本格肌断食には肌がぼろぼろになる危険あり!?効果や方法まとめ

肌断食で肌トラブルがなくなるならやってみたい!

ニキビや乾燥に良いと言われている化粧水やクリームをつけても一向に治らない肌荒れは、もしかしたらスキンケアをやり過ぎているせいかもしれません。確かにスキンケア製品や化粧品を使うことで一時的に肌は整うかもしれませんが、そういったものに頼りすぎると肌が本来持つ保湿力が下がってトラブルの起きやすい状態へと変わってしまいます。つまり、肌断食とはスキンケア製品に頼るのをやめて、肌の力を回復させる方法のこと。今回は、肌断食の正しい方法やその効果について、私、水野春子がしっかりとレクチャーしていきます!

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はるこ先生
スキンケア製品や化粧品には、必ずしも良いものばかりが入っているわけではないの。安定剤や保存料など、肌の負担となる成分が含まれているのよ。もちろんすべてのスキンケア製品がそうではないけれど、外から栄養を与えることで肌本来の力が失われるのは同じ。肌断食は最低限の保湿にとどめることで肌を根本から強くし、肌トラブルを改善するという一種の方法なのね。
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アッキー
でも、今まで続けていたスキンケアやメイクをやめるのって勇気がいりますよね…。それに、肌質によっては今までと変わらなかったり、悪化することもあるって聞きましたよ。
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はるこ先生
世の中には様々なケア方法があるけれど、すべての人に合うわけではないわ。だから、肌断食はなかなか治らない肌トラブルを治すために試したい方法の1つと考えておくといいかもしれないわね。とはいえ、間違った方法で行えば肌荒れが悪化するのは当たり前。まずは、基本的な肌断食についておさらいしていきましょう。

基本の肌断食の方法

基本のやり方は基礎化粧品もメイクもなし!

 肌断食の基礎知識として覚えて欲しいのが、基礎化粧品やメイク製品を一切使ってはいけないということです。なぜかというと、スキンケア製品やメイク製品には界面活性剤が含まれているから。界面活性剤とは、本来混ざることのない水と油が溶け合ったような状態を作る役割を果たすもので、油汚れを溶かして落とす食器用洗剤などによく使われています。これは乳液やメイク用品のように水と油が溶け合ったものを作る際にも使用されますが、界面活性剤は同時に細胞間脂質を壊す働きを持っているために、刺激から肌を守る機能が低下して肌荒れが起こりやすくなるのです。また、紙おむつなどに使用される合成ポリマーや、雑菌の侵入を阻止して商品の腐敗を防ぐために使われる防腐剤は多くの化粧品に入っていますが、これらは肌への大きな負担となり、乾燥や炎症を起こす原因になることもあります。

このような肌へダメージを与えるものの一切をやめて、肌本来の力を取り戻そうというのが肌断食です。最終的には基礎化粧品やメイクを完全にやめるのが目標ですが、いきなりすべてをやめるのが厳しい場合は、クレンジング・クリーム・乳液・美容液・化粧水という順番で徐々に使うものを減らしていく方法をとります。このように少しずつ肌の負担になるものを減らしていき、水洗顔の後何もつけない状態にするのが理想です。

石鹸と水洗顔のみ

人間の肌から分泌される皮脂は、実はぬるま湯だけでも落ちる汚れ。顔を洗う際に使用した方が良いと言われている洗顔フォームは洗浄力が強く、もともと肌に備わっている保湿成分まで流したり、角質をはがしてしまうことから、肌荒れが起きる原因の1つだと考えられています。つまり、過剰なスキンケアやメイクをしていなければ、洗顔はぬるま湯だけで全く問題はないのです。ただし、どれほど薄くてもメイクをしてしまえば、水だけでは完全に落とすことはできません。その場合は純石鹸を使って洗顔し、メイクの成分が顔に残らないようにしましょう。気を付けなければならないのは、あくまで無駄な成分の配合されていない純石鹸を使うこと。数多くの保湿成分が含まれている石鹸は、形は違えど中身は洗顔フォームと似ている場合が多く、肌にとっての負担となります。純石鹸は人の肌に優しく作られており、流しきれずに残った成分も肌の常駐菌の餌の役割を果たすとのこと。常駐菌が正常に働いている肌は健康な証拠です。しかし、だからといって泡立てた石鹸を最後まで洗い流さないのはNG。どんなに優しくても長時間肌の上に残れば負担となりますので、すすぎはしっかりと行って下さいね。

乾燥にはワセリンはOK

とはいえ、スキンケアやメイクを続けてきた肌はもともと備わっているはずの保湿力が衰えている状態。基礎化粧品の使用をきっぱりやめる、もしくは徐々に減らしていく方法でも、与えるものを少なくすれば必ず乾燥という壁にぶち当たるかと思います。その場合、肌断食において唯一使用してもよいと言われているものがあります。それは、ワセリン。何もつけないと乾燥して粉を吹く、顔ががさがさで辛いという時は、小指の爪半分か米一粒程度の量のワセリンを手のひらで伸ばし、顔を押さえるようにして乗せましょう。ワセリンは肌への影響力が少なく、他のオイルやクリームよりも膜を作って肌を保護する能力に優れています。そのため、肌への保湿を極力控えたい肌断食中の乾燥にぴったりなアイテムなのです。気を付けなければならないのは、乾燥が気になるからといって顔中に塗りたくらないこと。ワセリンの塗り過ぎはべたつきが水洗顔だけでは落ちなくなる原因にもなります。あくまでも最低限の量を守り、乾燥が気になる部分にだけ薄くつけるように心がけて下さい。

期間について

肌断食ではスキンケア製品や化粧品に頼っていた年月が長ければ長いほど、肌断食の効果を実感するまでに時間がかかると言われています。そのため、今までにシンプルなケアしかしてこなかった人は数週間で肌質が改善しますが、大抵の人は数か月、長い人だと数年かかることもあるそうです。また、肌断食は一生もの。基本的には「どれくらいの期間行えばいい」というものではなく、一度始めたらずっとスキンケアやメイクは行わないのが理想です。肌本来の保湿力が回復できたからと今までのスキンケアを行うようになっては元の肌に戻ってしまいますので、肌断食に挑戦するにはある程度の覚悟が必要になるでしょう。しかし、人前では化粧をするのがマナーと言われている女性は特に、スキンケア・メイクを一切しないというのは厳しいかと思います。そのため肌断食の中には、数日だけスキンケアをやめるという簡単な方法も存在しています。

肌断食の効果

美しさを保つためと思って行っている保湿やメイクも、本当は肌にとって毒。肌断食の目的はスキンケア製品や化粧品によって連日肌に与えていたダメージを抑え、肌が本来持つ保湿力や回復力を取り戻すことにあります。そのため、肌への刺激を最小限にとどめることで、長年続いていた肌トラブルが改善することもあるようです。

