フケに効果的なシャンプーの選び方とおすすめ10選｜原因を知って正しい頭皮ケアをしよう

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フケに効くシャンプーおすすめランキング！肌に優しいシャンプーの選び方は？

毎日きちんとシャンプーしているのに、気がつくと肩に白いフケ……黒や紺など色の濃い服を着ているときに、特に目立つフケにドキッとしたことありませんか？ フケは、ついてるだけで相手に不潔な印象を与えてしまい男性、女性問わず、長年のお悩みになっている方も多いと思います。フケを確実に改善する為には、その原因を知り、自分の頭皮にあったシャンプーを選び、正しい使い方を知ることが大切です。 今回も私、Hifuka編集長はること助手のあっきーでお肌タイプによるフケの原因、フケに効果的なシャンプーをランキングでご紹介します。市販で購入できるものからAmazonといったネット通販で購入できるものがありますよ。洗い方やシャンプー後のケア情報も必見です。 ※本記事のエイジングケアとは年齢に合ったお手入れのこと

知っておこう！フケの原因とは？

フケとは、医学用語で頭部粃糠疹(とうぶひこうしん)」や「頭垢(ふけ)」といい、頭に生じた垢（死んだ頭皮や角質）という意味があります。

 乾燥肌による接触性皮膚炎

乾燥によるフケは、頭皮の乾燥や頭皮の荒れを原因とし、乾燥肌による 接触性皮膚炎、空気の乾燥など、 頭皮を乾燥させる原因を作らないことが予防につながります。

 シャンプーやヘアケア剤を使用する際に、成分表に接触性皮膚炎を引き起こす成分が入っていないかチェックすることが大切です。では、具体的にどのような成分をチェックする必要があるか見ていきましょう。

脂性肌によるマラセチア菌の増殖

毎日髪を洗っているのに髪がベタつく、かゆみがある、フケがでるという方は、マラセチア菌が増殖していることが疑われます。特に皮脂が過剰に分泌されがちな男性に多いとされています。

脂漏性皮膚炎の原因は、はっきりと解明されていませんが、マラセチア菌以外にもストレス、ビタミンB群の不足、紫外線等も原因と言われています。

アトピー性皮膚炎による肌荒れ

アトピー性皮膚炎の方は、皮膚が薄く乾燥しやすい体質です。頭皮に刺激を与える行為は避けましょう。

フケに効くシャンプーの選び方

フケを引き起こす原因は、肌のタイプ別に様々あります。普段の生活を少し変えてみることで、改善できるかもしれませんね。

フケに効くシャンプーの選び方

1. 乾燥からフケを引き起こしているのか、菌の増殖でフケを引き起こしているのか判断する。
2. 髪の毛の仕上がりを重視しすぎず、頭皮との相性を考える。
3. アレルギーを引き起こす成分が入ってないかチェックする。

アミノ酸系のシャンプーを選ぶ

シャンプーは、界面活性剤の種類から石油系、石けん系、アミノ酸系の3つに分類されます。店頭でもこの3種類のいずれかのシャンプーを容易に見つけることができますね。界面活性剤は、頭皮に残りやすく毛穴を詰まらせやすいという特徴があり、毛穴詰まりから炎症を起こしフケを発生させることもあります。 頭皮の乾燥からフケを引き起こしていると考えられる方には、このアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。アミノ酸系のシャンプーは、他のシャンプーに比べて洗浄力が弱く、頭皮を刺激しにくいからです。比較的市販で購入できる商品もあるので、男性、女性問わず気軽に使用しても良いでしょう。 アミノ酸系シャンプーをおすすめな理由はこの３つ

1. 洗浄力が弱く、皮脂を落としすぎない。
2. 保湿性が高く、使っているうちに髪もしっとりする。
3. 洗浄力が弱いので刺激性も低く、アトピー肌の人でも使いやすい。

アミノ酸系界面活性剤と判断するには、アシルグルタミン酸 、ラウロイルメチルアラニンNa といった単語を目安にすると分かりやすいでしょう。

薬用シャンプーを選ぶ

薬用とは、医薬品ではなく医薬部外品のカテゴリーにあるものをいいます。医薬品のように改善効果はなく、特別な販売許可は不要ですが、人に対する作用が緩和である製品です。男性に多い脂漏性皮膚炎の症状がある方は、薬用シャンプーを検討されると良いかもしれません。もちろん、女性をターゲットにした薬用シャンプーもあります。

