【脂性肌の改善方法】正しい知識でテカテカ→さらさら肌に変身!

脂っぽい肌を改善したい!

脂性肌ってとっても厄介じゃないですか?テカテカするし、テカりをお化粧で隠そうと思っても、ノリは悪いし。せっかくお化粧したと思ってもすぐ崩れちゃうし。さらにはニキビの原因にもなったりして、イヤなことは多いと思います。

私、はるこ先生も脂性肌に悩んで色んな化粧水を試したことがありました。「私も色々試したことあるよ~(^^)」って人多いと思います。だけど、脂性肌用のケア用品がどうして効果があるか知っていますか?脂性肌を改善したいアナタ♪その仕組みをしっかり知れば、普段使っている化粧品の効果も変わっていきます。

自分の肌についてしっかり知って、脂性肌とおさらばしちゃいましょう!

脂性肌になると起こるトラブル

脂性肌になると、お肌のトラブルがたくさん!脂性肌がお肌にどんな悪影響を与えるか順番に見ていきましょう!

毛穴が開いて目立つ

脂性肌の方は、毛穴の奥にある「皮脂腺」が発達しています。そして、その皮脂腺から過剰に皮脂が分泌されています。すると、毛穴の出口が大きく広がってしまい毛穴が開いてしまうんです!毛穴が開くと、点々が見えちゃうし、化粧ノリも悪くなって、化粧崩れもひどくなってしまいます……。

毛穴がつまって黒ずむ

毛穴の奥から分泌されている皮脂と、表皮に残った古い角質が混ざりあって毛穴の詰まりを引き起こします。これがいわゆる「角栓(かくせん)」と言われているものです。そして、脂性肌の人はたくさん皮脂が分泌されるので、角栓がどんどん飛び出てきます。そうすると、角栓が酸素に触れるので、酸化して黒くなってしまうんです!

毛穴の詰まりや黒ずみよって、毛穴が目立ったり、肌がくすんで見えたりしちゃいます。

ニキビの発生や悪化

ニキビは「毛穴のつまり」が原因で引き起こされます。そして、分泌され続ける皮脂と、表皮の古くなった角質が混ざり合うと「角栓」になり、毛穴が塞がれます。塞がれた状態の毛穴内部でも、相変わらず皮脂が分泌されているので、毛穴の中にどんどん皮脂が溜まっていきます。そうすると、常在菌である「アクネ菌」が皮脂を餌に増殖してしまいます。アクネ菌は少しなら悪さはしないんですが、増えすぎると、毛穴の炎症を引き起こしてニキビができてしまうんです(汗)

嫌われてるその脂…実は味方なんです!

さっきは脂性肌のデメリットについてお話しましたが、実は悪いことだけではありません!意外かもしれませんが、メリットだってあるんです♪

そもそも、顔をテカテカにしているその脂は「皮脂(ひし)」と呼ばれているものです。じゃあ、なんで、皮脂は出てるんだろうって思いませんか?ちゃんと皮脂にも役割はあるんですよ☆

皮脂の役割はお肌の表面から水分が蒸発するのを防ぐことです。他にも、お肌の中に雑菌が入らないように守ってくれているんです。つまり、皮脂はフタの役割をしてくれていたんです!

だから、普通肌の人にも皮脂は分泌されています。ちゃんとした役割があるから、分泌されているんですね。そして、ちゃんとした役割があるから、「洗顔などでむやみに落としてはダメ!」って言われるんです。

もし皮脂が分泌されていなかったら、お肌がカサカサになったり、雑菌が入って肌荒れの原因になってしまうんですよ。悪いのは過剰に出てしまうということで、適度に分泌される皮脂は肌の強い味方なんです!

次は、過剰に分泌されてしまう皮脂についてしっかり解説していきます!

どうして脂性肌になるの?原因を解明

ここからは、皮脂が分泌されるしくみと、脂性肌になる様々な原因について徹底解説します!

皮脂が分泌される仕組み

毛穴の奥には「皮脂腺」があります。この皮脂腺が、皮脂を産生し分泌しているんです。そして、皮脂腺が多くある部分はTゾーンと言われている、おでこや鼻の部分、前胸部や背中の上の部分です。だから、この部分は皮脂が分泌されやすくテカりやすかったり、ニキビができやすいんですね(汗)

つまり、脂性肌の原因はすべて、この「皮脂腺」に繋がっているんです!

原因

ホルモンバランスの乱れによるもの

ホルモンバランスが乱れることによって、「男性ホルモン」(アンドロゲン)の作用が強くなってしまいます。「男性ホルモン」という名前ですが、男女ともに作用します。ただ、もちろん、男性はより「男性ホルモン」の作用が強くなります。そして、女性も「男性ホルモン」は男性ほどではないものの分泌されているんです。

ホルモンバランスが崩れて、男性ホルモンが強くなると、なにがいけないって、皮脂腺は男性ホルモン(アンドロゲン)によって刺激されることなんです。そして、刺激された皮脂腺から、皮脂が分泌されます。つまり、アンドロゲンは、皮脂腺を増やしたり、皮脂の分泌を活発にするんです!

また、ストレスや生活習慣もホルモンバランスと密接に関係してるため、ストレスや乱れた生活習慣によってもホルモンバランスが乱れ、皮脂は分泌されます(焦)ストレスを溜めずに、正しい生活習慣を意識したいですね!

