超乾燥肌を改善する対策法&スキンケア4選でカサカサ肌をきれいに!

超乾燥肌でカサカサのお肌をきれいにしたい

超乾燥肌はとにかくガサガサでかゆい!腕や足は掻けば掻くほど皮がむけて赤くなり・・・。掻きむしった肌は見た目にもきれいではなく、そのままの状態で薄着になるのは気が引けますよね。顔の乾燥も本当にブルーです。頬や口の横に粉を吹いてしまうと、メイクをするのも嫌になります。いつまでもこんな超乾燥肌に悩むのはストレスだと思いませんか?ではどうすれば超乾燥肌が改善するのか?そのためには自らが努力して対策を実行するしかありません。その方法を私、水野はるこが皆さんに伝授いたします!


超乾燥肌の対策・スキンケア編

はるこ先生
アッキー、肌についての知識も大分増えていると思うけど、超乾燥肌を改善する方法は理解している?

 

アッキー
はるこ先生、超乾燥肌への対策ですね、ばっちりですよ!
超乾燥肌も乾燥肌と同じように、肌を乾燥させないようにたっぷり保湿すればいいですよね。
肌の表面からしっかり保湿することを欠かさなければ、次第に乾燥肌は良くなるはずです。

 

はるこ先生
え~?超乾燥肌への対策ってそれだけ?アッキー、もっともっとお肌の勉強してよ~。
超乾燥肌は肌表面からのアプローチだけじゃダメ!内側からもしっかり対策しなきゃ。
それだけじゃないわ、まだまだやるべき対策がたくさん!
超乾燥肌はただの乾燥肌とはちょっと違うから、一筋縄ではいかないのよ。
詳しく説明するからしっかり理解してね!

 乾燥肌を治すならまずは入浴を見直して

乾燥肌に悩んでいると、どうしても保湿にばかり目がいきます。それは乾燥肌を招く原因を知らないから!なんですね。実は肌を乾燥させる一番の原因となるのが入浴です。まずは超乾燥肌のための正しい入浴方法とお風呂上がりのケアから見直すことから始めてみましょう。

乾燥させない入浴方法

  • お風呂の温度は38~40度がベスト。熱いお風呂は皮脂を取りすぎてしまい乾燥の原因になります。
  • 体は泡で優しく洗います。ボディータオルでゴシゴシ洗うと角質を痛めるので注意!
  • 湯船には10分程度浸かりましょう。長風呂は皮脂を取りすぎてしまい、シャワーだけで済ませると体が温まらず肌細胞の代謝が落ちてしまいます。
  • お風呂に入浴剤を入れましょう。何も入っていないお風呂や1番風呂には塩素が含まれているので肌に刺激が強くなります。

入浴後すぐの保湿ケア

  • 可能なら浴室内で保湿しましょう。脱衣所は乾燥しているのですぐに肌の水分が蒸発してしまいます。
  • 風呂上りは5分以内に保湿がベスト。保湿をしないと温まった肌から水分がどんどん抜けてしまい乾燥肌が悪化します。
  • 水分と油分をバランスよく与えましょう。お風呂上がりの肌は油分だけでなく水分も不足しているので、化粧水とボディークリームのダブルケアが理想です。
  • コップ一杯の水分を補給しましょう。入浴中は汗をかくので、入浴後に水を飲んで体内に水分を補うと良いでしょう。

顔の乾燥肌を治したいなら

顔が乾燥すると一気にトーンダウンしますよね。特に人に会う予定がある日は出かけるのも嫌になるほど。こんな嫌な思いから脱出するには、乾燥を招く原因を理解して正しい対策をする必要があります。ここもしっかりチェックしてください。

