乾燥肌を治すならスキンケアだけじゃダメ!原因も排除するのが近道

​乾燥肌を治す方法を知りたい

​何をしても治らない乾燥肌。何とか治したくて口コミで評判の化粧品を試したり、サプリメントを飲んでみたり。しかし肌の状態は一向に良くならず、お金ばかりが出ていきます。「みんなには良い化粧品が私には合わないのね・・・」でも本当にそうでしょうか?確かに口コミはとても参考になります。しかし、化粧品の効果にばかり目を向けてしまうと、本当に自分の肌に合っているかどうかの判断を謝って乾燥肌を悪化させることもあるんです。良い事が全くない嫌な乾燥肌・・・。今こそきちんと治したいと思いませんか?そのためにはスキンケアだけでなく、乾燥の原因にアプローチすることが大切!その方法を私、水野はるこが自らの経験を踏まえてご紹介します!


乾燥肌を防ぐスキンケア方法

はるこ先生
乾燥肌にとってスキンケアは欠かせません。
でも、肌に合わない化粧品刺激の強いスキンケアは逆効果です。
アッキーは男性だけど、スキンケアに気を使ってる?
アッキー
はるこ先生、バッチリですよ!
毎朝毎晩、しっかり汚れを落とすのが習慣です。
保湿もさっぱり系の化粧品が僕に合うみたいです。
はるこ先生
ん?
しっかり洗うのはいいけど、洗い方はどうなのかしら。
さっぱり系の化粧水も本当にアッキーに合ってる?
男性だってスキンケアは大切よ!
乾燥肌をしっかり防ぐスキンケアを教えるわね。

 クレンジングや洗顔は落としすぎないものを

​スキンケアを見直す上でまず第一にチェックしたいのが洗顔です。肌の汚れやメイクをしっかり落とすために、洗浄力や刺激が強いクレンジングや洗顔料を使うのはタブー。肌表面の皮脂を落としすぎてしまい、ますます乾燥肌が悪化します。適度に汚れを落とせる肌に優しい洗顔料を選んでください。


化粧品やクリームは有効成分に注目

 化粧品やクリームを選ぶときは「お肌しっとり!」「美肌に効果的!」などの宣伝文句に目が行きがちです。しかし本当に重要なのは、どんな有効成分が含まれているか?という点です。乾燥肌に必要な有効成分は以下の通りです。化粧品裏面の成分表を確認して選んでみましょう。

乾燥肌に必要な有効成分

  • セラミド:肌内分にある成分で水分を保持して潤いを保つ
  • コラーゲン:肌組織の9割以上を占め、肌の弾力保つ
  • ヒアルロン酸:肌内部にある保水成分で水分を抱え込んで閉じ込める
  • ビタミンC誘導体:肌のキメを整えて表皮の隙間を埋める
  • プラセンタ:肌細胞の新陳代謝を促す

 乾燥させない入浴法

乾燥肌を防げるのはスキンケアだけではありません。毎日の汚れを落とす入浴も見直す必要があります。乾燥肌は刺激が苦手なので、洗浄力の強い石鹸でゴシゴシ洗うのを避けましょう。また、長時間熱いお風呂に入ると皮脂を取りすぎてしまいます。刺激の弱い石鹸をたっぷり泡立てて優しく手で体を洗い38度~40度のお風呂に10分程度浸かるのが乾燥させない入浴方法です。


かゆみには薬で対処

 乾燥がひどくなると肌にかゆみを感じます。乾燥肌は表皮の皮脂や肌内部の角質細胞間脂質(セラミド)が減り、肌の水分量が低下してバリア機能が衰えた状態。この弱った肌に外的刺激が加わるとかゆみを感じます。しかし、ボリボリ掻けば表皮はますます荒れてしまい、肌は傷だらけに・・・。かゆみがひどい場合は掻くのをやめて症状に合った薬を使うのが一番!肌のかゆみにはどんな成分が効くか?薬の説明書を良く読んで覚えておくいいいですよ。