性別によるもの

上記の説明であったように、皮脂腺は「男性ホルモン」によって刺激され、皮脂の分泌が活性化します。つまり、男性の方が、男性ホルモンの分泌が多いので、女性よりも、皮脂分泌が多くなるんです!

乾燥によるもの

お肌が乾燥すると、脂性肌になります。「乾燥肌なの?脂性肌なの?」って頭が混乱してしまいますよね。だけど、乾燥による脂性肌の人って実は結構多いんです。こういうお肌を「インナードライ肌」っていうんです。

インナードライ肌とは、お肌の水分量が少なく乾燥しているため、これ以上の水分の蒸発を防いで保湿しようと、皮脂を分泌している状態です。つまり、もともとのお肌は乾燥しているんだけど、そのせいで、お肌が自分を守ろうと皮脂を過剰分泌してるってことですね。だから、表面は皮脂でテカっていて、一見脂性肌に見えるんですが、実はお肌自体はカピカピなんです(涙)

年齢によるもの

皮脂の分泌は思春期以降に多くなります。特に、女性は10~20代がピーク 男性は30~40代がピークです。思春期は、男女ともに第二次性徴で男女別の体づくりが始まるため、性ホルモンの分泌が始まります。だけど、急に体づくりのためのホルモンが出ちゃうもんだから、安定しづらく、ホルモンバランスが乱れちゃうんです。そして、皮脂の分泌が多くなってしまうんですね。

ピーク以降はホルモンバランスが安定するんですが、今度は加齢によって、肌の水分量が減ってしまいます。そうすると、お肌を保護しようと皮脂が過剰に分泌されちゃうんです。つまり、思春期の脂性肌はホルモンバランスの乱れによって、年をとるとインナードライ肌が原因で脂性肌に見える場合が多いんです!

遺伝によるもの

皮脂腺自体が大きく発達していると、もちろん皮脂の分泌量は多くなります。そして、皮脂腺の大きさはなにによって決まるかって言うと、遺伝により受け継がれるんです。つまり、両親が脂性肌だと、ご自身も脂性肌になる可能性が高くなるってことですね!

季節や体の熱によるもの

お肌の状態は四季によっても違ってきます。冬よりも、夏の方が皮脂の分泌が多くなるんです。心当たりありますよね!そして、なぜ夏の方が皮脂の分泌が多くなるかと言うと、気温の高い夏は、皮脂が溶け出しやすくなるので、結果として、お肌の表面にでてくる皮脂が多くなるんです!

また、体の熱によっても同じように皮脂が溶け出しやすくなったりします。つまり、日ごろから、体温が高い人は、皮脂の分泌量が多くなるんです。

まずはチェック!あなたは本当に脂性肌?

先ほどご説明した通り、「私は脂性肌!」って思っていても、インナードライ肌の可能性だってあります。見た目がテカっているからといって「脂性肌」と決めつけるのは危険です。なぜなら、脂性肌とインナードライ肌のケアの方法が違うからです。もし、間違った方法でスキンケアをしてしまうと、さらに症状を悪化させてしまう恐れもあるんです!

見た目は脂性肌だけど、本当は肌内部が乾燥している乾燥肌の可能性があります。あなたが本当に脂性肌かどうか、チェックしてみましょう!

インナードライ肌チェック!

  1. 4cmほどに切ったセロハンテープを用意して、左手の甲に貼る(※顔の皮膚はとってもデリケートなので、絶対に手の甲で試してくださいね☆)
  2. 右手で、セロハンテープ部分をしっかりと包み3秒間押さえる
  3. 一気にはがす

【結果】セロハンテープが白ければ白いほどインナードライ肌です!

セロハンテープに残る白いものは実は剥がれた角質。 テープが白く、角質がたくさんついていると、皮膚の細胞が脆くなっている状態です。 内部が乾燥しているために、角質が脆くなっている…もし、健康な肌であれば、角質はとれないはずです。

つまり、顔はテカっているのに、白い角質が取れた人は「インナードライ肌」なんです!そして、普段から顔のテカリが気になっていて、セロハンテープになにも白いものがつかなければ、れっきとした「脂性肌」です。

脂性肌の方は、これから脂性肌の改善方法をご紹介するので是非参考にしてみてくださいね♪

脂性肌の改善方法

【1】睡眠をしっかりとる

良質な睡眠がとれると、ホルモンバランスが整ったり、お肌に必要な成長ホルモンがしっかり分泌されるので、皮脂の過剰分泌が改善されます。また、ストレスも解消されるので、いいことずくめ!

