酸系の市販シャンプーのこちらを使用。
    少し髪の毛が柔らかくなりますが、泡立ちも良く、 W保湿だけあって冬で乾燥していますが頭皮乾燥はしていません。 今の所かゆみやフケもなく、コスパもこれまでよりずっと良いものが見つかって良かったです。

    Amazon

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あっきー
いち髪はしかもノンシリコン。ノンシリコンシャンプーが出るよりももっと前からノンシリコンを貫いてきた、とても凛としたシャンプーなんです。頭皮乾燥がしないとのことで、脂性フケにもよさそうです。

いち髪 濃密W保湿ケア シャンプー商品ページはこちら

おすすめその3、ディアボーテHIMAWARI

Source: Amazon

ひまわりオイル配合のシャンプー、HIMAWARI。ひまわりオイルは扱いにくくなってきた髪に効果的とされる成分です。でも当然それだけではありません。「いち髪」と同じクラシエの商品であり、洗浄成分はいち髪よりもっと優しくなっています。 価格もちょっとだけアップしたHIAMRARIは、まさにいち髪よりワンランクアップバージョンと言えるでしょう。いち髪と比べたときに、HIMAWARIの価格を出せるならば、こちらの方がより髪と頭皮に優しいと言われます。ノンシリコンですがオイルインなので、滑らかに洗い上げることができます。 価格:500ml税込み800~1,000円
  • 今までは洗浄力が強すぎて
    コンディショナーの大量なシリコンで誤魔化しているだけだったようです。こちらにしてからシャンプーのみでも髪はなめらかですし、洗浄力が足りないということもありません。美容室で手に入れるようなシャンプーには及びませんがこの値段では抜群に良いです! ただ匂いが強いので好みがあるとは思います。

    Amazon

ディアボーテ HIMAWARIの販売サイト
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あっきー
洗浄力が強すぎると、やっぱり頭皮にはダメージが。脂性フケの原因となりかねません。HIMAWARIの優しい洗浄力で頭皮ケアしましょう。
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はるこさん
じゃあここで、市販のシャンプーを再チェックよ。
シャンプー名 容量 価格 洗浄成分
BOTANIST 490ml 税込み1,512円 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンNa ラウロイルメチルアラニンNa など、ベタインとアミノ酸系がメイン
いち髪 530ml 税込み400~600円前後 ラウロイルサルコシンTEA パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン やや強めなアミノ酸系洗浄成分
ディアボーテ HIMAWARI 500ml 税込み800~1,000円前後 ココイルメチルタウリンNa パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン
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あっきー
うーん、お財布に余裕があればBOTANIST(ボタニスト)を選びたいところですね。シャンプーの500円、1,000円の差は入れられる洗浄・保湿成分の差にけっこう大きいものがあります。しかし値段だけが大切なわけではなく、肌に合うものが一番です。いち髪が合う!と言う人がわざわざ替える必要はありません。

通販のおすすめシャンプー

市販品よりもう少し高級なシャンプーを使いたい!もっと髪にいい成分が入っているちょっといいシャンプーにしたい。そう感じているあなたは、通販専用で売っているシャンプーを試してみてはいかがでしょう。

おすすめ1、ハーブガーデンさくらの森シャンプー

Source: Amazon

アミノ酸系洗浄成分メインで作られたシャンプー国産のオーガニックシャンプーとしても高い人気を誇っており、赤ちゃんやお子さんにもおすすめできる成分と言えるでしょう。脂性フケで悩んでいるママさん、パパさんはもちろん、脂漏性湿疹の気になる赤ちゃんにもおすすめと言えるでしょう。 アレルギー物質が気になったりアトピーで強い洗浄成分が使えない人にもいいとされます。それくらい洗浄成分も中身も優しいシャンプーなのですね。洗浄成分が優しいと言うことは頭皮の脂を取りすぎず乾燥を防ぐと言うことです。 価格:定期購入ならシャンプー・コンディショナーの300mlずつのセットが初回も2回目も半額の4,000円です。
  • とても満足しています。
    市販のシャンプー使用時に頭皮の痛みがあったり、頭部の臭いが気になっていたのですが、今では全くなくなりました。今までも天然成分にこだわってきましたが更にとても使用感が良いと実感してます。