皮脂を落としすぎないクレンジング&洗顔

  • クレンジングも洗顔料も刺激の弱いものを選びましょう。顔を洗ったあとすぐに肌が突っ張るものを使うのは避けてください。
  • クレンジングでメイクを落とすときは肌を優しくマッサージします。決してゴシゴシこすらないようにしましょう。
  • 洗顔料はしっかり泡立てましょう。顔を洗う時は手で洗うのではなく、泡で洗うことを心がけると良いでしょう。
  • 無添加素材天然成分配合のクレンジングや洗顔料を使うのも良い方法です。

超乾燥肌はセラミドで対策

  • セラミドは角質層を形成する細胞膜に存在し、不足することで肌が乾燥します。化粧水はセラミド配合のものがベストです。
  • 乳液や美容液もセラミド配合のものを選ぶと保湿力がアップします。
  • 体の乾燥にもセラミド入りの化粧水やボディークリームを使うと効果的です。

保湿パックも使おう

  • ひどい乾燥を感じた時はシートパックで集中ケアをすると効果的です
  • セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸などの保湿効果があるパックを使うと乾燥肌の改善につながります
  • 朝のメイク前にティッシュに化粧水を含ませたものを顔に乗せてパックするとメイクのりが良くなります
  • 週に1度は保湿パックでケアする習慣を身につけましょう

シャワー洗顔はNG

  • 体を流すのと同じ温度の熱いシャワーを直接顔に当てて泡を流すと肌に刺激が強いのでやめましょう
  • 顔を洗う時は手ですくったお湯を優しくかけると肌に負担がかかりません
  • どうしてもシャワーで泡を流したい場合は、水量を弱くしてかけるようにしましょう

手や足のガサガサ改善に

超乾燥肌だと顔だけでなく手足のガサガサに悩まされますよね。手はゴワゴワして人に見られるのが嫌なほど!足はかかとがひび割れてしまい、すねはザラザラで粉を吹いてしまいます。手足は皮膚が厚いので、顔とは違う方法で対策をすることが大事!適切なケアをすればしっとりした手とかかとに生まれ変わりますよ。


ガサガサには尿素が効果的

ハンドクリームやかかとクリームに「尿素」と書かれているのを目にしたことがありませんか?尿素は有機化合物として医薬品や化粧品に配合されている成分で、肌を柔らかくして角質を保湿する作用を持っています。特に角質が肥厚しやすいひじやひざ、かかとなどの保湿に効果的です。但し、尿素が角質を柔らかくする際にタンパク質を溶かす働きをするため、皮膚の薄い顔や炎症がある部分には不向きです。この点に注意して使用しましょう。


寝る前のクリーム+手袋or靴下

ガサガサな手と足には寝る前にクリームを塗ると効果的!人間の体からは寝ている間にかなりの量の水分が蒸発するので、手とかかともクリームでしっかり膜を貼って乾燥を防ぐ必要があります。さらに効果的なのがクリームを塗った上から手袋や靴下を履く方法です。クリームの成分がしっかり浸透し、肌の水分蒸発も防げるので一石二鳥ですよ!


乾燥しやすい唇にはハチミツ

超乾燥肌だと唇もガサガサでひび割れしやすくなります。これでは人前に出るのも恥ずかしく、女性は口紅やグロスがきれいに濡れなくて困ってしまいますね。そこで使ってみていただきたいのがはちみつです。はちみつの成分はほとんどが糖質で水分がほとんど含まれていないので、ねっとりしていて唇をしっかり覆ってくれます。さらに嬉しいのはビタミンBも豊富なので、荒れた唇を修復するのに効果的です。唇の荒れがひどいときは、はちみつを塗った上からラップを貼って10分位置くとしっとりしますよ。


その他にも唇にはこんな方法が効果的

  • いつも使っているリップクリームをやめて保湿効果の高いものに変えてみましょう
  • ワセリンを唇に塗るのも効果的です
  • リップクリームを塗る前に蒸しタオルで唇を温めると保湿成分が浸透しやすくなります
  • メイクを落とすときは唇にオリーブオイルをつけて落とすと乾燥を防げます