そして、ホルモンが正しく分泌されるためには、「質の良い睡眠」が大切です。質の良い睡眠をとるには、「睡眠のゴールデンタイム」を意識しましょう!睡眠のゴールデンタイムとは眠りはじめてから3時間のこと。この3時間の間に、深い睡眠、つまりノンレム睡眠に入ることができればOKです!この間に質の深い睡眠がとれると、ホルモンの分泌が活発になってお肌も綺麗になります。

また、最低でも4時間半以上は寝るようにしましょう!4時間半以降は、より深い睡眠があらわれる時間なんです。

睡眠の質をあげる方法

では、睡眠のゴールデンタイムにぐっすり眠れる方法をご紹介しますね♪

●体内リズムを整える

お仕事の都合上、昼夜逆転している場合は仕方ないですが、それ以外の人は「朝になったら起きる、夜になったら寝る」というふうに体内のリズムを整えてあげましょう!「朝は起きて、夜は寝る」って当たり前じゃない?って思うかもしれませんが、ついつい夜更かししてしまったり、休日だからってお昼まで寝てしまったりってありますよね……。私、はるこ先生も実はちょっと心あたりが……(笑)

だけど、体内のリズムを整える方法は簡単♪

  • 朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
  • 夜更かししすぎない

の2点を守るだけです!朝、太陽の光を浴びることで、スッキリと目を覚ますことができます。そうすると、夜になって暗くなると、自然と体が「寝るモード」になるんです♪そして、寝るモードになったら、夜更かしはせず、早めに寝てくださいね☆

●寝る前の照明は暗くしておく

明るい照明だと、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されてしまいます。つまり、眠りにくくなってしまうんですね。テレビをつけっぱなしで寝る習慣がある人や、豆電球だけつけて寝る人は、今日からお部屋を真っ暗にして寝てみましょう!自然とぐっすり眠れるはずですよ☆

また、寝る前のスマホもなるべく避けましょう!スマホの照明でメラトニンの分泌が抑制されてしまいます。どうしてもお仕事のメールをしなければいけなかったり、アラームをスマホでかけている人は、ディスプレイの明るさを最小まで下げてみてくださいね♪真っ暗のお部屋の中だと、明るさは抑えながらも、案外画面は綺麗に見えますよ♪

●カフェインを摂取しない

カフェインにはご存知の通り覚醒作用があります。つまり、眠りにくくなるってことですね。だから、寝る前にコーヒーを飲んだりして、カフェインを摂取することはもちろんNGですが、お昼に飲む場合も要注意!体質やカフェインの摂取量にもよりますが、カフェインの効果は4~10時間も続くんです!また、カフェインは摂り過ぎるとむくみや胃腸が荒れる原因にもなります。コーヒーを飲むなら、1日2~3杯までにしましょう!


はるこ先生オススメ★寝る前ドリンク

「コーヒーがダメでも、寝る前には温かいものを飲みたい!」って人、結構多いのでは?だから、はるこ先生オススメの寝る前に飲むといい効果がある飲み物をご紹介します!

・ホットミルク
コーヒーや紅茶の入っていない温かい牛乳。カルシウムの力で気持ちが落ち着いて、ぐっすり眠ることができます♪

・しょうが湯
手や足の指先までポカポカに☆手足が温まると、自然と眠たくなりますよね。

・ハーブティー
カモミールティーなど、カフェインの含まれていないハーブティーがおすすめ。ハーブの香りでリラックスしてから眠りましょう♪

●夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる

夜ご飯を食べたらすぐに寝るって人も多いと思いますが、実はNG。食事後は食事を消費するために、血液が内臓に集まってしまいます。そうすると、内臓などの深部の体温は高くなるけど、手足などの末端の体温は低くなり、眠りが浅くなってしまいます。消化する時間を考えると、食事は寝る前の3時間前までに済ませることがベストです。

●激しい運動をしないこと

「寝る前に激しい運動をして、疲れて寝ちゃえ~」っていうのは、実は逆効果。激しい運動によって、交感神経が働き、体が活動モードに入っちゃうんです。寝る前は、ストレッチ程度にしておきましょう♪

●寝る1時間ほど前に入浴をしておく

入浴によって、副交感神経が働き体が休息モードに入ります。どうして1時間前に入浴する必要があるかっていうと、寝るためには、深部体温を下げる必要があるから。だから、お風呂に入って1時間くらい経つと、深部体温が下がるので、自然と入眠できるんです。

★正しい入浴方法★

  • 38℃~40℃の温度のお湯で全身浴
  • 熱すぎる温度は、交感神経が優位になるのでNG
  • 時間は10分~20分ほど
  • 最低10分以上は浸かるのがベスト

【2】食事で改善する

脂性肌は食事で改善することもできます。脂性肌の人にオススメの栄養素をご紹介しますね!

ビタミンB2

・効果

ビタミンB2には、脂質の代謝をよくする働きがあります。つまり、脂質をエネルギーとして使うことができるので、毛穴から皮脂が分泌されにくくなるってことなんです♪

・含まれている食材

レバー、納豆、うなぎ、海苔

・摂取するときのポイント

ビタミンB2は水に溶ける性質があります。だから、茹でたり、洗ったりすると、どんどんビタミンB2が減ってしまうんです!茹でたり、洗ったりするときは、「サッと」を心がけましょう!また、ビタミンB2は体の中に溜めておくことができません。そのため、一気に食べるんじゃなくって、毎日コツコツ食べるのがオススメです。海苔なんかだと、おやつにもなるのでいいですよね♪

食物繊維

・効果

食物繊維は腸を掃除してくれて、腸内環境を整えることで有名ですが、実はその時に脂質も一緒に排出してくれるんです!便秘を解消することで、お肌も綺麗になるし、脂性肌も改善されるって最高ですよね♪

・含まれている食材

海藻、きのこ、ごぼう、アボカド、納豆、芋類

・摂取するときのポイント

意外かもしれませんが、食物繊維の摂り過ぎは逆に便秘になってしまうんです。だけど…普通の食事からでは1日の推奨摂取量を摂取できている人は少ないです。食事の中に意識して食物繊維を取り入れることは問題ありませんが、「ダイエットのためにキャベツだけ!」というような食生活はやめましょう!