【皮膚薬の種類と効能】

​ ​​​ユースキンA
 ​​​(指定医薬部外品​)​          
​手荒れやかかとのひび割れに効果が高いユースキンAには血流改善に作用するビタミンB2、肌の炎症を抑えるグルチルレチン酸が配合されています。いきなり強い薬を使うのに抵抗があるなら、指定医薬部外品のユースキンAから試してみると良いでしょう。
​ポリベビー
(第3類医薬品​)
​乾燥肌だけでなく化膿した肌にも使える抗ヒスタミン薬です。傷の治癒を促進するビタミンAや酸化亜鉛、細菌感染を防ぐトリクロロカルバニリドを配合。天然由来成分のすナタネ油とサラシミツロウ​が基剤なので、お子さんでも安心して使えます。​
​ドルマイコーチ軟膏 ​
(指定第2類医薬品)​
​市販ステロイド剤の中ではもっとも作用が弱く、抗生物質のバシトラシンとフラジオマイシンが配合されているので殺菌効果があります。かゆみを抑えるヒドロコルチゾン(ステロイド)は、患部の炎症や細菌感染に効果を発揮し、化膿した湿疹にも作用します。 ​​
​フルコートf
 ​​​(指定第2類医薬品​)
​市販のステロイド剤で最も有名で作用が強いのがフルコートfです。抗炎症作用に優れており、かきむしりによる赤みや腫れの悪化を防いでかゆみを抑える効果があります。殺菌成分のフラジオマイシン硫酸塩は最近繁殖を防ぐので、皮膚の化膿にも効果を発揮します。


アッキー
僕もユースキンAを常備しています。
男性なので一年中乾燥はしないのですが、冬だけは別!
手やかかとはやっぱりカサカサになるので、入浴後に塗っています。
肌にしっかり馴染んでしっとりさせてくれるのでおすすめですよ。
たまに湿疹ができるので、今度はドルマイコーチ軟膏を常備しようと思います。

 体の内側から乾燥肌を治す方法

乾燥肌を徹底的に治すには、体の内側からアプローチすることが大切!肌細胞が喜ぶ栄養をたっぷり与え、新陳代謝を促進して活性化させましょう。肌のための食事を心がけると、体も健康になります!いいことづくしなのでぜひ取り組んでみてください。


乾燥肌を治す食べ物​

はるこ先生
肌細胞は血液が運んでくる栄養素をエネルギー源として活性します。
人間に食の好みがあるように、肌細胞にも好きな栄養素があるんです!
肌細胞が好物とする栄養素はどんなものか、これを知っておくと乾燥肌改善に役立ちます。
それぞれに肌細胞に与える影響が異なる点も注目してくださいね。


​栄養素名​​乾燥肌への効果​​​含有量の高い食べ物
​ミネラル
(カルシウム・マグネシウム)
  • 活性酸素を除去する
  • ​肌の新陳代謝を促す​​
  • ​しらす
  • しじみ
  • ​ひじき

​ビタミンA

  • ターンオーバーを正常にする
  • 肌の新陳代謝を促す
  • ​​​緑黄色野菜
  • ​鶏レバー​
​ビタミンB
  • ​肌の乾燥を予防し、炎症を鎮める
  • ターンオーバーを正常化させる
  • ​脂質代謝を正常にし皮脂分泌量を調節す​
  • ゴマ
  • ニンニク
ビタミンC
  • ​肌の水分量を整える
  • コラーゲンの生成を促す 
  • メラニン色素に働きかけ美白に作用する​
  • ​野菜(水菜、ブロッコリー、キャベツ等) 
  • 果物​​​
​ビタミンE
  • ​肌トラブルを軽減する
  • 肌細胞を活性化させる 
  • ホルモンバランスを整える​
  • 野菜(パプリカ、シソ等)
  • 魚 
  • 魚卵 ​
  • ナッツ類​​
​タンパク質
  • 肌の水分を保持する
  • ​ターンオーバーを正常にする​
  • 赤身の肉
  • 大豆製品
  • 乳製品​
アッキー
乾燥肌に効果的な栄養素って、どれもこれも体の健康に欠かせないものばかりですね。
どの栄養素の効果も魅力的なので、バランスよく摂取したくなります。
彩りが良くて品数の多いメニューは栄養バランスも抜群!これ納得です。
食事の大切さを改めて感じますね。