まず、クレンジングによって肌をこすることをやめ、洗顔フォームを使った洗顔で過剰に皮脂を取ることがなくなれば、肌の内部・外部共に乾燥の改善が期待できます。加えて基礎化粧品などによる保湿を控えることで、肌が元々持っている皮脂分泌のバランスが取れるようになり、肌の表面が乾燥しなくなっていくでしょう。また、乾燥の改善によって皮脂分泌が安定すれば、毛穴が目立たずニキビが出来にくい肌を作ることにも役立ちます。さらに肌荒れがしにくくなり、万が一荒れてしまっても生活習慣に気を遣うだけですぐに治る強い肌を作ることも夢ではありません。

基礎化粧品やメイクに頼ったままの肌は一時的には美しく見えるかもしれませんが、長い目で見ると肌トラブルの大きな原因になります。肌断食は外部からの手に頼ることで得る美しさではなく、ありのままの自分が持つ肌の強さと美しさを手に入れることが狙いなのです。

肌断食の経過

ニキビ・角栓・肌荒れがあらわれるかも

 長い間スキンケアを続けてきた肌は、化粧品などの刺激をずっと与えられて敏感になっていたり、自分で保湿する機能が停止していたりと、外部からの刺激にかなり弱くなっている状態です。そのため、今までスキンケア製品などで与えてきた栄養を一気にストップすると、必ず肌のトラブルに遭遇することになります。肌断食を行った多くの人が悩む肌トラブルとそのメカニズムは、次の通り。

ニキビ

外部からの保湿をやめたことで乾燥し、毛穴が固くなると皮脂が詰まりやすくなります。また、洗顔フォームでしっかり洗うという生活を続けていた肌は、皮脂腺が肥大化して皮脂を大量に分泌しやすい状態となっています。そのため、肌断食を行って1週間~1か月は、ニキビのできやすい肌状態となるでしょう。その後、肌の保湿力が本来のものに戻るにつれてニキビができにくくなり、できても治りやすい肌へと変わっていくそうです。

角栓

スキンケアを続けてきた肌は自分の力で保湿する機能が低下している上に、ターンオーバーが乱れています。その状態で突然肌への保湿をやめると皮脂量が一時的に増えてしまい、古くなった角質と混ざり合って角栓ができてしまうのです。一般的には2週間目あたりから目立つようになりますが、3週間目にはほとんど剥がれ落ちたという話もあります。角栓はターンオーバーが整えば自然に脱落するものなので、肌の保湿力が上がれば回復していく模様です。

乾燥からくる肌荒れ

スキンケア製品に頼ってきた肌は保湿能力が低下しているため、外部からの保湿がなくなると必ずと言っていいほど乾燥します。洗顔後につっぱるのは当日でもあり得ますが、基本的には3日目くらいからカサカサした手触りになり、人によってはかゆみを感じるとのこと。一週間くらいすると、赤みが出てくることもあります。乾燥からくる肌荒れは大体2か月程度続くことが多いのですが、それからは徐々に何もつけなくてもつっぱらなくなり、手触りも滑らかになっていくようです。

このように、肌断食をするに伴ってニキビ・角質・乾燥による肌荒れは必ず起こるものと思っていた方がよいかもしれません。また、肌に何もつけない生活を続けることでこうしたトラブルは徐々に改善していきますが、上で挙げた期間はあくまで一例。肌質は人によって変わりますので、それよりも短い期間でトラブルが改善したり、または長く続くこともあるということを忘れないで下さい。

肌トラブルを超えて本来の肌の力を取り戻す

普段の肌はダメージをスキンケア製品や化粧品でうまく隠しているため、ぱっと見ただけではきれいに見えますが、それと同時に肌のバリア機能があまり作用していない状態。基礎化粧品の有効成分が染み込みやすく効果が表れやすいというのは、それだけ肌が本来持つ保湿力や防御力が機能していないのです。そのため、肌断食によって外部からの保湿をやめるとボロボロになった肌が明るみに出て、一時的な肌トラブルに見舞われることとなります。

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はるこ先生
今まで続けてきたスキンケアやメイクをやめてしまえば、乾燥やニキビなどのトラブルに遭遇するのは当たり前のこと。でも、肌断食を継続することによって健康な肌を取り戻せば、必ず元の状態に戻るわ。
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アッキー
とは言っても、一時的にとはいえ顔全体が荒れてしまうのは大変ですよね。そこまで荒れてしまっては、石鹸で落ちる程度のメイクじゃ誤魔化しきれないだろうし…
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はるこ先生
そう、そこが問題なのよね。実際肌断食にチャレンジした多くの人は、他人の目が気になったりシミやシワが悪化するんじゃないかっていう不安から、長続きしない人がとても多いの。でも、荒れている部分が垢として剥がれ落ちれば、内側から出てくるのは健康な肌。それを乗り越えなければ本当の意味で強く美しい肌へは辿り着けないのよ。

 ブログもチェックして

肌断食によって肌荒れをしている人は、とにかく不安に見舞われるもの。そんな時は、肌断食に関するブログを探して読んでみて下さい。自らが肌断食を行った経験をブログとして残している人はたくさんいます。そのリアルな体験談は自分が肌断食を行う際に大変参考になりますよ。実際に起きた肌トラブルやその対処法、正常な肌を手に入れるまでにはどれくらいの時間がかかったかなど、肌断食のブログは知りたいと思うような情報で溢れています。肌断食は自分1人だけで行うと、肌荒れなどのトラブルに直面した時に挫折しやすいと思います。しかし、他者の情報を取り入れながら行うことでモチベーションの上昇に繋がり、長い期間続けやすくなるのです。

好転反応の肌荒れニキビを克服するには

好転反応による肌荒れニキビが現れると気分も落ち込み、「やっぱり肌断食あきらめようかな。」という気持ちになる方も多いようです。

また好転反応でニキビが悪化しても、ニキビケアコスメを塗るなどの分かり易い対策ができないため、どのように好転反応の肌荒れにきびを克服すればよいのか悩んでいるという方もいますよね。

肌断食中でもニキビ予防やできてしまったニキビへの対策はできますので、適切な方法を知って好転反応中の肌荒れニキビを克服しましょう!

初期の肌荒れ・ニキビ期間はじっと我慢

開始後から一か月程度続くひどい肌荒れは、好転反応の可能性が大きいと説明してきました。

しかし、それはあくまで平均的な話。その人の肌質やこれまでのスキンケアの仕方。あるいは生活習慣によって非常に大きな差が出るのが肌断食による好転反応です。それでは、実際に試してみた方たちがどんな好転反応を体験したを見てみましょう!