脂性肌を改善してくれる栄養素は分かったけど、どんな料理にしたらいいか難しいなぁ……。はるこ先生、なにかいいレシピないですか?

 

よーし、じゃあ、はるこ先生特性の脂性肌改善レシピを教えちゃうぞ!作り方は簡単♪

食べやすいサイズに切ったアボカド1/2個に納豆、砕いた海苔をかけるだけ♪

食物繊維が豊富なアボカドとビタミンB2が豊富な海苔。そして、食物繊維もビタミンB2も両方豊富に含まれている納豆!これで、向かうところ敵なしだよ(*^v゜)v

 

すごく簡単だし、美味しそう!これなら僕でも作れそうです!

 

カロリーは200kcalくらいだから、若干高めだけど、カロリー以上の働きをしてくれるはずだよ☆簡単だから、忙しい朝や小腹がすいたときにピッタリだし♪晩ご飯の1品にしてもOKだね(^^)

皮脂の分泌を増やすNGな食事

●中性脂肪が多い食べ物

皮脂は中性脂肪でできているので、中性脂肪が多く含まれたものを食べ過ぎると皮脂の分泌が増えるんです。

・含まれている食材

バターなどの動物性脂肪、

●血糖値を急に上げる食べ物

血糖値が急に上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンがたくさん分泌されます。このインスリンは皮脂腺を刺激するので、顔がテカテカになっちゃうんです!

・含まれている食材

甘いお菓子、白米、小麦粉

【3】運動不足を解消して改善

運動不足になると、筋力が低下し、代謝が落ちるので、冷え性に繋がります。そして、体が冷えるとホルモンバランスが乱れるので、必要以上に皮脂が分泌されてしまうんです(>_<)

運動不足の脳への影響

脳の視床下部という部位がホルモン分泌や自律神経をコントロールしています。そして、自律神経は体温を調整しているんですが、外部からの体の冷えによって、自律神経が乱れてしまうんです。そして、自律神経が乱れるとどうなるかっていうと、視床下部に影響が出て、ホルモンの分泌がスムーズに行われなくなります。結果、ホルモンバランスが乱れて、皮脂腺が刺激されてしまうんです(汗)

運動不足の全身への影響

体が冷えると、血流が悪くなるので、血行不良になります。血行不良によって、栄養や酵素、ホルモンなどが全身に行き渡らなくなります。栄養やホルモンは脳に行くのが一番なので、お肌なんて二の次なんです。だから、お肌にまで栄養やホルモンを届かせようと思うと、運動をして、血行をよくしてあげる必要があるんですね。

軽めでもOK!運動してホルモンバランスを整えましょう

「運動不足を解消するために今日からジムに通いましょう!」って言ってもなかなか難しいですよね(汗)だから、最初は軽い運動からでOK!今日からできるオススメの運動をご紹介します♪

●散歩

散歩をするだけでも体が温まって、冷えが改善されます。それに、景色をゆっくり見ながら行うことで、ストレス発散にもなりますよ☆いつもは自転車や車で行くちょっとしたお買いものを歩いて行ってみるとか、お仕事に行くときに1駅先まで歩いてみるとかでもOKなので、手軽に始められますよ♪

●ウォーキング

ちゃんとしたウォーキングは散歩よりも効果があります。朝少しだけ早く起きてウォーキングを始めてみませんか?

★ウォーキングのポイント★

  • 動きやすい恰好で♪
  • 早歩きで歩こう!
  • 足の親指で踏み出して、かかとで着地☆
  • 腕はしっかり振ろう!

●腹式呼吸

腹式呼吸はお腹を使って呼吸するだけなんですが、実はいいことがたくさん!自律神経のバランスが整うので、気分はスッキリするし、セロトニンが分泌されるのでストレスも軽減されます。また、しっかりと呼吸をすることによって、酸素が取り込まれて血行がよくなるし、体もポカポカしてくるんです!

腹式呼吸の方法は、鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。吸うときはお腹をふくらませて、吐くときはお腹をへこませるイメージでやってみてくださいね♪コツがつかめなければ、仰向けに寝転がってやると自然に腹式呼吸ができるので、試してみてくださいね!コツさえつかめたら、いつでもどこでも簡単にできるのでオススメです。

●正しい姿勢で過ごす

正しい姿勢で過ごすだけでも、血行がよくなります。姿勢が悪い人にとっては、最初は違和感があるかもしれませんが、慣れたら体に負担がかからないので、逆に楽に過ごすことができますし、見た目も綺麗に見えるので一石二鳥ですよ☆

・正しい立ち方

背筋をピンと伸ばしてまっすぐ立ちましょう。頭のてっぺんを天井から糸で引っ張られているイメージで☆あとは、顎を引いて、お腹は引っ込める、お尻をキュッと締めたらOKです!自分の立ち方に自信がない人は壁に背中をピタっとつけて立ってみましょう。頭、肩甲骨、お尻、かかとの4点が壁についていれば正解です♪