 乾燥肌に悪い食べ物

はるこ先生
乾燥肌に良い食べ物があれば、悪い食べ物もあります。
特に脂や糖分は血液をドロドロにして血流を悪くするので注意が必要です。
血流の悪化は細胞にとって一番の問題!
必要となる栄養が届かなければ、肌細胞は元気を失うばかりです。
これからご紹介する食べ物は適量に留めるようにし、摂りすぎに気をつけましょう。
​乾燥肌に悪影響な成分や栄養素​乾燥肌への影響​​含有量の高い食べ物
​糖分​悪玉コレステロールを増やして血流を悪化させる
  • ​チョコレート
  • ケーキ
  • 炭酸飲料
​脂分​体液循環を悪化させ、代謝の低下を招く
  • ​スナック菓子
  • 揚げ物
  • 脂分が多い肉
​塩分​血液をドロドロにし細胞の活性化を妨げる
  • ​スナック菓子
  • カップラーメン
  • パン
​冷たいもの​体を冷やし代謝や血流を悪化させる
  • ​アイスクリーム
  • 冷たい飲み物
​カフェイン​利尿効果により体内の水分量を低下させる
  • ​コーヒー
  • お茶
  • 紅茶
​アルコール​覚醒作用により睡眠の質を下げる​・ビール
・日本酒
・焼酎
アッキー
乾燥肌に悪い食べ物って、意外とみんなが好むものばかりですね!
人間は心身共にストレスを感じると、刺激の強いものを求める傾向があるからかもしれません。
刺激のある食べ物に救いを求めるのではなく、別の方法でリフレッシュしたほうが良さそうですね!

 運動で代謝アップ

運動は体の代謝を上げるのに一番効果的な方法です。運動で筋肉を動かすと、筋肉がポンプのような役をして全身の血液を押し出して血流を良くします。血流が改善されると、体液やリンパ液のめぐりもよくなり、代謝がグッと上がって肌のターンオーバーも改善されます。また、運動は呼吸が早くなり、新鮮な空気をたくさん取り込むことができるので、細胞が必要とする酸素もたっぷり送り込むことができます。運動にはその他にも様々なメリットがあるので、まずは簡単で続けられるものから取り入れてみましょう。


運動が体に与えるメリット

  • ​血液やリンパ液の巡りを良くする
  • 肌のターンオーバーを促進する
  • 新陳代謝を上げデトックス効果を高める
  • ストレス発散になる
  • ​胃腸の働きを良くする
  • 適度に皮脂を含んだ汗が出る
  • 新鮮な酸素が肌細胞に送られる

睡眠時間はしっかりキープ

人間の体内では成長ホルモンが分泌されており、これによって細胞分裂が活性化し肌のターンオーバーも促進されます。成長ホルモンがたっぷり分泌されるのは夜!なんですね。子供は寝ている間に背が伸びると言われていますが、大人も同じように寝ている間にどんどん新しい細胞を作り出しているのです。肌に関しては22時~深夜2時がゴールデンタイム!この時間にはベッドに入り、たっぷり睡眠を取るとイキイキした肌細胞を保てるので、乾燥肌を改善する近道となります。


ストレスのない生活をする

ストレスを感じると体内に活性酸素が発生しますが、これが乾燥肌にとって大敵!活性酸素は血流や代謝を阻害し、体の巡りを悪くする毒のようなもの。慢性的にストレスにさらされていると、食事や運動に気をつけても体は健康になれません。ストレスを感じたらどうやって発散するか?なるべくストレスを感じないようにするにはどうすればいいか?自分なりにストレスの解決方法を見つけておくことがとても大切なんです。


肌が乾燥する原因

はるこ先生
乾燥肌を治すためにはかなりの努力が必要ということが分かりましたね。
でも一番いいのは乾燥肌にならないこと!
どうして乾燥肌になるのか?その原因やメカニズムを見ていきましょう。
ここを理解しておくと、乾燥肌に対して意識が高まり日々の生活を見直すことができるわ。