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あっきー
あらら、本当に肌荒れしていますね。好転反応が収まれば肌質が改善されるとはいえ、皆さん辛そうです。
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はるこさん
吹き出物や肌のガサガサ感を感じる人が多いのよね。でも一方で、こんな声もあるの。

もともとあまりスキンケアコスメを使ってこなかったという方や、生活習慣やホルモンバランスの乱れがなく本来のお肌自体が荒れていないという方の中には、好転反応が見られない方もいます。

人それぞれでその反応は異なっているので、「1ヵ月以上続いているからこれは好転反応ではない!」などの固定概念を持たないようにしておきましょう。

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はるこさん
このように好転反応による肌荒れが出なかったという方も意外と多いのよ!好転反応は開始後1週間から1ヵ月を目安に続くと言われているけど、2ヵ月間続く人や全く好転反応がない人など様々。
肌断食を開始して最初の肌荒れは好転反応の可能性が高いという事を覚えておくといいわ。

洗顔方法を見直してみる

肌断食で水洗顔をするときには、以下の3ポイントを知っておくことが大切です。

  • ぬるま湯を使う
  • 手でお顔をこすらず、かけ流すイメージ
  • メイクをした日にはクレンジングではなく、せっけんを使用する。

「洗顔剤を使用しないとお顔の汚れがおちない。」というイメージの方も多いですが、お顔に付着しているほとんどの汚れはぬるま湯で洗い流すだけで落ちます。

むしろ、洗顔剤を使用することで皮脂を落としすぎ、お顔のバリア機能にダメージを与えていることもしばし。ぬるま湯のみの水洗顔なら過剰に皮脂を落としきってしまうことがないので、肌断食でお肌本来の力が回復するのを助けてくれますよ。

また、お肌は摩擦に弱いデリケートなもの。ゴシゴシと手でこすると汚れがしっかりと落ちると思いがちですが、お肌に摩擦を与え肌荒れの元となるダメージを作り出してしまっている場合もあります。

水洗顔の際には手でこするのではなく、水の流れる力で汚れを落としているというイメージで洗顔してください。

女性には「今日はどうしてもメイクをしなければならない!」という日もありますよね。そんな時には、一日の終わりにクレンジングを使ってメイクを落とすのではなくせっけんを使用するようにしましょう。

クレンジングは肌断食中のお肌には刺激が強すぎ、加えてせっけんでも十分にメイクは落ちるからです。もしアイメイクなどの部分に簡単には落ちないメイクをしている場合は、そのポイントだけクレンジングでまず落として水洗顔。あるいはせっけんでの洗顔を行うのもおすすめです。

ニキビ肌の洗顔には抗炎作用の洗顔が◎おすすめ2選

おすすめ①:ビーグレン-クレイウォッシュ

ビーグレン-クレイウォッシュは、「モンモリロナイト」という種類の天然の泥クレイを贅沢に使用した洗顔料です。
クレイは汚れや酸化して剥がれ落ちやすくなった角質に吸着する性質があり、この性質を利用して落としすぎない必要な分だけの洗顔を行うことができるアイテムとなっています。
おすすめ度★★★★★
効果天然の泥クレイが使われており、クレイが肌汚れに吸着して汚れや酸化した古い角質のみを除去してくれる効果があります。
使用感泡が立たない洗顔料なので、はじめはびっくりする方が多いですが、洗い上がりの潤い間とさっぱり感のバランスの良さをすぐに感じることができます。
保湿度★★★★★
  •  
  • 初めて利用したときは泡立たなくてびっくり
    5/5
    28歳
    自分の環境が激変し、ストレスで肌が荒れに荒れました。特にくすみと毛穴の開きが今までにないくらい酷く、毛穴に効くトライアルセットを購入しました。 今まではずっと泡洗顔だったので、初めて使用したときはクレイ洗顔に違和感がありました。全然泡立たない!そして、水で流してもなんかぬるぬるしてる?ほんとに洗えてるの?って。 けれど、このぬるぬる?が潤いなので、乾燥もあまりしなくなり、毛穴も閉じていきました♪鼻に詰まってた、にゅるにゅる脂も今はありません!

    @cosme

  •  
  • 天然クレイで潤いキープ
    5/5
    31歳
    トロッとしたテクスチャーになっています。天然のクレイを使用しているということで、泡立てないタイプのクリームタイプの洗顔料だそうです。はじめは、泡立てない洗顔料?!と思ったのですが、優しくメイクや汚れを落としてくれるのがびっくりです。 (中略) 洗顔後、お肌のつっぱりを感じてしまうことが多いのですが、ニキビ対策にも必要な潤いをキープしてくれます。

    @cosme

口コミでは、とにかく「泡立たないのに洗顔?」とびっくりしたというコメントが目立つビーグレン-クレイウォッシュ。皮脂を洗い流しすぎず必要な潤いは保ってくれるという効果を実感した人達からの支持コメントが目立つ商品となっています。

  • 価格:4,104円 (税込)
  • 販売元:ビバリーグレンラボラトリーズ株式会社

ビーグレン-クレイウォッシュ

Non A.(ノンエー)

Non A.はニキビの解消に重点を置いて開発され、お肌へダメージを与えずにニキビのできにくいお肌へと促して行く優しいせっけとなっています。無着色料、無香料、無エタノール、無ピーリング成分、無鉱物油と「5つの無」が特徴的です。

おすすめ度★★★★★
効果繰り返すニキビや出来かけのニキビが次第に小さく。最終的には出来にくくなるという効果が期待できます。即効性というよりも、ゆっくりと確実に効果が実感できるのが特徴的です。
使用感ビーグレン-クレイウォッシュが泡立たない洗顔であるのに比べ、Non A.はしっかりとした泡が立つせっけんとなっています。泡落ちも良く優しくささっと洗い流すだけでだいじょうぶです。
保湿度★★★★☆
  •  
  • ニキビ治りが早くなった!
    5/5
    20歳
    ニキビとニキビ跡にここ2年ぐらい悩んでおり、nonA石鹸は口コミが良く、期待して購入しました。3週間ほど使っています 結果は、とても良い!じわじわ効果を感じています。何といっても、繰り返しできる新しいニキビの治りが早いです! 今までは一度できると完全に治るのに1週間はかかってその間に誘惑に負けて潰したり跡になったりしたのですが、nonAを使ってからは 、「これ長引きそう…」と思っても次の日には小さくなっていて治りがめちゃめちゃ早いです(感動)そして、少しずつできにくくなってきています 新しいニキビができると憂鬱で跡ケアにも身が入らなかったのですが、今ではできても「すぐ治る!」という自信があるのでこの調子でニキビを撲滅して跡ケアの方も続けて行きたいです。

    @cosme

  •  
  • ニキビを治すことだけを考えた商品
    5/5
    33歳
    ニキビ肌のための石けん。数日使ったくらいじゃ、無理なんでしょう?と思いつつ使ったら、出来かけのニキビすぐ制圧してくれました。ぶり返す様子もなく、そのまま消えた。効きますね~。 ニキビを治すことだけを考えて作られた商品とうことで、なるほどね!と納得です。この石けんあれば、こわくない。 身体に使ってももちろんOKで、背中ニキビなどにも期待できそうですよ。

    @cosme

 肌断食の好転反応期に入っているという方におすすめできる薬用せっけんで、口コミも「出来かけのニキビが消えた!」「繰り返していたニキビがなくなった。」という喜びのコメントがたくさん寄せられています。好転反応中のニキビ解消に集中アタックするのに、おすすめです。

  • 価格:2,940円 (税込)
  • 販売元:有限会社プライマリー

Non A.(ノンエー)

▼おすすめの洗顔料をもっと知りたい人はこちらもチェックしてみてくださいね。
人気ニキビケア洗顔料おすすめランキング14選!