・正しい座り方

背筋を伸ばして、骨盤を立てるイメージで座りましょう!背もたれが直角の椅子なら、背もたれにお尻を付けて座るだけでまっすぐ座ることができますよ♪そして、耳と肩、太ももの付け根が同じ直線上にあるように意識しましょう。また、足を組む癖がある人は、体が歪む原因になるので、なるべく意識して組まないように気を付けてくださいね☆

【4】ホルモンバランスを整える習慣で改善

ストレスを溜めない生活を意識するだけでもホルモンバランスは整います。ホルモンバランスが整うと脂性肌も改善されますよ

よく笑って生活する

笑うだけで、副交感神経が優位に働き、体がリラックスします。体がリラックスすることで、ストレスも発散されるし、嬉しいことずくめ♪また、顔の筋肉を使うことで、顔の血行がよくなるので、脂性肌改善にはもちろん効果的だし、美肌を作ることもできます。

「最近笑うシチュエーションがないな~」って人は、作り笑いでもOK!冗談みたいですが、作り笑いでも、リラックス効果は得られるんです!

好きな音楽を聞いたり、映画を観たりする

好きなものに触れることでリラックス効果に繋がります。音楽鑑賞、映画鑑賞、読書など趣味の時間を作ってみてくださいね。だけど、激しいスポーツや、ゲームなど興奮したりするものは交感神経のスイッチが入ってしまうので寝る前は避けましょう♪

アロマ効果でリラックスする

寝る前にアロマを焚いて過ごしてみたり、お風呂に1滴垂らしてみましょう。香りから、脳が刺激されリラックス状態になりますよ♪ストレス解消にオススメのアロマもありますが、実際に、店頭でアロマの香りを確認するのもオススメです。あなたが好きな香りは、今あなたが求めているものなので、ストレス解消にはそれが一番かもしれません☆

ガムをかむ

ガムを噛むと、セロトニンが分泌されるので、ストレス解消になるんです。噛むときのコツは一定のリズムで噛むこと。そうすると、セロトニンがより分泌されやすくなるんです♪

また、ガムを噛むことで満腹中枢が刺激されるのでダイエットに効果的だし、顔の筋肉を動かすので小顔効果もありますよ☆

脂性肌の改善を助けるサポートグッズ

脂性肌を改善してくれるグッズを紹介します!

漢方

「漢方は独特の苦みが苦手(>_<)」って人も多いかもしれませんが、脂性肌に効果がある漢方はたくさんあるんです!一般のお薬に比べると副作用も少ないし、内科に行けば処方してもらうことができますよ♪

ホルモンバランスを整える漢方

●当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

・効果

血行をよくしたり、ホルモンバランスを整えてくれるので、脂性肌の人には嬉しい漢方です。

・こんな方におすすめ

女性特有の症状によく効く漢方なので、生理痛がひどい人や生理不順、冷え症の人にオススメです♪

●加味逍遥散(かみしょうようさん)

・効果

体を温めてくれたり、ホルモンバランスを整えてくれます。

・こんな方におすすめ

イライラや不安感を鎮めてくれるので、ストレスが原因でホルモンバランスが崩れている人にオススメです☆

体の熱をとる漢方

●黄連解毒湯(おうれんげどくとう)

・効果

普段は体力があるのに、最近疲れがとれない、体がほてってダルいという人にオススメです。体のほてりをとることによって、皮脂が溶け出しにくくなります。

・こんな方におすすめ

体の熱をとる効果があるため、活発な10代~20代前半の脂性肌の方にオススメです♪

●杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)

・効果

顔のほてりをとってくれます。

・こんな方におすすめ

30代後半~40歳くらいの脂性肌の方にオススメです。また、目にも効く漢方なので、最近目が疲れやすいという人にもオススメです。

サプリ

サプリを飲むなら、ビタミンB群が含まれているサプリがおすすめです。ビタミンB群には、ホルモンバランスを整え、皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあるからです。食事から1日の推奨摂取量を毎日摂取するのは難しいかもしれませんが、サプリならお手軽ですよ☆

ディア ナチュラ ビタミンB群

アサヒから発売されているサプリ。1日1粒で8種類のビタミンB群を摂取することができます。サプリって、1日に何回も飲まなきゃだったり、色んな種類を飲む必要があるけど、その点、ディアナチュラはお手軽でいいですよね!お仕事で忙しい私、はるこ先生でも続けられそうです☆

しかも、生産工場は国内&香料、着色料、保存料無添加で安心♪

◎容量:60粒(贅沢な2か月分♪)

◎価格:425円

◎口コミ紹介

  •  
  • 美肌効果あり!
    美肌の為と思い、ビタミンCをずっと内服していましたが、ニキビがポツポツできる為、ビタミンBも購入してみました。毎日就前に1錠ずつ服用しています。 結果、ニキビには絶対Bが効きます!! 治りが早いし痕も綺麗です!!

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  •  
  • 肌荒れ改善
    最近顔中に細かいポツポツの吹き出物で困っていたのですが 他社のマルチビタミンからこちらのビタミンB群に変えた所 すぐに治りました。本当に有り難うございました!