超乾燥肌の対策・日常生活編

超乾燥肌を治すなら、日常生活を見直すことも大切です。自分では普通だと思っていた行動が、実は乾燥肌の原因になっていることもあります。肌にどう接するべきか、ここをよく学んでおくと徐々に乾燥肌が改善しますよ。

食べ物で肌のカサカサを治す方法

乾燥肌の原因は体の内側にもあります。ここにアプローチするなら食事を見直すのが一番!肌細胞は様々な栄養素をエネルギーとして生まれ変わりますが、栄養が足りなければ細胞の代謝が落ちてカサカサパサパサな肌になってしまいます。肌と食べ物の関係について、今一度理解を深めましょう。


肌に良い食事


はるこ先生
乾燥肌を治すなら、肌細胞が好む栄養素を知るべきです。
肌細胞は好き嫌いが多く、好きな栄養素が体に入れば大喜びで活性化してくれます。
逆に、嫌いな栄養素が体に入ると一気に元気をなくすんですね。
肌細胞の好物は?その答えは以下の通りです。
これを知ることが超乾燥肌を改善するコツですよ!
栄養素乾燥肌への効果含有量の高い食べ物おすすめレシピ

ビタミンA

  • ターンオーバーを正常にする
  • 肌の新陳代謝を促す
  • 緑黄色野菜
  • 鶏レバー
  • 野菜サラダ
  • レバーとほうれん草のソテー
  • ニラレバ
ビタミンB
  • 肌の乾燥を予防し、炎症を鎮める
  • ターンオーバーを正常化させる
  • 脂質代謝を正常にし皮脂分泌量を調節す
  • ゴマ
  • ニンニク
  • 野菜の卵とじ丼
  • 小松菜のゴマ和え
  • ニンニクドレッシング


ビタミンC
  • 肌の水分量を整える
  • コラーゲンの生成を促す 
  • メラニン色素に働きかけ美白に作用する
  • 野菜(水菜、ブロッコリー、キャベツ等) 
  • 果物
  • 水菜のお浸し
  • ブロッコリーとキャベツのサラダ
  • フルーツポンチ
ビタミンE
  • 肌トラブルを軽減する
  • 肌細胞を活性化させる 
  • ホルモンバランスを整える
  • 野菜(パプリカ、シソ等)
  • 魚 
  • 魚卵 
  • ナッツ類
  • パプリカのバーニャカウダ
  • 煮魚
  • ほうれん草のたらこ&ナッツ和え
タンパク質
  • 肌の水分を保持する
  • ターンオーバーを正常にする
  • 赤身の肉
  • 大豆製品
  • 乳製品
  • 焼き魚定食
  • 牛肉の醤油炒め
  • 大豆とひじきの煮物
  • フルーツヨーグルト
ミネラル
(カルシウム)
(マグネシウム)
  • 活性酸素を除去する
  • 肌の新陳代謝を促す 
  • しらす
  • しじみ 
  • ひじき
  • しらすとニラのチヂミ
  • しじみ汁
  • ひじきご飯
アッキー
超乾燥肌に必要な栄養素は体の健康にも良いとされるものばかりですね。
僕は一人暮らしで食事が不規則になりがちなので、栄養素にはとても興味があります!
はるこ先生が教えてくれたおすすめレシピ、さっそく試してみますね。