乾燥が原因ならワセリンを使う

もしも乾燥が原因のニキビであれば、ワセリンを使用するのがおすすめです。

どうしても乾燥によってつっぱったりニキビができてしまう場合は、化粧品ではなくワセリン(高純度の鉱物油)を使用することが有効であると言われています。

しかし、あくまでこれは皮膚を乾燥から守るためのもので、ニキビを直接良くするためのものではありません。お肌の水分を保ち、皮膚を菌や皮脂汚れから守ることで、ニキビを軽減させるという効果があります。

ただ、ワセリンは落としづらいという特性があるため、使い方によってはニキビを悪化させてしまうことにも繋がりかねません。特に水洗顔のみしかしていない肌断食中には、扱いに気をつける必要があります。

ニキビができても触らない

肌断食は徐々にお肌の力が回復していくので、開始してすぐにニキビがなくなる即効性のあるスキンケアとは異なっています。そのため、肌断食を開始してすぐから好転反応が終わってしばらく経つまでは、ニキビが多く発生してしまう場合もあります。

ニキビができたら気になってついつい触ってしまいたくなりますが、そうするとさらに炎症が広がってしまったり、ニキビ跡が残ってしまうようなお肌の深い部分にまでダメージが及んでしまいます。ニキビができても絶対に触らないという基本のポイントをしっかり押さえておきましょう。

シャンプー・リンスもやめる

シャンプーやリンスをすると、それらに使われている成分もお顔にかかってしまいます。

シャンプーやリンスにはスキンケアコスメにも使われている化学成分が使われていることが殆ど。折角肌断食を始めたのに、意図しないところでスキンケアコスメのような成分がお顔についてしまうのはもったいないですよね。

おまけに、シャンプーやリンスは頭皮本来の回復力を奪ってしまっている場合もあります。

肌断食を始める方は、お顔だけではなく頭皮にも着目しシャンプーとリンスの使用もスキンケアコスメを辞めるのと同じタイミングでやめてみると良いですよ。

シャンプーやリンスをどうしても使用したいという方は、重曹シャンプーやはちみつシャンプー。お酢リンスなど刺激の少ない手作りシャンプーやリンスを使用してみるのもおすすめです。

ほどほどに化粧品を使うのも◎

これまで多種類のスキンケアコスメを使ってきたという方。あるいは好転反応のリスクを少しでも避けたいという方は、開始初期はほどほどに化粧品の使用を続け徐々に肌断食へ入っていくという方法もOKです。

徐々に肌断食に移行していくので効果が表れるのに少し時間はかかるようになりますが、ゆっくりとしたペースでお肌をスキンケアコスメのない環境に慣らしていくことができ、好転反応も抑えられます。

また、週末だけ肌断食を行うという方法から入るのもOK。大切なのは、自分のお肌の状況をしっかり見守りながら肌断食を行うという点ですので、一時的であれお肌の状態が悪化するのが怖いという方は無理をせずゆっくりと肌断食に取り組んでみてくださいね。

肌断食中に赤ニキビ…薬使用はOK?

肌断食中にもし赤ニキビができたらどうするんだろう?と疑問に思う方も多いかもしれません。

もしそれがまだ小さな出来立て赤ニキビだったら、少し様子をみてみるのも良いでしょう。肌断食ですでにお肌の状況が回復しつつある場合は、赤ニキビができてもあまり炎症が広がらず直ぐに治ることがあるからです。

しかしながら、炎症がどんどん大きくなるような赤ニキビにはニキビのあるポイントにだけ赤ニキビ用の薬を使用することをおすすめします。

炎症が大きく、酷くなるほどニキビ跡が残ってしまう可能性が高くなるからです。ニキビ跡になってしまうと更に治すのが大変ですので、赤ニキビの炎症がひどい場合には肌断食中でも薬を使用し早めに治してしまいましょう!

肌断食を始める前に知っておきたいこと

肌断食の賛否は専門家でも分かれている

美容の世界では長い間、化粧水や乳液、美容液などで肌のスキンケアを行い、外に出る時はメイクをして紫外線対策を行うのが当たり前とされてきました。そのため、肌断食は肌本来の力を取り戻す効果があると言われてきた現代でも、その賛否は専門家によって分かれているという一面を持っています。また、肌断食の効果が出やすい人、そうでない人というものも存在します。肌断食による効果が期待できる条件は次の通り。

肌断食の効果が表れやすい人

  • 普段からシンプルなケアしかしていない
  • 年齢が若い
  • 生活習慣が整っている

 元々シンプルなケアしかしてこなかった人はそれだけ肌へのダメージが蓄積していませんので、スキンケアをやめても肌本来の保湿能力が戻るのが早いと言えます。また、年齢が若いということはそれだけ肌の回復能力が優れている上に、スキンケア用品・化粧品に頼ってきた期間が短いため、肌質が改善しやすいという利点があります。それに、食事や睡眠などの生活習慣が整っている人は、健康な肌を作るための土台がきちんとできていることから、最低限の保湿しかしなくても肌断食の効果が出やすいのです。

逆に肌断食の効果が出にくい人は、生まれつき敏感肌の人。そもそも肌断食とは肌が本来持つ力を取り戻すために行う一種の方法ですが、もともと肌が弱ければそれ以上強くすることはできません。小さい頃から肌が弱く簡単に揺らぎやすいのなら、肌断食によって肌を強くすることよりも、限られた力をどうやって最大限まで引き出すかが大事。普通肌よりも守る力が弱い敏感肌の人は、肌断食を行うことによってさらなるトラブルを引き起こすことも十分にあり得ることだと覚えておきましょう。

乾燥は肌を老化させる

「肌断食をすればいつまでも強くて若々しい肌を保つことができる!」と考えているのなら、それは違います。再三繰り返してきたことですが、肌断食は元々肌が持つ力を取り戻すための方法。そのため、肌断食をしても20代なら20代相応の肌、30代なら30代相応の肌にしかならないことに注意して下さい。人間は男女共に思春期をピークとして、徐々に皮脂の分泌量が落ちてくる生き物です。それに加えて、女性は皮脂分泌を促す働きをもつ男性ホルモンが少なく、30代以降は美しい肌を保つために必要な女性ホルモンの分泌も少なくなってくるため、なおさら皮脂分泌量が減っていきます。皮脂が少なくなって肌が乾燥すれば、当然小じわも増えて老化にも拍車がかかるでしょう。肌断食は肌が本来持つ機能を正常化するだけで、皮脂量や保湿力を上げる効果はあるとは限りません。どれほど基礎化粧水やメイクを控えて肌へのダメージを極力減らしても、実際の年齢以上の肌を長期間維持するのは難しいということをよく覚えておきましょう。