 薬用シャンプーをおすすめな理由はこの３つ

1. 頭皮に関するトラブルを予防するという点において、一般のシャンプーより期待できる。
2. 皮脂を分解し、頭皮の細菌をおさえる作用がある。
3. 普通のシャンプーでは一時的に細菌の増殖を抑え、かゆみや炎症も抑える効果がある。
4. 古い皮脂を洗い流す効果があり、臭いを軽減する。

ノンシリコンシャンプーを選ぶ

ほとんどのシャンプーに使用されている「シリコン」とは、髪の表面をコーティングし艶やかにしてくれる作用があります。医療用としても使われており決して体に害はないのですが、頭皮に残ったままだと毛穴を詰まらせたり、頭皮を刺激しフケを引き起こす要因になります。女性向けのイメージが強い商品ですが、男性が利用することもおすすめです。

 ノンシリコンシャンプーをおすすめな理由

1. アミノ酸系の洗浄成分を使用しており、洗浄力控えめ。
2. 頭皮にシリコンを残さず、毛穴詰まりによるトラブルを防げる。
3. 既に傷んでいる髪には、シリコンは吸着できず、コーティングできない。そして、シリコンが蓄積し栄養が行き渡らない。ノンシリコンシャンプーで、本来の健康な髪を取り戻す効果がある。

ノンシリコンシャンプーと書いてあっても、下記の成分が入っていないことを確認しましょう！

フケに効くアミノ酸系シャンプーおすすめランキング

まず最初に、フケに効くアミノ酸系シャンプーのおすすめをランキングで紹介していきます。公式サイトでのみ購入できるもの、Amazonや楽天市場から購入できるもの、市販のドラッグストアで購入できるものと購入手段も様々あるので、自分にあったものをチェックしてみて下さい。

モーガンズ ノンシリコンアミノ酸ヘアシャンプー

Source: 公式サイト

自然派コスメブランドとしても大変有名なモーガンズのヘアシャンプーです。Amazonや楽天市場といった有名なネット通販と提携しており、気軽に買えて使いやすさは◎です。

お値段が高めということもあって、30代、40代の乾燥肌女性の方の口コミが多いようです。界面活性剤不使用や防腐剤不使用で、赤ちゃんにも使用できるという徹底 した天然成分のこだわりには大変好感がもてますね。

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メソケアプラス アフロディアソ ナチュラリスシャンプー

Source: 公式サイト

メソケアプラスの公式HPからしか購入できないシャンプーです。発毛研究から開発し、女性向けだけではなく男性向けとしても使用できるヘアケア製品を販売しています。

こちらの商品も少々お値段高めではありますが、口コミは20代から50代までと幅広く多くの方に愛用されていることに大変驚きました。頭髪研究から始まったシャンプーの開発ということもあって、信憑性があり効果を期待できそうですね。

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カウブランド無添加シャンプー

Source: 公式サイト

ドラッグストアでおなじみのカウブランド　無添加シャンプーです。市販のドラッグストア等で販売されており、アミノ酸系シャンプーとしては価格が安い点も購入しやすくなっています。

ドラッグストアで気軽に買えるということもあり、20代から50代まで男女の口コミが見られました。やはりフケで悩んでいる方が、安く買えるアミノ酸系シャンプーを選ぶ傾向にあるようです。家族全員で気兼ねなく使えるという点は、大きなメリットですね。

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フケに効く薬用シャンプーおすすめランキング

アミノ酸系、ノンシリコンシャンプーを使ってもフケが治らない方、もしかしてマラセチア菌が増殖しているのかも…と思っている方には、薬用シャンプーがおすすめです。

コラージュフルフル ネクストシャンプー

Source: 公式サイト

有名な持田製薬グループの持田ヘルスケアから販売されている薬用シャンプーのコラージュフルフルネクストです。殺菌作用がありフケ、かゆみがある方は、一度は名前を聞いたことがあるかもしれません。