肌に悪い食事

はるこ先生
毎日つい食べてしまうのが甘いものや刺激のある食べ物
これが乾燥肌を悪化させてるってご存知ですか?
脂や糖分は血流を悪くし、血液をドロドロにするので食べ過ぎには要注意です。
血流が悪くなり肌が必要とする栄養が届かないと、肌細胞はしぼんでしまい乾燥が進むばかりです。
甘いものや脂っこいものは適量に止め、摂りすぎに気をつけましょう。
超乾燥肌に悪影響な成分や栄養素肌に及ぼす影響こんな食べ物は食べ過ぎに注意!
糖分悪玉コレステロールを増加させて血流を悪化させる
  • チョコレート
  • 生クリーム
  • ジュース
  • 炭酸飲料
脂分体液循環を悪化させ、代謝が下がる
  • 焼肉やステーキ
  • スナック菓子
  • 揚げ物
塩分血液をドロドロにし細胞の活性化を妨げる
  • スナック菓子
  • カップラーメン
  • パン
冷たいもの体を冷やし代謝や血流を悪化させる
  • アイスクリーム
  • 冷たい食べ物
  • 冷たい飲み物
カフェイン利尿効果により体内の水分量が低下する
  • コーヒー
  • お茶
  • 紅茶
アルコール覚醒作用により睡眠の質を下げる
  • ビール 
  • ワイン
  • 焼酎

 上質な睡眠をとる

「人間は寝ている間に成長する」こんな話を聞いたことがありますよね。体内の成長ホルモンが分泌されるのは夜!特に寝ている間に分泌量が増えます。この成長ホルモンは細胞分裂を活性化させ、肌のターンオーバーを促進する働きを持っています。新しくてプリプリな肌細胞をどんどん作り出すには、上質な睡眠をとって成長ホルモンをたっぷり分泌させる必要があるのです。特にお肌のゴールデンタイムとされている夜10時から深夜2時の間はしっかり睡眠を取りましょう。ぐっすり眠った次の日は、鏡を見るのが楽しみになりますよ。


運動で代謝を上げる

運動して筋肉を動かすと、全身の血液が筋肉に押し出されて血流が良くなります。この血流の良さこそが乾燥肌を改善する秘訣!。血流がよくなれば、体液やリンパの流れも改善されるので、代謝がアップして肌のターンオーバーも促されます。さらに嬉しいのは、運動中の呼吸によって新鮮な空気をたくさん取り込める点です。細胞の活性化には酸素も必要なんですね。激しい運動は長続きしませんので、ウォーキングなどの簡単なものから始めてみましょう。


運動のメリットは他にもある

  • 新陳代謝が上がりデトックス効果が高まる
  • ストレス発散になり肌への負担が軽減される
  • 胃腸の働きを良くして栄養の吸収率が高まる
  • 適度に皮脂を含んだ汗が出て保湿になる

加湿器で湿度を上げる

人間の肌がちょうどよく潤うのは湿度が60%程度の状態。しかし冬場などは湿度が30%以下まで低下するので、加湿器を使って上手に湿度を調節しましょう。ここで注意したいのは、加湿器の蒸気を顔に当てる行為です。蒸気を顔に当てると肌の表面に水滴がつきますが、この水滴が蒸発する際に肌の水分も一緒に蒸発してしまいます。加湿器は部屋の湿度調整にだけ使用してください。

暖房方法に気をつける

暖房すると肌の乾燥を感じますよね。ファンフィーターやエアコンの温風が肌に直接当たると、水分が蒸発して奪われてしまうので注意しましょう。暖房器具はできるだけ設定温度を低くし、風量も弱にして使うとひどい乾燥を防げます。また、こたつに入りっぱなしでいると、体の水分が蒸発して肌も乾燥するので気をつけてください。

タバコはNG

タバコにはさまざまな有害物質が含まれているので、タバコを吸うと体は防御反応で活性酸素を発生させます。この活性酸素は血流を妨げて新陳代謝を悪くするので、肌細胞にとっては迷惑な存在です。超乾燥肌に悩むなら、タバコをやめるようにしましょう。

こんなことも超乾燥肌の原因に!

  • 不規則な生活で血流や代謝が乱れる
  • ストレスにより活性酸素が発生する
  • 肌に刺激がある衣類でかゆみが増す
  • 運動後の汗で肌に刺激を感じる

超乾燥肌の改善におすすめスキンケア4選

はるこ先生
超乾燥肌を作る原因、大体お分かりいただけましたか?
ここが分かれば、超乾燥肌とお別れする日はすぐそこ!
その日のためにも使いたいのが、おすすめのスキンケアアイテムです。
保湿機能が高くて優秀な4選をご紹介します!