紫外線の影響

序盤で基礎化粧品やメイク製品には界面活性剤が含まれているとお伝えしましたが、これは紫外線を反射・吸収する成分を肌へ塗りやすいテクスチャーへと整えるために、日焼け止めにも使用されています。つまり、紫外線対策のために使われる日焼け止めも、肌にとってはダメージになるのですね。また、日焼け止めを塗るとほとんどの場合はその日の終わりにクレンジングが必要になるかと思います。クレンジング材にも界面活性剤が含まれていますから、日焼け止めを塗る・落とすの両方が肌の負担となるでしょう。

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アッキー
でも、日焼け止めを塗らないで紫外線を浴びたら、それこそ肌にとってダメージとなりませんか?紫外線はシミやシワの元になるって色々な所で言われているし…
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はるこ先生
肌断食においては、1日に15分までなら日光を浴びて良いとされているの。どうやら、日本人の肌だと15分以内ならシミの元になるメラニンが生成されないらしいわ。1日に日の光を浴びるのが15分以内だと仮定すると、紫外線ダメージよりも日焼け止めを塗ったことによるダメージの方が大きいことになるのね。
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アッキー
じゃあ、外出などで15分以上外に出なければならない場合はどうしたらいいんですか?いくら日焼け止めが肌の負担になると言っても、何の対策もしないで紫外線を浴び続けたらそれこそ負担が大きいんじゃないですか?
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はるこ先生
長時間の外出などでどうしても日焼け止めを使いたい時は、ワセリンベースの日焼け止めがおすすめよ。最近のワセリンは他のオイルのように酸化しにくいし、防腐剤など肌の負担になるものが入っていないから、日焼け止めの中でも塗ることで受けるダメージが軽いの。また、日焼け止めの代わりとして石鹸で落とせるミネラルパウダーを使うのもいいわね。 

冬にスタートするのは危険

肌の乾燥が挫折の原因になりやすい肌断食をスタートしたい季節は、春・夏・秋。逆に冬は1年の中でも空気が乾く時期のため、乾燥を原因とする肌トラブルが起こりやすく、肌断食を始める季節としては向いていません。肌断食として一切のスキンケアをやめると、最初の頃は必ず肌が乾燥することになります。春から秋にかけては一定の湿度が保たれているために肌の乾燥はまだ耐えられる程度で済みますが、冬はあっという間に肌の水分が失われていきます。肌が乾いたことによって起きる皮むけやかゆみ・赤味などのトラブルも他の季節と比べて頻発しやすく、これが原因で肌断食が失敗するケースも多いのです。外部からの保湿を極力控える肌断食を冬に行うのは危険。もしスタートするなら、冬以外の季節を選ぶと挫折しにくいかもしれませんよ。

メイクをあきらめる必要性

メイクで使うファンデーションには肌の負担となる界面活性剤やポリマーがたっぷりと含まれていること、使用後はクレンジングで落とさなければならなくなることから、肌断食では基本的に化粧をしないという点についてお伝えしてきました。とはいえ、メイクはマナーの一種とも言われている現代、完全に化粧を断つのは難しいシーンも出てくるかと思います。もし、どうしてもメイクをしなければならないのであれば、界面活性剤やポリマー不使用のミネラルファンデーションを、水洗顔後の顔にはたいて下さい。化粧水や乳液を使わなくてもミネラルファンデーションはそれだけで十分なカバー力を持ち、気になるくすみやニキビ跡を隠してくれます。また、パウダーの成分が光を乱反射させるために、紫外線によるダメージも防いでくれるでしょう。さらに、ミネラルファンデーションは石鹸だけで落とすことができますので、クレンジング剤を使う必要はありません。肌断食中のメイクは、こすらずに石鹸で簡単に落ちるものを使うのが基本。ポイントメイクもクレンジングせずに落とせるものに限定し、メイクによる肌への負担を極力抑えましょう。

アトピーは肌断食だけでは治らない

肌断食によって何をやっても治らない肌トラブルが改善することもありますが、アトピー性皮膚炎は別。そもそも、アトピー性皮膚炎はかゆみや湿疹を伴う皮膚の病気。生まれつき、もしくは後天的に発症するものであり、医師の診察を受けなければ改善することはありません。アトピー性皮膚炎の人に欠かすことのできないのは、内服薬や外用薬による治療や保湿。自己判断で保湿をやめることによって、かゆみや肌荒れが急激に悪化することも十分あり得ます。もしアトピー性皮膚炎の方で肌断食にチャレンジしたいという人は、必ず事前に皮膚科医へと相談して下さい。

ニキビ跡への効果

今できている大人ニキビこれからできる大人ニキビに悩む方に、肌断食は大変おすすめできる新しいスキンケアメソッドです。ですが、大人ニキビに悩む多くの方がこれまでのニキビのせいでお肌に残っているニキビ跡も改善したいと思っているのではないでしょうか?

実際に、肌断食を実施したらニキビ跡の改善が見られたという声も多く見ることができます。

肌断食によるニキビ跡の改善は、お肌のターンオーバーが正常な状態に戻り無理のないペースでお肌の入れ替えが行われていくことでその効果が得られると考えられます。

その為、クレーター状ニキビ跡のようなお肌の奥深くまでダメージがあるニキビ跡だと大変長い期間改善までの時間がかかるでしょう。また、肌質やニキビ跡の状態によっては効果が見られない可能性もあります。

今あるニキビ、これからできるニキビよりも、ニキビ跡の改善が重要ポイントだという方。あるいは素早くニキビ跡を治したいという方には、美容皮膚科などでの専門的な治療が向いているかもしれませんね。

もともとニキビ跡は治りにくいものであるということを忘れず、肌断食による肌質改善の付属メリットとしてニキビ跡の改善がみられる可能性もあるという認識で肌断食に挑戦してみるのが良いでしょう。

効果のないニキビもある

肌断食は、そもそもスキンケアコスメに慣れてしまっている肌に対し、肌本来の持つバリア機能を取り戻すための方法です。

ですから、ニキビの原因体の不調であったり、ホルモンバランスの乱れ肌本来の働きが十分でない等であれば、効果がない場合もあります。肌断食さえ行えばすべての肌トラブルやニキビが解決するわけではない、ということをまずは理解する必要があります。

また、改善方法が原因に基づいたものでなければ、その好転反応が一時的なものではなく、単に皮膚の状態が悪化しているだけという危険性もあります。

「ニキビを改善するために、肌断食をしよう!」と思っている方は特に、まずそのニキビの原因を考え、そのニキビに肌断食が合っているのかどうかを考えてから行うようにしましょう。

佐伯チズさん方式の肌断食

プチ断食の方法

肌が本来持つ力を取り戻すことができるとはいえ、一生基礎化粧品やメイク用品の使用をやめるのは厳しいものがあります。そんな時は、美容のアドバイザーである佐伯チズさんが推奨している、プチ断食を行ってみましょう。週末を利用して行われるプチ断食なら、スキンケアやメイクを完全に断つのは難しいという人でも挑戦しやすいかと思います。