​顔の感想は間違ったスキンケアが原因

​顔に乾燥を感じたとき、肌で何が起こっているかご存知ですか?まず外的刺激により表皮がカサカサになると角質に隙間ができます。するとその隙間から肌内部の水分がどんどん蒸発!肌細胞は乾いたスポンジのようにしぼんで、ますます乾燥が悪化するんです。顔に乾燥を感じたら、表皮にたっぷり油分を含んだ美容液などを塗りたくなりますが、このスキンケアはNG!。肌内部の水分量を補うスキンケアが正解です。肌に水分を閉じ込めるセラミドなどの化粧水を使い、その上から油分を含んだ乳液をつけて蓋をしましょう。それだけでなく、肌が喜ぶような食事をたっぷり摂り、規則正しい生活をするのも忘れないでください。これだけで肌はかなり潤いを取り戻します。


全身の乾燥肌は入浴が原因

​背中、お腹、腕、すね、などが乾燥してかゆくなるのは入浴が原因です。お風呂は体の汚れを落とすために入りますが、必要な皮脂まで落としてしまうと一気に乾燥が進みます。体の感想を感じたら、泡を使って手で優しく洗うと乾燥を防げます。熱いお風呂に長時間入ると皮脂が流れ出てしまうので、38~40度のお湯に10分程度浸かるのがベストです。入浴後は5分以内に保湿をするのも忘れないでください。水分と油分のバランスがいいボディークリームがおすすめです。

空気の乾燥は乾燥肌の敵

​肌はいつも空気に触れているので、空気が乾燥しているとどんどん水分が奪われます。実はどんな外敵刺激よりも肌が一番影響を受けやすいのが空気の乾燥なんです。冬は湿度が30%以下になる日もあるので、加湿器を使って60%程度まで湿度を調整しましょう。また、乾燥した日に長時間外出する際には、水分補給を忘れずに!水を飲むだけでもお肌の乾燥をかなり防ぐことができます。

偏った食生活

​「体の内側から乾燥肌を治す方法」でもご説明した通り、お肌は様々な栄養素を必要としこれをエネルギー源として活性化しています。そのため、偏った食生活を続けていれば、肌細胞の生まれ変わりが阻害され、肌の健康が保てずに乾燥肌になります。パンだけ、ご飯だけ、麺だけ、お菓子だけ・・・。一日のうちにこのような食事で済ますことがあるなら、食生活を見直すことから始めましょう。野菜、ご飯、汁物、主菜、副菜、が揃ったバランスの良い食事を心がければ、徐々に内側から潤った輝きのある肌を取り戻すことができます。

足など皮脂腺が少ない場所は乾燥しやすい

​すねがカサカサ・・・かかとがガサガサ・・・。ストッキングを履いても穴があくほどの乾燥って本当に嫌なものです。足や手先などは皮脂腺が少ないので、自分の力で潤うことがなかなかできません。お風呂上がりに保湿をする習慣をつけ、皮膚がガサガサにならないように気をつけましょう。かかとは専用のクリームなどを塗りこむと潤いを保つことができますよ。

子供の乾燥肌は皮膚の薄さにある

​子供も肌が乾燥しやすいですよね。しかしその原因は大人と少し違います。子供はまだ成長段階なので皮膚が薄く、ちょっとした刺激で表皮が剥がれてしまうので乾燥しやすくなります。お子さんのほっぺや手がカサカサしたら、できるだけ早く保湿をしてあげましょう。子供の乾燥肌には他にも原因があるので、しっかりチェックしておいてください。

子供の乾燥肌の原因

  • ​皮膚が薄い
  • 石鹸やボディーソープの刺激に弱い
  • お風呂で遊んでしまい入浴時間が長くなる
  • 食べ物や唾液による肌荒れ
  • 間違ったスキンケア
  • 長時間の外遊びによる紫外線
  • かゆみに我慢できず掻きむしる

乾燥肌をすぐ治す!おすすめスキンケア4選

アッキー
はるこ先生、乾燥肌の原因や予防方法、よくわかりました!
でもここでちょっと疑問があります。
乾燥肌を潤わせようと色々な化粧水やクリームを試すんですが、
どうしても満足できないんですよね。潤いが足りないっていうか・・・。
一体どんな化粧品を使ったら乾燥肌が治るんですか?