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 ニキビや吹き出物がすぐに治ったという口コミが多かったです。やっぱり、ビタミンによる脂性肌改善のおかげでしょうか♪

ディア ナチュラ ビタミンB群

お茶

デトックス作用のある飲み物は、体内の血液循環を高めてくれるので、体質改善に繋がっていきます。そうすると、自然と脂性肌も改善されていくんです♪

マテ茶

アルゼンチンやブラジルなどの暑い国で作られているお茶です。各種ビタミンや、ミネラル、カルシウム、鉄分が豊富に含まれているので、脂性肌改善や美肌作りにはピッタリのお茶なんです♪

●飲み方

マテ茶にはカフェインが含まれています。だから、水出しがオススメ☆水出しにすると、カフェインが抑えられるんですよ♪

また、最近ではペットボトルに入ったマテ茶がコンビニやスーパーなんかでも購入できるので、口に合うか心配な人はまずはペットボトルで試してみるのもオススメです。

どくだみ茶

どくだみ茶って「高血圧のおじいちゃんやおばあちゃんが飲んでるから名前は聞いたことあるけど、飲んだことはないよ~」って人多いんじゃないでしょうか?だけど、どくだみ茶って美容にもとっても効果的なんです♪

どくだみ茶には利尿作用や便秘を解消してくれる作用があります。つまり、デトックス作用があるので、ニキビや脂性肌に効果があるんです!

●飲み方

どくだみ茶の茶葉はスーパーなどで購入できます。「家族でたくさん飲みたい!」って人はお家で育てるのもオススメ☆どくだみは生命力が強いので、簡単に育てることもできますよ♪育てたどくだみの葉は3日~1週間ほど乾燥させて、フライパンで炒ったら、茶葉の完成!簡単でしょ☆

また、どくだみ茶にはカフェインが含まれていないので、寝る前のお茶としてもOKですよ(^^)

脂性肌のスキンケア方法

脂性肌に必要なスキンケアは、「必要のない皮脂をとって、しっかり保湿すること」が大事です。つまり、油分はたくさん追加せずに、水分をしっかり追加することがポイントなんです!

ビタミンC誘導体を取り入れよう!

水分を追加するときに取り入れたいのが、ビタミンC誘導体。ビタミンC誘導体は、ニキビやニキビ痕にとっても効果があるんです!そして、水分との相性がいいので、化粧水で取り入れるのがオススメ。水分をしっかり補充することが重要な脂性肌さんは、是非ビタミンC誘導体配合の化粧水を使ってみてくださいね♪

セラミドで水分補充

セラミドは水分を抱きかかえて、保湿してくれる働きがあります。だから、脂性肌さんがスキンケア用品を選ぶときは、油分が少なくって、セラミド配合のものを選ぶのがベストです☆

とっても大事な洗顔方法

脂性肌は日頃の洗顔が大事になってきます。なぜなら、しっかりと洗顔をしなければお肌のテカテカは治らないし、かといって、間違った洗顔方法で洗顔してしまうと、必要な皮脂まで取り除いてしまうため、お肌を自分を守ろうとさらに皮脂が分泌しちゃうんです!だから、正しい洗顔方法を習得して、「皮脂を残しすぎず、取りすぎない」状態を目指しましょう☆

脂性肌さんのための正しい洗顔方法

朝と夜の2回洗顔をする人は多いと思いますが、実は、朝と夜の正しい洗顔方法は違うんです。それぞれについて順番に説明しますね。

朝の洗顔方法

朝はぬるま湯でざっと洗うだけでOKです♪理由は2つあるんですが、1つ目は朝のお肌のオイルバランスが最高の状態だからです。だから、洗顔料でむやみに皮脂を落とさないようにしましょう。そして、2つ目の理由は、夜の間にメイクや余分な皮脂をきっちり落としておけば、朝は顔についたホコリを落とすだけで十分だからなんです♪

夜の洗顔方法

夜の洗顔は余分な皮脂をしっかり落とす必要があります。だから、洗顔料をフワフワに泡立てて洗ってあげましょう。だけど、なるべく手が顔に当たらないように、泡だけを動かすイメージで洗いましょう。手で擦ってしまうと、お肌を傷つける原因にもなるし、皮脂が必要以上に落ちてしまうんです。そして、すすぎはぬるま湯で。冷たい水だと皮脂が固まってしまうし、熱すぎるお湯だと必要な皮脂まで流れてしまいます。

★脂性肌さんのステップアップ洗顔★

洗顔をする前に、蒸しタオルで顔を3分ほど温めてみましょう♪毛穴が開くので、より必要のない皮脂を落とすことができます。
もし、蒸しタオルが面倒であれば、お風呂で洗顔しましょう!お風呂に入ったら一番に顔をぬるま湯で濡らしておいて、体を洗いましょう。その間に蒸気で自然と毛穴を開かせることができますよ☆
ただ、お風呂で洗顔をする場合、シャワーですすぐのはNG。シャワーの水圧でお肌を傷つけたり、必要以上に皮脂を洗い流してしまう原因になります。

脂性肌向けのスキンケアグッズ

おすすめ化粧水

脂性肌さんの化粧水選びのポイントは、ビタミンC誘導体成分配合の化粧水を選ぶのがオススメです。そして、数あるビタミンC誘導体成分配合の化粧水の中でもオススメなのが、ノブACアクティブ フェイスローションモイストです。ノブはニキビ対策のために作られたシリーズなので、効果は間違いなし!