プチ断食のやり方

  • 金曜日の夜…通常のクレンジングで化粧を落とし、その後は顔に何もつけない
  • 土曜日・日曜日の朝と夜…ぬるま湯で顔をすすぐだけにとどめ、スキンケアは一切しない
  • 月曜日の朝…いつも通りのスキンケアとメイクをしてよい

週末の3日間で行われるプチ断食は、普段手をかけっぱなしの肌を休めることだけに目的があるわけではありません。これは何もつけない肌の状態を観察してどこが乾燥しているのか、逆に脂が過剰に出ていないかなどを確かめるためにしたい方法。毎日過剰なケアをしてきた人も、プチ断食によって何もつけない肌をきちんと見ることで、どこに何が必要なのかを見極めることができるのです。

プチ断食のメリット・デメリット

週末を利用して手軽に行うことができる肌のプチ断食ですが、それに伴うメリットやデメリットも存在します。まず注目したいメリットについてですが、長期間の乾燥に耐えられないという人でも3日感だけなら我慢できるという点。月曜日からは今まで通りのスキンケアやメイクをすることができますので、他人からすっぴんを見られることもありません。また、たった3日の肌断食でも肌の保湿力や防御力が上がり、化粧のノリが良くなったという人もいます。一方デメリットは、プチ断食において紫外線のケアは一切行わないため、週末は家に引きこもらなければならないという点です。長期的な肌断食はワセリンベースの日焼け止めやミネラルファンデーションの使用が許されていますが、プチ断食の目的の1つは肌に足りないものを見極めること。何もつけない肌を観察する必要がありますので、紫外線ケアとして日焼け止めなどの使用も原則禁止。もしプチ断食を行うのであれば、週末の3日間は屋内で過ごすようにして下さいね。

肌の底力アップのための生活改善方法

食事で肌力アップ

強く美しい肌を作るためには、やはり体の内側からケアするのが手っ取り早い方法。たとえ肌断食を行っていても、普段の食事がコンビニ弁当やお菓子ばかりでは、なかなか肌荒れが治らないのは当たり前です。ここでは肌が持つ本来の力をアップさせるために、積極的に摂取して頂きたい栄養素についてまとめました。

肌力を鍛えるために摂りたい栄養素※()内は栄養素が多く含まれている食品の一例

  • ビタミンB2(レバー・卵・納豆)B6(レバー・魚)…ニキビに良い。皮脂の分泌を抑える効果
  • ヒアルロン酸(鶏の軟骨や手羽・鮭など)…肌の保湿をサポートする
  • 亜鉛(牡蠣・牛肉)…新陳代謝を活発にして肌荒れを防ぐ
  • ビタミンC(果物・野菜)・鉄分(レバー・赤身肉・貝類)・たんぱく質(肉類・魚介類・大豆食品)…肌を作る素となる成分で、肌にハリを出す働きをする

美しい肌を作る栄養素についてご紹介しましたが、基本的には炭水化物と肉や魚、卵などのたんぱく質、野菜、乳製品や果物をバランスよく摂取することを心掛けていきましょう。また、普段の食事ではなかなかとることができない栄養素は、サプリメントなどを活用するのも良いですね。

【おすすめサプリ】きらりのおめぐ実

Source: 楽天

きらりのおめぐ実は、ビフィズス菌や天然オリゴ糖、食物繊維やクロレラなど、体の土台となる栄養素がしっかりと配合されており、さらに美容にも効果的なビタミンをしっかりと含んでいます。

特定的に栄養素を取り入れるサプリとは違い、総合的にバランスの取れたサプリなので、これひとつで体の根本から見直すことができるのでおすすめです。

  •  
  • お肌がきれいになりました!
    4/5
    ニキビ跡が残っていて気になっていたとき、この商品を見つけました。夜寝る前に欠かさず飲んでいると1週間でお肌に変化がありました!! 気になっていたニキビ跡も消えていて、お肌のハリもよくなっていました!! そのおかげでニキビが出にくくなりました。 きらりのおめぐ実、ほんとにいいです! ニキビが気になる方にはぜひ試してほしいです!

    Amazon.co.jp

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  • 感謝
    4/5
    凄く自分にあっていて、飲んでいると日に日に良くなってる気がします????

    Amazon.co.jp

口コミでも、ニキビやニキビ跡に効果があったり、日に日に良くなっていくなどの良い口コミが見受けられました。化粧品に頼らずとも、内側から総合的にケアできるサプリはとても良いですよね!

続けやすい定期購入がおすすめです。

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【おすすめサプリ】緑の知恵

もうひとつのオススメは、『緑の知恵』というサプリ。こちらは特にニキビに特化したサプリで、ポツポツに悩んでいる方におすすめです。

自然由来の成分である、ビタミンやミネラル、キウイ種子エキス、シソの葉エキス、コメセラミドなどが配合されていて、ストレスやバランスの悪い食事、睡眠不足や不規則な生活をしている方にぴったりなサプリです。

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  • 内側からニキビに働きかけてくれています。
    4.3/5
    40歳/混合肌
    1日3~4粒飲みます。 ニキビやニキビ跡に効きます^^ 内側からニキビに働きかけてくれています^^ 一緒にニキビに効く化粧水もサンプル入れてくれていたので 併用しています(゜∀゜)ノ 中から外から効いてくれているように感じます^^

    @cosme

 

  •  
  • 私にはこちらが合っていました!
    5/5
    28歳/乾燥肌
    最初は別会社の?おめぐみというサプリを一ヶ月飲んだんですが効果がなく、同じくらい評価がよかったので駄目元で二ヶ月続けて見ました 私にはこちらの緑の知恵が合っていたようでニキビもなくなり肌のゴワゴワも改善されるようになりました

    @cosme

口コミも概ね高評価で、やはりニキビに悩んでいる方にはとても良いようです。

総合的なサプリよりはややトラブル肌よりなので、肌悩みの多い方は緑の知恵を試してみると良いかもしれません。

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睡眠で成長ホルモン促進

睡眠には成長ホルモンが分泌される時間帯であるゴールデンタイムというものが存在しています。22時~2時の間に熟睡していることで、ハリや弾力をキープして若々しい肌を保つために必要な皮下組織の水分量を働きや、肌のターンオーバーを促進するという効果について聞いたことがある人もいるでしょう。しかし、近年では眠後3~4時間が脳下垂体から成長ホルモンが分泌されやすいのではないか、という説を唱える専門家が増えてきているとのこと。大切なのは22時~2時という時間帯ではなく、眠りについてから3~4時間の間に熟睡すること、つまり睡眠の質を上げることが重要視されてきているのですね。どちらにしても、深い睡眠をとることは肌に良い影響しかもたらしません。体温が下がり始めるタイミングで眠くなるという人間の性質を利用して、入浴後2~3時間で布団に入る、ベッドでスマートフォンをいじらないなどの対策を行い、できるだけ質の良い睡眠をとることが肌の力をアップさせることに繋がります。