ひどい頭皮のかゆみに悩む40代50代の男性、30代40代の女性の口コミが多く 、皮膚科の先生にすすめられたという口コミを非常に多くみました。かゆみがピタッととまったという方や皮膚科の薬と併用して使用されている方も多いようです。大手持田製薬のグループ会社からの販売という点が、とても安心感ありますね。

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オクト薬用シャンプー

Source: Amazon

ライオン株式会社から発売されているロングセラー商品のオクト薬用シャンプーです。こちらも殺菌・抗酸化作用があり、フケやかゆみを抑える商品です。

 男性も女性も40代、50代の方の口コミが多くみられましたが、20代の方でも脂性肌の方で愛用されている方もいらっしゃいました。少し洗浄力が強めなので敏感肌の方には向かないようです。この容量でこのお値段でしたら、無理なく使い続けられますね。

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ラサーナ 薬用シャンプー

Source: Amazon

エイジングヘアケアに特化したラサーナシリーズの薬用シャンプーです。薬用シャンプーというと抗菌作用を思い浮かべてしまいますが、ラサーナ薬用シャンプーは、加齢によるフケ、かゆみ、頭皮の炎症を防ぎます。

ヘアエイジングというと年齢層が高めのような気がしますが、20代、30代でも使用されフケがおさまったという方が多くいらっしゃいました。女性の購入者が多かったですが、中には男性が購入し奥様にプレゼントされている方もいらっしゃいましたよ。アミノ酸系を使用しているので、敏感肌であっても安心して使用できます。

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フケに効くノンシリコンシャンプーおすすめランキング

ノンシリコンシャンプーはなじみがなく、どこで買えば良いか分からない…という方は、ぜひこのランキングを参考にして下さいね。あなたにぴったりの商品があるはずです。

美髪ベースメイクシャンプー『守り髪』

＼編集部オススメNO.1！／

頭皮・髪への刺激を考え、ノンシリコンでかつ、アミノ酸系洗浄成分を使用した美髪ベースメイクシャンプー「守り髪」。ダメージを受け痛んでしまった髪を集中補修する成分も配合し、頭皮だけではなく髪にも嬉しいシャンプーです。

特別フケを予防するための成分などが配合されている訳ではないのですが、髪と地肌のために低刺激処方になっている事から、口コミでも「頭皮のかゆみがない」「頭皮環境がよくなったのか抜け毛が減った」などの声が多く寄せられていました。

もちろん単品での購入も可能ですが、トリートメントとセットの購入がおすすめです。守り髪はシャンプーと同じくトリートメントもノンシリコン処方。 セットで使用することでより高い効果を発揮してくれます！定期コースでお申し込みすると初回50%OFF、2本セット2,800円で購入でき、30日間の返金保証もついてきます。 ＊2回目以降は5,040円、送料無料、1回のみの購入でもOK！

＼パーマ・カラーが頻繁な方に特にオススメ／

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ハーブガーデンさくらの森シャンプー

Source: Amazon

天然成分100%のオーガニック、ノンシリコンシャンプーです。 人と環境に優しくをモットーにし、商品を販売しています。

 20代から50代まで、混合肌、乾燥肌、敏感肌の方の口コミが大変多かったです。値段は少々高めですが、定期購入の割引等を利用しているようです。天然成分を使用しているにもかかわらず、価格をおさえられているのは、広告費を削りネット販売に注力しているという理由にあるのかもしれませんね。

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haru kurokamiスカルプ

Source: 公式サイト

 化学成分を一切使用していないのでゼロシャンプーと呼ばれています。ドラッグストア等では販売しておらず、ネット通販のみで購入可能です。

 女性は、20代から50代まで幅広く使用されていますが、男性は40代の方の口コミが多く、また、若々しい黒髪を取り戻したいという方が、購入されているようです。シャンプー一本で、リンス、コンディショナーの効果があるということで、手間が省けて良い！という方もいらっしゃいました。

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ALMENASスカルプシャンプー

Source: 公式サイト

パッケージが非常におしゃれでギフトセットもあるAlmenasスカルプシャンプーです。洗浄成分は、アミノ酸系成分を使用し、界面活性剤不使用です。

 30代、40代の女性の方の口コミが多いようですが、臭いも爽やかなので男性にもおすすめという方もいらっしゃいました。少々お値段が高めですが、2本セットで割引購入することも可能です。パッケージがかわいくて購入した！という方もいらっしゃいましたよ。