 

はるこ先生
アッキー、それはすごくいい質問ね!
同じことで悩んでいる方、ものすごく多いのよ。
乾燥肌を治すなら、化粧品の成分に着目する必要があるの。
「うるうる!」とか「しっとり!」と書かれた化粧品の宣伝文句ばかり見ていてはダメなのよね。
大切なのは、肌に潤いを与える成分が配合されているか?ということ。
乾燥肌を治すのに効果的なおすすめの化粧品を紹介するわね。皆さんもぜひ一度使ってみてください。

 

セラミディアル

エトヴォスヒト型セラミドに着目した商品作りをしている基礎化粧品メーカー。セラミディアルはインナードライ肌を改善するために5種類のヒト型セラミドを配合しています。天然保湿因子も含まれているので、内側から肌が乾燥している状態を素早く改善します。6種類の花のエキスには整肌効果があるので、表皮がガサガサしたキメの乱れにも効果的。長年の乾燥と肌荒れに悩む方におすすめです。


​肌への効果​乾燥肌を内側から潤わせる、モッチリする、肌のキメが整う、シワが減る
​使用感​肌内部までしっかり潤う、ベタつかない、肌にスっと馴染む
​保湿度​肌の内側からもっちりする、肌表面はツルツルうるうる、粉ふき軽減
​おすすめ度​☆☆☆☆☆
​容量・価格30グラム・4,583円(税抜)​
  •  
  • ツヤツヤ!
    4.8/5
    セラミドとアミノ酸にこだわりがあり、ヒト型セラミド配合化粧品を探して辿り着きました。お肌が柔らかくなり、夜までつやつやです。 天然ラベンダーの香りが大変お気に入りです。

    楽天市場

 セラミドもアミノ酸も細胞の中に存在する成分!これを補ってあげれば、肌細胞がイキイキぷるぷるするのが想像できますね。お肌の柔らかさが足りない方は、まず瀬ミディあるからトライしてみましょう。


セラミディアル公式サイト

ラピエル

女性に大人気のブロガーゆんころさんをご存知ですか?美のカリスマである彼女がプロデュースしたのがラピエル超強力保湿ナイトクリームです。お肌の美しさや潤いは何が必要か?ここを徹底的に研究した上でセラミドプラセンタの重要性に着目!どうにもならなかった乾燥肌が驚くほどしっとり潤うと大評判です。水分と油分の配合バランスも良いので、とにかくお肌に潤いが欲しい方におすすめです。


​肌への効果​超乾燥をしっとりさせる、顔のむくみ軽減、肌弾力改善、肌が柔らかくなる
​使用感さらっとしていて軽い、つけた後はしっとりする、
​保湿度つけた瞬間に肌が潤う、もちもち肌になる、肌の水分量を高める
​おすすめ度​☆☆☆☆
​​容量・価格​​50ml・4,000円(税抜)

  •  
  • 触り心地が最高!
    4.5/5
    引き締め効果は塗った瞬間にわかりました。肌が持ち上げられている感じがしてリフトアップに効果的だと思いました。次の日の朝には肌がモチモチになって、触り心地もいいです。

    @cosme

 ラピエルはお肌が潤うだけでなく、むくみが取れて顔全体が持ち上がると大評判!女性でも男性でもお肌のたるみは気になりますから、アンチエイジングも兼ねて使ってみてはいかがでしょうか?


ラピエル公式販売サイト

​ビタブリットCスキン

ビタミンCが肌にもたらす効果に着目した商品を開発しているビタブリットジャパン。純粋なビタミンCに必須ミネラルを合わせたパウダーのビタブリットCは、イオン交換方式により約12時間ほど肌組織に浸透するというから驚きです!壊れやすいビタミンCを優しく守りながら肌に与えることができるので、肌そのものの健康を導き出すことができます。お好みの化粧水や美容液に混ぜてビタミンCの良さを実感してみましょう。