ストレスをためない

日々のストレスは肌にも悪影響を及ぼします。

ストレスに対応するために、ストレスホルモンや副腎皮質ホルモン、男性ホルモンが分泌され、それによって皮脂分泌を過剰にし、毛穴つまりやニキビなどの肌トラブルを引き起こします。

また、ストレスによるバリア機能の低下により、肌の調子が悪くなってしまうとも言われています。

ストレスをためない、というのはなかなか難しいですが、適度に運動したりストレス発散を心がけできるだけストレスをためない生活を送ることができれば理想的です。

代謝をアップする

体の代謝、いわゆる『新陳代謝』は、肌ともとても密接に関わっています。

新陳代謝の周期は肌のターンオーバーの周期とも言え、加齢や体調によって新陳代謝に遅れが来ることで、肌のターンオーバーもしにくくなってしまいます。

よく、「お肌の曲がり角」などと耳にしますが、これも年齢により新陳代謝が衰えたことが原因のひとつ。若い頃のようにターンオーバーが活発でなくなることが肌の不調にも繋がっています。

衰えてしまった代謝をアップするには、マッサージが効果的です。マッサージで血液やリンパ液の流れを良くし、不純物や老廃物をスムーズに体外に排出し、ターンオーバーに必要な栄養素をいち早く肌に送ることができます。

また、内臓温度が下がることで代謝が落ちることもわかっているので、できるだけ冷たい飲み物や食べ物を避けるなどの工夫も代謝アップに有効でしょう。

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ちょこ
生活習慣を改善することは、肌はもちろん、健康にもとても良いことなので、ぜひこの機会に見直すことをオススメします。肌もきれいになって、体も健康になれば、一石二鳥ですよね!僕個人的に、簡単に取り入れられるサプリメントは、最初のステップとしてとってもオススメですよ♪

▼おすすめのサプリメントをもっと知りたい人はこちらもチェック!
ニキビにおすすめのサプリメント7選!効果から分かる選び方や飲み方のポイントとは?

肌断食がもっと効果的に?うわさの商品チェック!

肌断食に効果的なアイテムを取り入れることで、断食時の肌トラブルが軽減され、より早く強い肌を手に入れることができることもあります。今回は、そんな肌断食の強い味方となってくれる商品を2つご紹介していきます。

専用マスクmiyabist

岩盤浴などで使用されている天然鉱山の粉末が原料というmiyabistは、入浴中湯船に浸かる10~15分間顔につけるだけで老廃物を外に出してくれる優れもの。肌の芯まで熱を届けるため、汗腺から出る水分だけではなく、皮脂腺を通る体内の老廃物までがきちんと排出されるのですね。また、miyabistは遠赤外線とマイナスイオンを半永久的に放出するため、入浴中だけではなく睡眠時につけても効果が出るとのこと。肌断食は肌荒れから失敗しやすいのですが、miyabistを使って新陳代謝を上げることで肌荒れが軽減され、継続しやすくなるでしょう。

専用マスクmiyabist 販売価格 12,800円(税込・全国送料無料)

効果体内に溜まったコレステロールや脂肪酸エステル、乳酸、
皮下脂肪といった老廃物を外に出し、肌荒れやくすみ、シワなどを改善する
使用感入浴時につけるだけで大量の汗をかくことができる。使用後は肌がツルツルに
保湿度★★★
おすすめ度★★★★
  •  
  • 肌断食中の乾燥やつっぱり感が改善
    何もつけない美容法として肌断食や角質培養が良いとは知っていましたが、甘やかしていたお肌に何もつけないと2週間が限界で、断念した経験があったので迷いましたが、思い切って妹と一緒に使うことを理由に購入させていただきました。私の場合は、8月から使い始めて暑かったこともあり以前の肌断食のようにお肌が乾燥することもなく、日中もツッパルことがなくかなり美白になりました。

    公式サイト

  •  
  • インナードライによる毛穴やニキビが劇的に改善!
    その店員さんも3-4ヶ月ほど前から肌断食しているそうで接客業なので石鹸で落ちるミネラルファンデ(紫外線対策)メイク(マスカラなどもお湯でとれるもの)なんですが、はじめて1ヶ月後に一気に肌荒れしてお客様の前に出せる顔ではない!と出勤停止になった時にmiyabistを使い始めて超回復をしたみたいです。 前はインナードライで頬、鼻の毛穴、テカリとニキビがひどくて化粧では隠せないほどの肌荒れだったらしいですが、そんな面影はまったくなくメチャクチャ透明肌で白くてゆで卵のような肌でした。 私もはじめてまだ1週間ですがニキビが大発生することもなくモッチリしはじめています。

    公式サイト

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はるこ先生
肌断食をすると最初は乾燥やニキビといったトラブルに苦しみがちだけど、老廃物を外に出すことで肌を整えてくれるmiyabistなら早いうちにそういった肌荒れが改善するから、肌断食を快適に進められるわね。

商品はこちら

お肌断食水

0.1ナノメートル(0.0001ミクロン)という細かさの孔が空いた逆浸透膜を通して得た、最高にきれいな純水であるお肌断食水。細胞間を簡単にすり抜けるほど極小サイズのナノクラスター水が、肌の奥深くまで染み渡りしっかりと潤します。含有物を最小限にとどめているために品質が悪くなりにくく、肌の負担となる防腐剤は不使用。肌の隅々にまで入り込むため細かな汚れも残さず落とすことができますので、洗浄・保湿という両側面から肌断食をサポートします。

お肌断食水 200ml 通常価格1,600円(税込1,728円)

500ml詰め替え用 通常価格3,000円(税込3,240円)

100ml携帯用 通常価格850円(税込918円)いずれも税抜5,000円未満は送料500円(税抜)

効果水道水に含まれる塩素やカルキ成分などの刺激や肌の汚れを取り除き、清潔な肌に保つ
肌の内部にまで浸透し、肌断食で陥りがちな乾燥を改善する
使用感さっぱりとしていてべとつきは一切なく、肌がすっと染み込んでいく
スキンケア時の使用・もしくはメイクの上から霧吹き等で吹きかけると化粧崩れが減るとのこと
保湿度★★★★
おすすめ度★★★★
  •  
  • メイクの上からの使用で化粧崩れがほとんどなくなる
    とてもシンプルなお化粧水ですが、さっぱりとしていてベタつかず、潤いはしっかりとあるので使用感とても良いです。 この時期は化粧崩れに悩んでいましたが、メイクの上からこのお化粧水をシュッとすると化粧崩れがほとんどなく1日過ごせるのでとても重宝しています。

    @cosme

  •  
  • 刺激が全くないのにもちもち肌に
    洗顔後に使うと、とてもさっぱりしてつるんとした肌になり、何度もスプレーしてはハンドプレスしていたら、もちもち肌に。 即効性あるし、気付いたらもう無くなりそうだったので、200mlのレギュラーサイズをリピ。 その後に通販でこの詰め替え用がある事を知ってから、何度かこちらのサイズでリピしました。 ローションパックにしたり、何度もハンドプレスで肌に入れてブースターとして利用しました。 肌が特に敏感になっている時や乾燥が気になる時は、ほんとに重宝します。