 セラミディアル

セラミドの中でもヒト型セラミドに着目しているのがエトヴォスセラミディアルには、乾燥肌やインナードライ肌を改善するために必要な5種類のヒト型セラミドが配合されています。す。6種類の花のエキスや天然保湿因子も含まれているので、肌の内側から素早くアプローチして乾燥肌を潤わせます。整肌効果も高いので、皮が剥けてガサガサした乾燥肌にも効果的です。何を使っても良くならない、そんな悩みがあるなら一度使ってみてはいかがでしょうか?

肌への効果肌がモッチリする、内側からしっとり、キメが整う、小ジワ軽減
使用感しっとりするのにベタつかない、肌への馴染みが良い
保湿度肌がふんわりもっちり、肌触りはツルツル
おすすめ度☆☆☆☆☆
容量・価格30グラム・4,583円(税抜)

【セラミディアル】エトヴォス公式サイト

ラピエル

人気ブロガーのゆんころさんは女性の美に関する情報を日々発信!その彼女がプロデュースしたラピエルは保湿力の高さで定評があります。超強力保湿ナイトクリームはしっかり潤うのに重くないところが人気!ゆんころさんがセラミドプラセンタの重要性に着目して開発しただけありますよ。粉を吹くほどひどい乾燥肌も驚くほどしっとりするというから、これはぜひ使ってみたいですね。油分だけでなく水分もたっぷり配合されているので、もちもちでしっとりした肌が楽しめますよ。

肌への効果超乾燥でもしっとり、顔のむくみを軽減、肌にハリが出る
使用感さらっとしていて軽いのにつけた後はしっとり
保湿度つけた瞬間に潤いを感じる、もちもち肌になる、水分量が高まって肌が柔らかくなる
おすすめ度☆☆☆☆
容量・価格50ml・4,000円(税抜)

【ラピエル】公式販売サイト

みんなの肌潤ろーしょん

入浴剤「みんなの肌潤糖」が大評判の北野快適工房が発売しているみんなの肌潤ろーしょんは、とにかく刺激が少ないのが魅力。アトピー肌にも使える優しさなので、化粧品の刺激が苦手な方におすすめです。低刺激でもしっかり保湿力があるので、満足度の高い潤いを感じることができます。無着色、無香料、アルコールフリーという点も嬉しいですね。ヒアルロン酸たっぷりの優しい潤いを感じてみてはいかがですか?

肌への効果アトピー肌や敏感肌を潤わせる、しっとり感が持続する、肌にハリを与える
使用感さらっとしていて馴染みが良い、刺激が少ないので肌に優しい
保湿度肌が柔らかくなる、肌が柔らかくなる、荒れた肌もしっとりする
おすすめ度☆☆☆☆
容量・価格80ml・2,980円(税抜)

【みんなの肌潤ろーしょん】北野快適工房公式サイト

ビタブリットCスキン

お肌の美しさに必要なコラーゲン。このコラーゲンの生成に必要なのがビタミンCってこ存じですか?ビタブリットジャパンはビタミンCの作用に着目し、純粋なビタミンCに必須ミネラルを合わせたビタブリットCを開発!ビタミンCをパウダー状にしイオン交換方式でお肌に浸透させるので、約12時間もビタミンCが肌組織に浸透するんです。お好みの化粧水や美容液にパウダーをたっぷり混ぜて、ビタミンCが肌にもたらす効果をじっくり感じてみましょう。

肌への効果肌が潤ってハリが出る、表面はツルツル、肌が明るく白くなる
使用感パウダーはサラサラ、肌に浸透させるとしっとり
保湿度水分量アップ、肌がカサつきにくくなる、ハリが出る
おすすめ度☆☆☆☆
容量・価格3グラム・6900円(税抜)

【ビタブリットCスキン】ビタブリットジャパン公式サイト

超乾燥肌ってどんな状態?