​肌への効果​ツルツルになる、ハリが出る、しっとり潤う、肌が明るくなる
​使用感サラサラ、肌に馴染ませるとしっとり
​保湿度潤いが持続する、水分量アップによりハリが出る、肌がカサカサしなくなる
​おすすめ度​☆☆☆☆
​​​容量・価格​​​3グラム・6900円(税抜)
  •  
  • 世界的特許取得・モンドセレクション2016年最高金賞を受賞したビタミンCスキンケアとは
    5/5
    結婚式まであと6か月。その当日は出来るだけベストの肌状態で迎えたいところ。 私のお肌の悩みは大人ニキビが出来やすく、痕になりやすいところ。 しかもそのニキビ痕が色素沈着を引き起こして将来のしみの原因になるんですよね~ニキビ痕のケアってなかなか難しいとは思うけど、ビタミンCが有効っていうのは聞いたことがあったんです! ビタミンCには色素沈着の原因となるメラニンの生成を抑えたり、肌の弾力を保つためのコラーゲンをつくるように促す効果もあるんだそう。それ以外にもビタミンCはお肌をきめ細かくそして白くしてくれると聞いたことがあったので気になったので試してみることに。 ビタブリットジャパンから出ている【ビタブリッドC】なんとこちらは世界的特許取得・モンドセレクション2016年最高金賞を受賞した製品なんだそう。 使い方はとっても簡単で付属のスプーン一杯分のパウダーを出して。 最初は「このパウダー肌につくの!?」って心配でしたが水に溶かして使います(笑)しかも特許技術で12時間もビタミンCが持続します。 継続的にお肌に入り続けてくれるからこんなに効果を感じられるみたい。つけたあとすぐにお肌が吸い付くようなもちもち感覚になります。時間が経つとサラサラお肌に!これは確実にお肌が買われそうな予感。 結婚式当日きれいなお肌で迎えられるようにこれからもスキンケアがんばります♡

    ビタプリットジャパン

 

 ビタミンCは水溶性なので、化粧水で補うのは難しいとされている成分。ビタブリットジャパンは独自の特許技術でビタミンCをパウダーにし、肌組織に12時間ほど浸透させることに成功したというから驚きです。ビタミンCはコラーゲンの生成を促すので、水分量たっぷりのうる肌が期待できます。美白効果が高いのも嬉しいですね。


ビタブリット公式サイト

全身の乾燥肌にみんなの肌潤糖

アトピー肌に着目した商品を多数開発している北野快適工房みんなの肌潤糖はアトピー肌や敏感肌の乾燥対策にも使えるので、化粧品の刺激が気になる方におすすめです。無着色、無香料、アルコールフリーで、肌への刺激を徹底的に軽減しているので、優しい潤いを肌に与えることができます。もちろん保湿力も抜群!ヒアルロン酸が角質層に染み渡り、肌内部からしっとり潤わせてくれます。

​肌への効果敏感肌やアトピー肌でもOK、つけた瞬間から潤う、肌にハリが出る
​使用感さらっとしていてよく馴染む、肌がもっちりする、内側もしっとり
​保湿度肌が柔らかくなる、しっとり感が持続する、敏感肌を落ち着かせる
​おすすめ度​☆☆☆
​容量・価格100グラム・3,000円 / 35グラム・1,200円​(税抜)
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  • 肌がもっちり!
    4.5/5
    最近、肌がガサガサするので、ためしに購入してみることに。 一回だけでも実感できましたが、しばらく続けると、肌がツルツル、もちもちになってきて、満足です。購入してよかったです。

    @cosme

 乾燥肌の方は、肌がとても敏感です。どんな化粧品を使っても刺激を感じてしまうとガッカリですよね。その問題を解決してくれるのがみんなの肌潤糖!無添加なのでどんなお肌でも安心して使うことができます。ヒアルロン酸たっぷりの潤いは使ってみると虜になるほど。私の肌にはこれがあったんだ!という喜びを感じることができますよ。

みんなの肌潤糖公式サイト

 

乾燥肌はスキンケアと内側から、ダブルで治そう 

​乾燥肌を治すのに大切なこと、お分かりいただけましたか?お肌は外側からしか見ることができないので、ついスキンケアにばかり固執してしまいますが、内側からのアプローチもとても大切なんですね。お肌が乾燥する仕組みや原因を理解し外側と内側からのケアをすれば、もう乾燥肌なんて怖くありません!お風呂上がりにツヤツヤの肌を実感するためにも、早速ダブルケアを始めてみてください。