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フケを改善するシャンプーの洗い方

どんなに頭皮に合ったシャンプーを使ったとしても、シャンプーの洗い方を間違えてしまっては効果は半減してしまいます。シャンプー＋ケアを忘れずに行いましょう。

 フケを改善するシャンプーの洗い方【ポイント4つ】

1. ぬるめのお湯で洗う
2. シャンプーのつけ方
3. 髪、頭皮の洗い方
4. 洗い流し方

【ポイント1】ぬるめのお湯で洗う

お湯は38度くらいが最適な温度です。熱すぎたりすると頭皮が刺激され炎症を起こしたり、皮脂を落としすぎたりします。シャンプー前に2～3分お湯で流しながら、頭皮をマッサージしてしっかりと頭皮と髪を濡らします。これだけでも十分に汚れやホコリは落ち、皮脂も溶けます。

【ポイント2】シャンプーのつけ方

シャンプーを手に取り、そのまま髪につけてはいけません。毛穴詰まりをの原因になったり、頭皮を刺激したりします。手のひらでよく泡立てます。髪の長い人は、泡が足らない部分に泡を追加していくようにしましょう。

【ポイント3】髪、頭皮の洗い方

爪を立てて洗ってはいけません。よく落としたい箇所があってもゴシゴシ強く、何度も洗ったりしないで下さい。頭皮を傷つけます。10本の指の腹を使って、マッサージするように全体を洗いましょう。

【ポイント4】洗い流し方

シャンプーをしっかり洗い流すことが大切です。頭皮にシャンプーが残ると毛穴詰まりを起こし、炎症の原因になります。もちろんお湯の温度は、38度くらいが最適です。洗い流すときも、丁寧にマッサージするように２～3分すすいでください。

 フケを改善するシャンプー後のケア方法

シャンプーの洗い方だけではなく、シャンプー後のケア方法も重要です。頭皮を傷つけない、乾燥させないようにケアしましょう。

 フケを改善するシャンプー後のケア方法【ポイント3つ】

1. 自然乾燥、生乾きのままにしない。
2. 乾燥したタオルで水分をとる。
3. ドライヤーは20cm以上離して乾かす。

【ポイント1】自然乾燥、生乾きのままにしない

マラセチア菌など細菌は、皮脂と湿気を好む為、髪を生乾きにしていると湿気が保たれ菌が余計に繁殖します。さらに髪が濡れたままだと、キューティクルが開きっぱなしになり、ぱさついてしまい髪を傷める原因になってしまいます。

【ポイント2】乾燥したタオルで水分をとる

乾いたタオルで十分に水分を吸収させます。摩擦を起こさないように優しく、頭皮をマッサージするように揉んで乾かしましょう。

【ポイント3】ドライヤーは20cm以上離して乾かす

ドライヤーを使うときは、20cm以上離して乾かします。まず根元から乾かしていきます。頭皮を先に乾かした方が、全体の乾きが良いとされています。 一部分に集中させず全体にあてましょう。一部分ばかりに熱をあてると頭皮を傷める原因になります。適度に乾いてきたら、熱風から冷風に切り替え、髪や頭皮への負担を軽減させましょう。

フケ対策は自分に合ったシャンプー選びが大事！

肩に落ちるフケを気にして、紺や黒といった洋服を避けてしまったり、フケがついてないか鏡でチェックしたりするのは、決して楽しいことでもありません。人目を気にして生活するのも疲れるものです。 しかし、毎日使っているシャンプーを変えるというちょっとした変化で、その悩みから開放されるかもしれません。今まで、シャンプーの成分なんて気にしたことなかったという方は、ぜひシャンプーの成分表をチェックして見て下さい。私には、刺激が強すぎたのかもと気がつかれる方もいらっしゃるかもしれませんよ。 また、薬用シャンプーといった普通のシャンプーよりも予防性の高いものもありますので、症状に応じて選んで見て下さい。もうフケを見つけてドキッとする毎日からさよならしましょう。 もう一度おすすめシャンプーをチェックするならコチラから。