しかも、保湿力はしっかりしているのに、テカリ、ベタつきが気にならないのも嬉しいポイント☆

◎容量:135ml

◎値段:3,240円(税込)

◎口コミ紹介

  •  
  • つけるとしっとり
    ニキビケアなのに、つけるとしっとりします。手が頬にもっちり付きます。保湿してるなーと感じます。 肌の調子が悪いな…ニキビがではじめたな…というときはこれを使えば次の日はばっちりです。

    @コスメ

  •  
  • ニキビ対策にも!
    最初は不安でしたので一週間トライアルセットを試しました。 特に荒れることもなかったので大容量のこちらを購入し使ってみるとめっちゃ肌がきれいになりました! 顔全体にあったニキビがほとんどなくなりすっぴんでも人に見せられるレベルになりました!

    @コスメ

 

 ニキビや吹き出物が良くなったっていう口コミが多かったですよ☆しかも、化粧水なのに、つけるだけでもっちりお肌になれるようですね!

ノブACアクティブ フェイスローションモイスト

おすすめクリーム

保湿成分の「セラミド」が含まれているのがオススメです。セラミドは本来お肌の中にあって、水分を抱えてくれています。だけど、洗顔によって流されてしまうので、クリームで補充してあげましょう♪

セラミド配合でオススメのクリームは小林製薬 ヒフミド エッセンスクリームです。製薬会社で有名な小林製薬が作っているので、安心して使えるし、もちろん保湿力も◎セラミドが3種類も配合されていたり、保湿成分のリピジュアが配合されていたり。しっかり乾燥を防いでくれるので、脂性肌対策にはもちろん、シワ対策にもなりますよ☆

◎容量:40g

◎値段:6,480円(税込)

定期コースなら13%オフの5,637円になるのでとってもお得☆

◎口コミ紹介

  •  
  • クリームが苦手でも大丈夫!
    ベタベタせず、少量でよく伸びます。 クリームは苦手でしたが、これはとても良かったです。コスパもなかなか良いと思います。

    @コスメ

  •  
  • 脂性肌さんもオススメ☆
    こちらのクリーム、すごく軽いつけ心地です。 インナードライ肌で、顔中心はオイリーなので、あまり油分が多いものだとベタベタしたり、逆に毛穴が開きやすくなるのですが、こちらはすーっと肌に溶け込んで、もっちりとした肌になりました!

    @コスメ

 脂性肌さんってやっぱりベタつくクリームが苦手な人って多いんじゃないでしょうか?だけど、このヒフミドはしっかり保湿しながらも、お肌に溶け込んでベタベタしなようですね☆

小林製薬 ヒフミド エッセンスクリーム

おすすめ洗顔料

脂性肌さんには皮脂を落としすぎない洗顔料がオススメです。他の洗顔料では洗浄力が高すぎて落としすぎてしまうからです。

そして、ビーグレン クレイウォッシュは余計な汚れはしっかり吸着して、必要な皮脂は残してくれるのでオススメです。どうして、そんなことができるかっていうと、クレイタイプなので、塗って流すだけだからなんです!クレイが汚れを吸着してくれるけど、擦る必要がないので、皮脂を落としすぎないんですね。5種類の美容成分も配合されているので、洗いあがりもしっとり。また、泡立てる必要もないのが嬉しいです♪

◎容量:150g

◎値段:1,800円(税抜)

◎口コミ紹介

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  • 潤いが残る!
    最近、泡立てがほんとう面倒で。。。となっていた矢先、たまたまビーグレンのホワイトニングをトライアルで利用して。 くるくるとやさしく肌に滑らせるだけで、なぜかスッキリきれいに洗い上がるんです! 40代に大切な潤いも残してくれます。

    @コスメ

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  • つっぱりなし!
    泡立たないからこそ、いつもと違う角質の取れる洗顔ができる気がしました。 洗顔しているときに顔の余計な角質や毛穴の汚れがとれるのかな。 ちょっと肌のうえにおいて数分してから流すといいかんじにつるっとします。肌の凹凸がなくなるかんじ。 洗い流したあとも肌に潤いが残っていて、つっぱりがないのも気にいっています。

    @コスメ

 洗顔後のつっぱりって気になりますよね。だけど、このビーグレンクレイウォッシュはつっぱるどころか、洗いあがりもしっとりしているようですね♪

ビーグレンクレイウォッシュ

【特集】脂性肌向けのベースメイク作り

ファンデーションの付け方

ファンデーションは顔の中心から外側に向かって、スポンジをやさしく滑らせるように塗るのがコツです。そのほかにも以下の項目に注意して、サラリとした仕上がりになるように工夫しましょう。

  • 化粧水をたっぷりつける
  • 下地クリームを手のひらでしっかり温めてから顔に塗る
  • 強くこすりすぎないように注意する
  • パウダーファンデーションを塗る前に、ティッシュで軽くオフする

ファンデーションの前に、油分を軽く拭き取ることで、化粧崩れを防ぐことができます。

ファンデーションの選び方

脂性肌の人はとにかく「油分の少ないもの」を選ぶこと!