    @cosme

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肌の負担にならないのにしっかり保湿できるなんて、まさに肌断食のための化粧水と言ってもいいかもしれませんね。メイクの上から吹き付けるだけで化粧崩れが落ちる点は、肌断食をしていない人でも十分満足に使えそうです。

商品はこちら

思春期ニキビに肌断食をおすすめしない理由

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あっきー
なるほど!お肌自身の力を元通り発揮させてあげるだけで、ニキビや肌荒れは改善してあげることができるんですね。肌断食は高額なスキンケアコスメを買ったりサロンに行ったりする必要もないので、誰にでもすすめたくなるようなスキンケア方法ですね♪
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はるこさん
ふふふ、そうね。その気持ちはわかるわ。でもね、あっきー。お肌自身の力を取り戻す肌断食も、あまりおすすできない場合があるから注意が必要よ。
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あっきー
えっ!そうなんですか!?どんな場合が肌断食に向いていないんでしょう?知っておかないと、美肌になるつもりが肌荒れを導く結果になってしまうこともありますよね。
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はるこさん
ええ、あっきー。その通りよ。あまりおすすめできない場合というのは、肌荒れの原因が思春期ニキビという場合!思春期ニキビさんには肌断食は逆効果の場合があるから、注意しないといけないの。なぜ思春期ニキビに肌断食が向いていないのかも紹介しておくわね。

そもそもの原因はホルモンバランス

思春期ニキビは、ホルモンバランスの乱れから発生している場合が多いことはご存知でしょうか。

思春期に入ると身体の変化と心の変化が大きく表れますが、その変化につられて男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが一時的に崩れてしまいます。

バランスが保たれていることがお肌にとっては最適の環境ですので、そのバランスが崩れることで思春期ニキビが発生します。

肌断食は、スキンケアコスメを使い過ぎたケア方法に慣れすぎてお肌本来の力が失われているお肌に効果がある、新しいスキンケアメソッドです。つまり、スキンケアのし過ぎではなくホルモンバランスの崩れからくる思春期ニキビには、肌断食は向いていないのです。

ニキビが悪化するとニキビ跡になりやすい

むしろ、ホルモンバランスの崩れで根本的な肌環境が悪化しているにもかかわらず、スキンケアを使用しなくなるのは危険!より深刻なニキビの悪化を招いてしまう可能性がありますので注意してください。

思春期ニキビはその炎症が大きく、ダメージが真皮部分にまで及んでいることも多々あります。そのような炎症を放置しておくと、クレーターのようなニキビ跡が残ってしまう可能性も大。

思春期ニキビさんには適切なスキンケアを使用し、早めに炎症を抑えてあげることの方が大切です。

ニキビがあるけどメイクもしたいなら

肌断食では、基本的には基礎スキンケア化粧品だけでなくメイクもしないことが前提です。ですが、社会的にもどうしてもメイクをしないといけない場合もありますよね。

ノーメイクで仕事に行くのに抵抗がある方や、現時点でニキビがひどいために、出かける時はメイクをしたい、という方も多いと思います。

ここでは、ニキビがあるけれどどうしてもメイクをしたい方向けのメイク方法についてご紹介します。

洗顔で落ちるメイク用品を使う

基本的には洗顔料を使用しないのが肌断食のルール。ですので、メイク用品も洗顔だけで落ちるものを選ぶのがおすすめです。

ウォータープルーフのファンデーションやマスカラなどは、刺激も強く、更にオイルや洗浄力の高いメイク落としで落とす必要があるため、避けましょう。

見逃しがちな日焼け止めやメイク下地も、低刺激で洗顔で落ちるものが販売されているので、そういったものを極力使うようにしましょう。

おすすめはミネラルファンデーション

肌断食中のメイク用品でおすすめなのが「ミネラルファンデーション」です。

ミネラルファンデーションは、もはや肌断食の必需品。肌断食中のほとんどの方がメイクに使用しているようです。

これは、ミネラルファンデーションが石鹸だけで落ちることや、肌に優しいミネラルが主成分であること、そしてカバー力が高いことが理由です。

肌断食をするしないに関わらず、ニキビ肌などの肌トラブルを抱えている方におすすめなのでぜひ試してみてください。

【おすすめ】エトヴォス ミネラルファンデーション

Source: 公式サイト

エトヴォスのミネラルファンデーションは、「つけたまま眠れるほどお肌にやさしいファンデ」と言われるほど低刺激なファンデーションです。

もちろん主成分はミネラルで、防腐剤や香料、合成着色料などは使用されていません。

  •  
  • リピです!
    5/5
    44歳/普通肌
    スターターキットで試してみてから現品購入。 ふたに粉を出してブラシに含ませる使い方ですが、現品はスターターキットのケースより倍くらい大きいので使いやすいです。反面、持ち歩きには向きませんが・・・。 これまでずっとパウダーファンデ派で、大きなスポンジでざざっと手早く出来ていたことが、ブラシでクルクルクルクルするのが慣れるまでは面倒に感じていましたが、慣れれば何の苦もなく出来ます。 テカりと違うツヤっと感が出ているような(元々オイリー肌だったのでちょっと焦ることも) ケースにはスライド式の内蓋がついていて、粉がこぼれないようになっています。 メイクオフも、パウダーファンデの半分の労力で落とせます。 リピです。

    @cosme

  •  
  • 自然で透明感のある素肌美人な仕上がり
    5/5
    24歳/敏感肌
    付属ブラシでクルクル丁寧に乗せると、毛穴は見事に隠せました。 さすがに濃いニキビ跡やシミなどを完全に隠すことはできませんが、なぜか、肌全体がつるんと、自然で透明感のある、素肌美人という感じの仕上がりになります。

    @cosme

濃いニキビ跡やシミはさすがに隠し切ることは難しそうですが、自然で透明感のある肌に仕上がるようです。

またメイクオフも少ない労力で落とせるので肌断食にはぴったり。

口コミではスターターセットから現品購入に移行している方がとても多いので、まずはスターターセットで試してみてはいかがでしょうか?

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徐々に化粧品を減らしていく方法も

人に見られる職業についている人などが突然スキンケアやメイクをやめるのは厳しいもの。そんな時は、最初にご紹介した徐々に化粧品を減らしていく方法をとると、急激な肌荒れを起こす可能性は低いかと思います。外部からの保湿を減らすのはゆっくりでも、最後まで続いたら満点。一気に何もかもをやめてガサガサニキビ肌になり、途中で挫折してしまうよりはずっといいのです。肌を美しく見せる基礎化粧品は、実は肌にとって毒。何をしても肌荒れが治らない時は、徐々に化粧品を減らす方法や週末を利用する方法だけでもいいので、肌断食にチャレンジしてみる価値はあるかもしれませんね。

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