    さくらの森公式サイト

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はるこさん
頭部の臭いもシャンプーを使う点では大事なポイントよね。「通販でシャンプーってなんだか怖い」ってあなたも、15日の返金保証があるから安心よ。万一肌に合わないときは返品できるからね。
ハーブガーデンさくらの森公式通販

おすすめ2、 haru kurokamiスカルプ

Source: 公式サイト

 なんと驚きの「オールインワンシャンプー」。忙しい女性たちにはもちろん、男性たちにもたまらない響きとなるでしょう。しかもスカルプシャンプーだから、かなり脂性フケに効果が期待できるのでは。これ1つでスカルプケア(毛穴ケア)、シャンプー、コンディショナーやトリートメントの役割をしてくれるわけです。そして洗うだけでなく、ミネラルを補給して髪を元気にする働きもあるようです。

100%天然成分で作られているところも嬉しいポイントです。洗浄成分はもちろんアミノ酸系。ハリやコシを応援する成分も入っているので、産後の髪が痩せてしまった女性や、もっとハリを出したい男性にもおすすめです。 価格:400ml税抜き3,600円、30日間の全額返金保証付きです。
  • キシまず、指通り良く洗えるため、
    髪へのダメージも少なそうです。 流すときもイヤなベタつきが残らず、気持ち良く洗えます。使って1ヶ月くらいで髪にハリ、コシが出てきました。これからも使い続けていきたいです。

    haru公式サイト

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あっきー
これ1つで、しかも髪に優しいっていうのは最高じゃないですか?僕も欲しくなっちゃいました!なにより、1つで済んで楽ちんなのがいいです~!
haru kurokamiスカルプの公式通販

おすすめ3、ラサーナ海藻 海泥 シャンプー

Source: Amazon

アミノ酸系洗浄成分にベタイン系が配合された「ラサーナ」のシャンプー。さらに力不足感を補うために少し「オレフィン」と呼ばれる洗浄成分が配合されています。アミノ酸系のみでは少し物足りない人にいいですよ。ノンシリコンシャンプーが流行っていますが、こちらはシリコン入りです。 手触りよく滑らかに洗い上げられますし、髪自体の傷みが激しい人は摩擦も軽減するのでいいでしょう。海泥成分が脂や汚れを吸着するので、脂性フケにおすすめなのです。皮脂の酸化を抑える成分も配合されていて、脂性フケの脂臭さを軽減するとされます。 価格:270ml税込み1,728円。600mlは定期便で15%オフになります。
  • 年齢のせいか
    うねりやつやが無く気になっていました。これに変えてから香りにも癒され頭皮が驚くほど白くなった気がします。美容師さんにも言われました。頭皮のつまりがきれいに落ちているらしいです。