脂性肌の人が油分の多いものを使ってしまうと、相乗効果で顔がテカテカになってしまう恐れがあります。またニキビなどの肌荒れを悪化させたり、発生させる原因にもなりますので、なるべく余計な油分のないものを選びましょう。

脂性肌向けおすすめの化粧下地

ソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地:メーカー希望小売価格3,024円 (税込)

★耐皮脂処方で皮脂をかかえこみ広げない

★みずみずしい感触でサラサラの付け心地

★カミツレエキス保湿成分配合

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はるこさん 
化粧崩れを防いでくれる耐皮脂処方だから、脂性肌の人にもおすすめですよ。
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    大学生のころから何年もリピートしています。 冬の時期はちょっと乾燥するけど、なによりテカらない!! 上に乗せるファンデも選ばないし、鉄板のベースです。

    https://www.cosme.net

 

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    テカリが悩みでしたが、こちらを使用してから本当にテカらなくなりました!!もう何年もリピしてます♪ちょっと乾燥するけど、それよりテカりを抑えたい私にはぴったりの下地です♪これを使った日と使ってない日の午後の肌、全然違います。値段がもう少し安いと嬉しいけど、この値段の価値はあると思います(^^)

    https://www.cosme.net

 

テカリが悩みだった人も悩みが改善!メイクのノリが良くなると人気が高いです♪

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脂性肌向けおすすめのファンデーション

マキアージュ ドラマティックパウダリー UV:¥3,240

★テカリ・よれ・薄れを防いで化粧もちが良い

★ムースをパウダーにしたファンデーション

★皮脂が分泌されると、よりとけこむようにフィット

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    マキアージュに変えて気に入り、何回もリピートしています。カバー力があるのでコンシーラーなしで下地とこのファンデーションだけで完了で厚塗り感もなくサラッと仕上げることができるようになりました♪

    https://www.cosme.net

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    肌馴染みがよく、しっかりカバーしてくれます。 化粧崩れもあまりなく、肌さわりが良いファンデーションです。 ムースファンデーションというように、付け心地はとても軽いのに、吸着力が良いのでまた購入したいと思います。

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付け心地がいいと定評あり!ムースをパウダーにした製法で細部まで浸透します。

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ニキビ肌に低刺激なおすすめファンデーション

24h cosme プレミアム ミネラルファンデーションセット

★天然成分で高い保湿効果

★植物エキスで毛穴をひきしめ、キメの整った肌を実現

★クレンジング不要!せっけんで洗顔OK

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    天然成分で肌に優しいんです♪クレンジングをしなくても、せっけんで洗い流すだけでOKなんてすごいですね。肌に負担が無いのは、もちろん、サッと付けても、小鼻周りの毛穴やムラが綺麗に隠れます。保湿力はあるのに、粉はサラサラしていて、化粧直しも簡単。やや高めの値段以外はパーフェクト!なので、ポイントアップの時に買う予定です!!

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    シミ部分にこちらをふわっとブラシでのせたら、凄くきれいに仕上がりました。私は結構顔を触ってしまうので、こちらだと2時間に1回くらいのお直しは必要でしたが、重ねてつけても「塗った」感は少ないので、皮膚が楽な気がします。

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ナチュラルでさらさらの付け心地。ファンデーションも油分のあるものなので、家に帰ったら早めのケアでしっかりと化粧を落としましょう。

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▼ファンデーションのおすすめをもっと知りたい人は下記の記事もチェックしてみてくださいね。
ニキビ肌におすすめファンデーション9選!デパコスからプチプラまで

【豆知識】間違った皮脂の対処法

脂性肌に悩んでいる人は色んなテカリ対策をしますよね。だけど、その対策、間違ってるかも?ご自身が間違った対策をしていないかチェックしてみてくださいね。

あぶらとり紙を頻繁に使う

顔がテカるからといって、あぶらとり紙を頻繁に使っていませんか?これはNG行為です。あぶらとり紙は皮脂を取りすぎてしまうので、肌の保護に必要な皮脂まで取り除いちゃうんです。そうすると、肌の防衛機能が働き、皮脂がお肌を守ろうと余分に皮脂を分泌させてしまう恐れがあります。

もし、テカリが気になるようなら、ティッシュを使ってみましょう!ティッシュなら、必要以上に皮脂を取りすぎることはないし、テカリも十分抑えられますよ☆

さっぱりタイプの化粧水を使う

脂性肌だからといって、さっぱりタイプの化粧水を使っていませんか?実は、これはNG行為です。皮脂は、保湿が足りないと分泌されてしまうため、徹底的な保湿がとても大事です。ベタベタにクリームやオイルを塗る必要はありませんが、しっかりと保湿してくれるケア用品を使うようにしましょう♪

正しい知識で正しいケアを!

脂性肌は間違った知識で悪化することが多いのはほとんどです。脂性肌を気にしすぎて、ゴシゴシと皮脂を取ってしまっている人は多いと思いますが、絶対にNG!脂性肌を改善するには、「皮脂を取りすぎず、しっかり保湿」がポイントです☆だけど、今回の記事で、しっかりと脂性肌の仕組みを知ったアナタは、きっと大丈夫だと思います♪

正しい知識で、正しいケアを行って、脂性肌から快適なさらさら肌へと変身しちゃいましょう!

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