アッキー
乾燥肌のこと、だんだん分かってきました!
でもちょっと難しいのは、乾燥肌と超乾燥肌って何が違うの?という点です。
はるこ先生、どうなんでしょうか?
はるこ先生
アッキー、それはいい質問ね!
乾燥肌に超がついた超乾燥肌はただの乾燥肌と違ってとにかく深刻な状態なの。
放置しておくとどんどんトラブルが生じるから、早めに改善することが大事よ。
超乾燥肌について詳しく説明するわね。

超乾燥肌の肌の状態 

 通常の乾燥肌は外敵刺激により表皮が剥がれ、その隙間から肌内部の水分が蒸発してしまう状態です。これは誰にでもある乾燥肌の状態で、表皮をなめらかに整えて隙間を埋めれば簡単に乾燥肌を改善させることができます。しかし、超乾燥肌は肌内部に大きな問題があるのです。超乾燥肌は食生活や生活習慣が原因で、皮脂、角質細胞間脂質(セラミド)、天然保湿因子などが減少してしまい、角質の水分含有量が低下してカラカラになっている状態!いくら外側から保湿をしても、肌細胞そのものが乾燥してしぼんだスポンジのようになっているので、肌細胞の内側からの改善も重要となります。


乾燥した肌はさらに乾燥しやすくなる

肌表面の角質層には、潤いをしっかり保持して外敵刺激や乾燥から肌を守るバリア機能が備わっています。しかし、乾燥した肌はこのバリア機能が低下している状態!そのままにしておくと、乾燥肌はますます乾燥しやすくなり、一向に改善されない状況が続きます。バリア機能を向上させるには、肌内部の水分量を高めてターンオーバーを正常化させることが大事!肌に良い食事を意識し、セラミドやヒアルロン酸が配合された化粧品でしっかり保湿をしてバリア機能を高めましょう。


超乾燥肌に現れるかゆみや湿疹の症状

超乾燥肌は肌のバリア機能が低下して水分量が非常に少ない状態。これによってターンオーバーが乱れるので、皮脂も正常に分泌されなくなります。こうなると角質層はパサパサになり、次第に柔軟性がなくなって皮むけやひび割れが生じ、これが刺激となってかゆみを感じます。さらに乾燥状態が悪化すると、乾燥性皮膚炎(皮脂欠乏性湿疹)となって赤みや湿疹が生じるのです。乾燥によるかゆみや湿疹がひどい時は、症状に合った薬を塗るか皮膚科を受診するのが正しい対処方法です。


肌が乾燥する原因

肌が乾燥する最初の原因は外的刺激です。空気の乾燥や入浴により表皮がカサつくと角質に隙間ができ、そこから肌内部の水分がどんどん蒸発!肌のバリア機能は水分量が低下すると正常に働きません。ここに睡眠不足や栄養不足が重なると、肌のターンオーバーも乱れて古い角質が残り、新しい肌細胞の生まれ変わりに影響が出ます。ここまでくると肌の乾燥はかなり深刻!この状態から少しでも早く抜け出すことが乾燥肌を改善させる方法なのです。


ひどい乾燥はアトピーの場合も!改善しないなら皮膚科で相談を!

乾燥肌の原因や対処方法について、理解を深めていただけたでしょうか?まずはご紹介した対処方法を試し、お肌の状態が良くなるかじっくり観察することから始めましょう。それでも乾燥肌が全く良くならない場合は、アトピーなどの別の原因も考えられます。自分では改善できない深刻な乾燥肌なら、一度皮膚科を受診して原因を突き止めたほうが良いでしょう。1つ1つしっかり対処し、真正面から向き合ってあげれば超乾燥肌も次第に改善するはずです。今こそこの悩みを解消し、毎日を笑顔で過ごせるようにしましょう。