    ラサーナ公式サイト

ラサーナの販売サイト
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あっきー
頭皮が白くすっきりしていると、美容院に行くのもウキウキしますよね♪ラサーナはそんな嬉しい効果をくれるようです。
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はるこさん
シャンプーひとつで気持ちが明るくなれるなら、やっぱり自分に合ったシャンプーを使いたいものね。じゃあ、通販で買えるシャンプーも改めてチェックしておきましょう。
シャンプー名 容量 価格 洗浄成分 ポイント
ハーブガーデン さくらの森シャンプー 300ml コンディショナーとセットで定期購入価格4,000円 ラウロイルメチルアラニンNa ココイルグルタミン酸 ココアンホプロピオン酸Naなどアミノ酸系洗浄成分 15日間返金保証
haru kurokamiスカルプ 400ml 税抜3,600円 コカミドDEA ココイルグルタミン酸TEA ココイルメチルアラニンNaなどアミノ酸系洗浄成分 30日間返金保証 オールインワンケア
ラサーナ 海藻 海泥 シャンプー 270ml 税込み1,728円 600mlは定期便で15%オフ ココイルグルタミン酸TEA ココイルアラニンTEA コカミドプロピルベタイン トライアルセット1,296円でお試しできる
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はるこさん
オールインワンケアもすごく気になるけど、洗浄成分がこんなに優しいのにシャンプー単体なら2,000円っていうハーブガーデンのシャンプーも気になるわ♪ラサーナの泥成分も気になるし、決められない~!
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あっきー
まずはお取り寄せしてみて、肌に合うか試してみるのがよさそうですね。2つはせっかく返品保証期間もありますし、ラサーナはシャンプー、コンディショナー、トリートメントの3点セットが1,296円でお試しできます。

マラセチア菌が原因の場合のシャンプーはどうする

脂性フケの原因の中に、「マラセチア菌」いうカビ(真菌)の一種の菌が繁殖してしまうことによるものがあります。この場合は菌の繁殖が原因なので、一般的なシャンプーだけでは太刀打ちできないことも。いろいろやってみたけれど、あまり実感できなかったという人はマラセチア菌に対抗できるシャンプーを使ってみましょう。

おすすめその1、コラージュフルフルネクストシャンプー

Source: Amazon

皮膚科に置いてあるのを見たことがある人もいるでしょう。多くの皮膚科医も推奨する脂性フケや脂漏性皮膚炎におすすめのシャンプーです。マラセチア菌に対抗する「ミコナゾール硝酸塩」と、殺菌成分「オクトピロックス」を配合しています。多くのドラッグストア・薬局・皮膚科で購入できるでしょう。 価格:400ml税込み3,240円
  • 頭皮ケアのシャンプーを何種類か試し、
    トニックシャンプーも使ってみましたが 全然症状は変わりませんでした。 さらに調べて、このシャンプーにたどり着きました。 成分が全然違うのでしょうね。 使った翌日にはもう臭いがまったく無くなっていました。 家族が大丈夫と言っていました。

    Amazon

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あっきー
増えすぎた脂だけでなく、菌が繁殖してしまっていたら殺菌成分入りがおすすめです。ただし刺激が強い分乾燥しやすくなる人もいます。頭皮状態をしっかりチェックしてから使いましょう。
コラージュフルフルネクストの販売サイト

おすすめその2、 オクトセラピエ(serapie)薬用スキンケアシャンプー

Source: Amazon

コラージュフルフルネクストにも配合されていた、殺菌成分ピロクトンオラミン(オクトピロックス)配合のシャンプーです。殺菌成分が一種類なのでコラージュフルフルネクストよりももうちょっと優しく洗いたいな、と言う人にいいでしょう。ただし洗浄成分は高級アルコール系なので、自分がオイリー肌であると実感できている場合に使用しましょう。乾燥肌の人では頭皮が乾燥し乾性フケを招くことがあります。 価格:230ml税込み1,000~1,300円前後
  • 使用から1週間ほどすると、
    「最近フケが減った?」とかみさんに言われるようになりました。自分でも減ったように感じ、以前なら頭の後ろをコリコリとかくとフケがボロボロと落ちたのですが、それがなくなりました。3週間ほどすると完全にフケがなくなったようで、髪をバサバサとやってもフケがでませんでした。爪でひっかいても爪の間にフケがたまりません。劇的に効果があったと思います。

    Amazon

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はなこさん
洗浄力が強めだから、オイリー肌の男性や若い女性にいいと思うわ。フケがなくなると着る服の色を選んだりする苦労がなくなるわね。じゃあこの2つをもう一度確認しましょう。
オクトセラピエの販売サイト
シャンプーの名前 有効成分(殺菌成分) 容量 価格
コラージュフルフル ネクストシャンプー 抗真菌成分ミコナゾール硝酸塩 殺菌成分オクトピロックス 400ml 税込み3,240円
オクトセラピエ(serapie) 薬用スキンケアシャンプー 殺菌成分オクトピロックス 230ml 税込み1,000~1,300円前後
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あっきー
市販のおすすめ、通販のおすすめ、マラセチア菌に対抗できるシャンプーのおすすめを確認してきましたが、良さそうなものは見つかったでしょうか。では次はそのシャンプーを使った洗髪方法を確認です。

頭皮の正しい洗い方

頭皮には、実は正しい洗い方があるのです。しかもシャンプーを使うか、使わないかで洗い方が違ってきますから、よーく確認してみてください。 シャンプーを使った洗い方 まずは基本のシャンプーを使った場合の洗い方です。ぬるま湯でよく「予洗」をします。熱いお湯は皮脂を取りすぎてしまうのでぬるま湯にしましょう。シャンプーは直に地肌につけず、手で泡立ててから使用します。美容院や理容院で洗ってもらうことをイメージして、指の腹を使って隅々までしっかり洗いましょう。 頭皮をもみこむように、たまっている皮脂をマッサージで取り除くようにします。コラージュフルフルのような抗真菌シャンプーを使っている場合は、すぐに洗い流さず5分程度おいて殺菌成分をしっかり浸透させましょう。その後、ぬるま湯でスッキリ洗い流します。余分な脂を落とすことが大切なので、すすぎは「ちょっとしつこいかな」くらいにしっかりやるのがおすすめ。 湯シャンの方法 お湯だけで洗髪する「湯シャン」と言う方法があるようですが、脂性フケにはおすすめできません。マラセチア菌と余分な脂が大きな原因ですから、シャンプーをしないのは悪化させてしまうかもしれないからです。ここでいう湯シャンとは、あくまでシャンプーの前段階「予洗」をもっとしっかりやる目的です。シャンプーを使う前にしっかり頭皮をもみこんで脂を浮かせておくことで、よりすっきり頭皮に優しく洗いあがるのです。
  1. シャワーをたっぷりと頭皮にあて、しっかり頭皮を濡らします
  2. 指の腹でしっかりマッサージしながら洗いましょう(シャンプー無しです)
  3. 生え際から順に後頭部へ向かって洗い上げていきます。
  4. 頭を丸ごとスッキリ洗い上げましょう。
この時、指の腹ではなくシャンプーブラシを使っている人もいるでしょうがあまりおすすめはできません。シャンプーブラシで頭皮が傷つくと、そこで細菌が繁殖しやすくなるからです。指の腹なら傷つけることはかなり少ないでしょう。

頭皮の保湿方法

しっかりスッキリ洗いあがったら、保湿のことも考えましょう。脂性フケの人は「たっぷり潤いを与えて髪をしっとりさせる」のではなく、「適度なうるおいを与えて余分な皮脂を分泌させない」ことを重視しましょう。その点ではスカルプローションがおすすめです。

おすすめ!NOV スカルプローション

Source: Amazon

乾燥肌・敏感肌・ニキビ肌に強いNOV(ノブ)のスカルプローションです。頭皮に素早くなじんでフケやかゆみを予防します。抗菌剤としても使用されるヒノキチオール配合で、健やかな頭皮環境を目指します。 価格:税込み1,620円
  • 地肌が、かゆくなり使用して3ヶ月。
    とても、いいです。匂いもないです。 スゥーとしたかゆみを抑える成分(緩やかな感じですが)は入っていますので、スッキリした気分になります。 ノブの商品は、敏感さんでも大丈夫なので、安心しますし、 近くで買えるので、これからもリピしたいと思います。

    @コスメ

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あっきー
スーッとした使い心地は気持ちよさそうですね。敏感肌なのにオイリーになってしまうと言う人にとてもおすすめです。抗炎症成分のグリチルリチン酸も配合されていて、頭皮の赤みが気になる人にもいいんです♪
NOV スカルプローションはこちら
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はるこさん
脂性フケが気になる人は、とにかく予洗(湯シャン)をしっかりしたいわね。脂は冷たいままでは落ちにくいから、予洗であたためて落としやすくしておきたいわ、さらに抗真菌成分のシャンプーを使うときは、少し時間を置いて成分を浸透させてね。
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あっきー
洗い終わった後はしつこいくらいにしっかりぬるま湯で洗い流すことも大切ですよ。暑い夏でもぬるま湯です!冷たい水では脂が落としにくいですからね。汚れも落ちにくくて匂っちゃうかもしれませんよ!38度くらいを目安にしましょう。
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はるこさん
保湿はスカルプケア用のローションを使いましょう。乾燥肌用のしっとりさせるヘアミルクやオイルは、目的がちょっと違うかも。

脂性フケを改善する生活習慣3選

脂性フケを改善するシャンプーのことがわかったら、次は生活についてもちょっと考えてみましょう。どんなことから脂性フケをもっと改善できるようにアプローチできるでしょうか。

その1、食生活の改善

やはり脂っぽいものを多く食べると、皮脂の分泌量も多くなってしまいます。さらに炭水化物が多い食事も問題です。炭水化物の多い食事は中性脂肪が上がりやすくなり、中性脂肪が上がると毛穴からの皮脂分泌量が上がると言われるのです。つまり、脂と炭水化物は適度にしたいのです。 付き合いがあってなかなか食事の量をコントロールできないと言う人は、せめて皮脂バランスを整える働きのあるビタミン類をしっかり摂りましょう。ビタミンB群、ビタミンCなどは積極的に摂りたいです。頭皮のターンオーバーを正常にするためにもビタミンは大切です。野菜と摂る機会がなかなかない場合でも、サプリメント等で補って体の中からも脂性フケのケアをしましょう。

その2、質の良い睡眠をとる

 質の良い睡眠とは、ぐっすりしっかり眠れる時間があると言うことです。忙しくしている人ではたった数時間しか眠れず、その間も深い素医院ではなく「うとうと」中途半端な睡眠だったりするのです。きちんと朝の光を浴びて、睡眠ホルモンの分泌を促しましょう。日中はなるべく運動し、夜に眠くなる体づくりをしたいですね。

その3、頭に触れるものは清潔に保つ

枕カバーやシーツ、帽子など、頭に触れるものはなるべく清潔に保ちましょう。綿の帽子や枕カバーは3日に1度は洗いたいです。洗えないもの(麦わらの帽子)などは、消臭スプレーをかけた後に天日干ししておきましょう。水分がついたままだと雑菌が繁殖しやすくなります。

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はるこさん
よく寝て、バランスよく食べる。基本的なことだけど、忙しい現代人にはちょっとハードルが高くなっているかもね。でもあなたの脂性フケを改善できるのはあなたの生活習慣にかかっているわ。ちょっとずつ、頑張ってみて。

脂性フケは生活習慣と洗髪で改善しよう

脂性フケに悩まされている皆さん、「毎日ケアしているのにどうして脂性フケができるんだろう」の疑問は解決できたでしょうか。そう、洗いすぎていたり、洗ってもマラセチア菌の勢いが強かったりするとなかなか改善に向かいません。正しい洗髪方法と適切な生活習慣で脂性フケに勝ちましょう!

もう一度おすすめシャンプーをチェックするならコチラから。
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あっきー
きっとあなたのお悩みは今回の実践方法で良くなっていくと思います。でもやっぱりどうしても改善しないと言うときは、症状の重い「脂漏性皮膚炎」かもしれません。そんな時は皮膚科のお医者さんに相談してみてくださいね。
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はるこさん
少しでも改善が見られたら、すぐに「効いたから元に戻そう」とやめてしまわずにしばらく続けてみてね。きっともっといい明日になりますように!

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